Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
marion crampe hyra showgirl heels atleterna #ballet marocko recovery shake martin björk kora stretch-torsdag vi kickstart pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing håll er friska kidzplay pool party #strong raman ali magmuskler blommor mysigt törstig pris excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa sal 4 företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer karlberg italy linnen fakturor dansträningsläger #boxning bccaa flex60 #traininghard victoria rame #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes dalarna chairacrobatics #danslärare vanessa hudgens strech bingo rimér blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia sm 2022 joe jobe mecenat ukpsc floor work groupon sveriges radio circus dictionary höstlovsläger hemma stolpe choreography mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 gratis träning louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy unlimited huvudstående poledanceinstructor nikita kislitsyn insamling ukraina bollnäs astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema aerial sm 2024 johanna m mat iphone united pole artists smipole riviera pause global body weight training smoothie valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn vecka mamma girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa the colbert report kate johnstone energidryck polecast sweden jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka polesque helt ny kurs emil wallin studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm open träning hoops akrobatik #open training pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm training pole stretch beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling gratis prova på show intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning #träning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram nya kurser australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha #femininevibe workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole workshops marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar gym träning louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin pole clothing #training pole dancer poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg roligt sun filippa sturebadet acro stockholm #trial fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter träna i vinter flexbility polina volchek sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking aerial hoop stockholm #handstands olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists polestarfitness pole sm 2023 wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition team sdq chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson sommarkänslor neuro förbundet #balletstrength lycka vårkänslor stockholm dans charlie sky polestar strong svt påldans #barreatdq hardcore heels blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq daisy beauty acrodans pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer biljetter spinnyheels ljus danne pole pants dimitry politov josh taylor fun michelle shimmey ny klass russian pole skaraborg j lo höftöppnare danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe white card danceinstructor polesm2018 #photooftheday gratis klasser lionesses ladda upp croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport workshopsunday twerking påskägg julschema grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova dansträning testa på dans talents #exercise proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov #spinny stockholm dance classes byter golv streetpole pole dance handskar vinter insamling oktober ipc polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter #miamiclubheels anna valfsson träna lyra köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo julklappar svenska pole och aerial förbundet barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang maría luz escalante polefitnes pole kisses free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman ändrad op tid emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record prova på vecka talanger pole crash mat #getfit aerial sm 2023 alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube moa holgersson hötorget fusion for pole fitness hälsa & fitness kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt danskurser paracro charlee wagner #sensualpole ny studio höst #booty statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol #provapå uppträdanden trick #jul hälsa yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances #danceinstructor afho hot pants #sexa chairpole pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs #instructor open #poledancemagic event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag #dans aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks pole strength workshop kurser schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq #jobba #tricks fantastiska fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba aliette life hotell 1 april double pole buzzador edgy burlesk coca-cola trixie alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip nicole pearson nina reed fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa beth williams spanska mästerskapen heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox rekord sensual chair holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole celcius if metall femii personlig trönare stockholm träna hos oss code of points katarina troitskaya rumpträning neolife norrköping pyssel lightning friday mail pole5 clarion slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta carlie & travis nivå två haruna motivation vi gillar carlos franca veronica solimano träna i höst fredagar valentines kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel #femininehighheels leen isabel pole & aerial sm 2022 s´mores mai sato evgeny sportbh sara rebecca starr halv brygga enkätstudie dansa i stockholm pole fitness åland kyra johannsesen gå2betalaför1 fabulous chelle mimmi kapell abc 5 december rarr scandinavia dn önskemål öppettider pi pike instructor course franska mästerskapen anna untz fox glitter hopp rep teddy bonbon dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning sverige pole metro rådmansgatan decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vatten english instructor course polefreaks happy easter old school heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder natasha payne beach2017 happiness toes