Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarr sweden milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal wifi #edenlost 2for1 itac sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose power wknd sluta jämföra tennis the bling ring dans träning pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa pole sm 2022 2016 smash rarr japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör träningsvärk atu #aerial youth glad leggings städning mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 gs och pappers april today cop cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone daniel koivunen ukraine planering tech21 renovering vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens dogge doggelito julia katharina #showgirlchair lila aerial gravity kick off special class loïe fuller lauren red kampanj konst keela pappaträning dominic lacasse vinnare svett & etikett toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk showgirl heels stretch-torsdag english instructor course old school heels happy easter excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor håll er friska pool party törstig dacing quuen pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike martina bucher sal 4 önskemål öppettider instructor course rarr scandinavia italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent fakturor halv brygga förebyggande träning rebecca starr studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm open träning workshop pole strength akrobatik pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc möhippor open training strength showcase video show intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema påsk söndag sommarkurs pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing #dans high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning #träning kursstart iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors jenny reception träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram nya kurser australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine winter camp grip pole workshops marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar yoga louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street nytt #booty pole dancer höst ny studio #sensualpole charlee wagner paracro danskurser studentrabatt tidning öppet sommar norge hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor burlesk camp pole convention derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina träna i vinter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger prova på vecka guinness world record #twerk julija leitane #waacking split massage ändrad op tid emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar #spinny neuro förbundet lycka stockholm dans polen charlie sky polestar strong svt påldans hardcore heels norway blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom pole & aerial sm 2023 liquid grip testa på dans dansträning acrodans pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer biljetter grupp event free trial class anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen talang stephanie rabattkod svettigt vertical svenska pole och aerial förbundet nocco artists pole sm 2023 poledanceläger väder lunch mammaform #sensualchair aerial hammock guldhjärtat discokula mighty grip svart #chairheels polegymnastics ny lärare celsius splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce croatian pole dance and sport championship stolthet halloweenfest kost pole dance classes workoutparties burlesk hoop new zeeland träningstips flexträning #poledancingsweden pole work out oslo spdf polestarfitness julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans #hardcoreheels maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar julschema spinnyheels lyoness keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova daisy beauty we <3 dq talents #exercise proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn vårkänslor glamout eugeny greshilov #balletstrength stockholm dance classes sommarkänslor streetpole byter golv #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter #sunpole #miamiclubheels backbend köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells #ipsf copenhagen judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm #handstands arial hoop burlesk kurs acrobatics hanka venselaar love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 flexbility flexibillitetsträning twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops hösttermin #aerialsling dancestudio tricks strenght acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi best workout energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training pole clothing performances #danceinstructor afho hot pants #sexa chairpole stretcha #femininevibe #provapå uppträdanden trick #jul hälsa gym träning ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs #instructor open #poledancemagic event nyheter poledancing polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår open training jobba spdf.se jul termin sexa la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek press #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk dansglädje pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm silk möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen pole stretch training nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop kom och träna flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks #open training kurser hoops schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq ungdomssport gå2betalaför1 #boxning denize enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december dansa i stockholm dn tracee kafer denmark pi teddy bonbon shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg sverige pole f&f mysigt mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions kickstart vatten vi #ballet polefreaks kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido for my valentine julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance eatsleeptrainrepeat #lifetimeachievementaward2022 #studiodq mot spagat bmr perfectgrip love generation mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd poledancemasters maya krsteska aloevera höftböjarstretch hiphop sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic ravan artist summercard tights mys ploppis våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone pole stars malasia polechampionship pole 1 trial class lost problem tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike träna gratis estee zakar natalia tomashova sr tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder ladies weekend waacking oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan melodimo ungdomar squat vacations lucia betalning drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer linda pira