Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
shanti heinsoo glassdrops sr workshop, training, holiday, studio dancing queen henrikka roo photo shoot kick starter krypa lets deal #spain loïe fuller 17 ukpsc vanessa hudgens glamour autumn burnette noccopersika stretcha hamstring code of points pole'sque polegrepp drop in leggings rad fitnessgalan sensual chair free fly malin smipole nocca dryck stretcha baksida lår healthy hårsalong clarion johanna m power stretch for aeralists emil wallin love trixie aerial gravity sm 2022 vristskydd nivå två betalning bridge candles pole and aerial arts convention thank you dance water konstmuseum lauren red påskschema riviera miami exotic mysigt vitamin well grip happy easter patryk rybarski instructor course karol helms elev show loppis trial pole mai sato melodimo alan carr nice weather street båstad dansa mer ladies weekend pyssel excersise reiko makino sara aimee hilton mrs. murphy new zealand nya priser yvette austin byxor pole & aerial sm 2024 chins jamilla deville dans träning knee cross release evgeny lærke nykjær johansen mecenat uppdatera vi gillar neolifebar hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan bollnäs butterfly training, warming up, goals, pole kyra johannsesen träning i stockholm sabrina aganier sida födelsedagsfirande god fortsättning ny kurs ilka bardóczy itac danila kalutskih #pilates #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc 4edecember masayo and kazuya veckans instruktör natalia tomashova chairacrobatics daniel koivunen kurser.se problem 2016 martina sherry bremner & simone hodgkiss sometimes bad azz pictures chair acrobatics pole kläder kids clothes, pole gear, training, dancing queen, life rarr scandinavia family flex60 sexy by sweden amatör bachelore blixtar bröllopsfeber tillskott les rebels raman ali fall camp rumpövning törstig fri träning sportbh stretcha framsidan heidicokerworkshop coca-cola jordan kensley studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra träna studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser #open training pole strength #stockholm östermalm pole sport dq styrka family & friends prova på pole tv bästa eleverna bootylicious dans stockholm flex pole dance stockholm aerial hoops london booty ipsf aerial flex prova på chair dancehall & twerk dansa träna i stockholm träning stockholm egenträning #aerial dancehall #burlesk chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch #poleinstruktörs showcase inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan video poledanceinstruktör stolpe intensivkurs poledance tävling burlesk silk söndag pole sm påsk möhippa höstschema hälsomässan sommarkurs sommaröppet summer camp aerial conditioning öppen träning kom och testa schemaändringar hoop #dancing pole dance grepp dansglädje polefitnessinstruktör #dancingqueen shop camps styrketräning #polesport rosa high heels poledance sm pole tävling luntmakargatan 36 polestrength pole dancing press steven retchless cross pole nyhet möhippa svensexa stockholm hippa #aerial hoop dansskola world pole sport & fitness championship burlesque la #polefitness jobba & träna sexa jul termin #luntmakargatan36 #dansinstruktör sanna larsson pole 2 pole jenny friends & family träna själv studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu kläder testa poledance åland aerial sling live stream cirkus competition pole polesm sommarschema alla hjärtans dag 2013 oona kivela open #poledancemagic pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d café opera usa australien rafaela montanaro polemen abs & ass nya kurser pole dance tävling #instructor alessandra marchetti italien webb shop bollywood gemenskap nyheter facebook linda julmys openpole uppträdanden grip pole louise jönhage stripaerobics svensexa dq chairpole hot pants trick stretcha valentine gym träning pole dance cup anna #polecamp sassy street pole dancer stockholm make you all move winter camp inställt aurelian sports #jul copenhagen pole competition studentrabatt daniela näppi receptionist filippa paracro nyhetsbrev fitnessfestivalen pole clothing #julmys sol united kingdom studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek spinning pole hälsa & fitness best workout roligt sensual dancestudio energi öppet sommar göteborg ny studio #aerialsling strenght glad påsk höst flexbility highheel ny instruktör rebecca eriksson pole sm 2018 #sweden spagat arial hoop finland jenyne butterfly #ipsf love dance enchanted talanger b.a.b.y poleclothes burlesk kurs halloween massage anna-maija nyman you tube sinner & saints #getfit hanka venselaar foto #handstands greta pontarelli suleyman bektas #waacking tack mina mortezaie #lapdance #dancehall superfys minna forssberg copenhagen olympiska spelen lina elvmyren julija leitane fryshuset derick pierson burlesque stockholm annica englund aerials hoops prova på vecka christmas fotografering alessa fortune ändrad op tid kayo love grip bruises & sweat guinness world record gävle #miamiclubheels stephanie stockholm dance classes lyoness #exercise we <3 dq liquid grip neuro förbundet handstående aimee lawson påldans streetpole #polepicoftheday firm grip ellen kazuya & masayo japan free trial class practice, pole dancing, open pole, training, motiv celina ryden althea austin russian exotic backbend träna lyra pole move box natalia tatarintseva ukraina dynamisk stretch pink card anna grundström julschema upa polestar pole & aerial sm 2023 magdans svettigt vinter finest poledancer camilla dansens dag hardcore heels grupp event biljetter kroppsviktsträning talents #spinny tjeckiska pole dance mästerskapet anastasia akentyeva blåmärken lycka easter pole sm 2017 stockholm dans eugeny greshilov barndans östermalm polestarfitness gratis klasser acrodans poledanceläger svt nya tag #hardcoreheels artists louise johanhagen summer quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #competition helg russia dansträning ipc olga trifinova russian style poleplay pole koreografi burlesk hoop sommarfit miss pole dance uk polesm 2020 goals flexträning proteinpulver croatian pole dance and sport championship ff european pole sport championship gott nytt år flytt #tagoftheday träningsläger vi gör vad vi kan #advancedburlesk lärling teenpole #piloxing fawnia monday fun covid träna pole dance i stockholm vecislavs ruza npf pole dance convention 2013 davide zongoli dubbel pole varmt öppettider pole kisses presentkort oktober talang bikini midsommar polefitnes fireman #barreatdq musik zaida daisy beauty filmer spdf oslo köpenhamn charlie sky vertical pole dance handskar julklappar proteinbars glädje frisör strong polen 2012 poleacrobatics autumn rabattkod gina testa på dans pop up #balletstrength lap dance sarah scott wheel pose ekofitness byter golv insamling #poledanceforever pole sm 2019 kyra johannesen sommarkänslor polesm2017 maría luz escalante team sdq poleranking vårkänslor norway mind body glamout keem martinez love high heels nocco nyår, nyårslöften, löften, mål #receptionist spinnyheels nico modestine christmasworkshop lokal gratis op santaslittlehelper pole sm 2023 anna valfsson svenska pole och aerial förbundet #sunpole anna grundstrom teamdq chair instruktör aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor judge pole convention pole fitness stockholm split #twerk #trial hanna knihtilä disco aerobics #swedishpolemafia simon rudgård feminine vibe svenska pole förbundet moa holgersson team spirit killar miss pole dance pole dance convention 2012 davide lacagnina workshop sunday celinas naglar dry hands 10 dans vane lunatica emma fryklöf vm pole dancing adventures sweden polina volchek ngpp inspirationshelg acrobatics new york receptionister barebells protein warsawa flexibillitetsträning julia snopova burlesk camp sundsvall pole crash mat aerial hoop stockholm twitter pop-up lorna jane zenia sauni rosas singapore yogobe barebells kitten aerial sm 2023 globen träna i vinter hösttermin tidning tricks stänger sturebadet statisk stretch norge poleinspiration sun #sensualpole sponsor aerial flexibility nytt poledanz pole dancer stockholm pole dancer fusion for pole fitness hair by nielsen hötorget sport danskurser härligt #booty #training acro stockholm charlee wagner raw team dq #danceinstructor #sexa pole choreography fredag #provapå utbildning domare #femininevibe aerial training svensexa poledance naglar pole competition workout performances weekend yoga anastasia skukhtorova workshops marlo fisken alessandra marchetti hälsa afho aerialist danmark ryssland alex shchukin poledancing pole dance workshop #flexible ipsc pole and aerial #poleinspiration film event floor pole i stockholm fitnessguru rabatt nybörjarkurs instagram dansa stockholm god jul ida warg i love pole international pole champhionships träningskläder studio dq, dancing queen, poledance, vår zurich battle of the pole weekend balance sensual pole laurence hilsum #hippa boka pole dance i stockholm svensexor jobba lapdance #poledanceinspiration reception vårschema inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training träna i sommar marie #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi spdf.se ny termin family&friends sunday möhippa stockholm polesports sm family and friends, performance, goals, training, michelle stanek svenska poledance förbundet poledance studio privata bokningar instructors #aerial silk stockholm pole dance träna aerial silk i stockholm pink puma iron x polecamp twerk #träning #poledancesweden kursstart svensexa summercamp stretch-onsdag pole instruktör #dans pole art luftakrobatik pole studio klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo blogg grepp ny kursstart pink egen träning träna aerial hoop i stockholm pole camp #flexibility high heel pole pole sports dancingqueen instruktörsbildning show bendy kate world pole sport championships möhippor studio gratis prova på family and friends strength open training dancing beginner pole ibrahim tunc training open training, training, pole dance, studio dancin umbrella weekend camp aerial silk stockholm body & pole #fitness #workshop daniel häggkvist poledance stockholm camp flexibilitetsträning kom och träna skeppargatan stretch #dance uppvisning competition #instruktör chairdance adore pole instruktörskurs aerial arts #open pole aerial silks crosspole uppträdande #pole silks akrobatik workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole instruktörer elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen tid personlig trönare stockholm oksana grishina nocco pwo snurrar sergey kondrashin marion crampe träna hos oss lovepole #slavaruza kick off invigning hemma stolpe squat sofiia uiperman evelina bragina varannan vecka ukraine marocko lucie b energim dans dubbel julia tatiana cheba hötorgsterassen november global body weight training vatten ungdomssport ryggövning ravan artist duo hoop decathlon today pilates rullar sommarkrysset united pole artists rösta träna rätt ess2015 kiropraktor tracey batenburg teddy bonbon holidays, open pole, training, goals, motivation, water anna untz mot front split mat "dancehall edgy burlesk pole sm 2022 tejpa muskler hopp rep yoga sling gorgani sophia mr pole fitness uk champion floor work fika recovery shake livet poledanceinstructor css tennis insamling ukraina sveriges radio hotell handleder bccaa företagskickoff sista minuten forthatspecialsomeone magic mike #tarragona loie fuller elena gibson #gosweden terminsavsklutning pappaträning gratis träning arnold sports festival us national pole championships finest awards renovering exercise påsk camp kompis terry walsh & lisette krol pole addict zumba wild man nicole williams gforce sluta jämföra tv4 exotic pole elise lander pop up shop katarina troitskaya pole dictionary cirkus cirkör s´mores pedagogik harlem shakedown groupon astoria girl next door valborg mamma f&f #santaslittlehelper learn #jobba the fab coach carlos franca ögonfransförlängning nyårsöppet gs och pappers vänner valentines milano aerial hoop choreography 'world champion stretch & flex' emma watson pps aerial performance tournament 2012 kristina dumanskaya keela jorge aksept celcius bingo rimér sportkläder värva aloevera sergey spirin mark bukhantsov träna i höst rarr energibehov #lifetimeachievementaward2022 #studiodq polekläder poleblogg suvi anttalainen stretching norrköping våren 2020 mionix