Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
wifi lucia vacations squat ungdomar milano nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary power wknd waacking ladies weekend sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler pole sm 2022 natalia tomashova estee zakar dans träning pedagogik duncan west ess2015 träningsvärk problem #aerial youth leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship träna gratis magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers mys april summercard ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, dancing stockholm duvan #foreveryone hiphop aloevera planering tech21 renovering excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning nicole williams kittens dogge doggelito julia katharina bmr lila aerial gravity kick off special class vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette for my valentine pappaträning tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia kora showgirl heels english instructor course vi vatten happy easter toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci #strong raman ali magmuskler blommor håll er friska f&f törstig sverige pole pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro shanti heinsoo martina bucher pi sal 4 tracee kafer instructor course pris hopp rep glitter fox företagskickoff #traininghard victoria rame enkätstudie denize #boxning gå2betalaför1 ungdomssport sometimes italy 5 december abc dansträningsläger fabulous studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training strength showcase video show intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan #flexibility silk söndag sommarkurs grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing #dans high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning #träning #polesport iron x shop polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors ny termin reception träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör #polefitness family&friends la jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole floor poledancing event instagram #poledancemagic nya kurser #instructor nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration anastasia skukhtorova valentine dansa stockholm julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports naglar gym träning louise jönhage inställt trick aerialist make you all move #femininevibe stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances sassy street nytt poleinspiration statisk stretch höst ny studio sport best workout energi studentrabatt daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer dancestudio spinning pole sponsor burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall simon rudgård killar suleyman bektas twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune flexibillitetsträning foto aerial sm 2023 sinner & saints talanger prova på vecka guinness world record #twerk julija leitane #waacking split olympiska spelen #handstands aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund fotografering moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm kitten superfys ny instruktör 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #miamiclubheels #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq upa polesm2017 team sdq #competition oktober vinter #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes #balletstrength autumn öppettider stockholm dans polen strong svt sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents proteinbars acrodans pole move box dansträning daisy beauty handstående camilla varmt keem martinez julschema spinnyheels pole kisses free trial class anna grundström polefitnes kyra johannesen talang rabattkod filmer vertical bikini nocco artists ekofitness oslo pole sm 2023 pole work out mammaform lunch discokula träningstips new zeeland burlesk hoop ny lärare celsius mighty grip svart kost polegymnastics climb olga spezia pole dance convention 2013 miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet halloweenfest #chairheels pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet guldhjärtat aerial hammock #sensualchair #poledancingsweden flexträning väder spdf polestarfitness poledanceläger svenska pole och aerial förbundet julklappar svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie magdans #hardcoreheels #poledanceforever maría luz escalante midsommar helg grupp event biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body we <3 dq testa på dans olga trifinova #exercise pole & aerial sm 2023 liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway hardcore heels påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort vårkänslor polestar charlie sky neuro förbundet #spinny glamout eugeny greshilov streetpole byter golv sommarkänslor insamling natalia tatarintseva ukraina ipc chair instruktör anastasia akentyeva gratis op russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip #sweden singapore #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance #trial you tube dry hands feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf ändrad op tid massage arial hoop burlesk kurs acrobatics hanka venselaar love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli polina volchek pole crash mat #getfit träna i vinter flexbility davide lacagnina new york 10 dans workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops hösttermin #aerialsling team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys danskurser paracro charlee wagner #sensualpole glad påsk poledanz pole dancer #booty #training pole clothing #danceinstructor alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup pole choreography #provapå uppträdanden danmark #jul yoga hälsa ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole #polecamp weekend winter camp oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop australien open pole dance workshop #flexible pole and aerial nyheter polesm testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, open training inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sexa marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek press #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola svensexa poledance sm kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp high heel pole pole sports gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop kom och träna ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq bccaa chelle mimmi kapell linnen dansa i stockholm rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning halv brygga fakturor #talent pole fitness åland franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg dn önskemål öppettider denmark teddy bonbon pike pictures kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole dacing quuen pool party mysigt mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe kickstart old school heels #ballet stretch-torsdag polefreaks martin björk konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse orofluido keela hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd eatsleeptrainrepeat #lifetimeachievementaward2022 #studiodq mot spagat #showgirlchair perfectgrip love generation mr strong award chins november jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading poledancemasters maya krsteska ukraine höftböjarstretch daniel koivunen sabrina aganier kidspole bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald cop today tights ploppis möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan rarr städning trial class glad lost atu tatiana akhotelashvil sophia dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan melodimo the bling ring tennis sluta jämföra oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning linda pira rarr sweden itac 2for1 #edenlost betalning