Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kora stretch-torsdag vi vatten #edenlost toes hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions power wknd uppdatera waacking världsmästarinna stockholm dancing decathlon kidzplay #strong raman ali martina bucher denmark tracee kafer karlberg pris hopp rep glitter fox anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo enkätstudie halv brygga träningsvärk ungdomssport sometimes italy 5 december abc mimmi kapell chelle bccaa flex60 #traininghard victoria rame samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna april chairacrobatics mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion carlos franca vi gillar motivation hiphop exklusivt på dq v.22-25 påsk-camp maya krsteska kanada valentines fredagar ukpsc clarion pole5 mail friday lightning pyssel huvudstående #showgirlchair nivå två #lifetimeachievementaward2022 #studiodq carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole ess15 lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår pappaträning neolife rumpträning bollnäs johanna m mat iphone heidicokerworkshop #ballet old school heels alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen smipole beth williams pause sverige pole göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba yoga sling sexy by sweden nederdel teddy bonbon alan carr sal 4 vecka grip instructor course art explore wellness pole kläder hotell life fakturor maj trixie gå2betalaför1 kate johnstone buzzador jakob öqvist grrrip veckoslut elena gibson fint väder mallakhamba pole & aerial sm 2022 studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength pole sport #stockholm uppträdande crosspole styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch prova på chair camp ipsf kom och träna #workshop #aerial body & pole träna i stockholm weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair strength studio allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning silk söndag egen träning pole sports high heel pole pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp #dancing iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family jul #luntmakargatan36 testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream träna själv gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor nyheter #flexible #instructor instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro stretcha pole dance cup pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine dansa stockholm julmys openpole stripaerobics svensexa dq domare anna aurelian sports ryssland #femininevibe hälsa #jul danmark uppträdanden aerialist strenght sol tricks team dq danskurser hösttermin nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual united kingdom dancestudio #aerialsling sun fusion for pole fitness acro stockholm moa holgersson fotografering miss pole dance finland yogobe #dancehall sweden celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten #sweden singapore highheel aerials hoops christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday #twerk davide lacagnina #waacking svenska pole förbundet #handstands ändrad op tid polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance feminine vibe burlesk kurs aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #trial göteborg barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm anna grundström helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini julklappar ekofitness oslo 2012 wheel pose kazuya & masayo japan chair instruktör finest dansens dag vinter ellen pop up poleranking nico modestine #balletstrength träna lyra anna valfsson stockholm dans gina easter fireman russia teamdq upa polesm2017 ipc #competition natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 pole dance handskar streetpole eugeny greshilov dansträning glamout neuro förbundet charlie sky vårkänslor svt presentkort poleacrobatics spinnyheels glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 nya tag #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla lyoness varmt keem martinez pole sm 2023 grupp event ljus danne pole pants josh taylor fun lindsey lohan croatia #sensualchair flexiby danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna halloweenfest j lo höftöppnare lionesses ladda upp #chairheels white card polesm2018 #photooftheday ny klass michelle shimmey skaraborg russian pole crossfit stämning workshopsunday twerking påskägg dimitry politov biljetter julschema dynamisk stretch svenska pole och aerial förbundet poledancer zaida mind body pole move box acrodans proteinbars liquid grip anna grundstrom #hardcoreheels nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper free trial class #barreatdq påldans sarah scott strong louise johanhagen polen öppettider autumn stockholm dance classes lycka testa på dans aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor insamling #polepicoftheday oktober anastasia akentyeva gratis op hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels christmasworkshop russian exotic #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny lap dance köpenhamn byter golv tjeckiska pole dance mästerskapet lokal #receptionist summer team sdq frisör firm grip spdf poledanceläger artists nocco #miamiclubheels vertical svettigt filmer magdans talang polefitnes midsommar pole kisses dry hands annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren massage emma fryklöf split acrobatics arial hoop julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning alessa fortune flexbility new york twitter halloween 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson burlesk camp aerial sm 2023 ny instruktör träna i vinter #lapdance enchanted vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane mina mortezaie minna forssberg spagat rebecca eriksson you tube sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa roligt kärlek härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge gym träning #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sponsor spinning pole #sensualpole stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen make you all move #danceinstructor trick inställt louise jönhage yoga naglar #provapå utbildning linda pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken grip pole workshops weekend winter camp sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic event poledancing pole and aerial oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole spdf.se #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing #polesport styrketräning #poledancesweden #träning pink puma high heels twerk svensexa poledance sm #dans hoop pole instruktör pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility hälsomässan pole sm dancingqueen träna aerial hoop i stockholm påsk gratis prova på burlesk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate showcase inspiration open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training umbrella gratis dancehall #burlesk #fitness poledance stockholm egenträning träning stockholm dansa flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk booty london #dance daniel häggkvist aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole aerial silks dq #pole östermalm silks #open training workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq uppdaterade priser kyle deschamps #danslärare nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba double pole energidryck coca-cola the colbert report #boxning aliette terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm suvi anttalainen dansa mer msnbc girl next door nicole pearson nina reed lampa vätska winner tv4 stretcha rätt clara henry glada smoothie global body weight training elena kuznetsova moa pool party håll er friska learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion rekord pole addict reiko makino happy easter exotic pole kurser.se united pole artists showgirl heels pole 4 front split astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping celcius if metall femii personlig trönare stockholm slå han på käften visby special class mellanmål carlie & travis aerial gravity höstlovsläger haruna dogge doggelito unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska veronica solimano mecenat joe jobe renovering jennifer & segia britney spears ukraine invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores cop evgeny ploppis sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen träna gratis fabulous dansträningsläger trial class linnen #aerial youth rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning denize #talent pictures företagskickoff dans träning terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pole sm 2022 dn önskemål öppettider pi pike god fortsättning metro rådmansgatan melodimo liza szabo bröllopsfeber nice weather boka mera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness 2for1 marion crampe kickstart betalning english instructor course polefreaks