Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarrdesign x dry sports grip linda pira konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli betalning found #edenlost harlem shakedown pole 2 soo wincci fall camp vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat power wknd regnbågar paula dans träning zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well family knee cross release träna gratis exercise artsy värva fika gabriel fontana livet träningsvärk energibehov happy dqbingo trial class lovepole loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan ploppis wikihow trifilm photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks hiphop spring dance water #lifetimeachievementaward2022 #studiodq isis masoud dubai vädret yvette austin pierre robert ungern artistic #showgirlchair föreställning nocca dryck tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär pappaträning bow and arrow hand stand milano happy easter 2015 påskläger mrsmurphy water drop in wifi showgirl heels #ballet itac old school heels sverige pole hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra håll er friska the bling ring poledancekläder matthew mcconaughey dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen teddy bonbon sr natalia tomashova smash rarr magic mike kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil fakturor lost #boxning gå2betalaför1 städning mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength silks uppträdande dq aerial silks styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty camp aerial flex ipsf #workshop dansa body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole training pole stretch beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show high heel pole hälsomässan höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art luftakrobatik hoop #dancing summercamp #dans camps styrketräning #polesport poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm #aerial hoop press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque family&friends la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny open training lapdance vårschema alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram domare anna utbildning naglar hälsa #jul trick uppträdanden make you all move stretcha gym träning workout pole competition fredag svensexa poledance performances sassy street #femininevibe #polecamp anastasia skukhtorova julmys dansa stockholm openpole #danceinstructor svensexa dq receptionist norge aerial flexibility raw stänger danskurser nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport #aerialsling paracro daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 ngpp hanna knihtilä vane lunatica poleclothes receptionister tack sundsvall #waacking #handstands ändrad op tid moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor polen charlie sky polestar strong svt påldans #barreatdq sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper chair instruktör pole sm 2017 nya tag anna grundstrom byter golv liquid grip #spinny #balletstrength acrodans pole move box zaida stockholm dans varmt keem martinez lyoness biljetter julschema anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen magdans dansträning filmer testa på dans svettigt vertical ekofitness julklappar oslo spinnyheels poledanceläger 2012 free trial class finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels lokal lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq to die for naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien natasha wang island dubbel pole france #sensualchair träning. polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance wpsc swedish pole mafia träningspass spins bryggan pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor svenska pole och aerial förbundet gina fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer firm grip wheel pose spdf polestarfitness artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini rabattkod stephanie pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar grupp event hardcore heels poledancer dynamisk stretch mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty we <3 dq talents #exercise proteinbars vinter team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card blåmärken norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up derick pierson pole convention burlesk camp #trial ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube annica englund dry hands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y barebells #ipsf copenhagen prova på vecka judge lina elvmyren träna i vinter emma fryklöf massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record #dancehall talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt best workout energi charlee wagner dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg sensual copenhagen pole competition studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar #booty tidning stripaerobics aerial training marlo fisken workshops grip pole winter camp valentine weekend #provapå alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist inställt danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm #poledancemagic event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa #träning kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm dancingqueen söndag påsk egen träning #flexibility pole camp gratis prova på poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends crosspole pole sport #pole östermalm #stockholm akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone pole stars malasia polechampionship pole 1 leggings glad problem atu ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander dansa i stockholm x dry japan estee zakar sal 4 2016 tejpa muskler krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west pedagogik instructor course pool party ladies weekend tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ungdomar squat vacations lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning nummer rarr sweden we fly crash mat core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app 17 aerial gravity rad dogge doggelito trix båstad burlesque de luxe jo foley telefonnummer special class eat move change tv3play ukraine thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir renovering maya krsteska april energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör cop födelsedagsfirande pole 3b #aerial youth kontanter duo hoop finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage free fly malin polestudio stockholm pole sm 2022 power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember waacking blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar melodimo julkalender förberedelser 2for1 pole dictionary candles charleston vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg humlegården