Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
candles harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården x dry sports grip poledance.nu old school heels pop up shop happy easter queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found julkalender håll er friska pool party kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop vitamin well teddy bonbon regnbågar paula sal 4 zagreb sergey spirin sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov energim dans #danslärare amatör css deb riley handleder jumprope musikvideo skinja teknik the fab coach thank you dance water trifilm photo shoot polegrepp träna i höst kristi himmelsfärdsdag nya smaker martina freaks rad hemma stolpe 17 eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert båstad trix crash mat we fly poledanceinstructor app nya priser poleflow sherry bremner & simone hodgkiss polina sinyachenko träna hos oss ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger sensual chair aminosyror aerial sm 2024 drop in wifi oksana grishina tennis the bling ring sportkläder karol helms #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dan rosen sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose sr natalia tomashova mamma poledancekläder pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa glad pole 1 edgy burlesk rarr magic mike kvavt polecast sweden bookings 1 april poledance visby ess2015 atu lost tights summercard mångfald bachelore neolifebar helt ny kurs rumpövning studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength östermalm #pole dq aerial silks styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch prova på chair camp aerial flex ipsf dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan höstschema egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa twerk #dancingqueen high heels pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola #aerial silk cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship family&friends la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible #poledancemagic pole dancer stockholm domare anna #danceinstructor ryssland yoga #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine workshops grip pole openpole pole dance workshop stripaerobics tidning norge aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty united kingdom #sensualpole hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration höst ny studio sport best workout energi studentrabatt polina volchek #getfit #trial greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä göteborg barebells poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands you tube fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly vm superfys kitten ny instruktör #handstands singapore highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina feminine vibe svenska pole förbundet alessa fortune anastasia akentyeva upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky vårkänslor svt svenska pole och aerial förbundet strong norway sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter anna grundström helg #poledanceforever team sdq polefitnes vinter magdans stephanie rabattkod #balletstrength practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans bikini julklappar ekofitness poledanceläger oslo 2012 finest frisör summer lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels spins träningspass swedish pole mafia kate czepulkowski to die for group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance dubbel pole fawnia monday amazing dancing fools drop in stockholm france teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot bryggan wpsc #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm teamdq russia easter gina fireman #sunpole träna lyra dansträning backbend pop up pole & aerial sm 2023 lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan #receptionist firm grip wheel pose hardcore heels spdf artists nocco barndans östermalm vertical svettigt #spinny filmer byter golv kyra johannesen talang chair instruktör maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema lyoness keem martinez camilla handstående #miamiclubheels pole move box acrodans proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans pole sm 2023 #barreatdq presentkort louise johanhagen poleacrobatics öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole #hardcoreheels #polepicoftheday oktober #competition gratis op free trial class flexibillitetsträning flexbility new york twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops burlesk camp ändrad op tid #sweden #waacking enchanted #lapdance #twerk barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas prova på vecka yogobe finland miss pole dance spagat aerial sm 2023 moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp #dancehall vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger pole crash mat foto sinner & saints #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz gym träning pole dancer pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet danskurser filippa roligt kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger dancestudio raw öppet sommar receptionist svensexa dq #provapå aerial training marlo fisken dansa stockholm julmys weekend winter camp sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports utbildning linda #femininevibe instagram event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #instructor ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie open training #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma #träning rosa shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm dancingqueen söndag silk möhippa #flexibility pole camp show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk #fitness aerial silk stockholm #aerial träna i stockholm body & pole #workshop flexibilitetsträning kom och träna dancehall & twerk booty london #dance uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends crosspole pole sport uppträdande #stockholm silks akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian danila kalutskih polesque forthatspecialsomeone ravan artist today mys problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship städning leggings tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar smash 2016 pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan valentinesday riviera ladies weekend sluta jämföra lucia lian tal stängt water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark glamour code of points hopp reps klasser insamling ukraina valborg tite grip hand stand bow and arrow artistic ungern gratis träning burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud choreography nocca dryck föreställning ryggövning träna rätt terminsstart floor work kazuya naka japan svtatleterna edward muir sm 2022 tv3play spring träna på söndag emilia elise lander spin pole berries by astrid konstmuseum girliegrip #femininehighheels pole & aerial sm 2022 loie fuller wikihow stretcha framsidan duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy exercise gå2betalaför1 #boxning lovepole fakturor dqbingo kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring instructor course black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family borttappat lets deal glassdrops dq lounge sverige pole bar vale lunatica fall camp blixtar charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg sylvia louis masayo and kazuya konsert tracey batenburg #ballet rarrdesign showgirl heels pole 2 pole dictionary