Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

påskläger mrsmurphy water drop in wifi lucia vacations squat ungdomar milano nummer 2015 bad azz the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina sluta jämföra tennis the bling ring melodimo karol helms duncan west canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler pole sm 2022 natalia tomashova estee zakar dans träning pedagogik patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil atu lost glad trial class städning rarr japan x dry kvavt danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 ploppis tights today cop mångfald exotic #klass card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen höftböjarstretch planering tech21 renovering excotic choreo pole spin magazine mionix health hårsalong november chins dogge doggelito julia katharina bmr lila aerial gravity kick off special class aerial pole workouthabbit #heels hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine pappaträning tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance train 4 ukraine #workout atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks stretch-torsdag #ballet old school heels kickstart marion crampe aerial hoop instruktörskurs happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy mysigt studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio dans studio aerial silk dansstudio stockholm op dance träning dancing queen studio #poledance flexibility träna elever #dance sm work shop luntmakargatan kurs polesport pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm #workshop #stockholm kurser akrobatik uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole instruktörskurs tv adore pole bootylicious #instruktör competition #training ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning #fitness träning stockholm weekend camp egen träning #aerial hoop chair stockholm gratis #chair open training strength nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs #aerial silk burlesk bendy kate poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp höstschema #dancing söndag #dans workshops grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp #träning #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp poledance sm open training shop dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness la sexa termin jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden rafaela montanaro facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration weekend winter camp grip pole glad påsk #sensualpole aerial training svensexa dq domare öppet sommar anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants afho performances #danceinstructor kitten pole clothing statisk stretch poleinspiration höst sport best workout energi studentrabatt halloween #julmys #gratis receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #waacking sensual aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol strenght stockholm pole dancer team dq sponsor #sommar burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit twitter davide lacagnina alessa fortune flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar dan rosen burlesk kurs olympiska spelen ändrad op tid anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen #gratisprovapå inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund midsommar #trial you tube spagat lorna jane sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör 2012 finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson russian exotic easter fireman gina aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva upa chair instruktör ipc vinter #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson glamout #spinny neuro förbundet hyra lokal stockholm dans polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje #barreatdq sarah scott santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag lioness pole & aerial sm 2023 #femininehighheels liquid grip testa på dans we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness spinnyheels julschema pole kisses polefitnes maría luz escalante talang lionesses filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists tävla oslo pole sm 2023 poledanceläger väder lunch mammaform träningstips new zeeland celsius workoutparties pole dance classes #chairheels halloweenfest stolthet croatian pole dance and sport championship beyonce pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 ukraina tsu danceday dragonfly dansinstruktör workout party sofis mode channing tatum polebuddy naturkompaniet phoenix kazree #burlesque bryggan spins aerial sm 2022 to die for #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc föreläsning koreografi intensiv workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole jennifer lopez aera snygg rumpa jorge lera kväll family miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet splits cbs news sport ny lärare polegymnastics kost svart mighty grip pole vm burlesk hoop aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning pole work out spdf polestarfitness nocco ekofitness julklappar vertical svettigt rabattkod stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever helg free trial class grupp event biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty dansträning pole move box #exercise proteinbars talents naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway hardcore heels påldans svt strong öppettider autumn vårkänslor polestar eugeny greshilov #balletstrength stockholm dance classes lycka streetpole byter golv natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition team sdq #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 teamdq russia celina ryden love high heels rösta #sunpole #miamiclubheels träna lyra ellen lap dance köpenhamn dansens dag #sensualchair lokal frisör #receptionist firm grip wheel pose singapore superfys svenska pole och aerial förbundet pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar gratis klasser yogobe finland #hardcoreheels rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering dry hands feminine vibe sundsvall tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren emma fryklöf massage split acrobatics julija leitane guinness world record burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 svenska pole förbundet träna i vinter christmasworkshop new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård #dancehall pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops hösttermin spinning pole dancestudio tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev #handstands arial hoop copenhagen pole competition #twerk stänger raw norge tidning flexbility daniela näppi danskurser paracro charlee wagner workshop sunday poledanz ny studio pole dancer nytt sassy street alessandra marchetti vm svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda prova på vecka pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys #booty #polecamp anastasia skukhtorova #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass gym träning polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine testa poledance #femininevibe battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår #aerialsling jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny instructors press pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength svensexa iron x kursstart styrketräning camps pink puma rosa twerk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommaröppet träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs påsk instruktörsbildning stolpe #flexibility show video #provapå family and friends möhippor world pole sport championships training #poleinstruktörs studio beginner pole öppen träning svenska mästerskapen umbrella #dancingqueen dancehall aerial silk stockholm gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin body & pole dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp #burlesk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks family & friends pole sport silks pole strength hoops schemaändring workshop #aerial bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro #open pole fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #pole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole schema #open training dans prova på aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq f&f håll er friska blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber #kampanj toes happy easter vatten vi english instructor course showgirl heels kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 skeppargatan 28 loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse orofluido keela konst kampanj lauren red sara edren vladimir "volch" karachunov knäskydd eatsleeptrainrepeat #lifetimeachievementaward2022 #studiodq mot spagat #showgirlchair perfectgrip love generation mr strong award nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov gettingmarried vänner jonas cheerleading poledancemasters maya krsteska aloevera hiphop #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention bachelore forthatspecialsomeone ravan artist summercard april mys gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar bruno magic mike träna gratis pole stars malasia polechampionship pole 1 leggings #aerial youth problem träningsvärk ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander #advanced matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken #bringafriend sportkläder ladies weekend waacking power wknd pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan #earlybird mellandagträning linda pira rarr sweden itac 2for1 #edenlost betalning lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina