Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vi vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag sensual chair törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mrs murphy önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher denmark rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard pole fitness åland #talent denize polecast sweden helt ny kurs anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar polesque workshop saturday circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat ukpsc carlos franca vi gillar mrs. murphy pumpa pumpa pyssel haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften #pilates louise wawrzynska ilka bardóczy hittat celcius norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya information lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists if metall 2024 iphone united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, årets instruktör rekord street trial pole mat inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo lupit mr pole fitness uk champion var försiktig söndagsträning rött jordan kensley vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen pole kläder yoga sling sexy by sweden ukraina fri träning terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet life pole vm elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training pole sport #stockholm uppträdande aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm dancing training beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör gratis prova på intensivkurs burlesk silk söndag dancingqueen pole sm pole camp #flexibility egen träning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art luftakrobatik hoop #dancing poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart #aerial hoop press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin #instructor rabatt alessandra marchetti italien facebook stretcha workout #sexa hot pants fredag svensexa poledance performances sassy street #femininevibe winter camp weekend workshops grip pole aerial training openpole svensexa dq domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage inställt uppträdanden make you all move fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio dancestudio paracro best workout energi studentrabatt tidning receptionist öppet sommar #sensualpole hair by nielsen danskurser copenhagen pole competition sensual göteborg kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance superfys kitten ny instruktör #trial highheel christmas pole convention pop-up simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york flexbility flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm love dance julija leitane split acrobatics massage emma fryklöf aerial sm 2023 lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister sundsvall #waacking #handstands annica englund anna grundström helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen magdans dansträning filmer svettigt vertical bikini julklappar ekofitness spinnyheels oslo wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole svenska pole och aerial förbundet celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor neuro förbundet lycka stockholm dance classes polen charlie sky polestar strong svt presentkort norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken chair instruktör pole sm 2017 vinter byter golv liquid grip proteinbars #balletstrength acrodans pole move box camilla handstående stockholm dans keem martinez lyoness grupp event julschema twerking workshopsunday ljus danne stämning crossfit ny klass corona russian pole skaraborg j lo höftöppnare jazz inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna white card polesm2018 #photooftheday danc lionesses michelle shimmey croatia lindsey lohan #piloxing flexiby fun josh taylor påskägg dimitry politov pole pants biljetter hardcore heels varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty #spinny talents #exercise nya tag anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia easter gina fireman russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer frisör #receptionist free trial class 2012 polestarfitness poledanceläger spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie testa på dans pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante midsommar pole kisses pole fitness stockholm ändrad op tid dry hands inspirationshelg #twerk tack b.a.b.y ngpp barebells #ipsf prova på vecka pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm träna i vinter arial hoop burlesk kurs hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops burlesk camp #sweden singapore enchanted feminine vibe vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility norge #booty #julmys daniela näppi charlee wagner #aerialsling sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght aerialist danmark trick #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics #danceinstructor marlo fisken dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #polecamp valentine #provapå alessandra marchetti afho chairpole pole competition gym träning pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing #aerial silk #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #träning pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör #dans summercamp aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa höstschema hälsomässan high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk instruktörsbildning stolpe family and friends show world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc pole stretch umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq #pole östermalm silks pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder rock n heels metalesque hotell gorgani double pole energidryck coca-cola trixie aliette pole & aerial sm 2024 nederdel tv4 stretcha rätt clara henry reggaeton explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner mot front split näring mars loppis tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys rösta front split johanna m ester fox ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 stretcha framsida lår #burlesque femii personlig trönare stockholm astoria bollnäs rumpträning neolife #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc friday mail pole5 clarion polesm2021 ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående unlimited lightning sveriges radio groupon veronica solimano miami exotic fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley motivation arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame edgy burlesk kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport 1 april pi pike mamma franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer mysigt #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie love valentinesday raman ali riviera metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart aerial sm 2024