Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split årets instruktör pole 4 heidicokerworkshop trial pole 2024 global body weight training göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig näring lupit inno alla vita fredagsfys mars smipole moa elena kuznetsova heels dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 reggaeton vätska lampa nina reed nicole pearson grip byo buzzador jakob öqvist hotell life terminsavsklutning maj trixie coca-cola kate johnstone röda korset fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder mallakhamba #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge warm masayo okamoto & kazuya naka fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros föräldrastyrka gilla stunt grip påsk camp aimee hilton wall street journal #spain saara ervasti bridge henrikka roo tjekiska mästerskapen njut kämpa les rebels byxor hampus marcusson guilia piolanti kick starter zumba nobelfesten stretching sisuradio karina frimodt protein nya stolpar pole'sque ny kurs chris measday healthy sylvia louis poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles pole dictionary #edenlost förberedelser 2for1 humlegården tracey batenburg konsert linda pira #bringafriend bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar waacking fall camp melodimo sergey spirin sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists pole sm 2022 regnbågar paula studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning #open training dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole pole stockholm open träning aerial fitness stockholm workshop #workshop hoops akrobatik uppträdande family & friends #aerial östermalm aerial silks prova på pole aerial arts instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex dansa daniel häggkvist open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk body & pole weekend camp dancehall gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair öppen träning strength nordic grand prix pole #aerial hoop möhippor family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör show #flexibility #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa klasser pink ny kursstart blogg #polesport pole instruktör pole dance grepp #aerial silk summercamp kursstart poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends nyhet #dansinstruktör jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa sommarschema #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder alex shchukin abs & ass rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen yoga prova på vecka #jul inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm sassy street weekend #polecamp grip pole glad påsk openpole aerial training svensexa dq #booty öppet sommar anna utbildning härligt göteborg roligt filippa #twerk fusion for pole fitness #handstands hötorget sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch ny studio poledanz dancestudio best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger danskurser copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev aerial sm 2023 lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm dry hands fotografering moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted #lapdance singapore #sweden #trial burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 gratis klasser simon rudgård suleyman bektas 10 dans svenska pole och aerial förbundet new york alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek #getfit talanger #dancehall sommarkänslor guinness world record julija leitane burlesk kurs träna i vinter massage pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag lioness byter golv #exercise olga trifinova #spinny we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness biljetter julschema pole kisses #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 lionesses testa på dans stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco spinnyheels polestarfitness free trial class 2012 kazuya & masayo japan finest musik lokal tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole love high heels fireman gina pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet hyra lokal #miamiclubheels polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq pole dance studio bacheloretteparty pride mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin #gratis erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox european pole sport championship workshop saturday asia #advancedburlesk bruce julöppet frida tasty läger alla är vi olika träna pole dance värmeljus npf pool mål zoraya & nic judd vecislavs ruza elevfotografering sponsring davide zongoli poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass circus diskodans hairbynielsen #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden teri crystal belcher #unitedbypole ballerina friends aerial sm 2022 rebecca #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc norway glädje sarah scott svt strong rösta autumn vårkänslor polestar öppettider stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op russia teamdq celina ryden tävla easter anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat #hardcoreheels frisör #receptionist summer firm grip wheel pose spdf oslo poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt filmer dansträning rabattkod magdans talang maría luz escalante polefitnes helg grupp event hardcore heels poledancer dynamisk stretch camilla handstående stockholm dans daisy beauty #balletstrength pole move box liquid grip proteinbars talents naprapat vinter chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning davide lacagnina twitter christmasworkshop team spirit killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ny instruktör superfys feminine vibe pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat you tube midsommar annica englund ändrad op tid #waacking inspirationshelg tack receptionister vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman judge aerial hoop stockholm arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen #sensualpole norge tidning flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday sport höst pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet acro stockholm hälsa & fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare pole dancer stockholm stripaerobics #danceinstructor marlo fisken julmys winter camp #femininevibe anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic #aerialsling event nyheter poledancing valentine oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film pole dance tävling bollywood #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sunday svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa stockholm styrketräning camps pole tävling open training high heels shop iron x #träning stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summer camp grepp workshops #provapå extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp #dans pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa intensivkurs #dancingqueen påsk bendy kate burlesk showcase inspiration video allt för hälsan studio open training beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs #training umbrella aerial silk stockholm egen träning gratis prova på träning stockholm #fitness egenträning poledance stockholm camp träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm flex tv crosspole styrka pole sport dq silks pole strength #stockholm kurser schemaändring #dance bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport kurs #pole flexibilitet elev erbjudande #poledance instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring #advanced bar vale lunatica julkalender power wknd borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign soo wincci pole 2 harlem shakedown betalning found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens #earlybird pop up shop träna stockholm chair acrobatics jamilla deville polekläder krysta rodriguez #burleskkurs exotic dance varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper fruktstund albert amores mandy maerevoet get fit pole party rarr europe jorge aksept fitnessgalan edgy burlesque arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning noccopersika jump rope stockholm träning madde santeri koivisto holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein hoop instruktör lucie b uppdaterade priser kyle deschamps pole'sque nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks fotboll pole & aerial sm 2024 rock n heels the colbert report metalesque aliette gorgani internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck girl next door jordan kensley vecka fri träning alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art msnbc pause beth williams spanska mästerskapen learn loppis mot front split rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie fanny exotic pole kurser.se united pole artists iphone street mat johanna m rekord pole addict reiko makino blåkulla