Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
exotic pole showgirl heels #ballet holidays, open pole, training, goals, motivation, ema rekord happy easter front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se beth williams pause global body weight training smoothie glada pool party sverige pole var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen vecka grip teddy bonbon art sal 4 suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa fakturor buzzador gå2betalaför1 jakob öqvist hotell internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj the colbert report warm masayo okamoto & kazuya naka fotboll fantastiska #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara paris #gosweden träna i höst studie sheila kelly ledig helg holidays gilla hampus marcusson hemma stolpe noccopersika choreography #spain saara ervasti strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor chair acrobatics healthy kick starter insamling ukraina zumba #santaslittlehelper nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans pansar aerial sm 2024 charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip vale lunatica kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 valentinesday natalia guseva bröllop blixtar fall camp black card mamma klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala exercise edgy burlesk danielle romano summer stockholm bruno mars gabriel fontana 1 april finest awards energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin css girliegrip konstmuseum berries by astrid polesque elise lander teknik the fab coach stretcha framsidan studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser hoops akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole #instruktör dans stockholm pole dance stockholm uppvisning stretch #dance ipsf kom och träna camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan video möhippor open training strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs silk söndag dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp pole instruktör luftakrobatik hoop #dancing summercamp #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, #aerial silk #aerial hoop sunday termin open training #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen naglar hälsa #jul danmark uppträdanden #danceinstructor pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports #provapå härligt united kingdom kärlek filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght #booty #sensualpole spinning pole sponsor pole clothing #training pole dancer ny studio poledanz sport energi best workout daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual anna-maija nyman #trial judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör #sweden burlesk camp highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans twitter halloween #waacking flexibillitetsträning svenska pole förbundet flexbility polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split feminine vibe massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2019 pole sm 2017 anna grundstrom talents gratis klasser liquid grip we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez poledancer biljetter pole sm 2023 midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang stephanie rabattkod svettigt practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco polestarfitness poledanceläger 2012 summer #receptionist musik frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine ellen träna lyra #spinny stockholm dans #sunpole easter fireman gina russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva #competition oktober #polepicoftheday pole dance handskar streetpole pole & aerial sm 2023 glamout testa på dans dansträning lycka vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans #barreatdq spinnyheels rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst #unitedbypole crystal belcher pole dance studio visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden circus ta igen missade pass fit for fight bruce naprapat asia european pole sport championship glossybox hustlers ny julkalender 2016 bacheloretteparty teri spin #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ballerina friends pride sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen polestar eugeny greshilov neuro förbundet stockholm dance classes sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc upa polesm2017 teamdq hardcore heels christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson #balletstrength backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc byter golv lap dance köpenhamn lokal vinter kazuya & masayo japan chair instruktör team sdq finest firm grip wheel pose spdf oslo ekofitness julklappar vertical #miamiclubheels bikini filmer magdans kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström julschema grupp event lyoness svenska pole och aerial förbundet dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty pole move box #exercise proteinbars #hardcoreheels nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål free trial class althea austin pink card aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat ändrad op tid #handstands alessa fortune davide lacagnina new york #twerk team spirit workshop sunday fryshuset prova på vecka pole dance convention 2012 pole convention christmas aerial sm 2023 aerials hoops träna i vinter singapore superfys kitten barebells protein vm #swedishpolemafia kayo celinas naglar #dancehall yogobe finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson dry hands inspirationshelg tack receptionister barebells #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 lina elvmyren nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt paracro charlee wagner glad påsk höst poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin danskurser team dq stockholm pole dancer tricks sol hötorget acro stockholm #aerialsling sun dancestudio roligt göteborg ryssland utbildning anna gym träning pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole winter camp valentine sassy street performances afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move aerialist trick inställt louise jönhage yoga #femininevibe nybörjarkurs australien open #poledancemagic #instructor event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa la family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception jenny #dansinstruktör jobba spdf.se jul friends & family nyhet svenska poledance förbundet stockholm pole dance privata bokningar steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden #träning pink puma #dancingqueen high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje #dans pole dance grepp polefitnessinstruktör pole art blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm egen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen gratis prova på nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair flexibilitetsträning skeppargatan booty london aerial hoops competition flex chairdance bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen träna på söndag emilia helt ny kurs skinja spin pole jumprope handleder deb riley x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet ine wilhelmson polecast sweden fika värva artsy mark bukhantsov pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida sergey spirin zagreb julkalender borttappat lets deal #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie glassdrops dq lounge riviera bar tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd laura soikkeli sensual chair burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor träna hos oss code of points #worldchampion fruktstund poledanceinstructor chris measday jamilla deville les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge gratis träning stretcha hamstring ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti mandy maerevoet stunt grip santeri koivisto ros katarina floor work nyårsöppet phillip askew & lydia walker bilder sm 2022 sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin #femininehighheels pole & aerial sm 2022 #danslärare lucie b coca-cola trixie aliette life dansa i stockholm träning i stockholm double pole #boxning energidryck kate johnstone alan carr winner tv4 stretcha rätt instructor course pole kläder explore wellness dansa mer msnbc girl next door nicole pearson nina reed learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion tatiana cheba håll er friska diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole united pole artists iphone mat johanna m ester fox old school heels pole addict reiko makino kingston alexander pozdnyakov