Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema ester fox johanna m mat iphone united pole artists exotic pole betalning reiko makino holidays, open pole, training, goals, motivation, 2for1 tatiana cheba var försiktig söndagsträning rött inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo power wknd suvi anttalainen clara henry stretcha rätt dans träning nederdel vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer double pole trial class hotell internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone energidryck #aerial youth april emil wallin #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll bilder #gosweden maya krsteska studie renovering ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton koffein hiphop jasmine kara aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq saara ervasti strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika dogge doggelito #showgirlchair zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy kick starter #slavaruza modern dans pansar happy easter charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg #ballet lena ph pool party sverige pole bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 sal 4 yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card teddy bonbon klättring mästerskap fika gabriel fontana livet dansa i stockholm energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise fakturor danielle romano värva spin pole #femininehighheels teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength uppträdande dq östermalm styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk kom och träna #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration showcase burlesk bendy kate world pole sport championships show intensivkurs möhippa silk söndag dancingqueen pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp #dans kursstart iron x shop high heels #träning pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors #aerial silk polestrength cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness open training marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poleinspiration floor poledancing #flexible instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances winter camp weekend #polecamp dansa stockholm julmys marlo fisken aerial training stripaerobics #femininevibe domare anna utbildning ryssland göteborg united kingdom #sensualpole filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor pole clothing pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw hair by nielsen #aerialsling copenhagen pole competition sensual pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen sundsvall dry hands annica englund you tube aerial sm 2023 miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden finland celinas naglar gävle julia snopova #twerk barebells protein vm #waacking kitten #handstands singapore #sweden aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune #getfit pole crash mat #trial greta pontarelli disco aerobics guinness world record love dance acrobatics split emma fryklöf massage pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom liquid grip proteinbars olga trifinova we <3 dq #miamiclubheels handstående camilla lyoness dynamisk stretch julschema grupp event helg anna grundström maría luz escalante #poledanceforever vinter talang byter golv rabattkod filmer svettigt vertical bikini nocco artists poledanceläger polestarfitness hardcore heels firm grip musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking pole & aerial sm 2023 quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans dansträning anna valfsson gina easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia upa polesm2017 anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor louise johanhagen strong poleacrobatics sarah scott glädje pole sm 2023 spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans circus asia hairbynielsen frida #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher norway #barreatdq påldans svt svenska pole och aerial förbundet presentkort polen polestar charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling #hardcoreheels ipc oktober free trial class gratis op spinnyheels teamdq celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic backbend träna lyra nico modestine lap dance köpenhamn ellen lokal #receptionist summer frisör wheel pose 2012 spdf oslo ekofitness julklappar stockholm dans barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #spinny stephanie #balletstrength magdans kyra johannesen team sdq polefitnes chair instruktör midsommar pole kisses biljetter keem martinez varmt poledancer zaida mind body daisy beauty pole move box acrodans talents #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs hanka venselaar julija leitane burlesque stockholm talanger sinner & saints polina volchek foto flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york feminine vibe workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp highheel ny instruktör ändrad op tid #lapdance enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa zenia sauni rosas prova på vecka lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson fotografering moa holgersson träna i vinter pole fitness stockholm inspirationshelg receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells #dancehall judge lina elvmyren nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger dancestudio aerial flexibility norge tidning studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst poleinspiration nytt #training hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun roligt kärlek härligt #booty aurelian sports #danceinstructor linda pole dancer stockholm svensexa dq #provapå openpole workshops grip pole gym träning valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop event pole and aerial nyheter oona kivela usa café opera ida warg #instructor gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships jobba & träna la family&friends world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson träna i sommar reception ny termin jobba #dansinstruktör #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen rosa twerk svensexa poledance sm #polesport stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning gratis prova på family and friends poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe studio strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex camp prova på chair ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks #stockholm pole sport #pole silks akrobatik workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq css loie fuller energim dans träna på söndag emilia elise lander skinja gå2betalaför1 #boxning artsy mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm nadia shariff sida sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare instructor course halv duva glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal natalia guseva håll er friska figurehead queens showgirl heels pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd laura soikkeli old school heels burn xmas fruktstund pappaträning chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge special class stretcha hamstring #spain paris sommarkrysset us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina sheila kelly nyårsöppet phillip askew & lydia walker ukraine ploppis masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip cop #tricks fantastiska buzzador träningsvärk coca-cola trixie aliette life träna gratis träning i stockholm jakob öqvist pole sm 2022 art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner tv4 sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring melodimo mr pole fitness uk champion waacking pole addict #edenlost kingston alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split linda pira rekord