Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
water tracey batenburg kiropraktor ess2015 4edecember masayo and kazuya mot front split anna untz ny kurs united pole artists ilka bardóczy today decathlon duo hoop ravan artist ryggövning sommarkrysset ungdomssport veckans instruktör pole kläder kids clothes, pole gear, training, dancing queen, life rarr scandinavia family flex60 sometimes bad azz ukraine vatten chair acrobatics invigning kick off #slavaruza lovepole rumpövning sexy by sweden sofiia uiperman evelina bragina squat blixtar hemma stolpe varannan vecka tid pole5 polefreaks #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie leen isabel fabulous mandy maerevoet sergey kondrashin snurrar nocco pwo oksana grishina heidicokerworkshop clara henry joe jobe kate johnstone kora ema louise wawrzynska fredagsfys smash atu trix britney spears håll er friska söndagsträning winner katarina konst laura soikkeli lost maj freaks tv3play vacations sylvia louis wikihow komma iform efter graviditet excotic pole rekord fox mys artistic strega sin bon happy paris pole 4 jasmine kara pole stars malasia polechampionship kanada #aerial youth koffein pumpa pumpa regnbågar mellanmål gabriel fontana special class streching bookings pole 2 telefonnummer pole spin magazine poledance.nu dirty girl poletice #swedishchampion figurehead maya krsteska mrs murphy spanska mästerskapen bollnäsess2015 orofluido victoria rame pole dance kläder kittens #femininehighheels ester fox rebecca starr 5678 motivation soo wincci godis boka mera information crash mat x dry sports grip kirill kalutskih #edenlost linda pira lupit 2for1 aerial sm 2024 stockholm dancing holidays veronica solimano tech21 core deb riley lila #strong 2015 martin björk moa nummer studie hiphop vecka studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility elever instruktörer flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness acro polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop hoops pole strength #stockholm uppträdande dq #pole styrka family & friends prova på pole aerial arts bästa eleverna adore pole flex dans stockholm pole dance stockholm aerial hoops skeppargatan london prova på chair dancehall & twerk kom och träna flexibilitetsträning poledance stockholm daniel häggkvist träning stockholm egenträning #aerial #burlesk dancehall chair stockholm gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc video showcase inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan poledance tävling burlesk world pole sport championships bendy kate show hälsomässan silk söndag pole sm påsk möhippa höstschema kom och testa schemaändringar sommarkurs sommaröppet summer camp aerial conditioning öppen träning dansglädje polefitnessinstruktör hoop #dancing pole dance grepp pole tävling svensexa #dancingqueen camps #poledancesweden #polesport rosa polecamp pink puma polesports sm möhippa stockholm dansskola stockholm pole dance #aerial silk pole dancing steven retchless svenska poledance förbundet cross pole michelle stanek hippa reception #poledanceinspiration lapdance jobba world pole sport & fitness championship family&friends spdf.se #polefitness jobba & träna marie jul termin #luntmakargatan36 #dansinstruktör alla hjärtans dag svensexor boka pole dance i stockholm #hippa laurence hilsum sensual pole aerial sling live stream zurich competition pole studio dq, dancing queen, poledance, webb shop #flexible pole dance workshop poledancing facebook oona kivela ida warg god jul instagram usa dansa stockholm australien fitnessguru pole i stockholm floor abs & ass film #poleinspiration alessandra marchetti italien ipsc #femininevibe sassy street pole dancer stockholm make you all move winter camp pole choreography #sexa #danceinstructor linda danmark openpole uppträdanden grip pole louise jönhage marlo fisken svensexa dq chairpole hot pants trick performances workout gym träning svensexa poledance pole dance cup ny studio #aerialsling strenght glad påsk tidning team dq copenhagen pole competition daniela näppi receptionist filippa #training #booty pole clothing fitnessfestivalen #julmys sol united kingdom studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek pole dancer nytt poledanz sensual roligt #sensualpole norge poleinspiration göteborg annica englund aerials hoops #swedishpolemafia disco aerobics hanna knihtilä alessa fortune split ändrad op tid pole fitness stockholm guinness world record gävle highheel globen ny instruktör barebells kitten spagat #sweden arial hoop finland jenyne butterfly #ipsf love dance talanger b.a.b.y enchanted burlesk kurs julia snopova flexibillitetsträning barebells protein massage sinner & saints you tube hanka venselaar foto #getfit greta pontarelli #handstands suleyman bektas #waacking vane lunatica emma fryklöf superfys 10 dans dry hands workshop sunday olympiska spelen davide lacagnina team spirit moa holgersson killar svenska pole förbundet derick pierson barndans östermalm oslo spdf polestarfitness nya tag acrodans poledanceläger daisy beauty #hardcoreheels summer fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc helg #competition olga trifinova presentkort öppettider ipc stephanie #miamiclubheels stockholm dance classes svenska pole och aerial förbundet lyoness #exercise neuro förbundet pole sm 2023 gratis op santaslittlehelper streetpole lokal spinnyheels nyår, nyårslöften, löften, mål #receptionist nocco kazuya & masayo japan glamout mind body practice, pole dancing, open pole, training, motiv norway russian exotic team sdq natalia tatarintseva ukraina pole move box sommarkänslor maría luz escalante polesm2017 kyra johannesen pole sm 2019 pole & aerial sm 2023 #poledanceforever vinter magdans wheel pose sarah scott lap dance #balletstrength gina dansens dag grupp event autumn talents poleacrobatics anastasia akentyeva 2012 polen blåmärken vertical lycka easter pole sm 2017 ingen träning stockholm syndrome läger lionesses julöppet j lo stolthet justine mclucas inspo hustlers träningstips #poledancingsweden diskodans jazz circus arts stockholm hyra lokal swedish pole mafia white card karen chaundy polewear spin styrkeövning vinterkurs pole dance studio argentina pole dance proteinpulver crossfit dimitry politov #svenskpole föreläsning sverige pole dance handskar julklappar proteinbars stockholm dans glädje tjeckiska pole dance mästerskapet #spinny frisör strong kroppsviktsträning rabattkod biljetter testa på dans pop up hardcore heels poledancer finest camilla ekofitness svettigt polestar byter golv insamling julschema upa dynamisk stretch anna grundström pink card poleranking träna lyra vårkänslor backbend keem martinez love high heels althea austin celina ryden free trial class ellen firm grip #polepicoftheday påldans nico modestine christmasworkshop aimee lawson handstående liquid grip we <3 dq #sunpole anna valfsson anna grundstrom teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor chair instruktör pole kisses dansträning russia varmt oktober talang bikini louise johanhagen midsommar #barreatdq artists zaida filmer musik svt köpenhamn gratis klasser eugeny greshilov charlie sky burlesque stockholm julija leitane lina elvmyren fryshuset copenhagen miss pole dance pole dance convention 2012 #dancehall #lapdance minna forssberg celinas naglar mina mortezaie tack pole dancing adventures vm polina volchek sweden acrobatics ngpp inspirationshelg receptionister new york anna-maija nyman warsawa halloween poleclothes burlesk camp aerial hoop stockholm sundsvall pole crash mat twitter pop-up lorna jane zenia sauni rosas yogobe singapore pole sm 2018 rebecca eriksson aerial sm 2023 flexbility träna i vinter judge love grip bruises & sweat pole convention kayo #twerk #trial fotografering christmas prova på vecka feminine vibe simon rudgård statisk stretch öppet sommar energi dancestudio sun aerial flexibility sponsor best workout hälsa & fitness spinning pole stockholm pole dancer fusion for pole fitness hair by nielsen hötorget danskurser sport härligt nyhetsbrev paracro acro stockholm charlee wagner raw studentrabatt hösttermin höst tricks stänger sturebadet aerial training anna naglar pole competition stretcha valentine weekend yoga anastasia skukhtorova workshops stripaerobics alessandra marchetti hälsa afho julmys aerialist ryssland #jul aurelian sports inställt #provapå fredag domare utbildning #polecamp #instructor pole and aerial pole dance tävling event nya kurser polemen rafaela montanaro rabatt pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d nybörjarkurs café opera #poledancemagic open 2013 i love pole alex shchukin nyheter gemenskap bollywood sommarschema polesm vår cirkus battle of the pole weekend balance åland testa poledance kläder träna själv studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu international pole champhionships träningskläder vårschema inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training träna i sommar sexa #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la ny termin burlesque friends & family jenny pole 2 pole sanna larsson family and friends, performance, goals, training, möhippa svensexa stockholm nyhet poledance studio privata bokningar press instructors polestrength luntmakargatan 36 sunday #aerial hoop poledance sm iron x high heels twerk #träning styrketräning kursstart shop träna aerial silk i stockholm pole instruktör #dans pole art luftakrobatik summercamp stretch-onsdag extra practice, training, open pole, studio dq, wo blogg grepp ny kursstart pink pole studio klasser träna aerial hoop i stockholm pole camp #flexibility high heel pole pole sports dancingqueen egen träning intensivkurs stolpe poledanceinstruktör instruktörsbildning studio gratis prova på family and friends strength open training möhippor pole stretch nordic grand prix pole dancing beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin umbrella aerial silk stockholm weekend camp body & pole #fitness träna i stockholm dansa #workshop aerial flex ipsf camp stretch #dance booty uppvisning competition chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs tv #open pole aerial silks crosspole östermalm pole sport silks akrobatik #open training kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole träna studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pike ungdomar blommor fruktstund shorts russian talent rarrdesign enkätstudie duncan west kidzplay wall street journal if metall burlesque de luxe träna på söndag showgirl heels rådmansgatan fantastiska ess15 kvavt denmark danielle romano tracee kafer charleston ploppis halv duva neolife förebyggande träning saara ervasti femii #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge eatsleeptrainrepeat dieselverkstaden we fly chelle sverigepremiär stunt grip hand stand april for my valentine samtalsterapi långfredag edward muir klättring jumprope jamaica chris measday pansar nya stolpar beckbends arnold schwarzenegger msnbc santeri koivisto #talent polestudio stockholm poledancekläder dansa i stockholm zagreb dacing quuen instagram, facebook, follow, updates, studio danci hyra borttappat träniningskläder nicole pearson gettingmarried skinja metro #traininghard dogge doggelito karlberg terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa canada pause nina reed fint väder exotic dance påskläger double pole #boxning jo foley vädret carlie & travis summer stockholm health nobelfesten glad aliette mallakhamba queens lauryn mark #burlesque årets instruktör the colbert report personlig trönare stockholm tyngdlyftning stretcha framsidan sportbh fri träning fitnessgala #worldchampionship love generation power yoga for aeralists kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan jordan kensley coca-cola bröllopsfeber törstig träna hos oss bachelore amatör marion crampe fall camp raman ali les rebels tillskott tatiana cheba hötorgsterassen pictures november global body weight training sherry bremner & simone hodgkiss marocko lucie b energim dans dubbel julia chairacrobatics pilates rullar natalia tomashova martina 2016 problem kurser.se daniel koivunen teddy bonbon holidays, open pole, training, goals, motivation, träna rätt god fortsättning födelsedagsfirande sida rösta #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #pilates danila kalutskih itac