web_head

2018 > 05

It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.


But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself. 

Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!

See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!

For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/

Läs hela inlägget »
Sista kursomgången innan sommaren är igång, men vi har flertalet kurser som erbjuder drop-in under hela terminen. Perfekt om man t.ex. vill lägga in lite extra styrka eller flex någon vecka.

Välkomna in på bl.a.:
Tisdagar 18.30 - Booty 45min
Tisdagar 19.45 - Flex 60min
Onsdagar 17.30 - Barre 60min


Priser:
45min-klasser: 150kr/tillfälle
60-75min-klasser: 250kr/tillfälle
Läs hela inlägget »

Vi på Stufio DQ har lång erfarenhet av events och tävlingar!

Därför vill vi påminna er om att ni alltid har möjlighet att boka in oss om ni exempelvis söker ett uppträdande för en fest eller liknande. 

Ni kan då kontakta oss för idéer, prisförslag och övriga tankar, via vår email - 
[email protected]
eller ringa in på 0722-39 30 30


 

Läs hela inlägget »

ÄNTLIGEN är det dags igen våra populära Camps!

Under två dagar gör vi det vi tycker är allra roligast, TRÄNA! Så nu laddar vi för att gå utanför vår comfort zone och kanske kan vi sätta det där trixet du kämpat med. Du vill inte missa detta!

Vi har olika camps så välj vilket du vill gå på. Tonvikten ligger på Pole (på pole-campen) och silks (på silks campet) men ni kommer även få testa ett urval av våra andra klasser så som Pole, Chair, Hoop, Silk, Burlesk, Twerk, Sensual Pole, Acro, Booty, flex/strech samt flera roliga överraskningar.

NYBÖRJAR SILKS CAMP v. 26, 30 Juni-1 Juli
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 11 juni kostar det bara 1 299 kr)

NYBÖRJAR POLE POLE CAMP v. 27, 7-8 Juli
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 18 juni kostar det bara 1 299 kr)

INTERMEDIATE POLE CAMP v. 27, 7-8 Juli
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 18 juni kostar det bara 1 299 kr)

INTERMEDIATE POLE CAMP v. 33, 18-19 Augusti
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 1 augusti kostar det bara 1 299 kr)

NYBÖRJAR POLE CAMP v. 33, 18-19 Augusti
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 1 augusti kostar det bara 1 299 kr)
______________________________________________________
NYBÖRJARE - Du som inte tränat tidigare
INTERMEDIATE - Du som kan invertera (Nivå 2-5)
ADVANCED - Du som tränat en längre tid (Nivå pre-adv--adv)
______________________________________________________
Anmälan är bindande och det krävs minst 6 personer för att campet ska bli av.

OBS! Anmäl dig gärna så tidigt som möjligt, är det för få anmälda 1 vecka innan så ställer vi in.

Så här kan ett camp se ut hos oss (obs! ej exakt schema, bara ett exempel. Exakt schema mailas ut måndagen samma vecka som campet är)

Lördag
10.00-10.15 Samling
10.15-11.45 Klass
11.45-12.00 Smothie
12.00-13.30 Klass
13.30-14.30 Stretch

Söndag
10.00-10.15 Samling
10.15-11.45 Klass
11.45-12.00 Smothie
12.00-13.30 Klass
13.30-14.30 Klass

Så boka in dig på vår galet roliga helg!
Maila oss på [email protected] om du har några frågor

Läs hela inlägget »
Det är några ändringar på schemat för sista vår terminen.
-chair måndagar startar en kvart senare, dvs 17.45-19.00
-pole adv måndagar startar en kvart tidigare, dvs 18.15-19.45
-pole adv onsdagar är tillbaka på er begäran!
-piloxing måndagar 19-20 och glamout onsdagar 18-19 går endast 4 veckor så passa på att gå drop in så ni får testa dessa härliga klasser!
-19 eller 26 juni är booty tisdagar 18.30-19.15 gratis för alla elever, enligt drop in så kom och träna innan sommar uppehållet!
-torsdagar stänger vi 20.00!
Läs hela inlägget »
Tänkt på att gå på flex?
Gör det!

Ofta glömmer man att stretch är en viktig del av träningen. Vi rekomenderar därför alla att ta vår flex klass!

Vår stretchklass passar alla som vill förbättra eller bibehålla sin rörlighet.
 
Var och en jobbar utifrån sina egna personliga förutsättningar och behov, ingen specifik nivå av vighet krävs.
 
Vi jobbar igenom hela kroppen skonsamt och övar även kroppskontroll och att känna in vår egen kropps behov i de olika stretchövningarna.
 
Vi är noggranna med säkerheten och undervisar med inställningen att bidra till en långsiktigt välmående kropp.

Kom och bli vig med oss!

 
Läs hela inlägget »

You've probably peeked into the aerial silks and hoop room here in the studio before, thinking you need to try it out someday. That someday has come- are you ready to take advantage of it?

Our weekend Silks Camp for Beginners is the perfect place to explore a new activity with knowledgeable instructors and a positive and supportive atmosphere. 

Even if you have no prior experience, this camp will give you a confident kick start on your silks journey. Whether you have been pole dancing a while and want to try something new, have just now started with a dance class here, or have never tried out our studio before, you are welcome to an educational and fun weekend of silks. Book soon and reserve your spot.

Come fly with us!

Beginner Silks Camp
Week 26, June 30th to July 1
Cost: 1 595 kr

Get an early bird discount- book before June 11th and you pay only 1 299 kr!


 

Läs hela inlägget »

Vårtermin nr3 har nu kommit igång, men det finns fortfarande ett fåtal platser kvar på kurserna under vårens sista termin!

Har du inte bokat in dig än gör du det via vår hemsida, under knappen "boka klass". 

Välkomna!
 

Läs hela inlägget »
Imorgon smäller det, vårens sista kursomgång drar igång!
Du har väl inte missat att boka in dig? Än finns det tid!
Bokning sker via hemsidan.
 
Läs hela inlägget »

På måndag den 14/5 har vi ändrade OP tider.

Vi har endast OP i sal 1 från 17-18.15 och 19-21. OP i sal 3 är inställd. 

Välkomna in till oss!

Läs hela inlägget »

ÄNTLIGEN är det dags igen våra populära Camps!

Under två dagar gör vi det vi tycker är allra roligast, TRÄNA! Så nu laddar vi för att gå utanför vår comfort zone och kanske kan vi sätta det där trixet du kämpat med. Du vill inte missa detta!

Vi har olika camps så välj vilket du vill gå på. Tonvikten ligger på Pole (på pole-campen) och silks (på silks campet) men ni kommer även få testa ett urval av våra andra klasser så som Pole, Chair, Hoop, Silk, Burlesk, Twerk, Sensual Pole, Acro, Booty, flex/strech samt flera roliga överaskningar.


NYBÖRJAR SILKS CAMP v. 26, 30 Juni-1 Juli
Endast: 1 595 kr
(bokar du innan 11 juni kostar det bara 1 299 kr)

Läs hela inlägget »

Nu är det äntligen dags för en ny kursomgång, med start nästa vecka. 
Vecka 20-27 gäller för våra 8v kurser. Du har väl inte missat att boka in dig på din favoritkurs/er?

Bokning sker via vår hemsida. Tveka inte att höra av dig till oss i receptionen vid frågor!

Välkomna!

Tips för studenter eller dig som vill gå fler kurser samtidigt:
För att få rabatt på era kurser anger ni koderna ni hittar under "priser"vid bokning! 

Läs hela inlägget »

Did the spring rain ruin your plans for a run outside, a hike, or yoga in the park?

Come by the studio for an extra session of OP- you only need an umbrella if you want to practice that Magic Mike routine.

Check out the schedule for OP times. Escape the rain and come play!

OP Rates:
1 hour current student: 50 SEK
1 hour non-student: 100 SEK

10 pass card current student: 300 SEK
10 pass card non-student: 800 SEK

Unlimited monthly card current student: 400 SEK
Unlimited monthly card non-student: 1,000 SEK

 

Läs hela inlägget »
Nu på fredag, 4 maj 2018 är det äntligen dags för vår populära och välbesökta elevshow!

Genrep för elever från 17.00 (dvs all op är inställd) och showen börjar 19.00.

Ta med så lite väskor och stora jackor som möjligt då det blir trångt och härligt.

Välkommen!
 
Läs hela inlägget »
I Stockholm den 26 maj, på den vackra teatern Intiman kommer tävlingen Pole Theatre att äga rum. 

Tävlande från Sverige, Danmark, Norge, Finland, Ryssland, Italien, Spanien, Frankrike, Schweiz, 
Malta samt Tyskland som gör upp om titlar i Pole Theatre Scandinavia 2018. 

Tävlingen startar 18.00 prick och dörrarna in till salongen öppnar 17.30.
 
Vi har fått många frågor kring livestream och tävlingen kommer INTE livestreamas så kom och upplev showen på plats, så som den ska göras för sin rättvisa.

NU HAR VI ETT ERBJUDANDE TILL ALLA STUDIO DQ ELEVER! 
Vi kan erbjuda biljetter för 350kr till alla som köper biljetter ”via" er studio. (Ordinarie pris 450kr). De måste då betala via swish till 0735312223 och ange namn och studio. 
Läs hela inlägget »

Open Pole söndag 30/9 10.00-14.00

På grund av Workshop måste vi göra ändringar på OP tiden Söndag 30/9 till 10-14.

 

Är ni sugna på att gå på workshop med fantastiska Steven Retchless så finns det få platser kvar.

Anmälan gör ni till [email protected]

Info hittar ni http://www.studiodq.com/work-shops/2012-09-steven-retchless-11524531

 

 

Hälsningar

DQ

SENASTE

ARKIV

ETIKETTER

-

KOMMENTARER

  • Samira » Prova på Dancehall/Twerk:  ”Hej mitt namn är samira. Jag är 18 år, jag bor i Trelleborg. Med min pojkvän. Oc..”

  • Martha » Hyra lokal av oss?:  ”Hej här ni er behandlingsrum tillgänglig? Vad kostar per månad? ”

  • Miyuki Eriksson » Let's deal!:  ”Hej! Jag har köpt Let's deal och vill gärna komma till Dancehall/tweek på den 1..”

  • joy » Julmys på söndag!:  ”Det var inget. Jag missade helt länken "Läs mer här". XD”

  • joy » Julmys på söndag!:  ”Är det vanliga söndagstider som gäller även under julmyset?”