2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
2014 > 02
Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?
Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.
Kontakta oss på info@studiodq.com
Det finns några platser kvar ännu.
Läs mer om helgen här.
/DQ
Kram från studion
Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:
Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr
Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr
Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!
Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL
Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.
Mer info finns på hemsidan!
På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!
http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958
Ha det så bra, så ses vi!
Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...
=)
Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!
Öppet till 19.00 idag!
Välkommen & trevlig helg!
Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!
Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!
Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)
655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR
Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)
66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR
I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!
På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
De var lite om kost!
Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole
sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro
Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30
ni bokar in er som vanligt!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.
If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com
Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni
Boka in dig snart då platserna går åt!
Mer info, hittar du här!
Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.
Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.
Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’
Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’
Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).
De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.
22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move
Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.
Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.
Kom ihåg; vi finns här för er!
Vi ses!
12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.
Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.
Alltså
Nivå 1 22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2 12-13 april, 9 platser kvar
Boka in dig via bokning@studiodq.com
Vänta inte för länge och missa din plats.
NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.
Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.
Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).
Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!
Välkomna
Petra
Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!
Du hittar den här: Pole dance dictionary
Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.
Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.
SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)
PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.
Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!
Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!
Ha de bra!
Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.
Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.
Vi ses på stolpen!
/Signe, Receptionen
Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!
Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!
Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.
Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.
Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.
Ingen föranmälan krävs.
Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com
Välkomna!
/Petra
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
stretch-torsdag vi kickstart toes happiness beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks love mrs murphy f&f törstig excotic pole webby boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali denmark mamma dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc mimmi kapell 1 april fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna evgeny helt ny kurs s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi groupon sveriges radio circus dictionary destiny vinley invigning påsk-camp workshop saturday kanada joe jobe mecenat veronica solimano ilka bardóczy hittat mrs. murphy polesm2021 pyssel huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål pumpa pumpa visby slå han på käften louise wawrzynska femii if metall celcius #burlesque neolife #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm johanna m mat pole 4 street united pole artists trial pole alexander pozdnyakov kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox näring mot front split inno alla vita learn spanska mästerskapen smipole moa elena kuznetsova global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion tv4 winner vätska lampa nina reed fri träning grip jordan kensley art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden life gorgani maj the colbert report coca-cola kate johnstone energidryck double pole träning i stockholm dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba pole'sque warm lucie b studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks östermalm uppträdande crosspole styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair camp flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk silk söndag dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility egen träning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art pole instruktör hoop #dancing poledance sm svensexa twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole dance cup pole choreography pole competition gym träning workout afho alessandra marchetti #provapå #polecamp anastasia skukhtorova weekend julmys grip pole #danceinstructor aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden make you all move fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout charlee wagner paracro studentrabatt tidning receptionist öppet sommar raw #sensualpole danskurser copenhagen pole competition sensual härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted feminine vibe #sweden burlesk camp #trial christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york flexbility flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 judge #ipsf barebells poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg #waacking #handstands pole fitness stockholm anna grundström helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen magdans filmer rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness spinnyheels polestarfitness wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag #hardcoreheels poleranking nico modestine ellen köpenhamn quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina svenska pole och aerial förbundet love high heels russia pole sm 2023 anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday streetpole sommarkänslor kroppsviktsträning eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 anna grundstrom nya tag liquid grip talents daisy beauty olga trifinova #spinny we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels grupp event ljus danne pole pants josh taylor fun lindsey lohan croatia #piloxing corona ny klass lionesses danc inspo musikvideo white card goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo flexiby michelle shimmey skaraborg russian pole crossfit stämning workshopsunday twerking påskägg dimitry politov biljetter julschema lyoness keem martinez camilla handstående stockholm dans #balletstrength pole move box acrodans proteinbars byter golv #exercise vinter chair instruktör team sdq blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway strong louise johanhagen poleacrobatics #miamiclubheels öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter christmasworkshop celina ryden #sunpole träna lyra backbend pop up gratis klasser lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet lokal summer frisör #receptionist free trial class 2012 spdf oslo poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning testa på dans stephanie pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante midsommar pole kisses dry hands ändrad op tid annica englund #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp prova på vecka vane lunatica hanna knihtilä aerial sm 2023 lina elvmyren massage träna i vinter aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane guinness world record disco aerobics talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops highheel singapore ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom göteborg nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen aerial flexibility norge #booty #julmys daniela näppi energi #aerialsling dancestudio glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght aerialist trick inställt #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken workshops valentine #femininevibe winter camp sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole hot pants #sexa stretcha facebook alessandra marchetti italien rabatt god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event poledancing pole and aerial oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap träna själv live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop #aerial silk #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x #träning pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp aerial conditioning blogg pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa höstschema pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex dancehall & twerk kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole aerial silks dq #pole pole sport #stockholm pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq masayo okamoto & kazuya naka #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge uppdaterade priser kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut hotell jakob öqvist buzzador pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque trixie aliette terminsavsklutning internationella pole sports förbundet stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc girl next door nicole pearson vecka ukraina alan carr reggaeton nederdel var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum rösta pause beth williams mars loppis fredagsfys lupit rött söndagsträning rekord pole addict reiko makino 2024 exotic pole kurser.se heidicokerworkshop iphone årets instruktör front split olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping information stretcha framsida lår power stretch for aeralists pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna #pilates unlimited lightning friday mail carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia britney spears v.22-25 exklusivt på dq miami exotic motivation vi gillar beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato chairacrobatics polesque sportbh emma watson aerial hoop choreography denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle dansträningsläger polecast sweden linnen italy sometimes ungdomssport edgy burlesk halv brygga martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer önskemål öppettider dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera valentinesday pole emotions dacing quuen riviera mysigt blommor magmuskler kora recovery shake marocko aerial sm 2024 atleterna sensual chair hyra marion crampe vatten english instructor course
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”