web_head

CROSS POLE

Vill du träna Pole / Pole Fitness / Pole Dance med mer fokus på akrobatik än dans? Testa vår Cross Pole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll. Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!

CROSS POLE BASIC

Grundkurs i Cross Pole. Du kan delta i våra Cross Pole Basic klasser utan tidigare erfarenhet av pole träning. Här är målet att bygga uthållighet, styrka och stabilitet. I denna kurs använder vi stolparna för att lära oss olika färdigheter, kombinationer och tricks. Vi börjar med grundläggande klättring och tricks i olika positioner, inversioner och till slut längre sekvenser. Vi utför styrkeövningar både med och utan stång och dynamiska snurrar. I slutet av klassen varvas on-the-pole och off-the-pole-styrka med teknik och smidighet - träningsvärk garanteras! Klädsel: shorts eller hot pants. Inga förkunskaper krävs.
 
For students who are new to pole or looking to review the basics. Focus on basic techniques. Wear shorts or hot pants. Requirements: No experience needed.

CROSS POLE

Du måste ha avslutat nivå 2 i vanlig pole eller Cross Pole Basic för att delta.
Om du vill fortsätta med dina kunskaper inom Cross Pole är detta kursen för dig. Nu är det dags att jobba med längre kombinationer! För att gå vidare från Cross Pole Basic ska du kunna invertera från golvet samt känna dig säker med olika klättringstekniker. Du måste också känna dig bekväm uppochner.

Vi värmer upp, jobbar med bl.a inverts och tyngre trick såsom handspring, shouldermounts och iron X samt dynamiska snurrar. Vi utför styrkeövningar både med och utan stång. Vi tränar också basic handstående och huvudstående-tekniker från grunden, klättring och en del snurrar. Vi kommer även fokusera mycket på teknik för säker träning. I slutet av klassen varvas on-the-pole och off-the-pole-styrka med teknik och smidighet - träningsvärk garanteras!

For students that have mastered basic pole technique and are ready to take the tricks to the next level. Requirements: Students are expected to take Cross Pole Basic or have equivalent previous experience. Required tricks are climbs and inverts from floor. Students need to feel comfortable being upside down.