web_head

POLE

Vi älskar pole!

Som en av de första aktörerna i Sverige som håller i polekurser har vi både erfarenhet och kunskap. Våra instruktörer är utbildade och inspirerande. Vi ser fram emot att träffa dig!

Vi välkomnar både tjejjer och killar till oss.

Hos oss kan du träna flera nivåer och inriktningar. I nivå 1 och 2 har du egen stolpe och i nivå 3 och uppåt delar man.

Här nedan följer hela vårat kursutbud, om du inte hittar någon av kurserna på schemat så kontakta oss för nästa kursstart!


KidsPole 6-9 år & TeenPole 10-14 år
Nybörjare
Här krävs inga förkunskaper, vi jobbar med grundläggande teknik och kroppskontroll samt bygger styrka och ökar vår rörlighet. 
Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor. 


Pole nivå 1
Nybörjare
Här krävs inga förkunskaper, vi jobbar med grundläggande teknik och att hitta din kroppskontroll samt bygga styrka och öka vår rörlighet. Vi övar på olika snurrar, klättring samt förbereder oss för nivå 2. 

Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor.

Pole +30
Nybörjare
En klass för dig som är över 30 och vill träna i en egen grupp med de i samma ålder. Här krävs inga förkunskaper, vi jobbar med grundläggande teknik och att hitta din kroppskontroll samt bygga styrka och öka vår rörlighet.

Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor.

Denna klass är i ett lite lugnare tempo är den ordinarie nivå 1.

Pole vv
Nybörjare

Här krävs inga förkunskaper, vi jobbar med grundläggande teknik och att hitta din kroppskontroll samt bygga styrka och öka vår rörlighet. Vi övar på olika snurrar, klättring samt förbereder oss för nivå 2. 

Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor.

Vi tränar varannan vecka, så 8 tillfällen på 16 veckor.

Pole nivå 2 
Fortsättning

För att gå nivå 2 krävs att du fullföljt nivå 1 samt känner dig säker på båda sidorna på följande trix: Fronthook spin, Attitydspin, Backhookspin, Basic climb och Fireman.

På nivå 2 börjar vi bland annat träna på: att invertera (hänga upp och ner) samt Outside leg hang, Pole sit split och Cross knee release. 

Pole nivå 3
Fortsättning

För att gå nivå 3 krävs att du fullföljt nivå 1-2 samt känner dig säker på båda sidorna i följande trix: Invert (Invertera), Outside leg hang, Pole sit split och Cross knee release.

På nivå 3 börjar vi bland annat att träna på: Inside leg hang, Pike, Cupid och Superman (från golv).

Pole nivå 4
Fortsättning

För att gå nivå 4 krävs att du fullföljt nivå 1-3 samt känner dig säker på båda sidorna i följande trix: Inside leg hang, Pike, Cupid och Superman (från golv).

På nivå 4 börjar vi bland annat att träna på: Air invert, Butterfly, Jamilla V och Shouldermount.

Pole nivå 5
Fortsättning

För att gå nivå 5 krävs att du fullföljt nivå 1-4 samt känner dig säker på båda sidorna i följande trix: Air invert, Butterfly, Jamilla V och Shouldermount.

På nivå 5 tränar vi bland annat på: Extended butterfly, Inverted D, Handspring och drops.

Pole Pre Advanced
Avancerad

För att gå denna nivå krävs att du fullföljt nivå 1-5 samt känner dig säker på båda sidorna i följande trix: Extended butterfly, Inverted D, Handspring och drops .

Denna nivå är för dig som gått klart nivå 5 men inte redo att gå direkt till Advanced. Här jobbar vi lite mera på de trix du lärt dig i nivå 5 och utveckar dessa.

Pole Adv Dance and flow
Avancerad

För dig som är avancerad elev, har gått minst nivå pre advanced.

På Adv Dance and flow jobbar vi med dansteknik, vi bygger koreografi och hittar nya dansstilar. Utöver den vanliga styrke-, trix och spinträningen läggs det extra fokus på flow och kombinationer.

Denna klass är något mindre avancerad än Adv tricks and combos. 

Adv Tricks & Combos
Avancerad

För dig som är avancerad elev, har gått minst nivå pre advanced.

Detta är vår svåraste nivå. Vi jobbar på deadlifts, phoenix, Iron X och machine gun. Fokus läggs på tricks och trick kombinationer.