POLE

Oavsett om du kallar det poledance, polefitness eller polesport så är det en effektiv och bra träning för hela kroppen.

Med vår roliga Pole träning får du testa din kropps gränser. Du får lära dig allt som hör till samtidigt som kroppens samtliga muskler får en riktig genomkörare.

För oss är poledance precis som namnet antyder; 50% pole och 50% dans. Vi lär oss allt som gör poledance unikt. Klättring, snurrar, tricks, floorwork mm. Och självklart lär du dig att sätta ihop delarna.

Du behöver inga förkunskaper för att börja nivå 1, alla klarar av det! Även du som aldrig har tränat tidigare kan genomföra vår träning!

Räkna med blåmärken och ömma muskler de första gångerna, precis som med all träning.

Vi börjar med uppvärmning, sedan blandar vi styrka, teknik och koreografi under hela klassen. Klassen avslutas med nedvarvning och stretch.
 

TeenPole 10-14 år

Nybörjare

Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor.
 

Pole 1

Nybörjare

Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hotpants. Inga skor, gärna sockor.

Pole +30
En klass för dig som är över 30 och vill träna i en egen grupp med de i samma ålder.
 

Pole 2, 3, 4 och 5
Fortsättning

Shorts, hotpants eller boxershorts. Inga skor, gärna sockor till uppvärmningen.

Pole Pre Advanced
Fortsättning. Nivå efter 5 och före advanced. Shorts, hotpants eller boxershorts. Inga skor, gärna sockor till uppvärmningen.
 

Pole Advanced
Fortsättning. Shorts, hotpants eller boxershorts. Inga skor, gärna sockor till uppvärmningen.
 

Adv Tricks & Combos : fokus på tricks och kombinationer. Vår svåraste klass. 
 

Adv Flow & Dance : utöver den vanliga styrke-, tricks- och spinträningen läggs extra fokus på flows och koreografi. Något mindre avancerad än "Adv Tricks and combos". 

Inga metallsmycken på fingrar eller handleder under klassen. Använd ej hudlotion samma dag.

Spinny Pole 2-3: så måste du ha gått minst nivå 2 så att du är säker i att invertera.