Pole

Med vår svettiga Pole träning tar vi pole dance som träningsform till en ny nivå. Du får lära dig klättra, snurra och allt annat som hör till samtidigt som kroppens alla muskler får en riktig genomkörare. Självklart med koreografi och musiken du älskar, det blir inte bättre än så här!

Vi har byggt ett unikt koncept för den som vill ha lite extra utmaning. Du behöver inga förkunskaper och alla klarar av det!

Du får räkna med blåmärken och ömma muskler de första gångerna, men oj oj vad det är värt det när du sätter en tur eller klättringen makes sense!

Vi börjar med uppvärmning utan stolpe där vi nyttjar golvet och utmanar dig med inbakad magträning. Sedan blandar vi styrka, teknik och koreografi under hela klassen.

Alla muskler får en riktig genomkörare

Det kommer göra ont, du kommer få blåmärken som heter duga och du kommer att ha rent ut sagt skit kul!

Hela kroppen blir smidigare

Första gången känns lite ovant, men vi lovar du är snabbt inne i det! Eftersom alla fokuserar på sina rörelser har ingen tid att titta om någon gör fel så släpp alla hämningar och låt kroppen andas. Vi bygger sakta upp din rörelsebank och alltefter att du ökar din styrka jobbar vi med tekniken och gör svårare och svårare trick.

Och så fort dina blåmärken nästan läkt ihop är det dags för klass igen….

Pole 1

Nybörjar kurs, 8 veckor. Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hot pants. Inga skor, gärna sockar.

Pole 2 Fortsättning, 8 veckor. Shorts, 3/4 byxor eller långa byxor som du kan ta av dig. Inga skor, gärna sockor.

Pole 3, 4 och 5
Fortsättning, varje kurs 8 veckor. Shorts, hot pants eller boxer shorts. Inga skor, gärna sockor till uppvärmningen.

Pole Advanced
Fortsättning, varje kurs 8 veckor. Shorts, hot pants eller boxer shorts. Inga skor, gärna sockor till uppvärmningen.

Lunch Pole
Nybörjar kurs, intensivträning, varje kurs 8 veckor. Varje klass 60 min. Kan ha långa byxor fyra första gångerna, därefter shorts eller hot pants. Inga skor, gärna sockar.

Inga metall smycken på fingrar eller handleder under klassen. Använd ej hudlotion samma dag.