Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
ARKIV
ETIKETTER
kurser.se sensual chair kingston reiko makino pole addict rekord johanna m mat iphone united pole artists smipole beth williams pause elena kuznetsova göteborgs konstmuseum smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska mamma the colbert report kate johnstone energidryck 1 april jakob öqvist hotell life aliette maj uppdaterade priser lucie b masayo okamoto & kazuya naka fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba stunt grip jump rope fab coach workshop saturday sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays miami exotic byxor mandy maerevoet noccopersika pumpa pumpa #spain saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan njut rarr europe #pilates chair acrobatics chris measday kick starter fruktstund zumba nobelfesten stretching sisuradio protein krysta rodriguez x dry sports grip poledance.nu konsert pop up shop poleblogg queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign street fall camp mars bar workshop, training, holiday, studio dancing queen rösta glassdrops lets deal borttappat lupit paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb fri träning sida jordan kensley mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm reggaeton x-stage metalesque mark bukhantsov pole & aerial sm 2024 värva fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande gorgani amatör pole'sque girliegrip handleder jumprope berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm open träning hoops akrobatik #open training uppträdande dq östermalm styrka crosspole family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops daniel häggkvist stretch #dance flexibilitetsträning kom och träna camp aerial flex dansa träna i stockholm #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase burlesk bendy kate world pole sport championships poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole dance grepp #dancing #dans stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #aerial silk #aerial hoop press michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event instagram nya kurser australien nybörjarkurs naglar hälsa #jul trick uppträdanden #provapå pole dance cup pole choreography chairpole #sexa hot pants afho performances alessandra marchetti weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys dansa stockholm openpole stripaerobics svensexa dq domare anna utbildning gym träning united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor nytt #booty pole dancer ny studio poledanz sport charlee wagner paracro daniela näppi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen copenhagen pole competition sensual anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen #ipsf vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands moa holgersson #trial miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 pop-up fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet flexbility polina volchek #getfit aerial sm 2023 greta pontarelli prova på vecka guinness world record hanka venselaar #twerk burlesk kurs arial hoop olympiska spelen massage emma fryklöf althea austin pole sm 2019 santaslittlehelper pole sm 2017 anna grundstrom proteinbars liquid grip pole move box daisy beauty testa på dans dansträning handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter julschema midsommar pole kisses helg #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels stephanie rabattkod svettigt vertical artists svenska pole och aerial förbundet julklappar spdf poledanceläger 2012 summer #receptionist kazuya & masayo japan dansens dag köpenhamn lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole #miamiclubheels love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition oktober chair instruktör #polepicoftheday vinter kroppsviktsträning aimee lawson byter golv stockholm dance classes eugeny greshilov #spinny vårkänslor autumn stockholm dans presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway hardcore heels mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 asia circus ta igen missade pass fit for fight bruce naprapat corona #piloxing visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ny rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends pride sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider charlie sky polen glamout lycka neuro förbundet #balletstrength sommarkänslor streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter russian exotic anna valfsson träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör finest firm grip wheel pose pole sm 2023 oslo nocco ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang maría luz escalante polefitnes free trial class anna grundström spinnyheels grupp event lyoness keem martinez varmt zaida mind body olga trifinova acrodans we <3 dq pole & aerial sm 2023 #exercise talents nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pink card blåmärken #handstands aerial hoop stockholm ändrad op tid #waacking split acrobatics julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger foto sinner & saints pole crash mat träna i vinter flexibillitetsträning twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård love grip bruises & sweat #dancehall derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat fotografering you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells göteborg hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw öppet sommar receptionist #julmys danskurser best workout energi #sensualpole glad påsk höst poleinspiration statisk stretch #training pole clothing hösttermin #aerialsling dancestudio tricks sol acro stockholm sturebadet filippa sun roligt härligt ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken workshops grip pole winter camp valentine sassy street #danceinstructor svensexa poledance fredag pole competition workout #femininevibe stretcha make you all move aerialist inställt danmark louise jönhage yoga polemen webb shop #instructor open #poledancemagic #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba spdf.se jul termin sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm styrketräning camps pink puma #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #träning summercamp dansglädje hoop luftakrobatik pole instruktör summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk intensivkurs show gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe studio inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole pole stretch training chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk #fitness egenträning träning stockholm poledance stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair ipsf skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole aerial silks #stockholm pole sport #pole silks pole strength workshop kurser schemaändring bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole pole vm konstmuseum #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge deb riley css knee cross release lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano artsy rock n heels exercise free fly malin regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff klättring sergey spirin black card ukraina fitnessgala 4edecember blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica loppis julkalender humlegården soo wincci årets instruktör harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead 2024 sylvia louis masayo and kazuya trial pole tracey batenburg polekläder information karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc healthy #burlesque jamilla deville les rebels jorge aksept polesm2021 tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson gilla santeri koivisto ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships koffein aimee hilton påsk camp kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin fantastiska helt ny kurs polesque warm trixie edgy burlesk terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole buzzador polecast sweden coca-cola lampa alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka riviera fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo dan rosen global body weight training #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie moa valentinesday spanska mästerskapen heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, aerial sm 2024 alexander pozdnyakov exotic pole