Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
ARKIV
ETIKETTER
marion crampe hyra beach2017 natasha payne träniningskläder #ballet recovery shake old school heels happy easter stretch-torsdag vi kickstart pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro pool party god fortsättning sverige pole magmuskler blommor mysigt törstig pris hopp rep teddy bonbon terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures instructor course martina bucher denmark tracee kafer karlberg italy linnen mimmi kapell chelle fabulous #boxning kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie denize förebyggande träning ungdomssport sometimes dalarna chairacrobatics s´mores #danslärare leen isabel pole & aerial sm 2022 dubbel #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines sm 2022 mecenat veronica solimano carlos franca groupon sveriges radio circus dictionary haruna nivå två hemma stolpe mellanmål choreography visby slå han på käften louise wawrzynska pole5 mail friday lightning pyssel neolife poledanceinstructor katarina troitskaya insamling ukraina code of points träna hos oss olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema sensual chair aerial sm 2024 front split pole 4 heidicokerworkshop smipole moa elena kuznetsova riviera smoothie glada #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn nina reed nicole pearson girl next door mamma dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner alan carr the colbert report kate johnstone energidryck double pole polecast sweden träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska #tricks helt ny kurs studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm open träning hoops akrobatik #open training pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm training pole stretch beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling gratis prova på show intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning #träning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram nya kurser australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole workshops marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar gym träning louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin pole clothing #training pole dancer poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg roligt sun filippa sturebadet acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter träna i vinter flexbility aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking aerial hoop stockholm #handstands olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists polestarfitness pole sm 2023 wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition ipc chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina streetpole byter golv pole dance handskar neuro förbundet #balletstrength lycka vårkänslor polen charlie sky polestar strong svt påldans #barreatdq hardcore heels blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq dansträning acrodans pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer biljetter spinnyheels påskägg twerking workshopsunday #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport josh taylor fun michelle shimmey ny klass russian pole skaraborg j lo lionesses danc inspo danceinstructor white card goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare gratis klasser ladda upp croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning ljus dimitry politov pole pants danne julschema grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova daisy beauty testa på dans talents #exercise proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn stockholm dans glamout eugeny greshilov #spinny stockholm dance classes sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning vinter insamling oktober team sdq polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter #miamiclubheels anna valfsson träna lyra köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo julklappar svenska pole och aerial förbundet barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang maría luz escalante polefitnes pole kisses free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman ändrad op tid emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record prova på vecka talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial hötorget fusion for pole fitness hälsa & fitness kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt danskurser paracro charlee wagner #sensualpole ny studio höst #booty statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol #provapå uppträdanden trick #jul hälsa yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances #danceinstructor afho hot pants #sexa chairpole #femininevibe pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs #instructor open #poledancemagic event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag #dans aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks pole strength workshop kurser schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq #jobba emil wallin polesque fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba aliette life hotell 1 april jakob öqvist buzzador edgy burlesk coca-cola trixie vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art msnbc grip vecka lampa fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba valentinesday diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen iphone mat johanna m ester fox rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se celcius if metall femii personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen astoria bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy gratis träning clarion ess15 training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta carlie & travis höstlovsläger huvudstående motivation vi gillar floor work träna i höst ukpsc fredagar joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm #femininehighheels blogozine bingo rimér strech vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh sara rebecca starr halv brygga dansa i stockholm #talent pole fitness åland gå2betalaför1 flex60 bccaa fakturor dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia dn önskemål öppettider pi pike shanti heinsoo sal 4 företagskickoff fox glitter terry walsh & lisette krol excersise dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong håll er friska kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vatten english instructor course polefreaks kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko showgirl heels atleterna happiness toes