Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
ARKIV
ETIKETTER
happiness atleterna old school heels marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci aerial hoop instruktörskurs kora stretch-torsdag vi kickstart showgirl heels #ballet bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing sverige pole kidzplay aerialpole god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures pike pi önskemål öppettider dn teddy bonbon gå2betalaför1 dansträningsläger fabulous flex60 dansa i stockholm pole fitness åland #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes rarr scandinavia #boxning linnen chairacrobatics #femininehighheels vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh #danslärare pole & aerial sm 2022 britney spears kanada valentines floor work mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail friday lightning pyssel huvudstående choreography nivå två neolife code of points träna hos oss bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår poledanceinstructor alexander pozdnyakov kingston aerial sm 2024 pole addict rekord johanna m mat iphone united pole artists beth williams moa elena kuznetsova #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie smoothie glada tatiana cheba var försiktig näring mot front split fredagsfys riviera smipole nicole pearson girl next door art diana harten suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner alan carr mamma kate johnstone energidryck 1 april double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodancingqueen #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer elever sm work shop luntmakargatan kurs #open training polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm #open pole kurser #stockholm pole strength uppträdande pole sport dq crosspole styrka #workshop dans stockholm aerial arts bästa eleverna adore pole kom och träna competition aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin body & pole weekend camp aerial silk stockholm dancehall chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc open training öppen träning #poleinstruktörs möhippor inspiration studio showcase bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs burlesk silk söndag träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg aerial conditioning #dancing workshops stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm open training shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning #aerial silk kursstart polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday möhippa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships #provapå cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling gym träning film god jul i love pole rafaela montanaro #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor vm kitten weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf danmark aerialist fitnessfestivalen anna grundström tricks dancestudio #aerialsling sponsor pole clothing #training statisk stretch poleinspiration höst glad påsk sport best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget moa holgersson you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie gratis klasser warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein superfys enchanted ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset killar team spirit twitter davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet flexbility polina volchek #getfit aerial sm 2023 greta pontarelli burlesque stockholm guinness world record love dance julija leitane acrobatics split #handstands olympiska spelen emma fryklöf lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä barebells receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund free trial class helg #poledanceforever #hardcoreheels talang lionesses filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists ekofitness oslo spdf poledanceläger 2012 summer #receptionist frisör lokal guldhjärtat pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden gina aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva upa #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole byter golv #balletstrength neuro förbundet #spinny hyra lokal vårkänslor autumn charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag lioness proteinbars pole & aerial sm 2023 pole move box daisy beauty testa på dans olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter julschema ljus danne pole pants dimitry politov kittens stämning michelle shimmey ny klass russian pole croatia white card rihanna j lo danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare ladda upp danceinstructor skaraborg ukraine lindsey lohan flexiby fun josh taylor crossfit workshopsunday twerking påskägg spinnyheels grupp event lyoness keem martinez varmt zaida mind body dansträning acrodans we <3 dq liquid grip #exercise talents naprapat pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card hardcore heels #barreatdq påldans svt strong öppettider stockholm dans polen polestar lycka eugeny greshilov stockholm dance classes glamout aimee lawson kroppsviktsträning vinter #polepicoftheday team sdq ipc chair instruktör #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 teamdq russia rösta fireman easter #sunpole #miamiclubheels träna lyra ellen lap dance köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose pole sm 2023 polestarfitness nocco tävla julklappar vertical svettigt rabattkod stephanie magdans kyra johannesen maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman massage ändrad op tid dan rosen burlesk kurs #waacking hanka venselaar #twerk sommarkänslor disco aerobics talanger foto sinner & saints pole crash mat träna i vinter flexibillitetsträning christmasworkshop new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up pole convention christmas burlesk camp #sweden singapore svenska pole och aerial förbundet #lapdance pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition stänger raw norge tidning danskurser halloween paracro charlee wagner workshop sunday #sensualpole poledanz ny studio pole dancer #booty nytt hösttermin spinning pole team dq stockholm pole dancer strenght sol make you all move trick inställt #jul hälsa naglar utbildning anna prova på vecka domare svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole winter camp valentine sassy street alessandra marchetti performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap balance aerial sling åland zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing #träning polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp dansglädje #aerial hoop summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio möhippa höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet #dans påsk instruktörsbildning stolpe show poledance tävling allt för hälsan family and friends strength #chair video nordic grand prix pole beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella gratis egen träning #burlesk gratis prova på träning stockholm #fitness daniel häggkvist #aerial träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning #dance flex chairdance #instruktör bootylicious tv instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks östermalm #pole silks akrobatik hoops schemaändring workshop open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm #openpole träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq bästa studion dq studio poledance studio dq edgy burlesk aliette life hotell jakob öqvist uppsala buzzador polecast sweden nina reed lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka spanska mästerskapen learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion nominerade diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause valentinesday kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, reiko makino sensual chair exotic pole celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya rumpträning nikita kislitsyn norrköping höstlovsläger haruna hemma stolpe unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta sm 2022 invigning destiny vinley motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar joe jobe träna i höst jennifer & segia påsk-camp evgeny dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores mai sato abc 5 december italy fakturor sara rebecca starr halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell pris karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo söker ny hyresgäst företagskickoff fox glitter hopp rep sal 4 uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler raman ali #strong metro rådmansgatan decathlon pool party världsmästarinna håll er friska toes marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk recovery shake happy easter träniningskläder natasha payne beach2017