Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
ARKIV
ETIKETTER
kickstart marion crampe 2for1 beach2017 natasha payne linda pira instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course betalning dacing quuen pole emotions webby uppdatera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mysigt törstig pole sm 2022 excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa fox företagskickoff pictures pike pi önskemål öppettider dn sometimes italy 5 december trial class mimmi kapell chelle bccaa flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga träningsvärk ungdomssport sportbh ploppis evgeny cop s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival destiny vinley invigning v.22-25 maya krsteska jennifer & segia kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary huvudstående haruna aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq carlotta special class training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail friday lightning dogge doggelito norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius heidicokerworkshop #ballet old school heels happy easter kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split pole 4 iphone learn spanska mästerskapen pool party moa sverige pole global body weight training aerialpole diplo tatiana cheba var försiktig näring mot front split alan carr sal 4 vecka grip girl next door art dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner vätska #boxning trixie the colbert report kate johnstone buzzador double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning #danslärare mallakhamba studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning schemaändring hoops #stockholm pole strength pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole dans stockholm aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning pole dance stockholm ipsf stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis umbrella dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledance tävling show stolpe instruktörsbildning silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs egen träning pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg aerial conditioning dansglädje stretch-onsdag #polesport luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps styrketräning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless #aerial silk svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family jul spdf.se träna själv testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram gym träning australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports #provapå naglar yoga louise jönhage danmark inställt #danceinstructor make you all move strenght tricks stockholm pole dancer #sensualpole danskurser sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk charlee wagner paracro daniela näppi #julmys receptionist norge hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt göteborg dancestudio kärlek #aerialsling sun sturebadet acro stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör träna i vinter burlesk camp aerial sm 2023 christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina #waacking flexibillitetsträning flexbility #handstands sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor love dance julija leitane acrobatics split massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 #trial copenhagen vane lunatica poleclothes gratis klasser globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör team sdq summer dansens dag vinter lap dance ellen byter golv träna lyra #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels anastasia akentyeva gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes eugeny greshilov lycka glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway spinnyheels pole sm 2019 #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans pole move box zaida mind body keem martinez lyoness varmt grupp event pole sm 2023 danne pole pants dimitry politov josh taylor fun michelle shimmey ny klass russian pole skaraborg ladda upp j lo höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses halloweenfest #sensualchair croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning ljus workshopsunday twerking påskägg julschema biljetter svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents #exercise #hardcoreheels naprapat pole sm 2017 althea austin pink card free trial class blåmärken sarah scott #barreatdq påldans svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor dansträning testa på dans neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa naprapat i stockholm teamdq russia gina fireman easter stockholm dans anna valfsson #balletstrength backbend köpenhamn pop up nico modestine poleranking lokal tjeckiska pole dance mästerskapet chair instruktör kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger artists nocco #miamiclubheels vertical svettigt rabattkod stephanie talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar dry hands inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs feminine vibe hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet ändrad op tid twitter halloween #twerk team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson pole convention highheel aerials hoops #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar #dancehall mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness roligt united kingdom #ipsf sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility tidning studentrabatt best workout energi sport ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin spinning pole team dq #booty fitnessfestivalen sol aerialist uppträdanden trick #jul hälsa #femininevibe ryssland utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic #instructor event workshops pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing polecamp #poledancesweden #aerial hoop träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art summercamp #dans summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp pole sm öppen träning dancingqueen sommaröppet söndag påsk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate allt för hälsan family and friends strength open training möhippor world pole sport championships #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training chair stockholm dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex camp booty london skeppargatan #dance aerial hoops kom och träna #instruktör adore pole bootylicious tv instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik workshop kurser #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen fint väder fakturor life hotell jakob öqvist dansa i stockholm energidryck coca-cola gå2betalaför1 maj aliette teddy bonbon nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness söker ny hyresgäst msnbc instructor course nicole pearson nina reed lampa inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova pause beth williams smipole håll er friska fredagsfys showgirl heels mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov exotic pole kurser.se united pole artists pappaträning stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife pyssel unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev mellanmål carlie & travis nivå två höstlovsläger #showgirlchair hiphop motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar valentines renovering britney spears påsk-camp ukraine exklusivt på dq emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato chairacrobatics april dalarna anastasia kurhtorova rebecca starr förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen träna gratis fabulous dansträningsläger abc linnen #aerial youth rarr scandinavia sara tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz dans träning glitter hopp rep pris karlberg f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan melodimo liza szabo bröllopsfeber waacking boka mera power wknd excotic pole vatten vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko träniningskläder atleterna happiness toes #edenlost