Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
ARKIV
ETIKETTER
reiko makino holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox #earlybird front split #dancing #polefitness iphone united pole artists betalning alexander pozdnyakov kingston glada tatiana cheba melodimo #bringafriend näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie pole sm 2022 explore wellness pole kläder dans träning stretcha rätt tv4 #aerialsilk vätska lampa vecka grip msnbc trial class jakob öqvist träning i stockholm bruno life terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone energidryck #aerial youth fantastiska #tricks #jobba exotic veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka ploppis jasmine kara bilder #gosweden renovering studie choreo ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton fab coach us national pole championships aerial gravity #spain stretcha hamstring aerial pole bridge #teamsdq tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet dogge doggelito wall street journal fruktstund #santaslittlehelper train 4 ukraine stretching varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday healthy queens lena ph #slavaruza modern dans pansar aerial hoop instruktörskurs #kampanj found #oldschoolheels harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole #open training pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio #pole aerial silk dansstudio stockholm schema dance träning #poledance dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring kurser akrobatik uppträdande family & friends pole sport styrka aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole egen träning aerial silk stockholm umbrella #dancingqueen chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair öppen träning strength nordic grand prix pole video inspiration showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling #aerial silk show #dans #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa grepp ny kursstart blogg #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling open training #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends sunday sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dansinstruktör #gratis jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson pole 2 pole #polefitness marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend testa poledance #instructor kläder vår #gratisprovapå boka laurence hilsum #schema träningskläder #booty pole dance tävling film rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor pole and aerial nyheter #flexible höst #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage #ipsf danmark #sensualpole make you all move pole dance cup anna grundström chairpole #sexa fredag afho alessandra marchetti vm sassy street weekend winter camp julmys glad påsk aerial training svensexa dq pole dancer stockholm öppet sommar anna #danceinstructor ryssland göteborg roligt filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet träna i vinter sol tricks team dq #waacking #hösttermin sponsor pole clothing poleinspiration statisk stretch poledanz #strength workshop sunday charlee wagner paracro studentrabatt daniela näppi tidning norge hair by nielsen raw love dance copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev judge anna-maija nyman #dancehall barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering #flex moa holgersson #vinter team sdq lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted dan rosen ändrad op tid ny instruktör burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter davide lacagnina alessa fortune pole crash mat #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #getfit foto #heels #hardcoreheels burlesque stockholm gratis klasser hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip talents #exercise pole move box daisy beauty #miamiclubheels handstående camilla varmt rösta poledancer biljetter pole kisses #burlesque polefitnes chair instruktör #kurs vinter lionesses #balletstrength stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm stockholm dans nocco artists poledanceläger polestarfitness hardcore heels wheel pose frisör finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine #femininehighheels träna lyra testa på dans russian exotic #sunpole easter fireman teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor upa polesm2017 naprapat i stockholm free trial class #competition oktober insamling pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes vinterkurs öppettider polestar polen tävla strong svt sarah scott glädje norway teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole crystal belcher erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox poledancing adventures diskodans circus bruce julöppet frida tasty davide zongoli sponsring träna pole dance pole vm pool npf friskvårdskuponger bloggare ukraina bendy & sarah uk aerialist clothing #jobba & träna guillaume saunier frankrike hyra dansaren pote fitness sm iron x påskägg twerking workshopsunday dimitry politov #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc pole pants danne ljus butiken 17 maj öppet hus justine mclucas pole dance convention 2014 polesm 2020 karen chaundy dansinstruktör karry summers poleplay mål zoraya & nic judd värmeljus vecislavs ruza alla är vi olika läger halloweenfest #chairheels training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass asia hairbynielsen #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio pole sm 2023 #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole #gratisklasser #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion anastasia akentyeva wpsc gratis op spinnyheels russia celina ryden love high heels gina anna valfsson dansträning backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc pole & aerial sm 2023 lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal #receptionist kazuya & masayo japan 2012 firm grip spdf oslo ekofitness julklappar svettigt bikini vertical filmer rabattkod byter golv magdans talang kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante helg grupp event julschema keem martinez dynamisk stretch lyoness zaida mind body acrodans we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card massage svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli talanger #trial sinner & saints polina volchek flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york feminine vibe team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops singapore superfys #lapdance #worldchampionship barebells protein #spinny #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson spagat miss pole dance aerial sm 2023 midsommar you tube dry hands inspirationshelg globen tack #sensualchair copenhagen poleclothes vane lunatica lina elvmyren #sommar pole sm 2018 aerial hoop stockholm arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger dancestudio aerial flexibility receptionist flexbility halloween christmasworkshop energi best workout sport ny studio pole dancer #träningföralla nytt hösttermin #handstands spinning pole #twerk stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt aurelian sports utbildning linda domare #julmys stripaerobics openpole marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance prova på vecka pole competition workout hot pants stretcha pole choreography aerialist trick inställt anna grundstrom yoga naglar nybörjarkurs australien open instagram event dansa stockholm gym träning poledancing valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul #jul abs & ass alex shchukin bollywood #hippa svensexor alla hjärtans dag pole dance workshop pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque #femininevibe vårschema reception ny termin jobba träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin nyhet #aerialsling svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors press pole dancing möhippa stockholm styrketräning camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x kursstart summercamp hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summer camp pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa intensivkurs poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #flexibility family and friends möhippor allt för hälsan studio open training beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs #träning gratis dancehall weekend camp gratis prova på #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin #provapå egenträning poledance stockholm camp träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole #burlesk östermalm dq silks pole strength hoops #stockholm workshop #workshop open träning pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan work shop sm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #aerial polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dans prova på aerial dansstudio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary candles charleston vristskydd laura soikkeli happy easter burn xmas old school heels figurehead kick starter pappaträning chair acrobatics polekläder protein sisuradio #workout kiropraktor nobelfesten zumba #showgirlchair noccopersika guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo arnold schwarzenegger strega sin bon saara ervasti special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq ögonfransförlängning koffein hiphop jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina sheila kelly nyårsöppet phillip askew & lydia walker maya krsteska paris sommarkrysset fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden grrrip emil wallin cop april buzzador träningsvärk coca-cola trixie aliette #gemenskap internationella pole sports förbundet hotell träna gratis double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling clara henry suvi anttalainen dansa mer diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion waacking power wknd #edenlost exotic pole kurser.se heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m linda pira rekord pole addict 2for1