Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

squat showgirl heels #ballet milano mellandagträning bad azz påskläger happy easter aminosyror stängt drop in #kampanj lucia sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground streching tid pride2025 stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina natalia tomashova smash poledancekläder sal 4 dansbutiken söker ny hyresgäst canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr magic mike x dry patryk rybarski bookings dansa i stockholm poledance visby ess2015 atu lost tights summercard #danslärare pole & aerial sm 2022 bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys planering poledancemasters sm 2022 jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention card pilates rullar jamaica påskkärringarärviallihopa kidspole sabrina aganier daniel koivunen hemma stolpe choreography knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong olgatrifonova nicole williams mr strong award julia katharina bmr mot spagat poledanceinstructor svett & etikett loïe fuller lauren red hala händer kroatiska mästerskapen konst julia for my valentine dominic lacasse vi kickstart toes sensual chair atleterna aerial sm 2024 marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci #prova kora stretch-torsdag mysigt riviera dacing quuen pole emotions boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo decathlon rådmansgatan metro #strong raman ali magmuskler studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility #poledance instruktörer studiodancingqueen sm work shop flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #stockholm hoops pole strength silks pole sport family & friends aerial silks styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna kom och träna aerial hoops ipsf #training skeppargatan stretch #burlesk dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa gratis prova på #fitness träning stockholm aerial silk stockholm egen träning #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor family and friends allt för hälsan #provapå show #flexibility burlesk #aerial silk poledance tävling sommarkurs pole sports #dans pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport luftakrobatik hoop dansglädje twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin reception #aerialsling sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen kläder vår boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken #danceinstructor aerial training svensexa dq domare öppet sommar anna utbildning ryssland yoga #jul prova på vecka trick danmark make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm sassy street pole clothing pole dancer höst ny studio sport paracro charlee wagner halloween studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger danskurser copenhagen pole competition nyhetsbrev #gratis anna grundstrom united kingdom roligt filippa sun #waacking hötorget #handstands strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor highheel #trial christmas summer love grip bruises & sweat #hardcoreheels simon rudgård fryshuset team spirit 10 dans christmasworkshop twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning sinner & saints #sommar pole crash mat talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar burlesk kurs acrobatics emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren aerial sm 2023 hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall dan rosen annica englund pole fitness stockholm you tube midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo #gratisprovapå barebells protein #lapdance enchanted singapore wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic celina ryden easter love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday #sensualchair streetpole pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal #miamiclubheels poleacrobatics louise johanhagen presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 naprapat nya tag liquid grip byter golv proteinbars acrodans #spinny #balletstrength camilla mind body zaida keem martinez lyoness grupp event hardcore heels pole kisses #poledanceforever polefitnes kyra johannesen lionesses #femininehighheels filmer rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger oslo pole work out #poledancingsweden flexträning träningstips new zeeland ukraine svart polegymnastics ny lärare celsius danceinstructor pole dance classes splits aftonbladet natalia egorova vinterkurs pole dance convention 2013 kväll jorge lera snygg rumpa family jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen polebuddy naturkompaniet phoenix kazree intensiv heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski swedish pole mafia träningspass spins channing tatum föreläsning koreografi aera sofis mode workout party covid dragonfly danceday tsu cbs news sport miss pole dance uk olga spezia climb pull ups beyonce mighty grip workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet kost discokula burlesk hoop aerial hammock lunch mammaform väder polestarfitness spinnyheels spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning testa på dans stephanie pole & aerial sm 2023 magdans talang maría luz escalante helg biljetter julschema varmt poledancer dynamisk stretch handstående stockholm dans we <3 dq pole move box olga trifinova daisy beauty talents lioness #exercise vinter chair instruktör team sdq blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway strong rösta svt vårkänslor polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm pole sm 2023 russia tävla gina fireman #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat frisör #receptionist free trial class 2012 ny instruktör feminine vibe superfys jenyne butterfly pole dancing adventures #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson ändrad op tid dry hands inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica judge pole sm 2018 anna-maija nyman träna i vinter massage split julija leitane guinness world record burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto #getfit polina volchek alessa fortune new york svenska pole och aerial förbundet davide lacagnina killar suleyman bektas gratis klasser pole dance convention 2012 pop-up pole convention derick pierson aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet fusion for pole fitness #twerk hälsa & fitness kärlek göteborg härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop love dance raw norge tidning #julmys daniela näppi energi best workout dancestudio workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt kitten performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist inställt louise jönhage #ipsf hälsa naglar aurelian sports #sensualpole linda #booty pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk grip pole weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #femininevibe jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling open training high heels #träning pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp workshops träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole pole sm dancingqueen påsk bendy kate instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör video showcase inspiration ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm #aerial hoop dancehall weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning competition #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #workshop schemaändring #aerial #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm polesport kurs luntmakargatan #dance elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna petra #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen dirty girl poletice god fortsättning #hösttermin kidzplay nominerade stockholm dancing världsmästarinna #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera webby excotic pole törstig f&f english instructor course polefreaks martin björk recovery shake valentineworkshop träniningskläder natasha payne beach2017 happiness marion crampe vatten tv4 nyhetsmorgon orofluido keela #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss kampanj code of points skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott vinnare lila perfectgrip love generation chins november autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat kick off höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning floor work sergey kondrashin träna i höst gettingmarried vänner excotic cheerleading tech21 aloevera gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone mångfald ravan artist today glad problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander kvavt gå2betalaför1 japan #boxning städning fakturor sr krypa cirkus cirkör påskschema sophia duncan west pedagogik matthew mcconaughey estee zakar teddy bonbon 2016 pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten aerialpole sverige pole pool party håll er friska the bling ring tennis vacations wifi lian tal aerial hoop instruktörskurs water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina old school heels 2015 nummer rarr sweden ungdomar itac