Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Sofia » Gratis prova på klasser!: ”Vill gärna boka ett pass till mig och en vän”
-
Tetiana » Missa inte årets pool party!: ”Hej, Jag vill vara med på Poole Pole Party!”
-
Viola Moonshape » Prova På Vecka 27: ”Hello! I want to sign myself up to a free test and introduction pole class on Su..”
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
ARKIV
ETIKETTER
träna pole dance i stockholm trial pole heidicokerworkshop kurser.se exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox johanna m mat mot front split mars fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion lupit näring winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 reggaeton terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet gorgani pole dance kläder elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden madde stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays kämpa fitnessgalan njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger nya stolpar protein krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter #worldchampion #santaslittlehelper kiropraktor exotic dance sisuradio 2for1 pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli betalning found candles power wknd julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops tävla bröllop vitamin well family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists #aerial youth dqbingo trial class lovepole free fly malin exercise artsy värva fika gabriel fontana livet finest awards energibehov energim dans april loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach thank you spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks hiphop rad aerial gravity 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad trix dogge doggelito bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq #bästa studion pole open pole stockholm studiodq pole fitness battle of the pole aerial hoop aerial silk aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever instruktörer elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring aerial fitness stockholm kurser open träning uppträdande pole sport styrka crosspole family & friends bootylicious adore pole prova på pole competition pole dance stockholm aerial hoops daniel häggkvist stretch #instruktör flexibilitetsträning dancehall & twerk #open training prova på chair camp poledance stockholm aerial silk stockholm umbrella weekend camp pole stretch dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole #poleinstruktörs video #burlesk inspiration studio #dance stolpe bendy kate poledance tävling #aerial show träna i stockholm söndag #chair high heel pole hälsomässan möhippa instruktörsbildning påsk klasser grepp pole camp pole art luftakrobatik hoop dansglädje träna aerial hoop i stockholm summer camp #polesport poledance sm shop twerk rosa pink puma ny kursstart styrketräning pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 high heels steven retchless svenska poledance förbundet sunday polecamp termin jul #luntmakargatan36 jobba reception lapdance privata bokningar pole 2 pole burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family zurich battle of the pole weekend åland sensual pole ny termin open training vårschema boka laurence hilsum bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro facebook ida warg 2013 usa oona kivela poledancing #dancingqueen vår instagram #polefitness australien svensexor polemen yoga louise jönhage danmark uppträdanden make you all move pole dance cup #fitness #aerial silk pole competition chairpole fredag afho performances winter camp weekend #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi grip pole openpole pole dance workshop stripaerobics domare linda nybörjarkurs aurelian sports sommarschema #jul #instructor roligt sun sturebadet hötorget träna själv sol stockholm pole dancer extra practice, training, open pole, studio dq, wo spinning pole sponsor nytt #femininevibe pole dancer julmys höst ny studio dancestudio paracro energi studentrabatt tidning #booty aerial flexibility raw #sensualpole studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #dansinstruktör lina elvmyren judge göteborg barebells ngpp b.a.b.y globen receptionister sundsvall #twerk annica englund #handstands moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten #sweden burlesk camp #training derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas #danceinstructor 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter pole kisses helg maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical vm feminine vibe julklappar ekofitness ny instruktör oslo wheel pose firm grip finest kazuya & masayo japan summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op ipc #polepicoftheday #dancehall streetpole pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort hustlers glossybox european pole sport championship #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks friends pride bacheloretteparty teri spin ringkonst glädje sarah scott #barreatdq presentkort svt öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling polesm2017 upa flexbility russia christmasworkshop celina ryden #aerialsling #sunpole träna lyra team spirit workshop sunday pop up nico modestine poleranking dansa stockholm workshops christmas frisör #trial 2012 spinnyheels poledanceläger spdf artists nocco bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes midsommar inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundström julschema lyoness keem martinez camilla handstående #balletstrength #spinny olga trifinova daisy beauty talents #exercise #ipsf pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane guinness world record öppet sommar talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune new york davide lacagnina #dans best workout killar glad påsk simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention aerials hoops highheel singapore #provapå enchanted #lapdance barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube dry hands pole fitness stockholm #waacking inspirationshelg hälsa & fitness tack god jul copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman sensual copenhagen pole competition stänger hair by nielsen alla hjärtans dag norge receptionist svensexa dq daniela näppi charlee wagner sport studio dq, dancing queen, poledance, poledanz event poleinspiration statisk stretch pole clothing #polecamp hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa poledance tricks strenght acro stockholm aerial sling fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt ryssland utbildning anna nya kurser pole dancer stockholm #poledancemagic aerial training marlo fisken #flexible valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti gemenskap workout hot pants #sexa pole choreography stretcha pole i stockholm aerialist trick inställt hälsa naglar #hippa webb shop open träna i sommar öppen träning nyheter pole and aerial floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder family&friends family and friends, performance, goals, training, pole dance i stockholm kläder polesm live stream balance cirkus international pole champhionships competition pole jobba & träna marie stockholm pole dance träna aerial silk i stockholm sanna larsson poledance studio hippa jenny spdf.se #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm nyhet #flexibility #poledancesweden pole sm cross pole polestrength michelle stanek svensexa press kursstart camps pole tävling summercamp sommarkurs sommaröppet iron x #dancing #workshop stretch-onsdag schemaändringar pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör blogg pink svenska mästerskapen gratis pole studio aerial conditioning höstschema family and friends pole sports dancingqueen silk intensivkurs poledanceinstruktör world pole sport championships open training, training, pole dance, studio dancin burlesk showcase #stockholm strength open training möhippor allt för hälsan dans stockholm beginner pole egenträning training chair stockholm träning stockholm dancehall #open pole body & pole bästa eleverna dansa aerial flex ipsf skeppargatan booty london uppvisning #pole flex chairdance aerial arts instruktörskurs #poledance tv aerial silks östermalm dq silks pole strength akrobatik workshop hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #openpole acro kurs sm prova på poledance stockholm flexibilitet träna studiodancingqueen dancing queen studio flexibility polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio dancing studio #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole dance competition poledance i stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat artistic ungern pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck föreställning #showgirlchair ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water ukraine träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow ploppis stretcha framsidan duo hoop träningsvärk ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm pole sm 2022 borttappat lets deal natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp waacking blixtar #edenlost charleston vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown pole dictionary varannan vecka stretching nobelfesten zumba fruktstund healthy chair acrobatics polekläder pole'sque karina frimodt #burleskkurs edgy burlesque strega sin bon stretcha hamstring oktober wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept pole party tjekiska mästerskapen henrikka roo föräldrastyrka ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla santeri koivisto grrrip emil wallin #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole'sque veckoslut life hotell jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj metalesque nederdel dansklass sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr ukraina rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita loppis street front split årets instruktör rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov företagsevent united pole artists iphone pole 4