Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
ARKIV
ETIKETTER
hopp rep warm dansa mer kyra johannsesen evgeny greshilov rarrdesign russian talent motivation tjekiska mästerskapen berries by astrid united pole artists pike choreo itac dans träning dirty girl poletice edgy burlesque prideworkshops rarr europe femii shanti heinsoo art sr stretching hittat pi våren 2020 #familjedag kurser.se lila fantastiska martin björk moa sportkläder vanessa hudgens hötorgsterassen julia pole'sque duvan erik hesselberg lucia sensual chair fruktstund smipole träna i höst bollnäs törstig personlig tränare vänner #2för1 daniel koivunen ögonfransförlängning decathlon power wknd english instructor course rock n heels söker ny hyresgäst thank you glitter gå2betalaför1 henrikka roo perfectgrip pole emotions kazuya naka japan ledig helg #swedishchampion fall camp mimmi kapell sluta jämföra möhippa stockholm 2016 trixie v.22-25 håll er friska wild man zumba kora pool party emma watson fabulous malin nylen midwest pole dance competition terminsavsklutning glada guilia piolanti street heels sveriges radio coca-cola katarina poledancemasters polina sinyachenko emil wallin 2015 mail sista minuten mästerskap trial pole grrrip haruna carlos franca instagram, facebook, follow, updates, studio danci yvette austin #gratisklasser #pilates #strong magmuskler sabrina aganier franska mästerskapen tejpa muskler autumn burnette bingo rimér bruno mars opkort vi gillar jasmine kara yoga sling poledance visby studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på #open training dans schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio petra elever studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #workshop #stockholm kurser pole strength silks family & friends pole sport styrka #training prova på pole tv flex bootylicious adore pole bästa eleverna kom och träna competition ipsf prova på chair stretch booty flexibilitetsträning aerial flex dansa poledance stockholm gratis prova på #fitness body & pole aerial silk stockholm dancehall chair stockholm #dancingqueen pole stretch strength #provapå open training training ibrahim tunc studio #poleinstruktörs inspiration möhippor video instruktörsbildning bendy kate stolpe #aerial silk poledanceinstruktör intensivkurs sommaröppet hälsomässan dancingqueen high heel pole workshops pole sports höstschema pole sm blogg pole studio grepp schemaändringar ny kursstart dansglädje polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag hoop camps kursstart poledance sm styrketräning pole tävling open training träna aerial silk i stockholm shop poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm family&friends polesports sm nyhet möhippa stockholm cross pole privata bokningar polestrength family and friends, performance, goals, training, sunday ny termin jenny jobba sexa reception pole 2 pole jobba & träna friends & family jul #luntmakargatan36 #poledanceinspiration marie world pole sport & fitness championship live stream studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu balance #instructor international pole champhionships battle of the pole weekend polesm aerial sling #hippa vår studio dq, dancing queen, poledance, cirkus film nybörjarkurs facebook pole and aerial valentine oona kivela open alessandra marchetti italien dansa stockholm nya kurser instagram pole dance workshop #sweden god jul webb shop nyheter usa abs & ass pole i stockholm bollywood polemen café opera anastasia skukhtorova aerialist performances pole competition danmark kitten pole dance cup domare openpole weekend hälsa glad påsk #danceinstructor utbildning vm pole choreography afho öppet sommar #sensualpole svensexa poledance aurelian sports #polecamp sassy street winter camp marlo fisken #sexa #gratisprovapå #handstands poledanz copenhagen pole competition roligt hösttermin poleinspiration #waacking stockholm pole dancer danskurser härligt energi sponsor flexbility hötorget sun united kingdom ny studio raw receptionist hälsa & fitness sturebadet fitnessfestivalen anna grundstrom stänger hair by nielsen halloween arial hoop #julmys team dq hanka venselaar foto #sommar ngpp yogobe spagat singapore polina volchek #dancehall enchanted pole dancing adventures #swedishpolemafia anna-maija nyman aerials hoops judge fryshuset #trial talanger pole dance convention 2012 feminine vibe gratis klasser christmasworkshop sommarkänslor you tube jenyne butterfly emma fryklöf celinas naglar dry hands twitter love grip bruises & sweat suleyman bektas annica englund vane lunatica julia snopova alessa fortune team spirit dan rosen #getfit svenska pole förbundet finland burlesk camp pop-up davide lacagnina copenhagen barebells highheel derick pierson olympiska spelen flexibillitetsträning julija leitane poleclothes christmas teamdq köpenhamn pole sm 2019 finest #spinny #burlesque hardcore heels althea austin ellen grupp event santaslittlehelper poledancer nyår, nyårslöften, löften, mål pop up spinnyheels frisör ipc glädje rabattkod poleacrobatics polen byter golv #sensualchair lionesses pole sm 2017 camilla biljetter musik oslo poledanceläger wheel pose anastasia akentyeva påldans #poledanceforever sarah scott kazuya & masayo japan keem martinez naprapat aimee lawson easter pole kisses talents eugeny greshilov strong artists kyra johannesen wpsc upa gratis op #worldchampion insamling stockholm dans rösta pole sm 2023 nico modestine lap dance firm grip free trial class svt blåmärken nocco chair instruktör anna valfsson love high heels olga trifinova practice, pole dancing, open pole, training, motiv talang öppettider maría luz escalante poleranking pole move box lioness #barreatdq pink card #freetrialclass justine mclucas circus arts stockholm bruce alla är vi olika karen chaundy pole dance studie vi gör vad vi kan uppsidedown träningstips magnus labbe dansklass welledge tsu mål fit for fight uspdf heidi coker glamersice #svenskpole koreografi pole tricks burlesk pole barabara palmaffy friends ringkonst pote fitness pole work out syd amerika sm iron x covid natalia egorova öppet hus croatian pole dance and sport championship workshop saturday prag hairbynielsen pole grip splits väder davide zongoli falun fitnesspodden glamoutdeluxe twerking contemporary #highheels drop in stockholm mighty grip guillaume saunier frankrike burlesk elevshow #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc teri trialclass instructor course #chairheels #piloxing group on brygga hustlers inspo jazz ljus teenpole insamling ukraina danc dansaren rea daisy beauty polesm2017 stephanie julklappar russian exotic varmt #receptionist natalia tatarintseva ukraina naprapat i stockholm kroppsviktsträning mind body oktober glamout guldhjärtat helg #heels zaida spdf lokal nya tag dansens dag bikini vertical liquid grip neuro förbundet handstående #balletstrength julschema lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet #femininehighheels russia charlie sky #exercise presentkort quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm testa på dans polefitnes svettigt #sunpole louise johanhagen vinter #competition fireman polestarfitness autumn filmer pole dance handskar ekofitness team sdq lycka vårkänslor träna lyra dynamisk stretch acrodans norway #polepicoftheday tävla dansträning streetpole celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend hyra lokal 2012 gina pole & aerial sm 2023 polestar magdans we <3 dq #miamiclubheels proteinbars stockholm dance classes massage ny instruktör killar träna i vinter pole crash mat acrobatics summer split ändrad op tid #hösttermin burlesk kurs lorna jane simon rudgård inspirationshelg rebecca eriksson pole sm 2018 #lapdance superfys tack pole convention globen pole fitness stockholm gävle sweden guinness world record #hardcoreheels midsommar sinner & saints fotografering hanna knihtilä warsawa disco aerobics sundsvall lina elvmyren moa holgersson miss pole dance burlesque stockholm #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport minna forssberg barebells protein mina mortezaie kayo aerial sm 2023 zenia sauni rosas receptionister b.a.b.y svenska pole och aerial förbundet 10 dans greta pontarelli #worldchampionship new york aerial flexibility studentrabatt fusion for pole fitness tidning charlee wagner pole clothing love dance strenght tricks paracro dancestudio kärlek filippa statisk stretch #twerk workshop sunday acro stockholm sensual norge spinning pole nytt studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u best workout sol sport daniela näppi göteborg anna grundström pole dancer nyhetsbrev aerial hoop stockholm alessandra marchetti #ipsf aerial training louise jönhage grip pole hot pants ryssland linda #jul stretcha workout anna pole dancer stockholm make you all move trick fredag #gratis yoga svensexa dq julmys stripaerobics chairpole naglar höst inställt prova på vecka floor rafaela montanaro ipsc rabatt fitnessguru pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d uppträdanden alex shchukin #poleinspiration poledancing 2013 gemenskap #booty #flexible event ida warg i love pole gym träning #poledancemagic pole dance tävling australien competition pole alla hjärtans dag pole dance i stockholm zurich laurence hilsum kläder sensual pole boka åland testa poledance träningskläder svensexor träna själv #femininevibe inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sanna larsson vårschema #dansinstruktör burlesque termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la #polefitness spdf.se lapdance #aerialsling press pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 hippa instructors svenska poledance förbundet steven retchless träna i sommar dansskola stockholm pole dance svensexa iron x twerk high heels #poledancesweden pink puma polecamp rosa pole dance grepp summercamp pole art #polesport pole instruktör klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink summer camp kom och testa #träning #dancing träna aerial hoop i stockholm söndag pole camp möhippa silk sommarkurs påsk show burlesk poledance tävling #dans #flexibility family and friends allt för hälsan showcase #chair beginner pole öppen träning svenska mästerskapen world pole sport championships nordic grand prix pole dancing gratis umbrella weekend camp egen träning open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm #aerial hoop egenträning daniel häggkvist camp träna i stockholm dancehall & twerk skeppargatan london pole dance stockholm uppvisning aerial hoops #burlesk chairdance #instruktör aerial arts instruktörskurs dans stockholm aerial silks crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik hoops schemaändring workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan sm work shop instruktörer träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen kanada #burleskkurs pole & aerial sm 2022 candles uppsala happy new year sophia gilla aloevera metalesque aerial pole exotic dance elise lander komma iform efter graviditet karlberg clara henry pole 1 bröllop träniningskläder nikita kislitsyn girliegrip tennis fredagar reggaeton pumpa pumpa laura soikkeli konst #halloween #dancing #polefitness #studi jo foley pole 3b celcius tv3play blogozine njut mångfald anastasia kurhtorova sara 2for1 #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge lauryn mark drop in kate johnstone joe jobe vitamin well paula nyårsöppet bar terry walsh & lisette krol friday 5678 påskkärringarärviallihopa energibehov kristi himmelsfärdsdag jordan kensley vristskydd vale lunatica tyngdlyftning nominerade nadia shariff sm 2022 aerialpole #talent lena ph poleflow kick off #danslärare pole fitness åland invigning s´mores burlesque de luxe stretcha baksida lår norrköping the fab coach app miss diamond ros #traininghard lian tal kids clothes, pole gear, training, dancing queen, danila kalutskih värva phillip askew & lydia walker stretcha hamstring beach2017 sergey spirin rumpträning estee zakar eat move change dieselverkstaden #aerial youth cheerleading byo ungdomssport halv duva godis förebyggande träning albert amores lupit linda pira #santaslittlehelper #klippkort kiropraktor css waacking ilka bardóczy suvi anttalainen hand stand neolife artsy for my valentine figurehead #workoutmotivation problem #lifetimeachievementaward2022 #studiodq x dry veckoslut