Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

vristskydd found candles blåkulla pole 2 förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead lena ph burn xmas pansar trial pole bröllop blixtar #familjedag fall camp bar dq lounge bollnäsess2015 loppis mars personlig tränare fri träning power yoga for aeralists vitamin well dontmissout regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff reggaeton yvonne nguyen rock n heels duo hoop pole & aerial sm 2024 byo dqbingo #feminine lovepole free fly malin exercise artsy värva summer stockholm bruno mars ine wilhelmson teknik #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge träna på söndag energim dans #klippkort loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja pole'sque freaks ryggövning hoop instruktör #erbjudande dance water trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag föräldrastyrka martina trix get fit rad prideworkshops 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe edgy burlesque kämpa 5678 sverigepremiär ny kurs träna stockholm we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d exotic dance happy new year nya stolpar lucia linda pira #earlybird ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt betalning #edenlost wifi miss diamond pole dance dictionary melodimo studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på #open training dansstudio stockholm schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance dancing queen studio flexibility träna elever prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #workshop #stockholm kurser akrobatik silks östermalm dq crosspole styrka prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole #burlesk aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm aerial silk stockholm dancehall chair stockholm gratis studio #poleinstruktörs pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans show hälsomässan höstschema #träning silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp summercamp träna aerial silk i stockholm camps polecamp poledance sm iron x shop high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba träna själv ny termin reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela floor #booty poledancing event #poledancemagic pole dance workshop #gratis prova på vecka linda utbildning ryssland yoga #jul louise jönhage danmark aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend grip pole marlo fisken #sensualpole aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger #waacking studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #handstands nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek filippa #gratisprovapå fusion for pole fitness acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen tricks dancestudio spinning pole sponsor pole clothing pole dancer poledanz sport best workout energi halloween studentrabatt #julmys polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar split acrobatics burlesk kurs ändrad op tid massage lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands moa holgersson fotografering #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport rebecca eriksson sweden #hardcoreheels yogobe lorna jane celinas naglar gratis klasser #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys svenska pole och aerial förbundet ny instruktör highheel aerials hoops derick pierson pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans christmasworkshop new york alessa fortune träna i vinter anastasia akentyeva upa polesm2017 naprapat i stockholm chair instruktör oktober insamling #polepicoftheday aimee lawson pole dance handskar streetpole neuro förbundet eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans #barreatdq pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #femininehighheels liquid grip talents pole & aerial sm 2023 daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt julschema grupp event helg #poledanceforever polefitnes talang lionesses stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness oslo pole sm 2023 wheel pose firm grip musik kazuya & masayo japan #sensualchair dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #miamiclubheels #sunpole celina ryden easter rösta russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot #advancedburlesk drop in stockholm dancing fools lyra natasha wang island brygga welledge falun dansar alesia vazmitsel #freetrialclass disco kula barbara palmaffy & ilka bardoczy proteinbar magnus labbe öppet styrkeövning burlesk pole ff so you think you can dance filmtips vi gör vad vi kan trialclass cirque du soleil sommarfit irina zelenkova pole grip #receptionister op+ pole dance proteinpulver bonuskort varva en kompis elevfotografering gott nytt år workshop saturday #kurs träning. amazing fawnia monday dubbel pole france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins bryggan #flex swedish pole mafia träningspass aerial sm 2022 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman love high heels gina russian exotic anna valfsson träna lyra backbend köpenhamn ellen lap dance lokal guldhjärtat finest frisör #receptionist 2012 spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt filmer magdans kyra johannesen #heels maría luz escalante free trial class pole kisses biljetter spinnyheels lyoness keem martinez camilla handstående testa på dans pole move box acrodans dansträning proteinbars lioness #exercise naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 glädje sarah scott hardcore heels presentkort svt stockholm dans polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka #balletstrength #spinny kroppsviktsträning byter golv natalia tatarintseva ukraina vinter team sdq ipc #competition wpsc gratis op #worldchampion #burlesque flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall summer christmas #sommar burlesk camp singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland miss pole dance spagat midsommar you tube #trial pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf dan rosen #hösttermin julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints flexbility danskurser daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday ny studio poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin team dq stockholm pole dancer sol strenght sturebadet hötorget hälsa & fitness sun roligt united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm copenhagen pole competition arial hoop love dance #twerk raw norge tidning stripaerobics openpole glad påsk julmys höst anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances #danceinstructor afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move trick inställt #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar domare pole dancer stockholm instagram dansa stockholm #flexible nyheter pole and aerial valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass gym träning polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #femininevibe #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek #aerialsling press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk svensexa open training kursstart styrketräning #poledancesweden stretch-onsdag dansglädje hoop pole instruktör #polesport klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa pole camp high heel pole poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #aerial silk inspiration video #flexibility family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #provapå nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella weekend camp egen träning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm #training aerial silks pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #open pole kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance #pole träning #openpole op dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen oksana grishina bridge pose malin nylen 2for1 lian tal drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac squat vacations new zealand erik hesselberg #burleskkurs kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow crash mat core pole'sque ungern båstad pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck föreställning albert amores artistic pole party terminsstart nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play spring thank you stockholm träning madde träna rätt elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow röda korset stretcha framsidan the fab coach emilia metalesque gabriel fontana fika gorgani danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy kontanter energibehov finest awards livet halv duva mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm heels jordan kensley wild man 'world champion stretch & flex' "dancehall natalia guseva glassdrops lupit kirill kalutskih vale lunatica julkalender fanny borttappat lets deal laura soikkeli modern dans #slavaruza street årets instruktör poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci #rörelseglädje harlem shakedown pole dictionary 2024 charleston