Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

found pole dictionary årets instruktör förberedelser street humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg blåkulla lena ph #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston blixtar loppis fall camp vale lunatica kirill kalutskih fanny glassdrops natalia guseva bröllop reggaeton regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 fri träning sergey spirin sida nadia shariff mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b gorgani knee cross release x-stage exercise mark bukhantsov artsy byo #feminine fika gabriel fontana livet duo hoop stretcha framsidan wikihow amatör css #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge handleder jumprope röda korset spin pole elise lander emilia träna på söndag spring dance water trifilm edward muir polegrepp kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag nya smaker terminsstart träna rätt ryggövning föreställning nocca dryck eat move change dubai telefonnummer jo foley yvette austin burlesque de luxe albert amores båstad trix crash mat we fly hand stand #burleskkurs valborg nya priser poleflow sherry bremner & simone hodgkiss ny kurs lauryn mark ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär vacations itac ungdomar rarr sweden nummer mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt drop in #earlybird studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dans #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm #training #stockholm kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egen träning weekend camp umbrella gratis studio #träning pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans show pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #polesport pole instruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning kursstart iron x svensexa twerk high heels pole tävling svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press #aerialsling michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance kläder vår boka open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass gym träning film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor poledancing nyheter #flexible höst pole dance workshop instagram domare öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage danmark aerialist make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm kitten #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken #sensualpole aerial training svensexa dq tidning norge raw #twerk love dance #hösttermin #waacking aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght sol stockholm pole dancer dancestudio hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration ny studio sport best workout energi daniela näppi studentrabatt polina volchek sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar burlesk kurs dan rosen emma fryklöf ändrad op tid anna-maija nyman pole sm 2018 #träningföralla vane lunatica poleclothes copenhagen #strength receptionister sundsvall feminine vibe pole fitness stockholm moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial spagat miss pole dance finland yogobe #hardcoreheels zenia sauni rosas celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance superfys enchanted singapore highheel aerials hoops derick pierson pole convention pop-up pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune naprapat i stockholm #worldchampion #burlesque polesm2017 #competition #vinter team sdq insamling #kurs vinter streetpole byter golv neuro förbundet lycka #balletstrength polen charlie sky öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway hardcore heels glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise pole & aerial sm 2023 lioness proteinbars acrodans olga trifinova pole move box mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt spinnyheels grupp event free trial class #poledanceforever maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists ekofitness pole sm 2023 oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör guldhjärtat lokal poleranking nico modestine pop up backbend träna lyra #sunpole #miamiclubheels celina ryden gina love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spins träningspass #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc kate czepulkowski to die for group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance dubbel pole workshop saturday dancing fools lyra träning. island brygga welledge falun dansar alesia vazmitsel elevfotografering cirque du soleil #receptionister pole grip irina zelenkova sommarfit tips personal vi gör vad vi kan vi fixar ff trialclass diana harten burlesk pole dansklass öppet magnus labbe proteinbar barbara palmaffy & ilka bardoczy styrkeövning op+ pole dance proteinpulver bonuskort varva en kompis #freetrialclass gott nytt år disco kula natasha wang #advancedburlesk amazing fawnia monday drop in stockholm france teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot bryggan aerial sm 2022 swedish pole mafia marianne cheesecake heidi coker teamdq russia easter rösta fireman russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf tävla julklappar bikini vertical svettigt filmer lionesses kyra johannesen polefitnes #heels helg pole kisses biljetter julschema lyoness keem martinez camilla handstående we <3 dq dansträning testa på dans daisy beauty talents #femininehighheels liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor hyra lokal stockholm dans autumn stockholm dance classes glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday chair instruktör oktober ipc wpsc gratis op upa anastasia akentyeva flexibillitetsträning träna i vinter new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat #dancehall #sensualchair summer christmas #sommar burlesk camp ny instruktör svenska pole och aerial förbundet #schema jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa gratis klasser lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson midsommar fotografering you tube dry hands annica englund inspirationshelg globen tack b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä judge lina elvmyren massage olympiska spelen acrobatics split julija leitane #spinny sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit #flex flexbility danskurser halloween charlee wagner paracro workshop sunday poledanz pole dancer pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom göteborg #handstands nyhetsbrev copenhagen pole competition studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist #julmys stripaerobics openpole glad påsk grip pole weekend winter camp sassy street #danceinstructor performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup #gratisprovapå trick inställt #ipsf yoga ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm event #booty pole and aerial valentine oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul #jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser #gratis pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag vårschema reception ny termin #femininevibe jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma rosa shop open training poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #aerial silk inspiration video #flexibility family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs nordic grand prix pole #dancingqueen #provapå chair stockholm dancehall aerial silk stockholm träning stockholm #fitness body & pole egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm #burlesk crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring workshop #workshop open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq #dancing #polefitness lian tal linda pira water mrsmurphy påskläger 2015 2for1 milano #edenlost betalning squat core 5678 erik hesselberg kompis träna stockholm glamour polina sinyachenko hopp reps klasser pole'sque nya stolpar app tite grip exotic dance bow and arrow artistic ungern prideworkshops pierre robert get fit pole party vädret kämpa isis masoud 17 edgy burlesque rad freaks martina #erbjudande hoop instruktör stockholm träning svtatleterna madde photo shoot tv3play föräldrastyrka thank you the fab coach teknik skinja #klippkort berries by astrid konstmuseum girliegrip deb riley pole'sque loie fuller energim dans energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm värva danielle romano pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque free fly malin lovepole födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen dontmissout heels klättring jordan kensley black card zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well lets deal #familjedag bollnäsess2015 dq lounge bar mars julkalender lupit borttappat vristskydd pansar burn xmas #rörelseglädje figurehead queens 2024 pop up shop konsert trial pole x dry sports grip rarrdesign soo wincci pole 2 harlem shakedown candles