Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

wifi årets instruktör street itac trial pole milano mellandagträning bad azz påskläger blåkulla aminosyror stängt lian tal latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis ladies weekend mars karol helms fanny streching tid #tarragona cirkus cirkör krypa sr 2016 smash poledancekläder matthew mcconaughey jordan kensley heels sophia påskschema atu lost gorgani pole 1 metalesque rarr rock n heels x dry pole & aerial sm 2024 byo bookings #feminine poledance visby ess2015 russian talent möhippa stockholm 2016 mys today pole'sque mångfald forthatspecialsomeone röda korset danila kalutskih sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis sabrina aganier daniel koivunen föräldrastyrka planering poledancemasters cheerleading jonas stockholm träning gettingmarried pole and aerial arts convention sergey kondrashin pilates rullar tyngdlyftning kidspole love generation perfectgrip lila mot spagat kick off pole party get fit workouthabbit albert amores evgeny greshilov health hårsalong november chins for my valentine dominic lacasse exotic dance vinnare tillskott pole'sque loïe fuller skeppargatan 28 lauren red kampanj konst keela stretch-torsdag betalning #edenlost vatten marion crampe happiness beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk dirty girl poletice love mrs murphy f&f törstig waacking pole emotions boka mera nice weather studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility #poledance instruktörer studiodancingqueen sm work shop flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #stockholm hoops pole strength silks pole sport family & friends crosspole styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna kom och träna aerial hoops ipsf #training skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa body & pole #fitness träning stockholm egen träning #aerial hoop #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor family and friends #provapå video show intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling sommarkurs pole sports high heel pole pole camp möhippa #dancing söndag sommaröppet grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning open training poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba träna själv studio dq, dancing queen, poledance, vår boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland aerial sling sensual pole valentine pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova prova på vecka julmys glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland yoga #jul louise jönhage danmark #danceinstructor make you all move stretcha #sexa hot pants #booty fredag #sensualpole alessandra marchetti vm sassy street #gratis pole dancer statisk stretch poledanz sport best workout #twerk paracro daniela näppi #waacking flexbility tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek dancestudio sun fusion for pole fitness acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole sponsor aerial sm 2023 burlesk camp derick pierson pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter new york alessa fortune ändrad op tid sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar #gratisprovapå acrobatics burlesk kurs olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport vane lunatica poleclothes #hardcoreheels hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall svenska pole och aerial förbundet pole fitness stockholm moa holgersson #sommar midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie #dancehall celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore 2012 wheel pose frisör team sdq finest guldhjärtat lokal vinter ellen köpenhamn poleranking backbend #spinny träna lyra #sunpole stockholm dans easter fireman russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva ipc #polepicoftheday insamling pole & aerial sm 2023 #femininehighheels streetpole eugeny greshilov glamout dansträning polen charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort norway påldans glädje pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box mind body zaida keem martinez lyoness tävla julschema biljetter pole kisses maría luz escalante #poledanceforever #sensualchair lionesses stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini rösta artists poledanceläger polestarfitness #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #burlesque aerial sm 2022 mammaform lunch burlesk hoop discokula träningstips polegymnastics ny lärare croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes svart pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 beyonce tsu danceday dragonfly vi fixar family workout party sofis mode aera jennifer lopez phoenix kazree intensiv koreografi polebuddy channing tatum föreläsning valentinesday workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole kväll trialclass diana harten snygg rumpa jorge lera splits cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost elevfotografering mighty grip celsius #freetrialclass stolthet aerial hammock #advancedburlesk workshop saturday new zeeland flexträning #poledancingsweden väder pole work out spdf oslo ekofitness julklappar nocco #miamiclubheels vertical svettigt filmer magdans kyra johannesen talang polefitnes helg grupp event pole sm 2023 dynamisk stretch varmt poledancer camilla handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class #barreatdq spinnyheels sarah scott strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn stockholm dance classes testa på dans lycka neuro förbundet kroppsviktsträning pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition naprapat i stockholm polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels gina russian exotic anna valfsson #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance byter golv pop up nico modestine tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist chair instruktör kazuya & masayo japan musik firm grip ny instruktör träna i vinter superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering you tube dry hands annica englund inspirationshelg globen tack gratis klasser copenhagen ngpp barebells #trial judge lina elvmyren massage emma fryklöf feminine vibe split julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexibillitetsträning svenska pole förbundet dan rosen christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas aerials hoops highheel hösttermin danskurser stockholm pole dancer sol strenght sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist #handstands #julmys studentrabatt halloween energi charlee wagner workshop sunday ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt kitten performances svensexa poledance afho workout chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser gym träning instagram dansa stockholm #flexible nyheter floor polesm testa poledance live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #femininevibe träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm #instructor kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #aerialsling jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels dansglädje hoop pole instruktör #polesport #träning summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink workshops träna aerial hoop i stockholm silk #dans höstschema hälsomässan pole sm dancingqueen påsk bendy kate burlesk #flexibility #aerial silk poledanceinstruktör allt för hälsan showcase inspiration ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm dancehall aerial silk stockholm weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning competition #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole aerial silks dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #workshop schemaändring #aerial #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm polesport kurs luntmakargatan #dance elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna petra #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen uppdatera webby excotic pole dacing quuen power wknd mysigt blommor magmuskler kora recovery shake marocko #earlybird atleterna linda pira toes kickstart 2for1 vi english instructor course polefreaks julia kroatiska mästerskapen hala händer träna stockholm ny kurs czech national championship pole dance svett & etikett nya stolpar #burleskkurs tv4 nyhetsmorgon orofluido mr strong award nicole williams autumn burnette gforce prideworkshops mionix sara edren vladimir "volch" karachunov knäskydd eatsleeptrainrepeat kämpa edgy burlesque bmr julia katharina duvan dancing stockholm jamaica #erbjudande card hoop instruktör pole spin magazine vänner excotic madde tech21 aloevera höftböjarstretch #foreveryone #spfb bollnäsess rumpövning #klippkort neolifebar bachelore #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge ravan artist summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander patryk rybarski kvavt magic mike japan pole stars malasia polechampionship städning leggings glad problem tatiana akhotelashvil canada duncan west dansbutiken pedagogik fri träning estee zakar natalia tomashova reggaeton tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder the bling ring loppis sluta jämföra lupit bridge pose malin nylen stretcha baksida lår drop in water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina 2024 2015 nummer rarr sweden ungdomar squat vacations lucia