Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign sensual chair tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar lets deal borttappat blixtar #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen finest awards energibehov kontanter dqbingo födelsedagsfirande polecast sweden free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson emilia träna på söndag energim dans polesque amatör css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja träna rätt ryggövning thank you dance water trifilm photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina artistic #pilates föreställning 17 isis masoud telefonnummer vädret yvette austin pierre robert ungern sverigepremiär information bow and arrow hand stand tite grip valborg #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg wifi årets instruktör street itac trial pole milano mellandagträning 2024 påskläger mrsmurphy water drop in stretcha baksida lår malin nylen bridge pose lupit sluta jämföra tennis mars sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler reggaeton natalia tomashova smash poledancekläder matthew mcconaughey jordan kensley duncan west #worldchampionship påskschema atu lost glad pole 1 städning rarr japan x dry kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 russian talent möhippa stockholm 2016 mys today pole'sque mångfald forthatspecialsomeone studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength östermalm #pole dq crosspole styrka family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop dansa body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video möhippor open training inspiration intensivkurs burlesk gratis prova på poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole pole camp höstschema silk söndag egen träning pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art pole instruktör hoop #dans dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop gym träning linda utbildning #provapå naglar yoga #jul inställt trick #danceinstructor make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street winter camp weekend workshops grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt kärlek dancestudio sun hälsa & fitness hötorget sturebadet fitnessfestivalen tricks stockholm pole dancer #sensualpole spinning pole sponsor #training pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane split acrobatics burlesk kurs emma fryklöf massage lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie #dancehall celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted #sweden singapore highheel aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday #twerk davide lacagnina new york svenska pole förbundet alessa fortune flexibillitetsträning upa polesm2017 #competition oktober natalia tatarintseva ukraina aimee lawson pole & aerial sm 2023 kroppsviktsträning neuro förbundet lycka testa på dans stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort norway påldans glädje pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans pole move box mind body zaida keem martinez lyoness varmt julschema biljetter anna grundström helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini julklappar ekofitness oslo spdf firm grip musik kazuya & masayo japan summer finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up byter golv lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #balletstrength anna valfsson russian exotic gina easter fireman russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot dubbel pole fawnia monday amazing dancing fools drop in stockholm france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels christmasworkshop stockholm dans #sunpole träna lyra #spinny backbend poleranking köpenhamn ellen vinter lokal #receptionist chair instruktör team sdq frisör wheel pose 2012 polestarfitness poledanceläger artists nocco #miamiclubheels vertical svettigt filmer magdans talang polefitnes midsommar pole kisses grupp event pole sm 2023 dynamisk stretch svenska pole och aerial förbundet poledancer camilla handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class #barreatdq spinnyheels sarah scott strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen dansträning glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar sommarkänslor insamling #polepicoftheday ipc anastasia akentyeva gratis op ändrad op tid #handstands flexbility #waacking twitter halloween 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård prova på vecka pop-up derick pierson burlesk camp aerial sm 2023 ny instruktör träna i vinter kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube dry hands annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica #trial pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm feminine vibe arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt hösttermin danskurser team dq #booty sol strenght acro stockholm fusion for pole fitness #aerialsling filippa roligt united kingdom göteborg nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning stripaerobics openpole julmys dansa stockholm valentine anastasia skukhtorova #polecamp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist uppträdanden danmark louise jönhage hälsa #femininevibe ryssland aurelian sports anna domare pole dancer stockholm instagram #instructor #flexible nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk pink puma high heels twerk svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden #träning summercamp #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa #flexibility hälsomässan show world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna flexibilitetsträning camp prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole aerial silks pole sport uppträdande #stockholm silks #open training workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge ravan artist summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski pole & aerial sm 2024 magic mike rock n heels pole stars malasia polechampionship metalesque leggings gorgani problem tatiana akhotelashvil canada sophia dansbutiken pedagogik fri träning estee zakar ukraina 2016 sr krypa cirkus cirkör #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan rösta the bling ring ladies weekend loppis oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz 2015 nummer rarr sweden ungdomar squat vacations lucia new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app #burlesque we fly crash mat core 5678 båstad burlesque de luxe jo foley pumpa pumpa dubai eat move change nocca dryck rad polesm2021 trix terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir workshop saturday tv3play spring miami exotic freaks elise lander spin pole jumprope handleder deb riley helt ny kurs loie fuller wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik gabriel fontana fika värva artsy exercise 1 april knee cross release lovepole pole 3b happy edgy burlesk duo hoop livet halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family mamma wild man personlig tränare glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender valentinesday riviera bröllop natalia guseva modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert aerial sm 2024 x dry sports grip humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd