Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
drop in sensual chair lucia vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water streching tid valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie latvia dan rosen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil atu lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag shorts kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis #spfb komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih dancing stockholm duvan workshop saturday daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin miami exotic tyngdlyftning autumn burnette november chins mr strong award pumpa pumpa perfectgrip lila kick off knäskydd workouthabbit mionix polesm2021 gforce #burlesque for my valentine dominic lacasse tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen konst street recovery shake trial pole polefreaks stretch-torsdag vi kickstart toes happiness atleterna årets instruktör rådmansgatan metro mars god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing reggaeton företagskickoff pictures shanti heinsoo pike jordan kensley denmark tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa gorgani kyra johannsesen #traininghard victoria rame #talent pole & aerial sm 2024 halv brygga rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous strech bingo rimér studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio dans studio dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition daniel häggkvist aerial hoops skeppargatan stretch prova på chair camp aerial flex flexibilitetsträning dansa poledance stockholm träning stockholm #aerial #burlesk dancehall chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training strength showcase video show intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa silk söndag sommarkurs grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje high heels #träning pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop polestrength cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors ny termin reception träna i sommar sanna larsson burlesque open training world pole sport & fitness championship la jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance sensual pole floor pole and aerial #flexible #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg 2013 café opera oona kivela anastasia skukhtorova valentine winter camp grip pole workshops openpole stripaerobics #provapå pole dancer stockholm domare anna #danceinstructor ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances pole clothing #training statisk stretch pole dancer ny studio glad påsk best workout energi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar hair by nielsen dancestudio #aerialsling copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt roligt #sensualpole sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit feminine vibe new york davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä göteborg b.a.b.y receptionister sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter you tube aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson sweden finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #twerk enchanted #lapdance #waacking ny instruktör #handstands firm grip 2012 kazuya & masayo japan finest lokal dansens dag pop up poleranking pole & aerial sm 2023 quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans dansträning anna valfsson gina easter fireman teamdq spinnyheels upa polesm2017 anastasia akentyeva ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes charlie sky vårkänslor autumn strong poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars olga trifinova we <3 dq acrodans handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter helg anna grundström maría luz escalante #poledanceforever chair instruktör talang magdans rabattkod filmer #balletstrength barndans östermalm stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv julklappar ekofitness oslo hardcore heels väder flexträning #poledancingsweden corona träningstips new zeeland burlesk hoop jazz celsius mighty grip svart polegymnastics ny lärare natalia egorova miss pole dance uk cbs news sport pole dance convention 2013 olga spezia climb stolthet kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship #piloxing guldhjärtat aerial hammock discokula musik lunch mammaform pole work out spdf poledanceläger artists nocco svettigt bikini vertical #spinny stephanie byter golv vinter kyra johannesen team sdq polefitnes pole kisses midsommar grupp event julschema keem martinez varmt #miamiclubheels zaida mind body daisy beauty pole move box #exercise talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card pole sm 2023 glädje sarah scott svt svenska pole och aerial förbundet presentkort polen öppettider neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar #hardcoreheels insamling oktober #competition free trial class gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic backbend träna lyra nico modestine lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet #receptionist summer frisör wheel pose ändrad op tid #sweden singapore superfys kitten pole dancing adventures vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg prova på vecka lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund dry hands inspirationshelg globen tack #dancehall #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit #trial pole crash mat flexibillitetsträning flexbility halloween twitter 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom #booty sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility norge tidning daniela näppi paracro charlee wagner sport höst poledanz gym träning poleinspiration nytt sassy street alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar utbildning aurelian sports linda #femininevibe svensexa dq pole dance workshop aerial training marlo fisken julmys dansa stockholm #polecamp weekend #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #instructor ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram event nyheter poledancing polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sexa marie family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 #aerial silk dansskola svensexa poledance sm #polesport styrketräning camps pole tävling #dancingqueen rosa twerk #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella #fitness aerial silk stockholm weekend camp egenträning träna i stockholm body & pole #workshop ipsf kom och träna dancehall & twerk booty london #dance pole dance stockholm uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq blogozine leen isabel bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport förebyggande träning denize enkätstudie rock n heels pole fitness åland metalesque flex60 fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider pi martina bucher fri träning ukraina franska mästerskapen anna untz decathlon lupit världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love rösta raman ali #strong loppis kidzplay träniningskläder natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten english instructor course 2024 kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko information kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc orofluido keela julia health evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina love generation kittens nicole williams #pilates hårsalong jamaica pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone sabrina aganier kidspole sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent helt ny kurs polesque bollnäsess rumpövning edgy burlesk bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem 1 april polecast sweden veckans instruktör mamma dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship riviera hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat aerial sm 2024 wifi lian tal