Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
johanna m mat iphone united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, sensual chair rekord aerial sm 2024 näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams riviera elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo glada tatiana cheba var försiktig nederdel vätska lampa vecka grip girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden life aliette trixie coca-cola edgy burlesk buzzador double pole 1 april hotell pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll fantastiska helt ny kurs #jobba dieselverkstaden ros santeri koivisto stunt grip miami exotic aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden phillip askew & lydia walker studie katarina henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson mandy maerevoet #pilates wall street journal #spain stretcha hamstring strega sin bon varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville information healthy #burlesque #worldchampion #santaslittlehelper nobelfesten stretching found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya pop up shop poleblogg trial pole lena ph burn xmas 2024 laura soikkeli lets deal borttappat julkalender lupit bar workshop, training, holiday, studio dancing queen dq lounge bollnäsess2015 rösta power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 reggaeton sergey spirin klättring ukraina fri träning halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage gorgani artsy metalesque summer stockholm fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge skinja studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks uppträdande pole sport styrka aerial silks family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan ipsf prova på chair camp #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase burlesk bendy kate world pole sport championships poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink blogg pole art pole instruktör hoop #dancing #dans stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa stockholm #aerial hoop press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook träna själv gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing event #poledancemagic open #instructor webb shop polemen yoga hälsa louise jönhage danmark uppträdanden #provapå pole dance cup pole choreography #sexa hot pants workout afho #danceinstructor performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine workshops grip pole openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks dancestudio #aerialsling hösttermin nytt pole clothing pole dancer poleinspiration poledanz glad påsk sport charlee wagner paracro daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe pole fitness stockholm moa holgersson you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör singapore highheel christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter träna i vinter flexbility flexibillitetsträning aerial sm 2023 #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record julija leitane love dance arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm #handstands olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise talents testa på dans dansträning olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness spinnyheels biljetter free trial class pole kisses midsommar maría luz escalante talang kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm svenska pole och aerial förbundet julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal poleranking nico modestine pop up backbend träna lyra #sunpole russian exotic gina easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition team sdq chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina aimee lawson sommarkänslor kroppsviktsträning #spinny eugeny greshilov glamout polen autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq hardcore heels påldans ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships ta igen missade pass fit for fight training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures frida julöppet bruce ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole glädje sarah scott norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky stockholm dans stockholm dance classes lycka #balletstrength neuro förbundet pole dance handskar byter golv streetpole vinter insamling oktober ipc polesm2017 upa teamdq russia love high heels christmasworkshop celina ryden #miamiclubheels anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 spdf oslo pole sm 2023 artists nocco bikini vertical svettigt filmer magdans #hardcoreheels polefitnes #poledanceforever helg anna grundström grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans daisy beauty proteinbars liquid grip pole & aerial sm 2023 anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card massage ändrad op tid emma fryklöf burlesk kurs #waacking split #twerk hanka venselaar burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet new york davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson aerials hoops burlesk camp #sweden kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering #trial dry hands annica englund inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt danskurser energi best workout #sensualpole ny studio höst #booty statisk stretch #training sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom göteborg aurelian sports anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken dansa stockholm julmys weekend winter camp sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag chairpole pole competition #femininevibe stretcha make you all move aerialist trick inställt #jul gym träning naglar nybörjarkurs australien nya kurser instagram pole dance workshop #flexible nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole sanna larsson vårschema reception ny termin open training jobba #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x kursstart #träning summercamp dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp egen träning pole sm dancingqueen söndag silk intensivkurs show gratis prova på poledance tävling instruktörsbildning stolpe studio inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk kom och träna flexibilitetsträning #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole crosspole östermalm dq #pole #stockholm pole strength workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq elise lander spin pole pole'sque jumprope handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach livet pole & aerial sm 2024 bruno mars rock n heels värva danielle romano mark bukhantsov exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov wild man personlig tränare yvonne nguyen jordan kensley mästerskap nadia shariff sida black card zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well natalia guseva glassdrops mars loppis kirill kalutskih vale lunatica fall camp blixtar bröllop vristskydd pansar modern dans #slavaruza figurehead queens sylvia louis street konsert årets instruktör x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston kiropraktor #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc zumba fruktstund kick starter chris measday chair acrobatics polekläder protein sisuradio bridge saara ervasti pumpa pumpa ögonfransförlängning noccopersika guilia piolanti polesm2021 byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger sheila kelly nyårsöppet workshop saturday bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope påsk camp gilla holidays ledig helg grrrip emil wallin #tricks polesque masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut träning i stockholm jakob öqvist polecast sweden energidryck kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc mamma nicole pearson nina reed alan carr winner tv4 mr pole fitness uk champion #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday smoothie global body weight training pause moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning ester fox ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split