Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema ester fox johanna m front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov årets instruktör holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict tatiana cheba mr pole fitness uk champion rösta näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training lupit diplo explore wellness ukraina clara henry fri träning sexy by sweden jordan kensley winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art reggaeton jakob öqvist rock n heels hotell pole & aerial sm 2024 terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador fantastiska pole'sque #jobba grrrip pole vm pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #gosweden nyårsöppet studie katarina ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton koffein föräldrastyrka jasmine kara #spain pole party saara ervasti get fit arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika edgy burlesque #burleskkurs #worldchampion zumba pole'sque kiropraktor stretching träna stockholm karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday exotic dance figurehead #slavaruza burn xmas pansar vristskydd linda pira candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis betalning #edenlost power wknd natalia guseva melodimo borttappat julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge pole sm 2022 yvonne nguyen personlig tränare wild man dans träning family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff summer stockholm fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards träna gratis kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov träningsvärk värva spin pole elise lander studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #open training hoops #stockholm pole strength uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops #dance london booty flexibilitetsträning prova på chair camp #workshop dansa #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan world pole sport championships möhippor open training strength studio showcase burlesk bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs öppen träning pole sm pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa #dans pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag poledance sm #aerial hoop svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling träna själv sensual pole kläder vår boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela floor poledancing event workshops instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances sassy street anastasia skukhtorova valentine #femininevibe julmys #danceinstructor aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland #ipsf united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt poleinspiration pole dancer poledanz glad påsk sport charlee wagner paracro studentrabatt #julmys receptionist norge raw #sensualpole studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual judge anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen prova på vecka tack globen inspirationshelg #waacking pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser team spirit workshop sunday 10 dans new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning foto polina volchek greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record love dance acrobatics split olympiska spelen träna i vinter emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom #exercise talents byter golv olga trifinova we <3 dq daisy beauty mind body zaida stockholm dans varmt keem martinez julschema grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever talang pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm svettigt julklappar ekofitness oslo spdf 2012 free trial class #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport frisör summer #receptionist lokal #hardcoreheels pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels svenska pole och aerial förbundet aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 upa polesm2017 naprapat i stockholm #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor #miamiclubheels strong svt sarah scott glädje norway teri bacheloretteparty pride friends ballerina aerial sm 2022 spin erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox #advancedburlesk frida hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship #unitedbypole ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc anastasia akentyeva wpsc gratis op russia teamdq celina ryden fireman easter gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik wheel pose firm grip spinnyheels polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini vertical filmer dansträning rabattkod magdans kyra johannesen polefitnes anna grundström helg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness camilla handstående #balletstrength #spinny pole move box acrodans proteinbars liquid grip vinter naprapat chair instruktör team sdq pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm massage arial hoop burlesk kurs hanka venselaar julija leitane sommarkänslor #dancehall talanger sinner & saints pole crash mat #getfit alessa fortune svenska pole förbundet halloween twitter suleyman bektas killar simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial aerials hoops ny instruktör superfys kitten feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa minna forssberg sweden mina mortezaie rebecca eriksson miss pole dance you tube #handstands dry hands ändrad op tid #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren aerial sm 2023 pole sm 2018 nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen aerial flexibility #booty tidning daniela näppi #aerialsling energi best workout dancestudio ny studio höst statisk stretch #training pole clothing hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole #polecamp weekend winter camp #provapå alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop #flexible dansa stockholm pole and aerial nyheter #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien #instructor rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships sommarschema sexa marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance open training ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press #aerial silk möhippa stockholm styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #träning kursstart summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag silk möhippa show poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning träning stockholm daniel häggkvist poledance stockholm aerial flex dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan stretch ipsf uppvisning pole dance stockholm kom och träna #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen skinja ploppis danielle romano artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov duo hoop livet trial class bruno mars #aerial youth mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp blixtar bröllop lets deal waacking glassdrops queens poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found charleston laura soikkeli modern dans 2for1 lena ph kick starter healthy chair acrobatics polekläder protein sisuradio varannan vecka ny kurs nobelfesten #santaslittlehelper nya stolpar fruktstund ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge strega sin bon stretcha hamstring kämpa paris sommarkrysset us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto ros stockholm träning sheila kelly madde phillip askew & lydia walker bilder masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut dieselverkstaden #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge emil wallin #tricks gorgani energidryck coca-cola trixie aliette life internationella pole sports förbundet träning i stockholm metalesque double pole dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska nederdel tv4 stretcha rätt yoga sling pole kläder suvi anttalainen glada smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig mars loppis street reiko makino kingston exotic pole united pole artists iphone mat 2024 trial pole rekord