Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
- ▼ 2025 (51)
- ► 2024 (66)
- ► 2023 (68)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (86)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
aerial hoop instruktörskurs rekord #kampanj front split pole 4 heidicokerworkshop showgirl heels #ballet alexander pozdnyakov old school heels holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict tatiana cheba mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn smipole moa pause global body weight training pool party diplo glada explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa nina reed nicole pearson sal 4 msnbc dansa mer double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj trixie coca-cola kate johnstone energidryck fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps #danslärare pole & aerial sm 2022 masayo okamoto & kazuya naka floor work #gosweden phillip askew & lydia walker studie katarina ros santeri koivisto stunt grip sm 2022 aimee hilton koffein träna i höst jasmine kara #spain stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe les rebels byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning fruktstund zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder jamilla deville chris measday code of points figurehead #slavaruza burn xmas #prova laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis sensual chair aerial sm 2024 nominerade natalia guseva bröllop blixtar riviera vale lunatica kirill kalutskih dq lounge #workoutmotivation yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well regnbågar studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm #open training dance träning #pole dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan kurs polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength silks dq östermalm aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf #training london booty skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk aerial flex dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm weekend camp aerial silk stockholm dancehall gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör #aerial silk #flexibility #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp #träning kursstart iron x shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet termin jul #poledanceinspiration #luntmakargatan36 träna själv #dansinstruktör ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness marie sexa #femininevibe international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole kläder #instructor pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor poledancing event #flexible pole dance workshop gym träning nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage #ipsf danmark #danceinstructor make you all move pole dance cup pole competition #booty workout fredag #sensualpole alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #polecamp grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports härligt göteborg dancestudio kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol tricks team dq spinning pole sponsor #gratis poleinspiration pole dancer poledanz sport #twerk charlee wagner paracro studentrabatt daniela näppi #handstands tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial anna-maija nyman vane lunatica #hardcoreheels ngpp hanna knihtilä gratis klasser receptionister sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands you tube midsommar moa holgersson spagat mina mortezaie lorna jane finland yogobe warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted superfys singapore aerial sm 2023 burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård killar 10 dans christmasworkshop new york svenska pole förbundet alessa fortune #getfit pole crash mat sinner & saints talanger burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar feminine vibe burlesk kurs olympiska spelen emma fryklöf pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla tävla dynamisk stretch poledancer julschema grupp event helg polefitnes #sensualchair talang lionesses stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini nocco artists rösta oslo spdf firm grip musik frisör chair instruktör #receptionist vinter tjeckiska pole dance mästerskapet byter golv pop up poleranking nico modestine #balletstrength träna lyra stockholm dans anna valfsson gina love high heels celina ryden hardcore heels russia gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober insamling pole & aerial sm 2023 pole dance handskar streetpole testa på dans eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor presentkort poleacrobatics louise johanhagen sarah scott glädje norway teri bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday frida ukraine diskodans circus bruce julöppet davide zongoli danceinstructor alla är vi olika vecislavs ruza vinterkurs zoraya & nic judd mål poleplay bloggare bendy & sarah uk aerialist clothing #jobba & träna guillaume saunier frankrike pole dance convention 2014 polesm 2020 karen chaundy karry summers covid friskvårdskuponger npf pool värmeljus träna pole dance sponsring läger tasty fit for fight ta igen missade pass asia hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #barreatdq påldans spinnyheels svt strong polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka dansträning aimee lawson kroppsviktsträning #femininehighheels #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter #sunpole russian exotic backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal dansens dag finest kazuya & masayo japan team sdq wheel pose 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar svettigt #miamiclubheels vertical filmer rabattkod magdans kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante pole kisses biljetter pole sm 2023 keem martinez varmt lyoness zaida mind body we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class massage split acrobatics julija leitane #gratisprovapå sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli polina volchek foto flexibillitetsträning ändrad op tid davide lacagnina twitter dan rosen suleyman bektas team spirit fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör träna i vinter #lapdance #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar minna forssberg sweden #dancehall rebecca eriksson miss pole dance #sommar fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack b.a.b.y copenhagen poleclothes barebells lina elvmyren judge pole sm 2018 nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist #julmys flexbility halloween #waacking energi best workout workshop sunday ny studio höst statisk stretch nytt pole clothing hösttermin danskurser stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt united kingdom anna grundstrom ryssland utbildning linda domare svensexa dq aerial training glad påsk julmys prova på vecka weekend winter camp kitten performances svensexa poledance afho #sexa chairpole hot pants stretcha pole choreography aerialist trick inställt #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic instagram dansa stockholm pole and aerial nyheter valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka vår studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #aerialsling friends & family sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning camps pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm open training stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa intensivkurs show påsk bendy kate burlesk #provapå family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs #dancingqueen umbrella #aerial hoop egen träning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm camp #burlesk flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser schemaändring workshop bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #aerial pole stockholm #open pole fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande #dance instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq 4edecember polestudio stockholm power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bar fall camp julkalender borttappat lets deal #hösttermin glassdrops queens poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar modern dans valentineworkshop lena ph kick starter healthy chair acrobatics poledanceinstructor krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss wall street journal guilia piolanti hampus marcusson choreography hemma stolpe jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge saara ervasti olgatrifonova paris sommarkrysset us national pole championships fab coach jump rope påsk camp gilla holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet påskkärringarärviallihopa bilder fotboll lucie b warm uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks buzzador gå2betalaför1 #boxning the colbert report fakturor aliette life hotell jakob öqvist dansa i stockholm art girl next door grip vecka teddy bonbon alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen söker ny hyresgäst sverige pole smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova håll er friska beth williams spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring var försiktig pride2025 aerialpole happy easter reiko makino kingston exotic pole kurser.se united pole artists iphone mat johanna m ester fox ema