Tips för att bli bättre på stolpen!
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Krista » Vill du jobba i vår reception?: ”Hej! Jag tränat pole och heels i 2 år och dansat mycket innan. Gillar att vara i..”
-
Vera » Vill du jobba i vår reception?: ”Hejhej! Jag vill gärna jobba hos er på fredagar. Vore hemskt kul! Jag är 20 år. ..”
-
Dima » Hyra lokal av oss?: ”Hej! Går det att hyra studio (pole dancing) i 1-2 timmar för en photoshoot?”
-
Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11: ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
harlem shakedown soo wincci julkalender masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead modern dans lupit bröllop candles easter 4edecember vale lunatica kirill kalutskih tyngdlyftning halv duva "dancehall varannan vecka borttappat dqbingo lovepole fitnessgala exercise zagreb artsy nadia shariff november yvonne nguyen wild man gorgani pole 3b knee cross release x-stage girliegrip mark bukhantsov danielle romano bruno mars ine wilhelmson livet the fab coach energibehov stretcha framsidan happy wikihow toes hyra polegrepp handleder berries by astrid sm iron x träna rätt ryggövning energim dans spring tv3play uppdatera världsmästarinna burlesque de luxe god fortsättning freaks edgy burlesque föreställning 17 isis masoud nya priser jo foley hopp rep glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d båstad trix core squat we fly tite grip app mellandagträning påskläger sherry bremner & simone hodgkiss mrsmurphy lauryn mark erik hesselberg 5678 vacations itac milano bad azz sofiia uiperman evelina bragina water streching lian tal #tarragona wifi miss diamond tävla tennis the bling ring kom och testa karol helms tid fredagar påskschema malin nylen pole dance dictionary tejpa muskler 2016 pole 1 estee zakar matthew mcconaughey höstlovsläger duncan west mellanmål visby ess15 kristina dumanskaya atu krypa problem summercard pole stars malasia polechampionship magic mike kvavt norrköping wilson alexander veckans instruktör bollnäs tatiana akhotelashvil våren 2020 lost leggings planering mångfald kurser.se danila kalutskih jamaica pole addict godis duvan russian talent gs och pappers tights poledancemasters cheerleading vänner workouthabbit mionix sergey kondrashin health #poledanceforever julia katharina dogge doggelito aloevera kick off loïe fuller hala händer konst autumn burnette chins kittens for my valentine tv4 nyhetsmorgon pappaträning vatten czech national championship pole dance lauren red kroatiska mästerskapen instagram, facebook, follow, updates, studio danci keela dominic lacasse showgirl heels kickstart excotic pole happiness lucie b stockholm dancing rådmansgatan #strong kora polefreaks english instructor course mrs murphy f&f pole emotions pris nice weather jump rope glitter decathlon metro pike pi teddy bonbon mysigt tracee kafer dn rarr scandinavia byxor terry walsh & lisette krol noccopersika flex60 franska mästerskapen #traininghard #talent martina bucher halv brygga förebyggande träning rebecca starr sometimes italy chairacrobatics pool kick starter #swedishchampion victoria rame samtalsterapi jazz studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq pole #bästa studion open pole poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial silk dansstudio stockholm dans prova på schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d petra flexibility dancing queen studio flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm kurs polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops kurser schemaändring open träning aerial fitness stockholm uppträdande pole sport styrka #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu adore pole crosspole aerial arts competition aerial hoops instruktörskurs uppvisning skeppargatan stretch ipsf flexibilitetsträning #poledance body & pole dansa dancehall umbrella weekend camp chair stockholm poledance stockholm pole stretch ibrahim tunc showcase video inspiration open training #dance bendy kate world pole sport championships möhippor poledance tävling stolpe träna i stockholm söndag poledanceinstruktör pole sports grepp pole camp blogg #pole pole studio möhippa luftakrobatik #poleinstruktörs pole dance grepp påsk svenska mästerskapen camps ny kursstart pole instruktör #aerial sommaröppet rosa poledance sm pole tävling svenska poledance förbundet sunday instruktörsbildning nyhet iron x svensexa kursstart polestrength luntmakargatan 36 steven retchless pole 2 pole world pole sport & fitness championship la sexa poledance studio stockholm pole dance spdf.se jobba jenny #burlesk privata bokningar #poledancesweden träningskläder competition pole vårschema burlesque cirkus åland battle of the pole weekend polesm ny termin hippa boka #polefitness webb shop nyheter friends & family alex shchukin film i love pole rafaela montanaro stretcha sensual pole ipsc bollywood usa floor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu poledancing instagram domare sassy street family&friends anna aurelian sports ryssland sommarschema hälsa trick uppträdanden make you all move workout #fitness gemenskap #sexa alessandra marchetti inställt #poleinspiration anastasia skukhtorova #dancingqueen #flexible #chair aerial training openpole #poledancemagic svensexa dq pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d norge linda hair by nielsen pole dancer ny studio #hippa studio dq, dancing queen, poledance, härligt united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness sol strenght acro stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u svensexa poledance sponsor #polecamp julmys event poledanz sport paracro daniela näppi family and friends, performance, goals, training, polina volchek foto #getfit pole dancing adventures alla hjärtans dag disco aerobics hösttermin highheel hanka venselaar love dance burlesk kurs emma fryklöf acrobatics lina elvmyren sensual hanna knihtilä ngpp b.a.b.y barebells globen hälsa & fitness receptionister annica englund you tube rebecca eriksson miss pole dance spagat arial hoop yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova kayo extra practice, training, open pole, studio dq, wo vane lunatica enchanted singapore #sweden burlesk camp #training pole convention pop-up #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi suleyman bektas killar davide lacagnina twitter alessa fortune filmer upa rabattkod ipc polesm2017 nocco streetpole #polepicoftheday pole dance handskar neuro förbundet eugeny greshilov polen charlie sky stockholm dance classes poleacrobatics louise johanhagen glädje sarah scott blåmärken aerial hoop stockholm pole sm 2019 pole sm 2017 anna grundstrom liquid grip proteinbars #exercise olga trifinova we <3 dq mind body keem martinez dynamisk stretch anna grundström helg maría luz escalante polefitnes kyra johannesen stephanie bikini vertical vm artists practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nyår, nyårslöften, löften, mål pink card magdans talang öppettider midsommar pole kisses biljetter varmt zaida camilla pole move box acrodans daisy beauty talents #ipsf nya tag santaslittlehelper althea austin #barreatdq påldans norway presentkort svt strong glamout autumn lycka firm grip kroppsviktsträning poledanceläger aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling svettigt gratis op flexbility aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva new york best workout 10 dans fryshuset simon rudgård pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson inspirationshelg aerials hoops god jul kitten barebells protein jenyne butterfly #swedishpolemafia gävle warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland sweden fotografering pole fitness stockholm moa holgersson dry hands sundsvall tack poleclothes svenska pole förbundet copenhagen göteborg pole sm 2018 judge anna-maija nyman olympiska spelen split massage julija leitane burlesque stockholm guinness world record öppet sommar superfys talanger greta pontarelli pole crash mat sinner & saints flexibillitetsträning studentrabatt charlee wagner energi hötorget höst statisk stretch pole clothing nytt spinning pole stockholm pole dancer tricks pole choreography träna själv sturebadet sun roligt #workshop #jul öppen träning nyhetsbrev copenhagen pole competition poleinspiration stänger raw aerial flexibility receptionist tidning afho pole dance workshop stripaerobics pole competition marlo fisken grip pole weekend winter camp valentine performances chairpole fredag hot pants pole i stockholm pole dance cup aerialist danmark louise jönhage yoga naglar #flexibility utbildning nybörjarkurs nya kurser pole dancer stockholm träna i sommar vår high heels pole and aerial oona kivela café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien rabatt pole dance tävling abs & ass polemen svensexor australien open pole dance i stockholm kläder instructors open training live stream balance zurich international pole champhionships möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm laurence hilsum sanna larsson lapdance reception gratis #luntmakargatan36 #poledanceinspiration jul termin jobba & träna marie träna aerial silk i stockholm pole sm pole dancing cross pole dansskola michelle stanek press polecamp #dancing #polesport #stockholm polesports sm pink puma summercamp sommarkurs shop schemaändringar styrketräning twerk stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm dansglädje hoop polefitnessinstruktör pole art summer camp klasser aerial conditioning hälsomässan family and friends pink dancingqueen egenträning silk high heel pole höstschema show burlesk open training, training, pole dance, studio dancin dans stockholm intensivkurs strength #instruktör allt för hälsan studio training dancing beginner pole nordic grand prix pole träning stockholm aerial silk stockholm bästa eleverna prova på chair camp dancehall & twerk aerial flex booty london daniel häggkvist flex pole dance stockholm prova på pole chairdance family & friends bootylicious tv aerial silks #openpole dq silks östermalm workshop pole strength akrobatik pole stockholm acro fitness work shop prova på poledance stockholm instruktörer elev erbjudande träna studiodancingqueen elever dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance op dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dansstudio dancing studio pole fitness studiodq stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen strech chelle abc sportbh sara denmark fakturor denize enkätstudie shanti heinsoo pictures företagskickoff fox fabulous mimmi kapell 5 december karlberg ungdomssport önskemål öppettider blommor love dirty girl poletice raman ali sommarkrysset koffein liza szabo excersise stunt grip webby dacing quuen vi feminine vibe magmuskler #jobba & träna gott nytt år martin björk marocko natasha payne bröllopsfeber boka mera marion crampe törstig stretch-torsdag orofluido double pole buzzador beach2017 trixie svett & etikett lila bmr love generation mr strong award pole kläder nicole williams hårsalong evgeny greshilov vladimir "volch" karachunov tillskott vinnare mot spagat perfectgrip daniel koivunen sabrina aganier pilates rullar pause pole and aerial arts convention pole spin magazine knäskydd eatsleeptrainrepeat tech21 mys höftböjarstretch #foreveryone kidspole dancing stockholm rumpövning sebastian gettingmarried excotic ravan artist today glad möhippa stockholm 2016 komma iform efter graviditet #spfb kids clothes, pole gear, training, dancing queen, neolife patryk rybarski bachelore forthatspecialsomeone japan städning sr träningsvärk pole koreografi cirkus cirkör canada sophia shorts bookings team dq x dry rarr smash natalia tomashova oksana grishina covid hötorgsterassen latvia #worldchampionship midwest pole dance competition the frozen ground invigning poledancekläder ladies weekend sluta jämföra bridge pose lucia stretcha baksida lår blogozine leen isabel stängt s´mores hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nummer sportkläder crash mat betalning new zealand drop in bccaa polina sinyachenko dansträningsläger linnen valborg rarr sweden ungdomar bow and arrow exotic dance sverigepremiär ungern anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa yvette austin poleflow vädret dubai glöm inte att testa våra goda questbars! hand stand thank you artistic martina kidzplay kazuya naka japan edward muir hållbarhet nocca dryck rad föräldrastyrka emilia skinja recovery shake träniningskläder atleterna deb riley photo shoot trifilm dance water kontanter halloweenfest träna på söndag finest awards teknik elise lander julia konstmuseum kampanj skeppargatan 28 loie fuller födelsedagsfirande vitamin well duo hoop 'world champion stretch & flex' gabriel fontana summer stockholm gforce sergey spirin sara edren pps aerial performance tournament 2012 regnbågar family blixtar power yoga for aeralists personlig tränare natalia guseva glassdrops sida card jonas polestudio stockholm pole dictionary found lets deal laura soikkeli lena ph bollnäsess workshop, training, holiday, studio dancing queen neolifebar konsert humlegården förberedelser