Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ester fox front split årets instruktör iphone street kurser.se exotic pole kingston reiko makino blåkulla ema tatiana cheba var försiktig näring mot front split inno alla vita learn spanska mästerskapen mars moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo glada pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska alan carr nina reed nicole pearson fri träning msnbc jordan kensley heels träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning aliette trixie coca-cola kate johnstone energidryck buzzador double pole #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser warm lucie b fotboll fantastiska nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays föräldrastyrka stunt grip madde aimee hilton stockholm träning us national pole championships sommarkrysset paris #gosweden saara ervasti bridge henrikka roo edgy burlesque njut rarr europe kämpa hampus marcusson mandy maerevoet get fit wall street journal ögonfransförlängning zumba nobelfesten stretching sisuradio exotic dance krysta rodriguez #burleskkurs jamilla deville pole'sque healthy träna stockholm fruktstund pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign humlegården 2for1 poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis linda pira #earlybird lena ph burn xmas lets deal borttappat julkalender fall camp vale lunatica kirill kalutskih dq lounge bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists polestudio stockholm 4edecember paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning #open training dancing queen studio flexibility elever träna prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole pole stockholm open träning #dance workshop #workshop hoops akrobatik uppträdande family & friends #aerial östermalm crosspole prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex dansa daniel häggkvist open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk body & pole weekend camp dancehall gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole #aerial hoop möhippor family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör show #flexibility #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm high heel pole pole camp aerial conditioning pole studio kom och testa #provapå grepp ny kursstart blogg #polesport pole instruktör hoop #aerial silk summercamp kursstart poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna sommarschema #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor poledancing #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen yoga #ipsf louise jönhage inställt trick make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp #femininevibe grip pole marlo fisken #danceinstructor aerial training svensexa dq #booty öppet sommar anna aurelian sports göteborg anna grundstrom kärlek filippa sun fusion for pole fitness #handstands hötorget strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration höst ny studio dancestudio best workout energi daniela näppi halloween #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual lina elvmyren aerial sm 2023 vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall dan rosen annica englund pole fitness stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson spagat minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar #swedishpolemafia kayo #worldchampionship barebells protein superfys feminine vibe #sweden ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård fryshuset team spirit 10 dans svenska pole och aerial förbundet twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning #getfit pole crash mat greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen pink card althea austin pole sm 2019 team sdq chair instruktör nya tag #exercise lioness talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez hardcore heels grupp event helg polefitnes talang pole & aerial sm 2023 lionesses filmer rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness spinnyheels polestarfitness 2012 free trial class musik kazuya & masayo japan finest guldhjärtat lokal tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking nico modestine träna lyra anna valfsson russian exotic easter love high heels celina ryden pole sm 2023 russia upa polesm2017 naprapat i stockholm oktober ipc natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal #miamiclubheels polen louise johanhagen presentkort poleacrobatics påldans #barreatdq #unitedbypole #gratis #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc pole dance studio rebecca pride friends ballerina #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures hairbynielsen #advancedburlesk circus bruce värmeljus davide zongoli sponsring alla är vi olika vecislavs ruza zoraya & nic judd mål npf pool träna pole dance elevfotografering läger tasty fit for fight ta igen missade pass asia diskodans workshop saturday frida julöppet burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif aerial sm 2022 bacheloretteparty teri crystal belcher spin norway glädje sarah scott strong rösta svt vårkänslor polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning insamling #polepicoftheday #competition anastasia akentyeva wpsc gratis op #worldchampion teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman tävla gina #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen #hardcoreheels dansens dag #receptionist summer frisör wheel pose firm grip spdf oslo poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning testa på dans stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante pole kisses biljetter julschema dynamisk stretch lyoness camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny acrodans proteinbars byter golv liquid grip naprapat vinter pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper massage träna i vinter split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics talanger polina volchek foto sinner & saints alessa fortune new york christmasworkshop davide lacagnina killar suleyman bektas gratis klasser love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp #trial highheel singapore #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures julia snopova gävle warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance midsommar you tube dry hands ändrad op tid #waacking inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells judge pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev copenhagen pole competition danskurser love dance #sensualpole raw norge tidning flexbility studentrabatt paracro charlee wagner workshop sunday sport poledanz statisk stretch pole dancer nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström sturebadet acro stockholm hälsa & fitness #twerk roligt united kingdom härligt ryssland utbildning linda domare pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk julmys weekend anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography aerialist danmark #jul prova på vecka hälsa naglar nybörjarkurs australien open instagram #aerialsling event pole and aerial nyheter valentine #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships competition pole sexa la world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden pole tävling open training high heels shop iron x #träning stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summer camp pink workshops klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan #dans pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa intensivkurs #dancingqueen påsk bendy kate burlesk showcase inspiration video allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs #training umbrella aerial silk stockholm egen träning gratis prova på träning stockholm #fitness egenträning poledance stockholm camp träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv aerial silks styrka pole sport dq silks pole strength #stockholm kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport kurs #pole flexibilitet elev erbjudande #poledance instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq dans träning sergey spirin zagreb fitnessgala pole sm 2022 regnbågar vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops #bringafriend melodimo bar waacking power wknd blixtar bröllop natalia guseva #slavaruza figurehead queens poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg x dry sports grip #edenlost soo wincci betalning harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans kick starter ny kurs chris measday chair acrobatics nya stolpar polekläder protein karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #spain albert amores noccopersika guilia piolanti pole party byxor les rebels jorge aksept fitnessgalan tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring bilder jasmine kara hoop instruktör koffein fab coach jump rope påsk camp gilla santeri koivisto ros katarina studie phillip askew & lydia walker röda korset masayo okamoto & kazuya naka #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin jakob öqvist byo pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque the colbert report maj gorgani life hotell explore wellness dansa mer art girl next door grip vecka lampa reggaeton winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen fanny smoothie global body weight training pause beth williams smipole loppis fredagsfys lupit rött söndagsträning mr pole fitness uk champion rekord pole addict holidays, open pole, training, goals, motivation, 2024 alexander pozdnyakov trial pole united pole artists heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m