Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
- ▼ 2025 (49)
- ► 2024 (66)
- ► 2023 (68)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (86)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
queens figurehead #slavaruza modern dans pansar happy easter aerial hoop instruktörskurs found #kampanj harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg glassdrops pool party sverige pole lets deal borttappat blixtar fall camp bar dq lounge mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' söker ny hyresgäst vitamin well regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card teddy bonbon klättring värva summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov artsy pole & aerial sm 2022 skinja teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder jumprope #danslärare sm 2022 martina träna rätt floor work påskkärringarärviallihopa spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan båstad trix olgatrifonova föreställning 17 isis masoud telefonnummer jo foley hemma stolpe pierre robert kompis erik hesselberg code of points träna hos oss core crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour poledanceinstructor lian tal wifi aerial sm 2024 vacations squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt tid #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose nominerade #hösttermin tennis the bling ring karol helms the frozen ground streching sophia påskschema cirkus cirkör studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance petra instruktörer studiodancingqueen #dance sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop #workshop kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm dancehall weekend camp chair stockholm gratis studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen beginner pole open training family and friends allt för hälsan möhippor #provapå #flexibility burlesk bendy kate påsk #aerial silk high heel pole hälsomässan #dans #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm camps styrketräning kursstart iron x shop high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul spdf.se #dansinstruktör träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance sensual pole #instructor studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #sweden valentine poledancing gym träning dansa stockholm event pole dance workshop pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning ryssland hälsa #booty #jul inställt trick aerialist pole choreography stretcha chairpole #sexa fredag afho alessandra marchetti vm sassy street weekend winter camp julmys glad påsk aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet fitnessfestivalen #gratis strenght stockholm pole dancer #twerk #waacking #handstands pole clothing poleinspiration pole dancer ny studio sport best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm gratis klasser hanka venselaar acrobatics svenska pole och aerial förbundet olympiska spelen emma fryklöf judge anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #dancehall tack globen inspirationshelg dry hands annica englund fotografering aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson lorna jane finland yogobe warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #lapdance ändrad op tid ny instruktör burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans feminine vibe twitter davide lacagnina alessa fortune upa polesm2017 naprapat i stockholm anastasia akentyeva #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider polestar polen tävla strong svt sarah scott glädje pole sm 2023 pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents #exercise pole move box daisy beauty mind body zaida #miamiclubheels varmt dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses maría luz escalante #poledanceforever chair instruktör talang magdans byter golv stephanie #spinny practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm stockholm dans nocco artists poledanceläger polestarfitness hardcore heels wheel pose frisör finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking pole & aerial sm 2023 #femininehighheels träna lyra backbend russian exotic #sunpole easter fireman teamdq spinnyheels marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan heidi coker flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf fawnia monday amazing träning. island ukraine dansar bonuskort pole dance proteinpulver disco kula gott nytt år falun irina zelenkova sommarfit cirque du soleil #receptionister barbara palmaffy & ilka bardoczy proteinbar ff so you think you can dance filmtips covid pole grip vinterkurs styrkeövning öppet magnus labbe varva en kompis welledge brygga op+ alesia vazmitsel danceinstructor dubbel pole france natasha wang lyra dancing fools drop in stockholm nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates träningspass spins to die for swedish pole mafia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia celina ryden love high heels gina anna valfsson dansträning testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat lokal #receptionist kazuya & masayo japan 2012 firm grip spdf oslo ekofitness julklappar svettigt bikini vertical #balletstrength filmer rabattkod lionesses vinter kyra johannesen team sdq polefitnes helg grupp event julschema keem martinez rösta lyoness camilla handstående acrodans we <3 dq olga trifinova proteinbars lioness #sensualchair nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn vårkänslor hyra lokal charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion free trial class wpsc gratis op flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop #gratisprovapå team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops singapore superfys dan rosen #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar minna forssberg sweden mina mortezaie spagat moa holgersson midsommar you tube träna i vinter pole fitness stockholm sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren #sommar pole sm 2018 massage split burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor #hardcoreheels greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek pole crash mat flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday höst poledanz statisk stretch nytt hösttermin sponsor spinning pole team dq tricks anna grundström sol hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition love dance raw dancestudio norge tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance prova på vecka pole competition workout hot pants pole dance cup make you all move #sensualpole danmark #ipsf louise jönhage yoga naglar aurelian sports #danceinstructor linda domare #poledancemagic instagram #flexible nyheter pole and aerial floor #poleinspiration oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser boka vår kläder polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum #femininevibe vårschema reception ny termin jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna #aerialsling marie #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm polecamp #poledancesweden open training stretch-onsdag #träning hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema pole camp show poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs inspiration video showcase strength öppen träning #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella #aerial hoop egen träning aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning camp #training stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv prova på pole crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring #stockholm #aerial open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet prova på poledance stockholm elever träna flexibility #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen kristina dumanskaya canada sista minuten riviera hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie midwest pole dance competition drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac #prova valentineworkshop lucia sensual chair ta igen missade pass, vacation, training, studio d lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio sverigepremiär 5678 new zealand happy new year choreography burlesque de luxe yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck rad artistic ungern kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you ryggövning freaks träna i höst terminsstart nya smaker berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole danielle romano fakturor exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov dansa i stockholm livet gabriel fontana fika gå2betalaför1 #boxning sida sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm power yoga for aeralists wild man personlig tränare yvonne nguyen sal 4 nadia shariff kirill kalutskih vale lunatica julkalender pride2025 bröllop aerialpole natalia guseva håll er friska bollnäsess2015 showgirl heels pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary candles charleston vristskydd laura soikkeli old school heels burn xmas lena ph #ballet