Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag english instructor course vi old school heels marion crampe toes happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy håll er friska törstig dacing quuen sverige pole webby aerialpole nice weather hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi denmark önskemål öppettider dn pris mimmi kapell dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga förebyggande träning gå2betalaför1 ungdomssport sometimes italy dansa i stockholm abc #highheels s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar #danslärare pole & aerial sm 2022 anastasia kurhtorova dalarna påsk-camp britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon sveriges radio sm 2022 träna i höst exklusivt på dq invigning olgatrifonova carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska pole5 mail hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists if metall celcius träna hos oss alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat iphone sensual chair aerial sm 2024 valentineworkshop moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig riviera rött inno alla vita #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie spanska mästerskapen nominerade nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden mamma winner studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka flex dans stockholm tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #burlesk weekend camp egen träning gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen öppen träning beginner pole studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan påsk poledanceinstruktör intensivkurs #aerial hoop burlesk silk #dans sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör #provapå poledance sm open training shop #training rosa pink puma camps styrketräning #träning pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden rafaela montanaro facebook pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance vm #danceinstructor kitten anastasia skukhtorova #polecamp #booty julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare öppet sommar anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick make you all move sol strenght stockholm pole dancer team dq sponsor pole clothing statisk stretch poleinspiration höst sport workshop sunday charlee wagner paracro danskurser daniela näppi flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen #twerk studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop #handstands nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fotografering #trial you tube spagat lorna jane finland yogobe gratis klasser celinas naglar kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures svenska pole och aerial förbundet superfys singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall simon rudgård suleyman bektas 10 dans new york christmasworkshop träna i vinter svenska pole förbundet aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics burlesk kurs olympiska spelen ändrad op tid anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands free trial class pole kisses polefitnes maría luz escalante #hardcoreheels magdans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness nocco oslo spdf wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag köpenhamn lap dance ellen träna lyra #miamiclubheels #sunpole rösta love high heels celina ryden russia teamdq polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina byter golv streetpole lycka #spinny #balletstrength eugeny greshilov polestar vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 naprapat talents proteinbars liquid grip testa på dans we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness spinnyheels julschema påskägg twerking workshopsunday crossfit josh taylor fun ukraine ny klass russian pole skaraborg rihanna danceinstructor höftöppnare #photooftheday polesm2018 alba faivre ivana pole adv tricks fitnesspodden rom blog covid #lindaliljestig fashion bounce goals russian style circus arts stockholm iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen vinterkurs goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc j lo ladda upp white card croatia lindsey lohan flexiby michelle shimmey stämning kittens dimitry politov pole pants danne ljus grupp event biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty dansträning pole move box #exercise pole & aerial sm 2023 lioness nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq hardcore heels louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen stockholm dans hyra lokal neuro förbundet stockholm dance classes glamout aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör upa anastasia akentyeva wpsc gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina fireman easter russian exotic anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up guldhjärtat lokal frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger polestarfitness pole sm 2023 tävla artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer lionesses talang kyra johannesen #poledanceforever helg midsommar annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren emma fryklöf massage split #waacking dan rosen hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat flexibillitetsträning alessa fortune davide lacagnina twitter team spirit killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm sensual copenhagen pole competition love dance stänger raw norge tidning #julmys halloween studentrabatt energi best workout #sensualpole poledanz ny studio pole dancer nytt hösttermin spinning pole dancestudio tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda prova på vecka pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk grip pole winter camp weekend sassy street alessandra marchetti #aerialsling performances afho hot pants #sexa chairpole stretcha #femininevibe alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass gym träning polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling high heels twerk svensexa iron x hoop pole dance grepp pole instruktör #polesport #aerial silk summercamp aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm söndag instruktörsbildning stolpe #flexibility show poledance tävling bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength open training #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts #dance instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen nederdel tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka smipole learn fredagsfys mot front split näring söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams kurser.se united pole artists heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole code of points stretcha framsida lår poledanceinstructor femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping nivå två haruna pyssel lightning friday choreography ilka bardóczy hemma stolpe clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis v.22-25 floor work destiny vinley circus dictionary motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påskkärringarärviallihopa evgeny sportbh emma watson arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato chairacrobatics linnen 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr #boxning fakturor denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle #rabatt söker ny hyresgäst karlberg tracee kafer sal 4 teddy bonbon martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise uppdatera boka mera pole emotions excotic pole pool party f&f mysigt blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber aerial hoop instruktörskurs happy easter kickstart vatten #ballet showgirl heels polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna