Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
påskläger mrsmurphy water stängt lian tal lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring riviera dansbutiken stockholm dans #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar mamma pedagogik wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör ess2015 atu lost leggings städning rarr edgy burlesk x dry bachelore danila kalutskih sebastian helt ny kurs bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone card prova på vecka jamaica workshop saturday kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera tech21 miami exotic excotic vänner gettingmarried mionix health hårsalong november chins mr strong award julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat knäskydd vladimir "volch" karachunov lauren red kampanj #burlesque julia for my valentine dominic lacasse vinnare svett & etikett czech national championship pole dance skeppargatan 28 beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vatten årets instruktör toes hyra bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning #jobba & träna magmuskler blommor mysigt törstig lupit pole emotions boka mera nice weather hopp rep ukraina terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa fri träning företagskickoff pictures pike pi önskemål öppettider dn reggaeton mimmi kapell metalesque fabulous rock n heels kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy 5 december abc pole'sque s´mores #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge leen isabel pole vm dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna påsk-camp studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq dance studio stockholm pole chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial silk dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande sm prova på poledance stockholm kurs #openpole polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #poledance hoops kurser open träning silks östermalm dq crosspole family & friends #open pole tv adore pole prova på pole bästa eleverna chairdance competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk ipsf prova på chair dansa body & pole egenträning aerial silk stockholm dancehall weekend camp umbrella #aerial nordic grand prix pole pole stretch dancing gratis möhippor open training strength showcase #workshop video svenska mästerskapen family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility påsk träna aerial hoop i stockholm grepp blogg aerial conditioning pole studio stretch-onsdag summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #fitness sommaröppet sommarkurs rosa summercamp pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden gratis prova på kursstart iron x polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, svenska poledance förbundet nyhet pole dancing svensexa kom och testa instructors #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception vårschema pole 2 pole stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 egen träning ny termin vår boka open training träningskläder international pole champhionships zurich åland battle of the pole weekend inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polesm poledancing nyheter #aerial hoop #poledancemagic open alla hjärtans dag webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling testa poledance ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine anastasia skukhtorova julmys studio dq, dancing queen, poledance, aerial training pole dance workshop pole dancer stockholm linda anna utbildning sommarschema yoga louise jönhage inställt trick aerialist #dansinstruktör stretcha chairpole #sexa hot pants fredag afho alessandra marchetti pole clothing nytt pole dancer ny studio höst dansa stockholm sport charlee wagner paracro studentrabatt svensexa dq receptionist aerial flexibility raw #danceinstructor #dans copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt god jul roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget träna själv tricks svensexa poledance spinning pole hösttermin burlesk camp #training pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans feminine vibe halloween alessa fortune #julmys flexbility polina volchek #getfit #trial greta pontarelli öppet sommar guinness world record hanka venselaar #aerialsling burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund fitnessfestivalen aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly vm barebells protein kitten superfys #handstands ny instruktör wheel pose firm grip summer frisör tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking nico modestine ellen träna lyra testa på dans #sunpole easter fireman gina russia spinnyheels gratis op anastasia akentyeva #competition #hardcoreheels #polepicoftheday pole dance handskar streetpole glamout neuro förbundet lycka polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål #dancehall anna grundstrom proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans #miamiclubheels handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter midsommar pole kisses polefitnes team sdq kyra johannesen magdans #balletstrength filmer rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness ändrad op tid spdf poledanceläger väder lunch #poledancingsweden mammaform #piloxing discokula aerial hammock guldhjärtat celsius workoutparties pole dance classes kost stolthet croatian pole dance and sport championship ny lärare polegymnastics svart mighty grip jazz burlesk hoop new zeeland träningstips corona lokal musik #receptionist flexträning pole work out hardcore heels oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini #spinny stephanie byter golv talang maría luz escalante #poledanceforever helg anna grundström julschema lyoness keem martinez varmt zaida mind body olga trifinova daisy beauty pole move box #exercise talents nya tag pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card pole sm 2023 #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn vårkänslor eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc upa polesm2017 teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc pole & aerial sm 2023 lap dance köpenhamn dansens dag kazuya & masayo japan finest christmas 2012 #sweden singapore enchanted #lapdance #waacking pole dancing adventures #twerk gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat you tube moa holgersson fotografering dry hands danskurser sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger foto sinner & saints pole crash mat svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york twitter team spirit workshop sunday simon rudgård workshops pole dance convention 2012 #träning derick pierson highheel aerials hoops sponsor team dq stockholm pole dancer strenght sol sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek #sensualpole united kingdom #booty sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen dancestudio norge tidning daniela näppi #provapå energi best workout glad påsk poledanz event poleinspiration statisk stretch #polecamp sassy street performances #instructor gemenskap pole competition workout pole choreography pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar ryssland aurelian sports nybörjarkurs domare #femininevibe stripaerobics openpole marlo fisken grip pole winter camp weekend #poleinspiration café opera extra practice, training, open pole, studio dq, wo ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor australien nya kurser instagram träna i sommar #flexible pole and aerial floor sensual pole balance live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole laurence hilsum #polefitness pole dance i stockholm kläder #aerial silk jobba spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends burlesque sanna larsson lapdance hippa jenny michelle stanek press polesports sm polecamp sunday privata bokningar steven retchless luntmakargatan 36 dansskola shop poledance sm #polesport styrketräning camps pink puma öppen träning #dancingqueen high heels twerk dansglädje #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art ny kursstart klasser schemaändringar möhippa pole camp pink söndag silk höstschema high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show poledanceinstruktör allt för hälsan kom och träna studio inspiration #chair ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin training #poleinstruktörs beginner pole träna i stockholm chair stockholm träning stockholm dans stockholm #burlesk poledance stockholm #dance camp flexibilitetsträning aerial flex booty london aerial hoops daniel häggkvist #instruktör #stockholm flex bootylicious aerial arts #pole instruktörskurs #open training styrka aerial silks uppträdande pole sport akrobatik pole strength workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq polefitness #bästa studion #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq britney spears evgeny sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine bingo rimér strech vanessa hudgens mai sato chairacrobatics linnen gorgani rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 bccaa chelle dansträningsläger pris karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz fox glitter terry walsh & lisette krol excersise uppdatera webby excotic pole dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon mars världsmästarinna loppis street marion crampe kickstart vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko trial pole atleterna happiness loïe fuller information tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kroatiska mästerskapen hala händer workouthabbit #pilates polesm2021 kick off lila perfectgrip love generation kittens nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren pole spin magazine jonas cheerleading poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar sergey kondrashin pole and aerial arts convention mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, rumpövning polesque neolifebar kvavt magic mike japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil 1 april poledance visby polecast sweden bookings patryk rybarski matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west karol helms sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi drop in sensual chair aminosyror sofiia uiperman evelina bragina