Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston candles pole dictionary 2for1 förberedelser rarrdesign x dry sports grip linda pira bar dq lounge glassdrops lets deal borttappat power wknd julkalender melodimo black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists pole sm 2022 polestudio stockholm 4edecember fitnessgala pps aerial performance tournament 2012 mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards duo hoop kontanter #aerial youth pole 3b födelsedagsfirande knee cross release träna gratis exercise girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan ploppis wikihow loie fuller css polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks hiphop spring tv3play trifilm photo shoot edward muir burlesque de luxe båstad trix dogge doggelito rad aerial gravity 17 eat move change special class telefonnummer aerial pole poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär pappaträning bow and arrow hand stand app nya priser påskläger mrsmurphy water drop in wifi showgirl heels #ballet itac old school heels milano happy easter 2015 aerial hoop instruktörskurs the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis ladies weekend pool party sverige pole karol helms duncan west canada kristina dumanskaya hötorgsterassen teddy bonbon sr natalia tomashova smash poledancekläder pedagogik patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer elever prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #pole #open pole #stockholm hoops akrobatik silks östermalm pole sport crosspole styrka dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna flex #dance competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc öppen träning beginner pole family and friends allt för hälsan möhippor inspiration stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp höstschema möhippa #aerial hoop påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports #dans grepp summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag camps styrketräning kursstart poledance sm iron x #provapå twerk rosa open training pink puma svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden rafaela montanaro facebook gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports ryssland yoga prova på vecka #jul inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho performances alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp grip pole marlo fisken aerial training stripaerobics tidning #booty aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq sponsor pole clothing statisk stretch poleinspiration höst glad påsk dancestudio best workout #aerialsling paracro halloween #julmys pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split träna i vinter emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg #waacking #handstands ändrad op tid fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar team spirit twitter new york christmasworkshop flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet hyra lokal vårkänslor polen charlie sky rösta strong svt påldans #barreatdq sarah scott santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör nya tag naprapat talents byter golv liquid grip #spinny #balletstrength acrodans stockholm dans handstående camilla dynamisk stretch poledancer hardcore heels grupp event helg pole kisses #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 lionesses dansträning filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco polestarfitness spdf free trial class 2012 summer #receptionist frisör lokal #hardcoreheels dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra anna valfsson russian exotic love high heels fireman gina pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice fawnia monday amazing träning. #sensualchair france drop in stockholm pole dance proteinpulver op+ halloweenfest #chairheels pole vm alesia vazmitsel dubbel pole island natasha wang lyra dancing fools dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j swedish pole mafia träningspass spins to die for russia teamdq celina ryden tävla easter #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose poledanceläger spinnyheels oslo ekofitness julklappar vertical svettigt rabattkod stephanie testa på dans magdans talang maría luz escalante polefitnes midsommar julschema biljetter lyoness keem martinez varmt zaida mind body olga trifinova daisy beauty we <3 dq pole move box #exercise proteinbars lioness vinter nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn #miamiclubheels polestar eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #trial #sweden singapore superfys feminine vibe pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson annica englund dry hands pole fitness stockholm dan rosen sundsvall tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren aerial sm 2023 massage olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek flexbility daniela näppi studentrabatt energi charlee wagner workshop sunday sport poledanz ny studio pole dancer nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop danskurser love dance hair by nielsen #sensualpole norge receptionist svensexa dq #danceinstructor openpole julmys winter camp #femininevibe anastasia skukhtorova kitten vm svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial #training valentine oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm vår polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör sommarschema sexa la family&friends burlesque privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pole tävling #dancingqueen high heels shop svensexa #träning #aerial silk polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm summercamp hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart pink pole sm dancingqueen sommaröppet söndag silk #dancing #flexibility hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs #chair video showcase strength open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella #burlesk egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair aerial hoops ipsf kom och träna adore pole #instruktör bootylicious instruktörskurs tv prova på pole family & friends aerial silks dq uppträdande pole strength #workshop kurser schemaändring workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open training elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen #openpole träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander söker ny hyresgäst matthew mcconaughey estee zakar sal 4 2016 tejpa muskler krypa cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken aerialpole sportkläder the bling ring håll er friska sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan bad azz mellandagträning nummer rarr sweden ungdomar squat vacations lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina train 4 ukraine valborg tite grip we fly crash mat core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser jo foley vädret dubai isis masoud #lifetimeachievementaward2022 #studiodq nocca dryck föreställning #showgirlchair artistic ungern pierre robert yvette austin choreo renovering maya krsteska dance water thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna exotic amatör cop april energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley x-stage free fly malin lovepole trial class dqbingo happy energibehov träningsvärk livet gabriel fontana fika värva artsy bruno dans träning paula regnbågar family vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fall camp waacking blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 harlem shakedown #edenlost found betalning laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert