Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

rarr sweden betalning mellandagträning #edenlost påskläger sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal #earlybird lucia squat ungdomar karol helms power wknd the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend poledancekläder pedagogik pole sm 2022 sophia #advanced påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash rarr japan x dry #aerial youth wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör träna gratis #gemenskap atu lost leggings städning mångfald bachelore neolifebar danila kalutskih cop kids clothes, pole gear, training, dancing queen, exotic #spfb komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard cheerleading jonas vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning renovering choreo duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters dogge doggelito workouthabbit #showgirlchair aerial gravity health #lifetimeachievementaward2022 #studiodq autumn burnette november nicole williams mr strong award julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat loïe fuller skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia #workout for my valentine dominic lacasse vinnare svett & etikett toes #ballet beach2017 natasha payne old school heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci happy easter martin björk kora stretch-torsdag vi kickstart pole emotions boka mera nice weather studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dans studio aerial silk dansstudio stockholm op dance träning #dance dancing queen studio flexibility träna elever prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet #aerial kurs fitness pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #workshop #stockholm hoops pole strength #training uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa body & pole #fitness träning stockholm weekend camp egen träning #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #träning #provapå dancing world pole sport championships möhippor family and friends #flexibility video show #aerial silk burlesk bendy kate poledance tävling sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pink puma camps styrketräning kursstart iron x svensexa dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness la sexa termin jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance valentine poledancing nyheter #flexible höst pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling gym träning film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend winter camp grip pole glad påsk #sensualpole aerial training svensexa dq #gratis öppet sommar linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance #danceinstructor vm sassy street nytt pole dancer poledanz workshop sunday charlee wagner paracro halloween danskurser #julmys tidning norge raw stänger #twerk arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm #handstands härligt göteborg roligt sun #gratisprovapå fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq spinning pole sponsor burlesk camp highheel pole convention derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter träna i vinter alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs dan rosen emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson you tube fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie lorna jane gratis klasser warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ny instruktör 2012 finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat #sensualchair poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole #miamiclubheels love high heels celina ryden gina aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #flex upa gratis op wpsc ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet #spinny #balletstrength vårkänslor autumn charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper #träningföralla pole sm 2017 naprapat #exercise liquid grip lioness we <3 dq acrodans dansträning pole move box zaida mind body dynamisk stretch poledancer biljetter julschema free trial class helg #poledanceforever maría luz escalante talang lionesses filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists oslo spdf poledanceläger pole work out #poledancingsweden flexträning träningstips new zeeland workoutparties pole dance classes kost stolthet ny lärare #chairheels halloweenfest splits aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk cbs news sport kväll jorge lera snygg rumpa ukraina jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen intensiv koreografi föreläsning channing tatum bryggan heidi coker träningspass swedish pole mafia aerial sm 2022 evolution of dance teenpolestockholm kate czepulkowski marianne cheesecake #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc spins to die for phoenix kazree naturkompaniet polebuddy dansinstruktör sofis mode workout party aera dragonfly danceday tsu family pole dance convention 2013 olga spezia climb pull ups beyonce celsius croatian pole dance and sport championship pole vm polegymnastics svart mighty grip burlesk hoop aerial hammock discokula mammaform lunch väder pole sm 2023 polestarfitness tävla julklappar ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie magdans kyra johannesen #heels polefitnes pole kisses spinnyheels grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova testa på dans daisy beauty talents #femininehighheels pole & aerial sm 2023 proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card blåmärken hardcore heels #barreatdq påldans svt strong polestar öppettider stockholm dans polen glamout lycka eugeny greshilov stockholm dance classes byter golv streetpole vinter #polepicoftheday chair instruktör oktober #competition polesm2017 #burlesque #worldchampion anastasia akentyeva teamdq russia rösta fireman easter russian exotic anna valfsson träna lyra köpenhamn ellen lap dance lokal dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist firm grip wheel pose singapore svenska pole och aerial förbundet #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar zenia sauni rosas #hardcoreheels yogobe finland miss pole dance spagat #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport midsommar dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman ändrad op tid massage split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek svenska pole förbundet flexibillitetsträning christmasworkshop new york team spirit killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat christmas summer #sommar aerials hoops hösttermin dancestudio stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet filippa hälsa & fitness kärlek united kingdom anna grundstrom sensual nyhetsbrev copenhagen pole competition #waacking #hösttermin love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility studentrabatt daniela näppi best workout energi sport ny studio poleinspiration statisk stretch pole clothing kitten performances alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move inställt danmark #jul hälsa naglar utbildning anna prova på vecka domare pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm event #booty pole and aerial floor polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår #femininevibe jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny instructors #aerialsling press möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop open training poledance sm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen #dans påsk instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan showcase inspiration ibrahim tunc pole stretch training #poleinstruktörs nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm dancehall aerial silk stockholm gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #instruktör bootylicious adore pole tv #burlesk instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser schemaändring workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro polesport #open pole poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan work shop sm studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #pole #openpole schema dans prova på #open training dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen uppdatera webby excotic pole vatten english instructor course polefreaks #kampanj aerial hoop instruktörskurs recovery shake marocko träniningskläder atleterna happiness showgirl heels marion crampe tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido keela train 4 ukraine konst kampanj lauren red pappaträning czech national championship pole dance kick off lila perfectgrip love generation chins aerial pole special class hårsalong gforce evgeny greshilov mionix sara edren vladimir "volch" karachunov knäskydd tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm maya krsteska jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine hiphop excotic ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #gratisklasser godis bollnäsess rumpövning sebastian april ploppis forthatspecialsomeone pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil bruno ess2015 poledance visby trial class bookings patryk rybarski kvavt magic mike träningsvärk estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör #aerialsilk canada dans träning duncan west dansbutiken matthew mcconaughey the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen doublepole #bringafriend melodimo tid streching waacking hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder itac vacations wifi linda pira drop in water mrsmurphy 2for1 bad azz 2015 nummer milano