Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg showgirl heels lena ph #ballet modern dans laura soikkeli old school heels happy easter candles harlem shakedown förberedelser fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 håll er friska pool party sverige pole borttappat blixtar regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists söker ny hyresgäst family knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano värva #boxning bruno mars gå2betalaför1 livet duo hoop dansa i stockholm happy pole 3b wikihow amatör deb riley handleder jumprope #danslärare skinja pole & aerial sm 2022 teknik the fab coach stretcha framsidan dance water trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag sm 2022 martina freaks ryggövning thank you nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert choreography ungern artistic föreställning app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis happy new year new zealand 5678 code of points träna hos oss bow and arrow hand stand milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia aerial sm 2024 squat ungdomar sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid riviera valentinesday latvia miss diamond bridge pose oksana grishina tennis smash poledancekläder pedagogik duncan west mamma påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby edgy burlesk tatiana akhotelashvil polecast sweden 1 april glad pole 1 ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning schemaändring kurser workshop pole strength östermalm #pole pole sport crosspole family & friends dans stockholm aerial arts instruktörskurs bästa eleverna kom och träna #instruktör competition pole dance stockholm uppvisning ipsf stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm gratis #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc studio showcase allt för hälsan world pole sport championships möhippor open training strength stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp #flexibility möhippa påsk söndag sommaröppet dancingqueen pole sports pink ny kursstart blogg aerial conditioning pole studio kom och testa pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop high heels #träning #aerial hoop pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek #aerial silk polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque family&friends open training marie jobba & träna termin jul spdf.se jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing pole and aerial workshops event pole dance workshop instagram #femininevibe öppet sommar anna #danceinstructor ryssland yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances valentine winter camp weekend julmys openpole stripaerobics svensexa dq receptionist norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty #ipsf united kingdom #sensualpole hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk charlee wagner paracro daniela näppi #julmys polina volchek #getfit pole crash mat talanger gratis klasser sommarkänslor love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #dancehall barebells b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter aerial sm 2023 you tube spagat miss pole dance sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance superfys kitten ny instruktör #sweden aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune free trial class anastasia akentyeva gratis op wpsc ipc insamling #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort svenska pole och aerial förbundet svt påldans pole sm 2023 norway blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 naprapat proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans pole move box zaida #miamiclubheels dynamisk stretch poledancer varmt grupp event midsommar pole kisses polefitnes #poledanceforever maría luz escalante vinter magdans #spinny filmer rabattkod stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists hardcore heels oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag pole & aerial sm 2023 lap dance ellen köpenhamn testa på dans backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear natasha wang france drop in stockholm dancing fools fawnia monday dubbel pole island brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm swedish pole mafia träningspass spins to die for aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels gina fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc dansträning träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf julklappar ekofitness vertical svettigt bikini #balletstrength stephanie byter golv talang kyra johannesen chair instruktör team sdq helg anna grundström julschema biljetter lyoness keem martinez mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents #exercise anna grundstrom nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina #hardcoreheels oktober #competition polesm2017 upa #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport naprapat i stockholm flexbility flexibillitetsträning feminine vibe halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up derick pierson pole convention burlesk camp ändrad op tid #handstands singapore enchanted #waacking vm barebells protein #twerk gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland prova på vecka rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund dry hands inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #trial studentrabatt best workout energi sport ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet danskurser filippa kärlek roligt göteborg härligt sensual copenhagen pole competition #aerialsling hair by nielsen dancestudio aerial flexibility tidning #provapå aerial training marlo fisken grip pole anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar utbildning aurelian sports linda domare pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible nyheter gym träning floor #poleinspiration café opera 2013 #instructor fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin #dansinstruktör #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma #dancingqueen rosa twerk svensexa poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop luftakrobatik #polesport klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp #dans grepp pole sm öppen träning sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk egen träning höstschema hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs inspiration #chair svenska mästerskapen video gratis prova på family and friends beginner pole pole stretch training nordic grand prix pole umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london skeppargatan aerial hoops #dance flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik hoops #stockholm #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald städning leggings lost problem atu ess2015 veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring itac vacations sensual chair wifi drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden we fly crash mat core sverigepremiär insamling ukraina erik hesselberg poledanceinstructor ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip rad trix båstad hemma stolpe burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 spring floor work träna i höst träna rätt terminsstart nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play energim dans träna på söndag emilia #femininehighheels elise lander spin pole berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller födelsedagsfirande dqbingo kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson gabriel fontana fika summer stockholm fakturor artsy exercise free fly malin lovepole vitamin well instructor course wild man personlig tränare yvonne nguyen sal 4 teddy bonbon klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm aerialpole bröllop lets deal natalia guseva glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender pole 2 pole dictionary found charleston vristskydd pansar burn xmas #slavaruza figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign