Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
-
Therese Eklund » Instruktörsutbildning: ”Hej! Jag vill boka en , ev 2 platser till utbildningen i januari”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
toes sensual chair beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi kickstart valentinesday boka mera #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f törstig excotic pole pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi önskemål öppettider tracee kafer karlberg linnen abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga edgy burlesk ungdomssport sometimes italy evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh exklusivt på dq prova på vecka påsk-camp britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary destiny vinley nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy polesm2021 #pilates huvudstående #burlesque neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår information kurser.se företagsevent exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split årets instruktör street heidicokerworkshop mars smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig näring mot front split inno alla vita learn ukraina fri träning nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden dansklass winner vätska lampa metalesque coca-cola kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell life gorgani maj kyle deschamps #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge lucie b fotboll #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder stunt grip påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays santeri koivisto byxor hampus marcusson studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #bästa studion polefitness chair tävling #dancing #openpole #polefitness #studiodq studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial dans studio dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm work shop #openpole polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu kurser workshop #poledance open träning pole sport uppträdande aerial silks styrka instruktörskurs prova på pole adore pole chairdance #pole competition aerial hoops uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #stockholm camp träning stockholm dancehall #aerial #burlesk chair stockholm training pole stretch beginner pole dans stockholm träna i stockholm gratis #chair inspiration studio allt för hälsan open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs burlesk söndag svenska mästerskapen high heel pole höstschema instruktörsbildning pole studio träna aerial hoop i stockholm pink pole camp blogg aerial conditioning stretch-onsdag ny kursstart pole art polefitnessinstruktör pole dance grepp poledance sm shop sommarkurs high heels summercamp pink puma styrketräning #dancing pole dancing press michelle stanek dansskola cross pole luntmakargatan 36 steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday polecamp jobba #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception poledance studio sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se #aerial silk polesm kläder open training boka träningskläder international pole champhionships zurich live stream balance pole i stockholm ida warg 2013 usa oona kivela poledancing nyheter träna i sommar gratis prova på #polefitness australien svensexor #hippa pole dance tävling alex shchukin film i love pole rafaela montanaro aerial sling stretcha chairpole #sexa hot pants fredag afho performances alessandra marchetti #femininevibe valentine anastasia skukhtorova julmys openpole stripaerobics #poledancemagic domare linda anna utbildning ryssland yoga louise jönhage #instructor trick uppträdanden make you all move träna själv tricks stockholm pole dancer team dq #provapå hösttermin pole clothing nytt pole dancer event poledanz studio dq, dancing queen, poledance, sport energi #dans studentrabatt tidning receptionist aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual united kingdom roligt sun fusion for pole fitness hötorget moa holgersson you tube fitnessfestivalen spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein feminine vibe superfys kitten #sweden burlesk camp #training pole convention love grip bruises & sweat glad påsk fryshuset workshop sunday team spirit #danceinstructor best workout new york davide lacagnina alessa fortune #julmys flexbility sinner & saints foto talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen #ipsf vane lunatica b.a.b.y globen #twerk sundsvall #waacking pole fitness stockholm annica englund anna grundström helg maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer vm svettigt vertical artists nocco spinnyheels spdf poledanceläger 2012 #trial summer frisör #hardcoreheels workshops dansa stockholm poleranking nico modestine pop up träna lyra anna valfsson russian exotic fireman gina russia teamdq upa polesm2017 #dancehall #polepicoftheday pole dance handskar streetpole stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans #barreatdq sarah scott blåmärken aerial sm 2023 santaslittlehelper team sdq nya tag talents proteinbars liquid grip #balletstrength daisy beauty olga trifinova mind body zaida varmt keem martinez lyoness biljetter hardcore heels påskägg twerking workshopsunday crossfit josh taylor fun #piloxing corona ny klass russian pole skaraborg ladda upp rihanna croatia lindsey lohan flexiby michelle shimmey #träning stämning #poledanceforever dimitry politov pole pants danne ljus julschema ändrad op tid poledancer dynamisk stretch camilla handstående pole move box acrodans we <3 dq #spinny #exercise byter golv anna grundstrom pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål pink card pole sm 2019 althea austin norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen #miamiclubheels lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen lap dance köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan finest christmas firm grip wheel pose ny instruktör oslo julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini rabattkod stephanie magdans kyra johannesen polefitnes pole kisses midsommar dry hands #handstands inspirationshelg hälsa & fitness tack receptionister barebells göteborg hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren #dansinstruktör aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record öppet sommar greta pontarelli pole crash mat #getfit polina volchek svenska pole förbundet flexibillitetsträning twitter halloween #aerialsling kom och träna 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up pole dance convention 2012 derick pierson highheel aerials hoops singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance fotografering inställda pass, öppet op, op, studion är öppen acro stockholm sturebadet filippa kärlek god jul härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition hair by nielsen #sensualpole norge #booty svensexa dq daniela näppi paracro charlee wagner dancestudio ny studio höst poleinspiration statisk stretch #polecamp sponsor spinning pole kom och testa svensexa poledance testa poledance strenght sol aerialist inställt danmark #jul hälsa naglar sommarschema aurelian sports nybörjarkurs alla hjärtans dag pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken grip pole winter camp weekend sassy street pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d extra practice, training, open pole, studio dq, wo #aerial hoop gemenskap pole competition workout pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien rabatt egen träning abs & ass bollywood polemen webb shop nya kurser open instagram #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole laurence hilsum pole dance i stockholm vår ny termin sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny kursstart nyhet #poledancesweden träna aerial silk i stockholm family and friends, performance, goals, training, öppen träning #dancingqueen polestrength instructors polesports sm svensexa #fitness #polesport camps pole tävling rosa twerk sommaröppet iron x hoop luftakrobatik pole instruktör summer camp pole sm dansglädje möhippa #flexibility grepp klasser påsk schemaändringar #workshop hälsomässan pole sports dancingqueen silk stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate showcase strength open training möhippor video #poleinstruktörs nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing umbrella #dance weekend camp poledance stockholm aerial silk stockholm body & pole egenträning prova på chair ipsf aerial flex booty london bästa eleverna daniel häggkvist #instruktör flex #open pole aerial arts #open training bootylicious tv family & friends crosspole dq östermalm silks pole strength akrobatik hoops schemaändring aerial fitness stockholm pole stockholm acro fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs luntmakargatan elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm poledance i stockholm open pole pole dance studio stockholm #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pole party gilla föräldrastyrka ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope madde mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm uppdaterade priser pole'sque aliette terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck rock n heels the colbert report trixie alan carr reggaeton nederdel tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka nina reed loppis fredagsfys lupit rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen united pole artists iphone pole 4 mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov träna i vinter trial pole aerial sm 2022 celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping haruna pyssel unlimited lightning friday mail pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger miami exotic motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia workshop saturday v.22-25 invigning dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics polesque rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell polecast sweden 5 december dn mamma denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pole emotions dacing quuen riviera mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather uppdatera webby marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness hyra