Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretch-onsdag!

20 januari 2016 « Tillbaka
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag sensual chair aerial sm 2024 vatten marion crampe pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro riviera raman ali magmuskler blommor mrs murphy f&f törstig #workoutmotivation excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen mamma pike pi önskemål öppettider dn rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard pole fitness åland #talent denize polecast sweden 1 april uppsala sara opkort pole&aerialsm chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar polesque helt ny kurs emma watson sportbh #family&friends invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar miami exotic veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften #pilates louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy pumpa pumpa pyssel huvudstående neolife rumpträning bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema ester fox johanna m front split 2024 iphone heidicokerworkshop #familjedag smipole moa studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #pole #openpole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra #aerial instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #training schemaändring kurser akrobatik silks pole sport family & friends #burlesk crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm #aerial hoop träning stockholm body & pole weekend camp dancehall gratis chair stockholm training pole stretch world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #flexibility #aerial silk påsk poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg aerial conditioning summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör hoop iron x shop high heels open training pink puma camps styrketräning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm jobba #femininevibe jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance workshop alla hjärtans dag svensexor träningskläder #gratis international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland gym träning fitnessguru ipsc #gratisprovapå café opera #sweden oona kivela floor pole and aerial #flexible höst #poledancemagic open nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole dance cup anna grundström chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training stripaerobics #julmys domare linda anna utbildning naglar hälsa prova på vecka #ipsf trick aerialist sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt pole dancer poledanz workshop sunday sport energi best workout daniela näppi studentrabatt tidning norge raw stänger copenhagen pole competition arial hoop träna i vinter nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness filippa fusion for pole fitness sturebadet hötorget midsommar you tube spagat #träningföralla lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance superfys singapore aerials hoops #trial highheel summer christmas pole dance convention 2012 #hardcoreheels gratis klasser fryshuset suleyman bektas 10 dans svenska pole och aerial förbundet twitter flexibillitetsträning alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger #sensualchair burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs massage olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #flex #vinter ngpp hanna knihtilä barebells receptionister #spinny sundsvall dan rosen dry hands annica englund helg #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 magdans testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar oslo spdf poledanceläger wheel pose firm grip #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag köpenhamn lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc vinterkurs anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden gina russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday pole dance handskar streetpole stockholm dance classes eugeny greshilov glamout #miamiclubheels autumn öppettider polestar rösta poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pole sm 2019 santaslittlehelper chair instruktör pole sm 2017 nya tag vinter byter golv liquid grip talents #balletstrength acrodans pole move box zaida camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema påskägg twerking workshopsunday dimitry politov gratis träning josh taylor fun flexiby #piloxing lindsey lohan croatia #highheels musikvideo höftöppnare jazz inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna #rabatt stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi iceland #vinterkurser instructor course contemporary goals #lindaliljestig fashion teenpole barabara palmaffy glamoutdeluxe träningsläger pole world cup sverige pole dance studie danska mästerskapen argentina ingen träning flytt rea bernadette floch nyår prag pole dance tidning bounce #edgyburlesk russian style blog circus arts stockholm rom fitnesspodden pole adv tricks ivana alba faivre white card polesm2018 #photooftheday danc j lo ladda upp skaraborg russian pole corona ny klass michelle shimmey stämning kittens crossfit insamling ukraina pole pants danne ljus hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch mind body stockholm dans handstående olga trifinova daisy beauty we <3 dq lioness #exercise proteinbars naprapat #kurs nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #burlesque sarah scott #barreatdq påldans svt strong presentkort hyra lokal charlie sky polen vårkänslor lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 tävla fireman easter #sunpole backbend träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 free trial class spinnyheels polestarfitness artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning lionesses #femininehighheels talang maría luz escalante polefitnes pole kisses ändrad op tid pole fitness stockholm inspirationshelg tack globen b.a.b.y vane lunatica copenhagen poleclothes team sdq judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor #dancehall disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #sommar svenska pole förbundet #schema davide lacagnina new york team spirit killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat #heels pole convention derick pierson burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ny instruktör enchanted feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia #strength celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance rebecca eriksson fotografering moa holgersson acro stockholm #handstands #hösttermin #waacking #twerk sun roligt göteborg sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility christmasworkshop halloween paracro charlee wagner dancestudio ny studio poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin team dq tricks strenght make you all move inställt danmark anna grundstrom louise jönhage yoga ryssland aurelian sports #sensualpole öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole winter camp weekend kitten performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography stretcha facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt #jul abs & ass bollywood nybörjarkurs australien #booty instagram dansa stockholm event nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor competition pole #hippa laurence hilsum boka pole dance i stockholm vår polesm sensual pole spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance steven retchless träna i sommar #aerialsling luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp luftakrobatik #polesport stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk intensivkurs show poledance tävling bendy kate allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc #träning dancing umbrella #dancingqueen egen träning aerial silk stockholm #provapå gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks dq östermalm uppträdande pole strength hoops #stockholm workshop #workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning acro fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna studiodancingqueen flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op schema dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq pause beth williams spanska mästerskapen united pole artists blåkulla pole 4 mat trial pole street rekord årets instruktör holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole #rörelseglädje stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen information katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping #2för1 unlimited lightning friday mail pole5 clarion polesm2021 ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger elev show motivation vi gillar carlos franca ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley anastasia kurhtorova lauréna giunipero arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny dalarna sometimes ungdomssport rebecca starr förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame edgy burlesk kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dacing quuen nominerade mysigt #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie love dirty girl poletice god fortsättning #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole kickstart valentineworkshop vi english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness