Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema ester fox johanna m front split valentineworkshop iphone heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion var försiktig näring nominerade inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie riviera explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art mamma polecast sweden hotell 1 april uppsala terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador double pole #tricks #jobba grrrip helt ny kurs veckoslut elena gibson nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships sommarkrysset paris #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger #2för1 fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy kick starter #slavaruza modern dans pansar vristskydd 2024 candles pole dictionary #rörelseglädje förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis årets instruktör studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop dansstudio dans studio prova på #openpole dansstudio stockholm op dance träning #aerial dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever instruktörer sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer workshop #stockholm hoops pole strength silks dq pole sport styrka crosspole tv instruktörskurs dans stockholm bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole aerial silk stockholm dancehall umbrella #dancingqueen #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio allt för hälsan möhippor family and friends #flexibility stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans show möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp kursstart open training svensexa twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet termin jul #luntmakargatan36 #femininevibe träna själv #schema ny termin reception vårschema #dansinstruktör #gratis #polefitness marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole kläder vår pole dance workshop alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass gym träning #jul god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg café opera usa oona kivela valentine #booty poledancing #flexible höst instagram open australien nybörjarkurs naglar yoga anna grundstrom inställt trick make you all move pole dance cup anna grundström pole competition chairpole fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #polecamp julmys glad påsk openpole stripaerobics #julmys pole dancer stockholm öppet sommar linda utbildning ryssland göteborg #strength kärlek filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen tricks dancestudio spinning pole sponsor nytt poleinspiration poledanz sport best workout energi daniela näppi studentrabatt halloween träna i vinter receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #hösttermin #waacking sensual aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman barebells ngpp hanna knihtilä tack globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund you tube midsommar #trial miss pole dance spagat yogobe lorna jane finland zenia sauni rosas warsawa gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly superfys svenska pole och aerial förbundet singapore highheel #sommar christmas summer #dancehall pole dance convention 2012 #sensualchair fryshuset team spirit 10 dans new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning #getfit pole crash mat polina volchek talanger team sdq burlesque stockholm #spinny julija leitane acrobatics burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents pole & aerial sm 2023 acrodans pole move box testa på dans daisy beauty handstående camilla lyoness dynamisk stretch julschema grupp event pole kisses #termin maría luz escalante #poledanceforever talang magdans rabattkod stephanie svettigt vertical bikini nocco artists poledanceläger polestarfitness pole sm 2023 firm grip musik kazuya & masayo japan #receptionist lokal guldhjärtat pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #miamiclubheels gina love high heels fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia gratis op wpsc anastasia akentyeva #worldchampion #competition chair instruktör natalia tatarintseva ukraina insamling pole dance handskar streetpole byter golv eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor polen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina insamling ukraina european pole sport championship visit sweden pacific pole championships gratis träning hustlers glossybox #piloxing frida corona diskodans circus bruce julöppet jazz davide zongoli sponsring #highheels musikvideo pool #vinterkurser npf #edgyburlesk poleplay instructor course karry summers karen chaundy polesm 2020 sm iron x guillaume saunier frankrike hyra dansaren pote fitness ljus danne pole pants dimitry politov workshopsunday twerking påskägg butiken 17 maj öppet hus justine mclucas pole dance convention 2014 #jobba & träna aerialist clothing bendy & sarah uk contemporary bloggare friskvårdskuponger mål #rabatt zoraya & nic judd vecislavs ruza träna pole dance alla är vi olika läger tasty värmeljus fit for fight ta igen missade pass asia hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks ny julkalender 2016 erbjudanden #unitedbypole ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher hardcore heels #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen stockholm dans polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka #balletstrength aimee lawson kroppsviktsträning vinter #kurs #polepicoftheday ipc oktober #burlesque naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq celina ryden rösta easter #sunpole anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest frisör wheel pose 2012 spdf oslo ekofitness julklappar tävla barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer vinterkurs lionesses #gratisklasser kyra johannesen polefitnes free trial class helg spinnyheels biljetter keem martinez varmt poledancer zaida mind body dansträning we <3 dq olga trifinova #femininehighheels proteinbars lioness #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper massage ändrad op tid split dan rosen hanka venselaar guinness world record sommarkänslor disco aerobics #vinter greta pontarelli aerial sm 2023 foto sinner & saints alessa fortune davide lacagnina twitter killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up pole convention derick pierson burlesk camp aerials hoops ny instruktör #lapdance enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo gratis klasser celinas naglar #hardcoreheels sweden mina mortezaie minna forssberg #heels rebecca eriksson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering moa holgersson dry hands feminine vibe inspirationshelg receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren #handstands nyhetsbrev arial hoop copenhagen pole competition love dance #twerk raw norge tidning flexbility danskurser christmasworkshop paracro charlee wagner workshop sunday ny studio statisk stretch pole dancer pole clothing hösttermin team dq stockholm pole dancer sol strenght sturebadet fusion for pole fitness sun roligt united kingdom härligt #träningföralla aurelian sports anna prova på vecka domare #flex svensexa dq aerial training #sensualpole marlo fisken grip pole weekend winter camp kitten performances #danceinstructor afho workout hot pants #sexa stretcha pole choreography aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa polemen webb shop nya kurser #poledancemagic dansa stockholm event pole and aerial nyheter floor #sweden #poleinspiration pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt film alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor #instructor boka pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance aerial sling åland cirkus #gratisprovapå international pole champhionships jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek #aerialsling press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x poledance sm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp kom och testa pole studio aerial conditioning hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing intensivkurs poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #aerial silk showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm gratis #träning egen träning weekend camp gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop egenträning #provapå aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance flex aerial arts prova på pole aerial silks östermalm #burlesk family & friends uppträdande akrobatik kurser schemaändring aerial fitness stockholm open träning #workshop acro #training kurs #open pole flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm träna petra studiodancingqueen dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance #dance schema dans aerial silk aerial #pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 harlem shakedown blåkulla found charleston laura soikkeli trial pole burn xmas fruktstund information chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #pilates polesm2021 noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen henrikka roo pumpa pumpa strega sin bon stretcha hamstring bilder jasmine kara miami exotic koffein aimee hilton påsk camp gilla #family&friends elev show ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder pole&aerialsm pole dance kläder lauréna giunipero dieselverkstaden polesque emil wallin fantastiska edgy burlesk energidryck coca-cola trixie aliette opkort life internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska #workoutmotivation tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn #svenskapole&aerialförbundet mot front split rött söndagsträning #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists #allahjärtansdag pole 4 mat aerial sm 2024 sensual chair rekord