Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
#ballet beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci recovery shake martin björk kora polefreaks english instructor course vatten marion crampe toes boka mera nice weather håll er friska liza szabo pool party rådmansgatan kidzplay aerialpole pride2025 raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions excersise hopp rep glitter fox företagskickoff söker ny hyresgäst shanti heinsoo pike pi önskemål öppettider dn teddy bonbon #boxning abc gå2betalaför1 chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga rebecca starr sara rarr scandinavia italy evgeny pole & aerial sm 2022 s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna invigning påsk-camp britney spears kanada träna i höst floor work mecenat ukpsc #aerialhoop groupon sveriges radio circus dictionary choreography nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften clarion pole5 mail friday lightning pyssel hemma stolpe poledanceinstructor neolife code of points katarina troitskaya bollnäs astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår kurser.se alexander pozdnyakov sensual chair holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på #pole dans schema dance träning polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #workshop schemaändring kurser akrobatik silks pole sport family & friends #burlesk crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm #fitness träning stockholm body & pole weekend camp egen träning gratis chair stockholm umbrella dancing world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #flexibility bendy kate poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg aerial conditioning summercamp pole art pole instruktör luftakrobatik hoop open training svensexa twerk rosa pink puma camps styrketräning kursstart press #aerialsling instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm jobba #femininevibe jenny reception vårschema pole 2 pole #dansinstruktör #polefitness la sexa termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #schema #sweden oona kivela floor pole and aerial #booty event dansa stockholm instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling gym träning film rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance vm #danceinstructor sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken openpole stripaerobics #julmys domare prova på vecka anna utbildning naglar hälsa anna grundstrom danmark inställt make you all move sol tricks team dq spinning pole sponsor nytt pole dancer ny studio workshop sunday charlee wagner paracro halloween danskurser studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance copenhagen pole competition arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm #handstands härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget midsommar #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial miss pole dance #heels lorna jane finland yogobe #hardcoreheels gratis klasser warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted ny instruktör burlesk camp highheel derick pierson pole convention love grip bruises & sweat #dancehall simon rudgård killar team spirit new york twitter flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit aerial sm 2023 #vinter team sdq burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund pole kisses polefitnes maría luz escalante talang lionesses stephanie vinterkurs bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla nocco oslo spdf poledanceläger 2012 finest musik kazuya & masayo japan guldhjärtat lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra anna valfsson russian exotic easter fireman rösta russia teamdq naprapat i stockholm #worldchampion #burlesque polesm2017 ipc chair instruktör #kurs natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole byter golv neuro förbundet lycka glamout vårkänslor autumn charlie sky hyra lokal strong svt påldans #barreatdq hardcore heels althea austin pole sm 2019 santaslittlehelper pole sm 2017 naprapat proteinbars pole & aerial sm 2023 #femininehighheels we <3 dq acrodans dansträning pole move box handstående camilla dynamisk stretch poledancer biljetter julschema ljus danne pole pants #termin crossfit josh taylor fun flexiby #klass ukraine croatia rihanna j lo danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe danceinstructor ivana pole adv tricks fitnesspodden rom circus arts stockholm russian style #lindaliljestig bounce pole world cup pole dance tidning prag nyår bernadette floch rea ingen träning argentina målsättning bok väder #poledancingsweden flexträning träningstips new zeeland aerial hammock discokula mammaform lunch pole work out spinny danska mästerskapen pole dance studie sverige träningsläger glamoutdeluxe barabara palmaffy teenpole flytt fashion #advanced goals blog covid iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare ladda upp skaraborg russian pole lindsey lohan ny klass michelle shimmey stämning kittens dimitry politov workshopsunday twerking påskägg spinnyheels grupp event lyoness keem martinez varmt zaida mind body olga trifinova testa på dans daisy beauty lioness liquid grip #exercise talents nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pink card blåmärken sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider stockholm dans polen polestar #balletstrength eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning vinter #polepicoftheday insamling oktober #competition gratis op upa anastasia akentyeva wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina celina ryden love high heels #miamiclubheels #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen lap dance köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist firm grip wheel pose pole sm 2023 polestarfitness julklappar ekofitness artists vertical svettigt rabattkod filmer #gratisklasser magdans kyra johannesen #poledanceforever helg free trial class dry hands feminine vibe sundsvall globen #strength barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren ändrad op tid massage dan rosen burlesk kurs julija leitane #spinny sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli talanger foto sinner & saints #flex svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina 10 dans suleyman bektas fryshuset pop-up #sensualchair pole dance convention 2012 summer christmas #sommar aerials hoops singapore svenska pole och aerial förbundet #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson spagat fotografering you tube moa holgersson acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg #träningföralla nyhetsbrev sensual #waacking #hösttermin #twerk stänger raw norge tidning träna i vinter christmasworkshop daniela näppi best workout energi sport poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin dancestudio stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen aerialist trick #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq aerial training #sensualpole glad påsk grip pole winter camp weekend kitten alessandra marchetti performances afho hot pants #sexa chairpole anna grundström pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul #jul alex shchukin abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic höst #flexible nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich #gratisprovapå competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance workshop studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque #gratis sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm pole dancing polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling high heels shop iron x poledance sm pole dance grepp polefitnessinstruktör #polesport stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #aerial silk show #dans påsk allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc pole stretch training #träning #dancingqueen dancehall aerial silk stockholm #aerial hoop gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #provapå daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks dq östermalm uppträdande pole strength hoops #stockholm workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #training acro fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #aerial #poledance #dance op #openpole dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio #open training dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq valentineworkshop aerial sm 2024 reiko makino kingston exotic pole celcius if metall femii personlig trönare stockholm #halloween #dancing #polefitness #studi #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss rumpträning nikita kislitsyn norrköping haruna huvudstående unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska olgatrifonova ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger destiny vinley motivation vi gillar carlos franca veronica solimano påskkärringarärviallihopa fredagar joe jobe valentines jennifer & segia sm 2022 v.22-25 exklusivt på dq sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato chairacrobatics #danslärare fakturor sometimes ungdomssport förebyggande träning denize #talent pole fitness åland dansa i stockholm flex60 fabulous dansträningsläger mimmi kapell linnen 5 december karlberg tracee kafer denmark martina bucher #beginner pictures franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol sal 4 pris excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler förening god fortsättning #strong metro sverige pole decathlon stockholm dancing världsmästarinna bröllopsfeber uppdatera webby showgirl heels kickstart vi stretch-torsdag #oldschoolheels #kampanj aerial hoop instruktörskurs happy easter marocko old school heels atleterna happiness