Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
pole 2 förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found candles #edenlost power wknd julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat family polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well pole 3b födelsedagsfirande trial class free fly malin x-stage träna gratis artsy värva fika gabriel fontana livet duo hoop träningsvärk happy wikihow loie fuller cop deb riley handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans dance water ukraine maya krsteska renovering polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks hiphop rad #showgirlchair aerial gravity eat move change isis masoud telefonnummer vädret yvette austin pierre robert ungern artistic bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core pappaträning itac rarr sweden old school heels mellandagträning happy easter påskläger mrsmurphy water drop in wifi vacations squat ladies weekend the bling ring pool party karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina natalia tomashova smash poledancekläder pedagogik dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler teddy bonbon pole 1 städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 atu lost glad #boxning summercard ravan artist #femininehighheels bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna flexibilitet prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength #open training uppträdande pole sport crosspole styrka family & friends tv instruktörskurs bootylicious adore pole flex competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan london dancehall & twerk aerial flex ipsf camp dansa body & pole egenträning dancehall träning stockholm #burlesk umbrella open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc studio allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole #flexibility påsk söndag dancingqueen pole sm pink pole camp blogg aerial conditioning pole studio klasser sommarkurs egen träning polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps #polesport poledance sm shop high heels #dancingqueen pink puma stockholm pole dance sunday polecamp #träning #aerial hoop polesports sm instructors dansskola cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm jul #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception lapdance träna i sommar laurence hilsum sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka alla hjärtans dag australien webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage god jul danmark uppträdanden make you all move stretcha workout pole competition chairpole afho performances valentine anastasia skukhtorova #femininevibe event grip pole #danceinstructor openpole stripaerobics receptionist aerial flexibility öppet sommar hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm träna själv fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq #provapå sponsor #polecamp #training pole dancer höst ny studio dancestudio energi best workout charlee wagner studentrabatt #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 hanna knihtilä göteborg barebells ngpp receptionister tack inspirationshelg #waacking dry hands #handstands moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden highheel aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans davide lacagnina new york svenska pole förbundet alessa fortune upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky vårkänslor strong svt presentkort #barreatdq sarah scott blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom nya tag liquid grip byter golv we <3 dq acrodans pole move box #balletstrength stockholm dans handstående dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels anna grundström helg #poledanceforever gym träning kyra johannesen magdans stephanie rabattkod dansträning svettigt vertical ekofitness julklappar spdf oslo wheel pose firm grip finest frisör summer lokal #hardcoreheels lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman gina svenska pole och aerial förbundet russia teamdq to die for naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance france drop in stockholm dubbel pole island teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot wpsc swedish pole mafia träningspass spins bryggan pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan #receptionist free trial class 2012 spinnyheels poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini testa på dans filmer pole & aerial sm 2023 talang polefitnes maría luz escalante midsommar pole kisses biljetter julschema lyoness keem martinez zaida mind body camilla #spinny olga trifinova daisy beauty proteinbars talents #exercise prova på vecka team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway glädje louise johanhagen poleacrobatics #miamiclubheels öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole #dancehall #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva flexbility flexibillitetsträning twitter halloween team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 workshops pole convention christmas #trial burlesk camp ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm annica englund ändrad op tid #twerk sundsvall globen b.a.b.y poleclothes vane lunatica #ipsf copenhagen judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek svensexa dq daniela näppi #aerialsling paracro sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt pole clothing hösttermin spinning pole svensexa poledance tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom sensual copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw norge #booty tidning pole dance workshop aerial training marlo fisken dansa stockholm julmys weekend winter camp sassy street alessandra marchetti fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist #instructor inställt trick #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor nybörjarkurs nya kurser open pole dance i stockholm vår polesm sensual pole åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships #dansinstruktör träningskläder sanna larsson vårschema hippa open training ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless #dans luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek svensexa press pole dancing #aerial silk nyhet svenska poledance förbundet pole tävling summercamp rosa twerk iron x kursstart styrketräning #poledancesweden öppen träning extra practice, training, open pole, studio dq, wo #dancing hoop luftakrobatik pole art summer camp sommaröppet kom och testa schemaändringar möhippa ny kursstart grepp gratis prova på pole sports träna aerial hoop i stockholm silk höstschema hälsomässan show world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor video showcase beginner pole training dancing nordic grand prix pole gratis träna i stockholm chair stockholm #aerial #fitness aerial silk stockholm poledance stockholm kom och träna #workshop prova på chair flexibilitetsträning #dance booty stretch daniel häggkvist aerial hoops #instruktör dans stockholm chairdance bästa eleverna prova på pole aerial arts #open pole #pole #stockholm aerial silks dq östermalm silks akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande #openpole studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone mångfald pole & aerial sm 2022 today leggings fakturor problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship gå2betalaför1 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west instructor course matthew mcconaughey estee zakar sal 4 sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sverige pole sportkläder håll er friska tennis showgirl heels lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz 2015 nummer milano ungdomar #ballet crash mat sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly dogge doggelito trix båstad burlesque de luxe jo foley special class dubai #lifetimeachievementaward2022 #studiodq 17 nocca dryck föreställning thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot trifilm tv3play spring stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css amatör april ploppis kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov exercise vinterkurs knee cross release lovepole #aerial youth dqbingo power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar pole sm 2022 blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp waacking harlem shakedown pole dictionary betalning charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci 2for1