Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
-
Simona » Prova På Vecka 11!: ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”
-
Alina » Prova På Vecka 11!: ”Chair , onsdag 17.20”
-
Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!: ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora polefreaks stretch-torsdag vi kickstart toes happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning #jobba & träna magmuskler blommor mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo pike pi denmark tracee kafer karlberg excersise chelle bccaa flex60 #traininghard victoria rame #talent #boxning halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm #danslärare beckbends pole & aerial sm 2022 arnold sports festival emma watson sportbh evgeny britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon vi gillar #aerial hoop circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 hemma stolpe louise wawrzynska pole5 mail friday mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår norrköping alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord ändrad op tid front split hardcore heels pole 4 heidicokerworkshop kurser.se moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba riviera söndagsträning rött mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams girl next door art explore wellness pole kläder mamma stretcha rätt tv4 nederdel vätska lampa vecka energidryck double pole edgy burlesk hotell life aliette trixie coca-cola lucie b fotboll #tricks emil wallin grrrip byter golv pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker nyårsöppet sheila kelly ledig helg vinter santeri koivisto stunt grip mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #spain stretcha hamstring #pilates bridge henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson healthy fruktstund zumba #santaslittlehelper kiropraktor aerial sm 2022 sisuradio karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen dance studio stockholm polefitness chair tävling poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole dancing studio dansstudio aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm kurs acro #openpole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops kurser schemaändring open träning östermalm silks dq aerial silks tv bootylicious instruktörskurs prova på pole aerial arts flex uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk ipsf #pole prova på chair camp dancehall weekend camp chair stockholm umbrella training ibrahim tunc #open training dans stockholm egenträning open training strength showcase #poleinstruktörs bendy kate poledance tävling poledanceinstruktör #burlesk #stockholm burlesk söndag dancingqueen high heel pole hälsomässan #open pole pole studio klasser #chair grepp blogg aerial conditioning dansglädje träna aerial hoop i stockholm summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop schemaändringar shop twerk rosa pole tävling ny kursstart styrketräning #dancing polesports sm press instructors dansskola luntmakargatan 36 steven retchless sunday nyhet jobba jenny reception poledance studio sanna larsson träna aerial silk i stockholm stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie sexa termin möhippa svensexa stockholm #poledanceinspiration #luntmakargatan36 polesm ny termin pole dance i stockholm family and friends, performance, goals, training, family&friends träningskläder friends & family international pole champhionships cirkus live stream balance ipsc 2013 usa #poleinspiration poledancing #dancingqueen vår träna i sommar open australien svensexor #hippa alex shchukin abs & ass rabatt rafaela montanaro alessandra marchetti italien pole i stockholm stretcha pole choreography chairpole #sexa gemenskap afho alessandra marchetti anastasia skukhtorova valentine grip pole #flexible openpole stripaerobics #poledancemagic domare linda anna utbildning sommarschema yoga louise jönhage danmark uppträdanden make you all move träna själv tricks svensexa poledance spinning pole hösttermin #polecamp statisk stretch poleinspiration julmys höst studio dq, dancing queen, poledance, charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge alla hjärtans dag raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev #jul roligt filippa fusion for pole fitness sturebadet fotografering #femininevibe you tube spagat lorna jane finland yogobe warsawa celinas naglar julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures kitten superfys singapore aerials hoops highheel derick pierson #booty pole dance convention 2012 fryshuset simon rudgård #sensualpole best workout twitter halloween alessa fortune svenska pole förbundet #dansinstruktör sinner & saints foto greta pontarelli öppet sommar guinness world record #twerk julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y receptionister tack sundsvall #provapå dry hands helg #trial pole kisses polefitnes kyra johannesen magdans dancestudio filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists #dans oslo ny instruktör wheel pose firm grip summer frisör tjeckiska pole dance mästerskapet workshops dansa stockholm pop up poleranking nico modestine träna lyra backbend anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva ipc #polepicoftheday pole dance handskar streetpole lycka stockholm dance classes #balletstrength eugeny greshilov autumn öppettider strong poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq aerial hoop stockholm santaslittlehelper blåmärken pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise pole move box daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch keem martinez lyoness aerial sling ljus danne pole pants dimitry politov josh taylor crossfit workshopsunday twerking påskägg julschema biljetter poledancer feminine vibe varmt zaida mind body acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars #ipsf nya tag pole sm 2017 #aerial silk althea austin pink card norway glädje sarah scott svt #waacking presentkort charlie sky polen neuro förbundet #spinny glamout aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling upa polesm2017 flexbility russia gina fireman #sunpole team spirit workshop sunday quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen dansens dag #dancehall kazuya & masayo japan finest christmas 2012 poledanceläger spdf nocco ekofitness julklappar vertical svettigt vm stephanie rabattkod talang maría luz escalante inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundström midsommar annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg hälsa & fitness globen god jul barebells göteborg copenhagen poleclothes lina elvmyren judge #handstands olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat flexibillitetsträning davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar glad påsk love grip bruises & sweat pop-up pole convention #training burlesk camp #sweden enchanted #lapdance barebells protein #danceinstructor extra practice, training, open pole, studio dq, wo #swedishpolemafia kayo zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fitnessfestivalen hötorget acro stockholm sun kärlek united kingdom härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #instructor aerial flexibility receptionist svensexa dq studentrabatt energi sport poledanz event ny studio pole dancer nytt pole clothing sponsor pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d stockholm pole dancer strenght sol aerialist trick inställt hälsa naglar ryssland aurelian sports nybörjarkurs nya kurser pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi winter camp weekend sassy street performances fredag pole competition workout hot pants #fitness pole dance cup facebook studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu i love pole film pole dance tävling bollywood polemen webb shop #polefitness instagram öppen träning nyheter pole and aerial floor oona kivela café opera ida warg fitnessguru battle of the pole weekend åland zurich #workshop competition pole laurence hilsum boka vårschema kläder open training sensual pole spdf.se jul möhippa stockholm jobba & träna #flexibility la #poledancesweden burlesque pole 2 pole privata bokningar lapdance hippa high heels kursstart polecamp svenska poledance förbundet pole sm cross pole polestrength michelle stanek svensexa pole dancing #polesport camps pink puma summercamp sommarkurs sommaröppet iron x poledance sm pole dance grepp pole instruktör pole art stretch-onsdag gratis instruktörsbildning möhippa pole camp pink svenska mästerskapen påsk träna i stockholm höstschema family and friends pole sports #aerial silk stolpe intensivkurs show world pole sport championships open training, training, pole dance, studio dancin allt för hälsan #dance studio inspiration möhippor video nordic grand prix pole beginner pole dancing pole stretch poledance stockholm aerial silk stockholm träning stockholm body & pole bästa eleverna dansa flexibilitetsträning aerial flex booty london #instruktör daniel häggkvist aerial hoops competition chairdance adore pole #poledance family & friends crosspole styrka uppträdande aerial fitness stockholm pole sport workshop pole strength akrobatik #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen dancing queen studio flexibility träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole fitness studiodq stockholm open pole pole #bästa studion #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen polekläder protein #burlesque varannan vecka stretching nobelfesten information #worldchampion kick starter chris measday byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon saara ervasti polesm2021 oktober wall street journal guilia piolanti påsk camp gilla holidays ros katarina studie miami exotic #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska masayo okamoto & kazuya naka kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist buzzador nicole pearson nina reed alan carr winner dansklass sexy by sweden yoga sling clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip smipole learn inno alla vita valentinesday näring var försiktig mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause företagsevent united pole artists iphone träna pole dance i stockholm mat johanna m ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole celcius insamling ukraina power stretch for aeralists olga trifonova poledanceinstructor astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn nivå två haruna pyssel lightning gym träning hittat ilka bardóczy choreography clarion slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta påsk-camp invigning destiny vinley motivation sveriges radio sm 2022 carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova #femininehighheels aerial hoop choreography snurrar samtalsterapi butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr gå2betalaför1 denize enkätstudie fakturor pole fitness åland kyra johannsesen pool fabulous dansträningsläger pris dn önskemål öppettider sal 4 martina bucher teddy bonbon pictures företagskickoff fox glitter hopp rep uppdatera webby excotic pole törstig mysigt håll er friska love dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber hyra marion crampe vatten english instructor course #ballet showgirl heels martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna