Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
masayo and kazuya sylvia louis poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles pole dictionary #edenlost förberedelser soo wincci humlegården tracey batenburg konsert bar #bringafriend bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar waacking fall camp melodimo sergey spirin sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists pole sm 2022 regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 dans träning bruno danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov kontanter dqbingo #aerial youth lovepole trial class x-stage träna gratis exotic konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan ploppis april amatör css svtatleterna kazuya naka japan nya smaker martina freaks thank you spring tv3play maya krsteska renovering polegrepp aerial pole pierre robert ungern artistic rad #showgirlchair 17 eat move change #lifetimeachievementaward2022 #studiodq telefonnummer special class sherry bremner & simone hodgkiss polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core pappaträning we fly tite grip valborg poleflow sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in wifi vacations squat #ballet rarr sweden nummer mellandagträning bad azz påskläger the frozen ground streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend håll er friska pool party karol helms söker ny hyresgäst sophia påskschema cirkus cirkör krypa sr studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility träna elever #poledance prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #dance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop #workshop kurser hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa #burlesk body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på dancehall weekend camp chair stockholm #aerial hoop studio #poleinstruktörs training world pole sport championships #dancingqueen #chair open training strength showcase video inspiration #flexibility burlesk bendy kate påsk show pole camp höstschema #dancing silk #provapå sommaröppet dancingqueen pole sm pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #träning iron x shop high heels open training pole tävling svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #femininevibe floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm domare linda aurelian sports ryssland yoga prova på vecka #jul inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm sassy street weekend winter camp julmys marlo fisken #danceinstructor stripaerobics tidning norge #sensualpole hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa #twerk fusion for pole fitness #handstands hötorget sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt pole dancer ny studio poledanz dancestudio best workout energi studentrabatt daniela näppi flexbility polina volchek #getfit #sommar greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen emma fryklöf aerial sm 2023 lina elvmyren poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm dry hands fotografering moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures feminine vibe superfys singapore #sweden #trial burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit twitter new york christmasworkshop flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet hyra lokal #miamiclubheels polen charlie sky rösta strong svt sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken #gratis team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag lioness byter golv #exercise pole move box #balletstrength daisy beauty olga trifinova mind body zaida varmt keem martinez lyoness biljetter julschema pole kisses #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 lionesses testa på dans stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco oslo polestarfitness free trial class 2012 finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter tävla celina ryden teamdq russia kate czepulkowski bryggan heidi coker marianne cheesecake dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice dancing fools lyra träning. island dubbel pole alesia vazmitsel pole dance proteinpulver op+ disco kula gott nytt år falun dansar sommarfit cirque du soleil #receptionister styrkeövning öppet bonuskort varva en kompis welledge brygga halloweenfest #chairheels pole vm drop in stockholm france natasha wang #sensualchair amazing fawnia monday kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j swedish pole mafia träningspass spins to die for aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag #hardcoreheels lokal frisör #receptionist firm grip wheel pose spdf spinnyheels poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt filmer dansträning rabattkod magdans talang maría luz escalante polefitnes helg grupp event hardcore heels poledancer dynamisk stretch camilla handstående stockholm dans acrodans we <3 dq #spinny liquid grip proteinbars talents naprapat vinter chair instruktör pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn vårkänslor polestar eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas simon rudgård gratis klasser pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat you tube midsommar annica englund ändrad op tid #waacking inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman judge massage träna i vinter burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor #dancehall talanger foto sinner & saints pole crash mat #julmys halloween paracro charlee wagner workshop sunday sport höst poleinspiration statisk stretch pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet acro stockholm hälsa & fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition danskurser stänger raw aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training openpole glad påsk grip pole #polecamp anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar utbildning anna öppet sommar #booty instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook rafaela montanaro uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser boka #aerialsling vår polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa poledance sm kursstart styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport workshops kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp #dans pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm söndag #aerial silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor allt för hälsan family and friends beginner pole öppen träning svenska mästerskapen ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella #training egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness daniel häggkvist egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious instruktörskurs aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik #aerial schemaändring #stockholm aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #pole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq teddy bonbon tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada duncan west hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sverige pole sportkläder the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten pride2025 aerialpole happy easter 2015 old school heels milano ungdomar itac showgirl heels lucia lian tal stängt aminosyror aerial hoop instruktörskurs hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow crash mat sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour train 4 ukraine jo foley vädret dubai isis masoud aerial gravity nocca dryck föreställning dogge doggelito trix båstad burlesque de luxe yvette austin edward muir photo shoot trifilm dance water hiphop ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag choreo deb riley cop loie fuller wikihow energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder girliegrip exercise free fly malin knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy träningsvärk duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy mark bukhantsov zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring #advanced black card vale lunatica julkalender power wknd borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih linda pira poledance.nu x dry sports grip rarrdesign 2for1 pole 2 harlem shakedown betalning found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens #earlybird pop up shop