web_head

Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?

Hur ofta du bör stretcha är antagligen en fråga som får olika svar beroende på vem du frågar, och givetvis på vad du har för mål med din stretch. Från flera källor har jag hört att det är bättre att stretcha ut ordentligt som i att hålla en stretchövning i 40 sekunder en gång i veckan ger mer än att stretcha lite halvdant några gånger i veckan. (Du vet väl att vi har två rejäla stretch- och flexibilitetsklasser på studion? Flex på måndagar och Aerial Flex på torsdagar, för den som är intresserad. Tänk vad skönt att veta att det är gjort sen!) 

En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.

Ha det bäst och lyska till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11:  ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”

  • Karl » Vinterschema 2020/2021:  ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”

  • Nadia » OP & öppet tider vecka 3:  ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”

  • Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51:  ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”

  • Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021:  ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln