Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
2for1 sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården betalning #edenlost konsert power wknd kirill kalutskih waacking bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar fall camp pole sm 2022 sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb mark bukhantsov trial class vinterkurs summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b lovepole träningsvärk x-stage handleder april berries by astrid spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag nya smaker terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play photo shoot edward muir svtatleterna burlesque de luxe pierre robert special class ungern artistic föreställning 17 isis masoud dogge doggelito vädret #showgirlchair glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg pappaträning hopp reps klasser mrsmurphy water drop in lian tal wifi vacations itac rarr sweden nummer showgirl heels bad azz #ballet håll er friska streching sista minuten midwest pole dance competition #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sophia #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west gå2betalaför1 shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry kvavt patryk rybarski pole & aerial sm 2022 danila kalutskih #femininehighheels kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore sm 2022 sergey kondrashin jamaica studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq polefitness pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dans studio dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna elev erbjudande sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops workshop pole strength östermalm dq aerial silks #open training #pole family & friends aerial arts instruktörskurs bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist london booty #dance ipsf prova på chair dans stockholm body & pole egenträning dancehall träning stockholm #burlesk chair stockholm träna i stockholm nordic grand prix pole pole stretch dancing gratis beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk #fitness poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole höstschema silk söndag dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio sommaröppet gratis prova på summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport poledance sm kom och testa twerk rosa summercamp pink puma svenska poledance förbundet polecamp egen träning pole dancing polesports sm press instructors dansskola luntmakargatan 36 steven retchless privata bokningar burlesque stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 extra practice, training, open pole, studio dq, wo #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson sommarschema #dansinstruktör international pole champhionships zurich åland battle of the pole weekend inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polesm kläder vår #dans open alla hjärtans dag webb shop polemen bollywood pole dance tävling film i love pole alessandra marchetti italien aerial sling testa poledance ipsc 2013 café opera oona kivela floor pole and aerial #flexible #poledancemagic pole dancer stockholm linda anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa #träning fredag alessandra marchetti sassy street anastasia skukhtorova valentine grip pole dansa stockholm #danceinstructor aerial training pole dance workshop #booty norge aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev united kingdom roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget träna själv tricks team dq #provapå sponsor pole clothing nytt poleinspiration pole dancer event poledanz dancestudio best workout energi #aerialsling daniela näppi pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop olympiska spelen aerial hoop stockholm judge lina elvmyren pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack sundsvall #waacking ändrad op tid dry hands fotografering moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures enchanted feminine vibe superfys ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina flexibillitetsträning svenska pole förbundet gratis op anastasia akentyeva #competition #dancehall #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet öppettider vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag talents #exercise byter golv #balletstrength we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness hardcore heels helg anna grundström polefitnes maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 stephanie testa på dans svettigt vertical julklappar ekofitness poledanceläger spdf wheel pose 2012 christmas finest frisör #hardcoreheels tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor wpsc bryggan spins träningspass swedish pole mafia suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates fawnia monday amazing dancing fools glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski pole sm 2023 teamdq gina celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag lokal kazuya & masayo japan #receptionist summer firm grip free trial class spinnyheels oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer rabattkod magdans kyra johannesen #poledanceforever pole kisses midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående #spinny daisy beauty pole move box olga trifinova liquid grip proteinbars anna grundstrom team sdq pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt strong charlie sky polen #miamiclubheels eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina insamling ipc upa polesm2017 flexbility #julmys alessa fortune halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård workshops pole dance convention 2012 pole convention #trial burlesk camp #sweden singapore #lapdance kitten barebells protein vm gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat you tube fitnessfestivalen annica englund pole fitness stockholm #handstands inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes aerial sm 2023 anna-maija nyman emma fryklöf massage danskurser split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit polina volchek svensexa dq studentrabatt paracro charlee wagner sport glad påsk höst ny studio statisk stretch #training #polecamp hösttermin spinning pole svensexa poledance stockholm pole dancer strenght sol sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek god jul härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar receptionist tidning stripaerobics openpole marlo fisken julmys winter camp weekend #femininevibe performances afho gemenskap pole competition workout hot pants stretcha make you all move uppträdanden danmark #instructor louise jönhage yoga ryssland aurelian sports nybörjarkurs domare instagram studio dq, dancing queen, poledance, nyheter poledancing #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook rafaela montanaro rabatt abs & ass alex shchukin #hippa svensexor australien nya kurser boka pole dance i stockholm open training ny termin sensual pole balance live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder laurence hilsum vårschema lapdance hippa jenny jobba spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, poledance studio cross pole polestrength michelle stanek svensexa #aerial hoop #aerial silk nyhet sunday pole tävling öppen träning #dancingqueen high heels shop iron x kursstart styrketräning camps stretch-onsdag #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art ny kursstart sommarkurs klasser schemaändringar möhippa pole camp pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk #flexibility hälsomässan show world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin training #poleinstruktörs weekend camp umbrella kom och träna #aerial #workshop aerial silk stockholm poledance stockholm dansa camp flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole #open pole tv #stockholm styrka crosspole pole sport uppträdande silks akrobatik open träning kurser #poledance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport work shop #openpole luntmakargatan prova på poledance stockholm flexibilitet studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm aerial silk dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair #dancing #openpole #polefitness #studiodq dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pilates rullar card #danslärare forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning sebastian neolifebar wilson alexander #boxning fakturor magic mike rarr städning leggings lost atu ess2015 poledance visby långfredag bookings dansbutiken teddy bonbon poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada instructor course sal 4 karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår sverige pole tid pool party the frozen ground sofiia uiperman evelina bragina påskläger 2015 mellandagträning milano ungdomar squat lucia happy easter old school heels stängt aminosyror sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko jo foley telefonnummer dubai eat move change nocca dryck rad trix båstad #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity yvette austin polegrepp hiphop trifilm dance water thank you freaks martina renovering maya krsteska ukraine ploppis deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja cop jumprope konstmuseum exercise free fly malin knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva danielle romano artsy #aerial youth pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card vale lunatica julkalender borttappat lets deal glassdrops dq lounge workshop, training, holiday, studio dancing queen bar masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop