Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
charleston found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign x dry sports grip tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli årets instruktör bröllop loppis mars fall camp vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm regnbågar jordan kensley fitnessgala heels black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' duo hoop energibehov happy metalesque födelsedagsfirande rock n heels pole & aerial sm 2024 x-stage byo artsy värva fika gabriel fontana livet träna på söndag energim dans #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge loie fuller röda korset deb riley handleder jumprope spin pole elise lander emilia ryggövning thank you dance water tv3play stockholm träning hoop instruktör polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks rad föreställning pole party get fit isis masoud albert amores vädret yvette austin pierre robert ungern artistic crash mat bow and arrow hand stand tite grip app nya priser poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär exotic dance #edenlost 2for1 ungdomar milano mellandagträning 2015 påskläger mrsmurphy water drop in wifi betalning sluta jämföra tennis ladies weekend sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose tejpa muskler 2016 natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west canada kristina dumanskaya hötorgsterassen problem glad leggings trial class studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer elever prova på poledance stockholm sm work shop #open training kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #pole #open pole #stockholm hoops akrobatik silks östermalm pole sport aerial silks styrka dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna flex #dance competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egen träning weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc open training öppen träning family and friends allt för hälsan möhippor inspiration stolpe instruktörsbildning poledance tävling show hälsomässan #flexibility möhippa #dancing påsk #dans sommaröppet dancingqueen pole sm pink blogg aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning #aerial silk kursstart poledance sm iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar pole 2 pole burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna sommarschema friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance kläder vår boka nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #training poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick make you all move stretcha #femininevibe pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #danceinstructor sassy street winter camp weekend grip pole openpole stripaerobics tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev anna grundstrom härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght sol stockholm pole dancer dancestudio spinning pole sponsor pole clothing pole dancer #booty poledanz glad påsk sport best workout energi halloween studentrabatt #julmys polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar #twerk split acrobatics emma fryklöf #handstands ändrad op tid lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands you tube #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar gratis klasser #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys svenska pole och aerial förbundet #sweden burlesk camp aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole förbundet träna i vinter anastasia akentyeva upa polesm2017 naprapat i stockholm ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson byter golv eugeny greshilov glamout stockholm dance classes polen charlie sky hyra lokal stockholm dans poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness pole & aerial sm 2023 daisy beauty olga trifinova testa på dans we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness julschema spinnyheels pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes kyra johannesen magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness poledanceläger oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina easter russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for bryggan hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance france drop in stockholm dancing fools workshop saturday träning. island elevfotografering gott nytt år brygga #advancedburlesk natasha wang lyra amazing fawnia monday dubbel pole group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot aerial sm 2022 #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc swedish pole mafia träningspass spins aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels rösta celina ryden #miamiclubheels #sunpole träna lyra backbend pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness pole sm 2023 spdf artists nocco bikini vertical svettigt filmer lionesses #hardcoreheels talang maría luz escalante midsommar helg grupp event biljetter varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body dansträning pole move box acrodans proteinbars talents liquid grip naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 hardcore heels sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor polestar öppettider autumn #balletstrength #spinny lycka neuro förbundet pole dance handskar streetpole vinter #polepicoftheday chair instruktör oktober #competition wpsc gratis op #worldchampion flexibillitetsträning alessa fortune new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset #dancehall pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel singapore ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #trial fotografering moa holgersson pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman massage olympiska spelen #waacking dan rosen burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints flexbility danskurser daniela näppi paracro charlee wagner #sensualpole workshop sunday ny studio höst poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin #aerialsling team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom göteborg sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp kitten vm alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist danmark louise jönhage #jul yoga ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial valentine floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul gym träning abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag vårschema reception ny termin träna själv jobba #luntmakargatan36 jul termin sexa la family&friends #polefitness #dansinstruktör privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma high heels twerk svensexa open training #provapå #träning polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart grepp pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm söndag silk #aerial hoop höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs #chair video showcase strength beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella #burlesk dancehall aerial silk stockholm träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair aerial hoops ipsf kom och träna adore pole #instruktör bootylicious instruktörskurs tv prova på pole family & friends crosspole dq uppträdande pole strength #workshop kurser schemaändring workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen #openpole träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen pole 1 #aerial youth lost krypa cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken dans träning poledancekläder smash pole sm 2022 sr pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan melodimo the bling ring waacking power wknd oksana grishina lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz linda pira nummer rarr sweden itac squat vacations core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser träna stockholm valborg ny kurs pole'sque we fly nya stolpar #burleskkurs trix båstad burlesque de luxe jo foley telefonnummer dubai eat move change 17 nocca dryck kämpa edgy burlesque träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot trifilm madde spring föräldrastyrka the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css amatör wikihow pole'sque stretcha framsidan finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov exercise free fly malin knee cross release lovepole pole 3b dqbingo kontanter gorgani wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb pps aerial performance tournament 2012 paula 4edecember fri träning family reggaeton lupit glassdrops dq lounge bar fanny julkalender blixtar borttappat lets deal vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu 2024 humlegården soo wincci trial pole harlem shakedown candles street