Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness beach2017 natasha payne träniningskläder kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mysigt f&f dacing quuen pole emotions #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera bröllopsfeber liza szabo stockholm dancing anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia polecast sweden linnen 1 april dansträningsläger uppsala bccaa leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh polesque helt ny kurs mai sato s´mores valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar miami exotic circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 britney spears elev show visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat polesm2021 lightning unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår #burlesque neolife #gratis holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split årets instruktör pole 4 heidicokerworkshop trial pole 2024 alexander pozdnyakov kingston diplo tatiana cheba var försiktig näring lupit inno alla vita fredagsfys mars smipole moa elena kuznetsova fanny dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 reggaeton vätska lampa nina reed nicole pearson grip msnbc studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka flex dans stockholm tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på weekend camp dancehall gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen beginner pole open training studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan #aerial hoop påsk show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg #aerial silk #provapå stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp #träning iron x shop #training rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema #dansinstruktör jul spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela valentine poledancing nyheter #flexible pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm sassy street weekend #polecamp grip pole glad påsk #aerialsling #danceinstructor stripaerobics pole dancer stockholm domare linda aurelian sports ryssland yoga prova på vecka #jul inställt trick make you all move sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poledanz höst dancestudio best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility #sensualpole stänger danskurser copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun hälsa & fitness acro stockholm sturebadet you tube moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures feminine vibe superfys ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit christmasworkshop twitter davide lacagnina flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen emma fryklöf judge anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall dan rosen pole fitness stockholm dry hands helg pole kisses polefitnes kyra johannesen pole & aerial sm 2023 lionesses testa på dans stephanie vertical bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv julklappar ekofitness spinnyheels polestarfitness firm grip wheel pose frisör summer #receptionist lokal tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole easter tävla celina ryden pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider polestar vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag liquid grip talents proteinbars olga trifinova #spinny we <3 dq acrodans mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer hardcore heels grupp event ljus danne pole pants dimitry politov crossfit josh taylor fun croatia michelle shimmey corona ny klass polesm2018 musikvideo #femininehighheels ladda upp j lo danc inspo alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi iceland instructor course circus arts stockholm contemporary fashion fitnesspodden pole adv tricks ivana rom #photooftheday höftöppnare jazz rihanna white card goals, motivation, staying active, progress not pe lindsey lohan flexiby #piloxing skaraborg russian pole stämning kittens gratis träning workshopsunday twerking påskägg insamling ukraina biljetter julschema keem martinez varmt camilla handstående stockholm dans daisy beauty #balletstrength pole move box #exercise byter golv lioness naprapat vinter chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt strong rösta polen #miamiclubheels hyra lokal charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa russia teamdq fireman love high heels gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat #hardcoreheels musik finest kazuya & masayo japan 2012 free trial class spdf oslo poledanceläger artists nocco svettigt barndans östermalm filmer dansträning rabattkod magdans talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar annica englund ändrad op tid #waacking inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren aerial sm 2023 pole sm 2018 massage träna i vinter burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm #dancehall talanger #getfit polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune new york svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas simon rudgård gratis klasser pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #trial #sweden singapore #lapdance enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance fotografering hötorget #handstands fusion for pole fitness #twerk filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance raw hair by nielsen norge tidning flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday sport ny studio pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa naglar utbildning anna öppet sommar #booty svensexa dq aerial training openpole marlo fisken julmys winter camp #femininevibe anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic event dansa stockholm pole and aerial floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm kursstart styrketräning camps pole tävling open training high heels twerk svensexa poledance sm hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp dansglädje aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp #dans pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength öppen träning #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm egen träning aerial silk stockholm body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts #dance instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen girl next door jordan kensley vecka fri träning alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness göteborgs konstmuseum global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen learn loppis mot front split rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie blåkulla exotic pole kurser.se united pole artists iphone street mat johanna m rekord pole addict reiko makino nikita kislitsyn norrköping celcius information power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning #2för1 mellanmål pumpa pumpa nivå två haruna pyssel #pilates mrs. murphy friday mail pole5 clarion ess15 kanada jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley motivation sveriges radio groupon veronica solimano mecenat joe jobe vanessa hudgens lauréna giunipero chairacrobatics evgeny dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech fabulous chelle mimmi kapell abc 5 december italy sometimes ungdomssport edgy burlesk halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer mamma pi pike pictures företagskickoff decathlon nominerade världsmästarinna nice weather boka mera webby excotic pole törstig riviera mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan valentineworkshop atleterna aerial sm 2024 sensual chair marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci