Att komma upp i brygga
För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig.
På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter.
Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake sensual chair polefreaks stretch-torsdag vi dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon kidzplay valentinesday god fortsättning #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt dn pris hopp rep glitter fox anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa flex60 #traininghard polecast sweden #talent 1 april halv brygga rebecca starr emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion polesque helt ny kurs beckbends aerial hoop choreography destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia miami exotic joe jobe mecenat veronica solimano carlos franca vi gillar motivation huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål polesm2021 visby ess15 clarion pole5 mail friday lightning pyssel neolife information katarina troitskaya #burlesque lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår heidicokerworkshop kurser.se exotic pole årets instruktör street holidays, open pole, training, goals, motivation, ema rekord johanna m mat iphone learn smipole moa elena kuznetsova global body weight training smoothie glada mars mr pole fitness uk champion rösta näring mot front split vätska lampa vecka grip msnbc reggaeton explore wellness suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden tv4 winner maj the colbert report kate johnstone buzzador double pole jakob öqvist träning i stockholm pole & aerial sm 2024 life nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll pole'sque gott nytt år #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge grrrip dieselverkstaden pole dance kläder gilla studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength #open training östermalm dq crosspole styrka #open pole instruktörskurs aerial arts bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex ipsf kom och träna camp egenträning poledance stockholm träning stockholm #burlesk dancehall gratis chair stockholm träna i stockholm dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm high heel pole #flexibility schemaändringar kom och testa sommaröppet pink pole camp blogg aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo öppen träning egen träning polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm shop high heels #dancingqueen pink puma träna aerial silk i stockholm camps #polesport #aerial silk #aerial hoop svensexa polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 family and friends, performance, goals, training, steven retchless stockholm pole dance sunday polecamp inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny hippa open training träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm laurence hilsum träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram alla hjärtans dag australien webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling stretcha chairpole #sexa hot pants afho performances valentine winter camp weekend julmys dansa stockholm openpole #danceinstructor pole dance workshop domare anna utbildning naglar hälsa #jul trick #instructor uppträdanden make you all move träna själv fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq #provapå sponsor #polecamp #training pole dancer höst ny studio dancestudio energi #aerialsling charlee wagner studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar norge #sensualpole stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance feminine vibe kitten ny instruktör aerials hoops #trial pole convention derick pierson workshops pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä göteborg barebells b.a.b.y globen sundsvall #twerk pole fitness stockholm annica englund ändrad op tid anna grundström helg #poledanceforever maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 dansträning filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spinnyheels oslo wheel pose firm grip #receptionist kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop russia teamdq upa polesm2017 ipc insamling #dancehall kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor #miamiclubheels charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag byter golv liquid grip we <3 dq #spinny acrodans pole move box zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels påskägg twerking workshopsunday ljus stämning crossfit flexiby #piloxing corona croatia ladda upp lionesses danc inspo jazz polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg russian pole lindsey lohan ny klass michelle shimmey fun josh taylor dimitry politov pole pants danne julschema biljetter lyoness keem martinez mind body camilla handstående olga trifinova #balletstrength daisy beauty talents #exercise proteinbars prova på vecka pole sm 2017 team sdq santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance lokal #hardcoreheels summer frisör finest 2012 free trial class poledanceläger spdf julklappar ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie testa på dans magdans kyra johannesen gym träning polefitnes pole kisses midsommar #handstands dry hands #waacking inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica #ipsf copenhagen judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat christmas highheel burlesk camp #sweden singapore enchanted superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom sensual copenhagen pole competition danskurser hair by nielsen raw aerial flexibility #booty tidning svensexa dq daniela näppi best workout paracro sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt pole clothing hösttermin spinning pole svensexa poledance tricks strenght sol aerialist inställt god jul danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken event grip pole anastasia skukhtorova #femininevibe sassy street alessandra marchetti fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor nybörjarkurs nya kurser open #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm balance live stream zurich international pole champhionships #dansinstruktör sommarschema boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar #dans poledance studio cross pole dansskola michelle stanek press pole dancing #träning kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling summercamp rosa twerk iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art summer camp stretch-onsdag dansglädje möhippa ny kursstart grepp sommarkurs klasser pole studio höstschema hälsomässan gratis prova på pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training umbrella weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness body & pole #workshop prova på chair dansa flexibilitetsträning #dance booty london pole dance stockholm uppvisning dans stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole tv family & friends #pole #stockholm aerial silks uppträdande pole sport silks akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen elena gibson veckoslut pole vm #jobba emil wallin #tricks fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder terminsavsklutning internationella pole sports förbundet hotell rock n heels metalesque gorgani energidryck coca-cola trixie aliette nederdel jordan kensley stretcha rätt fri träning pole kläder ukraina dansa mer art girl next door nicole pearson nina reed alan carr inno alla vita rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba loppis diplo göteborgs konstmuseum lupit pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys pole 4 front split ester fox trial pole pole addict reiko makino kingston alexander pozdnyakov företagsevent united pole artists celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften #pilates training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna circus dictionary sveriges radio groupon workshop saturday ukpsc fredagar valentines kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq arnold sports festival snurrar samtalsterapi butterfly zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova ungdomssport förebyggande träning denize enkätstudie victoria rame pole fitness åland kyra johannsesen edgy burlesk fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara önskemål öppettider pi pike pictures företagskickoff mamma terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg f&f mrs murphy love dan rosen #jobba & träna raman ali #strong metro rådmansgatan riviera liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig english instructor course aerial sm 2024 kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart