Att komma upp i brygga

En del positioner som en gärna vill komma in i är nästan mer styrka än flexibilitet, exempelvis bryggan. Det krävs helt enkelt en stark baksida för att orka skjuta ifrån.

För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig. 

På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter. 

Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!

Pole kisses, 
Camilla