web_head

Att komma upp i brygga

En del positioner som en gärna vill komma in i är nästan mer styrka än flexibilitet, exempelvis bryggan. Det krävs helt enkelt en stark baksida för att orka skjuta ifrån.

För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig. 

På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter. 

Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!

Pole kisses, 
Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Krista » Vill du jobba i vår reception?:  ”Hej! Jag tränat pole och heels i 2 år och dansat mycket innan. Gillar att vara i..”

  • Vera » Vill du jobba i vår reception?:  ”Hejhej! Jag vill gärna jobba hos er på fredagar. Vore hemskt kul! Jag är 20 år. ..”

  • Dima » Hyra lokal av oss?:  ”Hej! Går det att hyra studio (pole dancing) i 1-2 timmar för en photoshoot?”

  • Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11:  ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”

  • Karl » Vinterschema 2020/2021:  ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln