web_head

Att komma upp i brygga

En del positioner som en gärna vill komma in i är nästan mer styrka än flexibilitet, exempelvis bryggan. Det krävs helt enkelt en stark baksida för att orka skjuta ifrån.

För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig. 

På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter. 

Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!

Pole kisses, 
Camilla

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!:  ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”

  • Anna » Train 4 Ukraine:  ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”

  • Simona » Prova På Vecka 11!:  ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”

  • Alina » Prova På Vecka 11!:  ”Chair , onsdag 17.20”

  • Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!:  ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln