Att komma upp i brygga
För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig.
På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter.
Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
-
Therese Eklund » Instruktörsutbildning: ”Hej! Jag vill boka en , ev 2 platser till utbildningen i januari”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi kickstart toes hyra beach2017 natasha payne decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy riviera törstig valentinesday pole emotions #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera bröllopsfeber liza szabo anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia polecast sweden linnen mimmi kapell chelle bccaa leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh polesque chairacrobatics s´mores valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar miami exotic circus dictionary prova på vecka invigning workshop saturday britney spears kanada visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat polesm2021 lightning unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists information celcius #burlesque neolife reiko makino pole addict rekord johanna m mat street iphone united pole artists kurser.se företagsevent alexander pozdnyakov smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött mot front split loppis learn spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 nederdel winner alan carr ukraina nina reed nicole pearson girl next door art jakob öqvist hotell life terminsavsklutning maj trixie coca-cola kate johnstone buzzador fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo pole'sque kyle deschamps uppdaterade priser lucie b sommarkrysset paris #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays santeri koivisto madde påsk camp aimee hilton koffein ögonfransförlängning #spain studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #bästa studion polefitness chair tävling #dancing #openpole #polefitness #studiodq studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial dans studio dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm work shop #openpole polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu kurser workshop #poledance open träning pole sport uppträdande aerial silks styrka instruktörskurs prova på pole adore pole chairdance #pole competition aerial hoops uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk ipsf dansa #stockholm camp träning stockholm dancehall #aerial #burlesk chair stockholm pole stretch dancing beginner pole dans stockholm träna i stockholm gratis #chair inspiration studio allt för hälsan open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs burlesk söndag svenska mästerskapen high heel pole höstschema instruktörsbildning pole studio träna aerial hoop i stockholm grepp pole camp blogg aerial conditioning stretch-onsdag ny kursstart pole art pole instruktör pole dance grepp poledance sm shop twerk high heels summercamp pole tävling styrketräning #dancing pole dancing svensexa michelle stanek dansskola cross pole luntmakargatan 36 steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet jobba #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception poledance studio sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se #aerial silk polesm kläder open training boka träningskläder international pole champhionships cirkus åland battle of the pole weekend pole i stockholm ipsc 2013 usa #poleinspiration poledancing nyheter träna i sommar gratis prova på #polefitness australien svensexor #hippa alex shchukin pole dance tävling film i love pole rafaela montanaro aerial sling stretcha hot pants workout pole competition gemenskap afho alessandra marchetti pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d anastasia skukhtorova #femininevibe winter camp julmys openpole stripaerobics #poledancemagic domare linda anna utbildning sommarschema yoga louise jönhage inställt danmark uppträdanden make you all move träna själv testa poledance stockholm pole dancer svensexa poledance #provapå sponsor pole clothing nytt statisk stretch ny studio höst studio dq, dancing queen, poledance, dancestudio energi studentrabatt daniela näppi tidning receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness sturebadet inställda pass, öppet op, op, studion är öppen fotografering moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly enchanted feminine vibe superfys #sweden burlesk camp #training pole convention pole dance convention 2012 fryshuset simon rudgård workshop sunday team spirit kom och träna 10 dans twitter halloween flexbility flexibillitetsträning svenska pole förbundet polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf #dansinstruktör lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf b.a.b.y receptionister #twerk sundsvall #waacking pole fitness stockholm annica englund midsommar pole kisses polefitnes talang magdans stephanie vertical vm svettigt nocco artists poledanceläger oslo ny instruktör #trial 2012 kazuya & masayo japan summer dansa stockholm tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop fireman teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva natalia tatarintseva ukraina insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet #miamiclubheels polen charlie sky strong svt sarah scott glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nya tag liquid grip byter golv #exercise pole move box #balletstrength daisy beauty mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer hardcore heels ändrad op tid påskägg twerking workshopsunday #träning #poledanceforever stämning russian pole skaraborg #piloxing flexiby lindsey lohan white card goals, motivation, staying active, progress not pe ny klass corona michelle shimmey croatia fun josh taylor crossfit dimitry politov pole pants danne ljus biljetter julschema keem martinez varmt camilla handstående acrodans we <3 dq #spinny olga trifinova proteinbars talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper aerial sm 2023 #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn vårkänslor öppettider stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday #dancehall ipc polesm2017 upa russia celina ryden love high heels gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen workshops #hardcoreheels finest christmas frisör wheel pose firm grip spdf spinnyheels ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini barndans östermalm filmer rabattkod pole & aerial sm 2023 kyra johannesen maría luz escalante anna grundström helg dry hands #handstands inspirationshelg hälsa & fitness globen tack göteborg hanna knihtilä ngpp barebells pole sm 2018 anna-maija nyman judge aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record öppet sommar greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat #julmys alessa fortune davide lacagnina new york #danceinstructor #aerialsling best workout suleyman bektas killar glad påsk love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops singapore #lapdance kitten pole dancing adventures barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance fitnessfestivalen you tube hötorget acro stockholm sun kärlek god jul härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole norge #booty svensexa dq #dans paracro charlee wagner sport poledanz event pole dancer poleinspiration #polecamp hösttermin spinning pole kom och testa team dq tricks strenght sol aerialist trick #instructor #jul hälsa naglar ryssland aurelian sports nybörjarkurs alla hjärtans dag pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken grip pole valentine weekend sassy street performances extra practice, training, open pole, studio dq, wo fredag #aerial hoop #sexa chairpole pole choreography pole dance cup facebook alessandra marchetti italien rabatt abs & ass egen träning bollywood polemen webb shop nya kurser open instagram #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera ida warg fitnessguru balance live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole laurence hilsum pole dance i stockholm vår ny termin sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm family and friends, performance, goals, training, öppen träning #dancingqueen polestrength instructors press polesports sm #fitness #polesport camps pink puma rosa sommarkurs sommaröppet iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp pole sm dansglädje möhippa #flexibility pink klasser påsk schemaändringar #workshop hälsomässan pole sports dancingqueen silk stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate showcase strength open training möhippor video #poleinstruktörs nordic grand prix pole ibrahim tunc training umbrella #dance weekend camp poledance stockholm aerial silk stockholm body & pole egenträning prova på chair flexibilitetsträning aerial flex booty london bästa eleverna daniel häggkvist #instruktör flex #open pole aerial arts #open training bootylicious tv family & friends crosspole dq östermalm silks pole strength akrobatik hoops schemaändring aerial fitness stockholm pole stockholm acro fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs luntmakargatan elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm poledance i stockholm open pole pole dance studio stockholm #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen oktober us national pole championships fab coach jump rope stunt grip gilla föräldrastyrka ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder jasmine kara masayo okamoto & kazuya naka warm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge mallakhamba fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin #tricks fotboll energidryck rock n heels the colbert report metalesque aliette gorgani internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole msnbc grip vecka fri träning lampa vätska reggaeton dansklass sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole mars fredagsfys inno alla vita lupit näring var försiktig tatiana cheba diplo kingston exotic pole träna i vinter trial pole heidicokerworkshop pole 4 årets instruktör front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, nikita kislitsyn norrköping aerial sm 2022 stretcha framsida lår if metall femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel #pilates mrs. murphy friday mail pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole jennifer & segia påsk-camp v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley motivation sveriges radio groupon veronica solimano mecenat joe jobe vanessa hudgens mai sato evgeny dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech fabulous dansträningsläger abc 5 december italy sometimes ungdomssport edgy burlesk halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer mamma pi pike pictures företagskickoff stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera webby excotic pole dacing quuen f&f mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan träniningskläder atleterna happiness sensual chair marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci