Att komma upp i brygga
För att få upp styrkan i säte och ben så kan man göra en halvvariant genom att lägga sig på rygg, dra in fötterna så att dom hamnar höftbrett och nära stjärten och pressa upp höfterna mot taket och antingen hålla statiskt här en stund, eller göra några vanliga hederliga höftlyft. Om du väljer att ligga statiskt i halvbryggan så kan du också lyfta ena foten mot taket, hålla en stund och sedan göra samma sak på andra sidan. För att öppna upp i bröstet kan du om du dra bak axlarna och knäppa händerna mot golvet, placerade under sätet och verkligen "brösta upp" dig.
På bilden ser vi som vanligt våran stretchgudinna Kvitter.
Stretcha på, glöm inte styrkan och ta hand om dig!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarr sweden nummer trial pole bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia squat itac street loppis karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina lupit ladies weekend poledancekläder ukraina fri träning duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova smash rarr magic mike metalesque rock n heels wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 atu lost leggings gorgani pole stars malasia polechampionship forthatspecialsomeone bachelore pole vm danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist excotic vänner gettingmarried pole and aerial arts convention card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera föräldrastyrka poledancemasters kämpa workouthabbit sara edren get fit health hårsalong november chins mr strong award julia katharina bmr mot spagat kick off czech national championship pole dance nya stolpar skeppargatan 28 hala händer kampanj konst keela orofluido tv4 nyhetsmorgon exotic dance #burleskkurs marion crampe toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course betalning #edenlost excotic pole pole emotions boka mera uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole sm 2022 excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer rarr scandinavia italy trial class abc vinterkurs chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara sportbh dalarna evgeny cop s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq dance studio stockholm pole chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial silk dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen elev erbjudande sm prova på poledance stockholm kurs #openpole polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #poledance hoops kurser open träning silks östermalm dq crosspole family & friends #open training #open pole adore pole prova på pole bästa eleverna chairdance competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair #dance body & pole egenträning aerial silk stockholm dancehall weekend camp umbrella #aerial nordic grand prix pole #poleinstruktörs dancing open training, training, pole dance, studio dancin ibrahim tunc #chair inspiration studio kom och träna video svenska mästerskapen family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema silk träna aerial hoop i stockholm grepp blogg aerial conditioning pole studio stretch-onsdag summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp #fitness sommaröppet twerk rosa summercamp pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport gratis prova på iron x dansskola cross pole poledance studio steven retchless svenska poledance förbundet nyhet pole dancing press kom och testa instructors egen träning hippa lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin möhippa svensexa stockholm jul spdf.se jobba kläder pole dance i stockholm #aerial silk laurence hilsum competition pole international pole champhionships zurich live stream balance inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polesm poledancing nyheter träna i sommar instagram alla hjärtans dag nya kurser webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling testa poledance ida warg 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #dansinstruktör winter camp grip pole #instructor studio dq, dancing queen, poledance, aerial training pole dance workshop domare nybörjarkurs aurelian sports sommarschema naglar yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition gemenskap afho performances pole clothing nytt pole dancer event poledanz ny studio sport energi best workout studentrabatt tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt god jul roligt sun hälsa & fitness #dans sturebadet acro stockholm träna själv #booty stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor burlesk camp #training pole convention love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina #waacking #julmys flexbility #handstands sinner & saints foto greta pontarelli talanger öppet sommar guinness world record hanka venselaar feminine vibe burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä göteborg barebells b.a.b.y globen sundsvall #aerialsling dry hands moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted kitten ny instruktör wheel pose firm grip finest kazuya & masayo japan christmas dansens dag lap dance ellen byter golv #balletstrength backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina ändrad op tid aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels upa polesm2017 ipc #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet testa på dans glamout polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway spinnyheels pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #hardcoreheels #exercise talents daisy beauty olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness julschema midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar oslo poledanceläger aerial sm 2022 lunch #poledancingsweden mammaform chair instruktör träningstips new zeeland burlesk hoop vinter workoutparties elevfotografering svart polegymnastics ny lärare celsius croatian pole dance and sport championship stolthet kost pole dance classes mighty grip discokula lokal guldhjärtat aerial hammock #advancedburlesk flexträning musik #receptionist pole work out väder spdf artists nocco #miamiclubheels vertical svettigt rabattkod stephanie #dancehall kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström pole sm 2023 biljetter poledancer dynamisk stretch mind body zaida pole move box acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn vårkänslor lycka eugeny greshilov stockholm dance classes pole & aerial sm 2023 streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson #spinny träna lyra köpenhamn pop up nico modestine poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet team sdq frisör summer 2012 #sweden singapore danskurser superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica #ipsf copenhagen #trial pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage split acrobatics julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics #träning pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning twitter halloween #twerk team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 workshops derick pierson aerial sm 2023 highheel aerials hoops hösttermin #sensualpole svensexa poledance tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness filippa #danceinstructor kärlek dancestudio united kingdom sensual copenhagen pole competition #provapå hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq daniela näppi paracro charlee wagner glad påsk dansa stockholm höst poleinspiration statisk stretch #polecamp sassy street alessandra marchetti fredag hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa #femininevibe ryssland utbildning anna linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys anastasia skukhtorova valentine weekend #poleinspiration café opera extra practice, training, open pole, studio dq, wo ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor australien #aerial hoop open #poledancemagic #flexible pole and aerial floor sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu open training träningskläder #polefitness boka vår ny termin #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family möhippa stockholm jobba & träna marie world pole sport & fitness championship stockholm pole dance pole 2 pole vårschema reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm svensexa polecamp sunday privata bokningar family and friends, performance, goals, training, luntmakargatan 36 polestrength shop poledance sm kursstart styrketräning camps pole tävling öppen träning #dancingqueen high heels sommarkurs dansglädje #dancing hoop luftakrobatik pole art ny kursstart klasser schemaändringar möhippa pole camp pink söndag påsk #flexibility high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show poledanceinstruktör allt för hälsan showcase strength open training möhippor gratis pole stretch training #workshop beginner pole träna i stockholm chair stockholm träning stockholm dans stockholm #burlesk poledance stockholm dansa camp ipsf aerial flex booty london aerial hoops daniel häggkvist #instruktör #stockholm flex bootylicious aerial arts tv instruktörskurs #pole styrka aerial silks uppträdande pole sport akrobatik pole strength workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq polefitness #bästa studion #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato chairacrobatics april ploppis sometimes ungdomssport träningsvärk halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger mimmi kapell linnen 5 december #aerial youth dn önskemål öppettider pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris karlberg törstig mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather waacking webby power wknd kickstart vatten vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra 2for1 svett & etikett tillskott vinnare dominic lacasse for my valentine julia kroatiska mästerskapen ny kurs lauren red pole'sque loïe fuller eatsleeptrainrepeat edgy burlesque lila perfectgrip love generation kittens nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov mionix pole party vladimir "volch" karachunov knäskydd tech21 planering höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin stockholm träning madde pole spin magazine jonas cheerleading summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque mångfald städning pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski kvavt x dry japan estee zakar reggaeton 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken pedagogik matthew mcconaughey the bling ring tennis sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan mars sportkläder ungdomar årets instruktör vacations wifi drop in water mrsmurphy påskläger 2015 mellandagträning milano