Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretcha ryggen mer!

13 mars 2016 « Tillbaka
Hej!

Det finns ett intresse av stretchövningar och stretchtips för att klara av polen bättre. All stretch är såklart bra men jag rekommenderar starkt att stretcha axlarna lite mer, vilket de har väldigt bra övningar för i stretchklassen vi har på torsdagara 20-21 här på studio DQ. Klassen heter "Aerial Flex" och fokuserar på stretchövningar som är extra effektiva för just de som också tränar Pole. 

Denna ryggstretch utför man genom att man sitter då på huk och lägger fram handflatorna på en stol eller något annat som är ungefär samma höjd och så ska man svanka ryggen. Hur långt ifrån stolen man ska vara beror på vad som känns bäst, så man inte får ont, men helst som om man skulle stå på alla fyra. Man arbetar bäst i par då den andra lägger ett lagom tryck över skulderbladerna ungefär och tycker ner till maxläge för den andra. Sedan när man varit där ca 1 minut så ska den som utför stretchen försöker trycka upp ryggen med axlarna medan den andra trycker emot och så fortsätter man så 3 gånger.

Hoppas ni förstår er på hur den ska utföras och lycka till med stretchandet allihoppa!

Hälsningar från oss här på studio DQ!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

#ballet lucia old school heels happy easter ungdomar rarr sweden milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal stretcha baksida lår malin nylen bridge pose pole dance dictionary oksana grishina sverige pole aerialpole the bling ring pride2025 hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona cirkus cirkör sal 4 tejpa muskler 2016 söker ny hyresgäst estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west teddy bonbon påskschema atu problem glad pole 1 städning rarr magic mike #vinterkurser patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör fakturor komma iform efter graviditet russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis #danslärare #foreveryone daniel koivunen träna i höst planering tech21 påskkärringarärviallihopa excotic jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong november nicole williams choreography for my valentine dominic lacasse code of points träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio czech national championship pole dance #halloween #dancing #polefitness #studi lauren red kampanj konst poledanceinstructor polefreaks english instructor course vi vatten kickstart toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora magmuskler blommor #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training aerial prova på dans schema #pole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #training schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends #burlesk aerial silks prova på pole flex tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training #träning ibrahim tunc inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning bendy kate påsk dancingqueen pole sports high heel pole pole camp möhippa silk träna aerial hoop i stockholm grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop dansglädje high heels open training pole tävling #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm floor nyheter #flexible höst #poledancemagic pole dance workshop #booty australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #sweden oona kivela winter camp weekend julmys glad påsk openpole stripaerobics svensexa dq domare linda #sensualpole aurelian sports naglar hälsa louise jönhage inställt trick make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm kitten nytt pole dancer statisk stretch ny studio sport best workout energi halloween studentrabatt tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt sun #twerk #hösttermin hötorget sturebadet anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin burlesk camp aerials hoops #trial derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #hardcoreheels fryshuset suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole och aerial förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics #dancehall sommarkänslor hanka venselaar split burlesk kurs olympiska spelen massage lina elvmyren judge aerial sm 2023 barebells ngpp hanna knihtilä tack globen sundsvall dan rosen annica englund dry hands you tube midsommar rebecca eriksson miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar #strength #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly feminine vibe enchanted ny instruktör firm grip wheel pose frisör #heels #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina easter fireman russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva ipc #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen rösta norway påldans #barreatdq pink card althea austin #burlesque pole sm 2017 team sdq #kurs naprapat #exercise lioness proteinbars daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida camilla poledancer varmt julschema grupp event pole kisses maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 magdans filmer testa på dans svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spdf pole work out #poledancingsweden flexträning new zeeland #klass träningstips aerial hammock danceinstructor ny lärare celsius mighty grip svart pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 vinterkurs splits jorge lera danceday dragonfly family workout party sofis mode aera föreläsning channing tatum polebuddy naturkompaniet träningspass swedish pole mafia to die for spins nyårslöften flex30 uspdf hungary bryggan kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker koreografi intensiv phoenix kazree jennifer lopez workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole kväll #advanced snygg rumpa covid tsu beyonce cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet polegymnastics ukraine discokula burlesk hoop lunch mammaform väder spinnyheels polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning rabattkod stephanie #femininehighheels lionesses talang polefitnes helg hardcore heels biljetter dynamisk stretch lyoness keem martinez stockholm dans handstående #balletstrength pole move box acrodans byter golv talents liquid grip vinter nya tag chair instruktör #vinter nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 glädje sarah scott strong presentkort svt #miamiclubheels polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition naprapat i stockholm polesm2017 upa pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels #schema tävla #sunpole träna lyra backbend poleranking pop up nico modestine lokal guldhjärtat finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 singapore superfys #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden #träningföralla spagat fotografering moa holgersson pole fitness stockholm ändrad op tid inspirationshelg #spinny receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica #flex pole sm 2018 anna-maija nyman träna i vinter emma fryklöf acrobatics julija leitane guinness world record burlesque stockholm #sensualchair talanger #sommar foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop 10 dans team spirit gratis klasser simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up summer christmas #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport highheel sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght #handstands acro stockholm #waacking fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday dancestudio poledanz poleinspiration pole clothing sassy street #gratisprovapå performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist danmark prova på vecka #ipsf yoga ryssland utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #julmys aerial training #danceinstructor marlo fisken grip pole anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul #jul abs & ass #gratis polemen webb shop nya kurser open instagram dansa stockholm event poledancing pole and aerial valentine sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #femininevibe instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless #aerialsling hippa luntmakargatan 36 dansskola svensexa poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink sommaröppet söndag #dancing höstschema hälsomässan pole sm workshops sommarkurs poledance tävling #aerial silk burlesk intensivkurs show video #flexibility family and friends möhippor world pole sport championships dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair #provapå umbrella #dancingqueen dancehall weekend camp #aerial hoop #fitness gratis prova på dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm workshop #workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq mysigt mrs murphy love dirty girl poletice martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe valentineworkshop aerial sm 2024 sensual chair stretch-torsdag keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 loïe fuller svett & etikett tillskott vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido mr strong award chins hemma stolpe autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov olgatrifonova kick off lila perfectgrip love generation kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner #aerialhoop cheerleading poledancemasters floor work aloevera höftböjarstretch sm 2022 sabrina aganier #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 pole & aerial sm 2022 #boxning ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt x dry japan pole stars malasia polechampionship dansa i stockholm leggings lost gå2betalaför1 tatiana akhotelashvil canada sophia dansbutiken #beginner poledancekläder smash natalia tomashova sr krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ladies weekend tennis sluta jämföra pool party håll er friska miss diamond latvia showgirl heels drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer #kampanj aerial hoop instruktörskurs itac squat vacations wifi