Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretcha ryggen mer!

13 mars 2016 « Tillbaka
Hej!

Det finns ett intresse av stretchövningar och stretchtips för att klara av polen bättre. All stretch är såklart bra men jag rekommenderar starkt att stretcha axlarna lite mer, vilket de har väldigt bra övningar för i stretchklassen vi har på torsdagara 20-21 här på studio DQ. Klassen heter "Aerial Flex" och fokuserar på stretchövningar som är extra effektiva för just de som också tränar Pole. 

Denna ryggstretch utför man genom att man sitter då på huk och lägger fram handflatorna på en stol eller något annat som är ungefär samma höjd och så ska man svanka ryggen. Hur långt ifrån stolen man ska vara beror på vad som känns bäst, så man inte får ont, men helst som om man skulle stå på alla fyra. Man arbetar bäst i par då den andra lägger ett lagom tryck över skulderbladerna ungefär och tycker ner till maxläge för den andra. Sedan när man varit där ca 1 minut så ska den som utför stretchen försöker trycka upp ryggen med axlarna medan den andra trycker emot och så fortsätter man så 3 gånger.

Hoppas ni förstår er på hur den ska utföras och lycka till med stretchandet allihoppa!

Hälsningar från oss här på studio DQ!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

kirill kalutskih kvavt rarr sweden alan carr modern dans arnold schwarzenegger natasha payne halv brygga pike chelle träna rätt kidzplay destiny vinley lightning #tarragona fanny aimee hilton april natalia guseva november bollnäsess butterfly tillskott pole'sque varannan vecka krysta rodriguez lets deal loïe fuller sergey kondrashin front split sportbh stretcha framsidan tid iphone #gosweden kroatiska mästerskapen power wknd energim dans smash noccopersika oksana grishina summer stockholm höstlovsläger internationella pole sports förbundet pole emotions #ballet #foreveryone learn love fakturor riviera fitnessgalan glamour blommor perfectgrip sylvia louis valborg pool party påsk-camp 2016 free fly malin skinja gs och pappers healthy paula trix poledancemasters polina sinyachenko wikihow loppis reiko makino santeri koivisto mysigt special class groupon streching carlotta clarion träningsvärk karina frimodt #earlybird lampa zagreb recovery shake finest awards melodimo spanska mästerskapen grip nya stolpar stunt grip card pole 1 cirkus cirkör japan poledance visby victoria rame #kurs livet lærke nykjær johansen mecenat mrs. murphy soo wincci beth williams humlegården jump rope dansa mer polesm2021 we fly fika mat showgirl heels företagskickoff neolifebar stockholm dancing hopp reps klasser inno alla vita jakob öqvist css unlimited veronica solimano kyle deschamps protein ravan artist masayo and kazuya albert amores mot front split gorgani studie studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance träning #open training dancing queen studio petra studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm work shop elev erbjudande luntmakargatan #pole fitness pole stockholm acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop hoops #stockholm akrobatik silks dq pole sport östermalm aerial silks prova på pole tv flex bootylicious chairdance #instruktör aerial hoops uppvisning pole dance stockholm prova på chair booty aerial flex flexibilitetsträning träna i stockholm daniel häggkvist poledance stockholm body & pole träning stockholm #burlesk weekend camp dancehall gratis chair stockholm pole stretch #chair strength world pole sport championships open training dancing ibrahim tunc allt för hälsan #aerial hoop möhippor bendy kate påsk #flexibility poledance tävling instruktörsbildning poledanceinstruktör pole camp sommarkurs sommaröppet hälsomässan high heel pole pole sports söndag grepp schemaändringar ny kursstart kom och testa summer camp pink blogg stretch-onsdag pole instruktör polefitnessinstruktör #aerial silk luftakrobatik open training träna aerial silk i stockholm polecamp shop poledance sm rosa #träning styrketräning #poledancesweden sunday cross pole polesports sm möhippa svensexa stockholm family&friends svenska poledance förbundet instructors dansskola möhippa stockholm press privata bokningar #dansinstruktör #luntmakargatan36 burlesque #poledanceinspiration träna själv pole 2 pole lapdance jobba #polefitness la jobba & träna #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi vårschema aerial sling polesm studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu träningskläder alla hjärtans dag testa poledance international pole champhionships #instructor kläder laurence hilsum boka battle of the pole weekend webb shop uppträdanden usa 2013 fitnessguru ipsc floor film pole dance workshop facebook valentine gym träning #poledancemagic ida warg bollywood event nya kurser instagram pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poleinspiration god jul ryssland hot pants domare sassy street winter camp anna pole competition marlo fisken #ipsf prova på vecka pole dancer stockholm pole choreography naglar svensexa dq julmys yoga #sexa trick fredag glad påsk vm workout aerialist chairpole danmark raw ny studio filippa receptionist tricks danskurser stänger fitnessfestivalen love dance hair by nielsen poleinspiration halloween studentrabatt #julmys dancestudio anna grundstrom hösttermin sport sol team dq studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm härligt spinning pole copenhagen pole competition sponsor sensual sun flexbility daniela näppi united kingdom christmasworkshop rebecca eriksson simon rudgård finland polina volchek ändrad op tid split träna i vinter highheel pole dance convention 2012 flexibillitetsträning julija leitane team spirit massage hanka venselaar foto dan rosen ngpp singapore zenia sauni rosas enchanted copenhagen mina mortezaie davide lacagnina pole convention minna forssberg sundsvall miss pole dance derick pierson lina elvmyren warsawa #dancehall gratis klasser #waacking hanna knihtilä #worldchampionship sinner & saints b.a.b.y sweden emma fryklöf guinness world record pop-up twitter love grip bruises & sweat pole crash mat barebells protein anna-maija nyman #swedishpolemafia superfys #trial team sdq lyoness kyra johannesen vertical julschema camilla stockholm dans neuro förbundet liquid grip pole & aerial sm 2023 nya tag nico modestine autumn lokal svt poledancer free trial class summer guldhjärtat glamout #balletstrength mind body kroppsviktsträning barndans östermalm öppettider poleacrobatics charlie sky aimee lawson polen maría luz escalante pole dance handskar artists proteinbars pole sm 2017 köpenhamn bikini magdans dansens dag hardcore heels santaslittlehelper #miamiclubheels streetpole nyår, nyårslöften, löften, mål polefitnes blåmärken tävla anna valfsson rabattkod talang glädje dynamisk stretch #hardcoreheels #polepicoftheday teamdq ekofitness filmer musik vinter althea austin 2012 #spinny celina ryden sarah scott louise johanhagen dansträning quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc keem martinez practice, pole dancing, open pole, training, motiv acrodans tjeckiska pole dance mästerskapet strong wpsc #competition ivana alesia vazmitsel ff proteinbar asia #sensualchair träning. teenpolestockholm sverige stockholm syndrome new zeeland ladda upp cirque du soleil stolthet white card dansinstruktör jennifer lopez cbs news sport bryggan michelle shimmey #femininehighheels swedish pole mafia bloggare rihanna dancing fools burlesk hoop mammaform ballerina höftöppnare pole tricks spinny nyår danceinstructor reklam spin styrkeövning climb danceday vinterkurs musikvideo hyra träningspass filmtips beyonce hungary training, dance classes, barre, twerk, chair dance pole dance studie diskodans lärling kittens x-pole flytt gott nytt år pole move box poleranking eugeny greshilov byter golv easter russia naprapat #poledanceforever kazuya & masayo japan testa på dans aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend #exercise påldans fireman svettigt wheel pose pole sm 2023 daisy beauty lionesses lycka pole kisses vårkänslor presentkort norway träna lyra frisör ipc #barreatdq chair instruktör spinnyheels grupp event poledanceläger ellen gina hyra lokal polestarfitness finest oslo #worldchampion we <3 dq lioness stockholm dance classes julklappar stephanie russian exotic natalia tatarintseva ukraina talents varmt naprapat i stockholm olga trifinova love high heels oktober #sunpole nocco helg pop up anastasia akentyeva firm grip lap dance zaida spdf biljetter polestar pole sm 2019 rösta gratis op handstående insamling upa polesm2017 #receptionist pink card poleclothes julia snopova talanger aerials hoops globen burlesque stockholm vane lunatica gävle dry hands aerial sm 2023 suleyman bektas midsommar jenyne butterfly 10 dans you tube fotografering pole sm 2018 sommarkänslor christmas #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport feminine vibe moa holgersson acrobatics fryshuset judge barebells pole fitness stockholm #getfit burlesk kurs kayo burlesk camp receptionister spagat greta pontarelli yogobe new york svenska pole och aerial förbundet alessa fortune ny instruktör killar olympiska spelen annica englund tack #sweden pole dancing adventures celinas naglar lorna jane #lapdance inspirationshelg svenska pole förbundet disco aerobics statisk stretch workshop sunday norge hötorget anna grundström pole clothing energi nytt paracro stockholm pole dancer aerial flexibility arial hoop charlee wagner göteborg roligt höst nyhetsbrev #sensualpole fusion for pole fitness #handstands acro stockholm tidning poledanz strenght pole dancer hälsa & fitness sturebadet kärlek best workout #twerk linda öppet sommar #booty stretcha anastasia skukhtorova make you all move utbildning hälsa weekend openpole alessandra marchetti kitten stripaerobics aerial training inställt #femininevibe aurelian sports pole dance cup afho #polecamp performances louise jönhage grip pole #jul #danceinstructor svensexa poledance polemen pole i stockholm australien gemenskap café opera open oona kivela i love pole abs & ass #aerialsling #flexible poledancing nybörjarkurs alex shchukin rafaela montanaro rabatt pole and aerial nyheter pole dance tävling dansa stockholm alessandra marchetti italien vår balance zurich pole dance i stockholm sensual pole åland competition pole cirkus live stream svensexor #hippa studio dq, dancing queen, poledance, jul friends & family termin reception sexa jenny spdf.se ny termin world pole sport & fitness championship marie inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sanna larsson sommarschema luntmakargatan 36 hippa pole dancing nyhet polestrength steven retchless träna i sommar michelle stanek stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio high heels camps kursstart pole tävling pink puma svensexa iron x twerk #polesport pole art dansglädje hoop summercamp pole dance grepp aerial conditioning workshops pole studio klasser #provapå extra practice, training, open pole, studio dq, wo dancingqueen träna aerial hoop i stockholm #dans möhippa silk #dancing höstschema pole sm stolpe #dancingqueen intensivkurs burlesk show family and friends inspiration showcase video öppen träning training svenska mästerskapen nordic grand prix pole beginner pole #poleinstruktörs studio umbrella #training aerial silk stockholm egen träning #fitness gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin egenträning dansa dancehall & twerk camp stretch london skeppargatan ipsf competition kom och träna bästa eleverna adore pole dans stockholm instruktörskurs aerial arts crosspole styrka family & friends #aerial uppträdande pole strength kurser #workshop schemaändring #dance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open pole polesport kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #poledance flexibilitet träna instruktörer flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq hoop instruktör hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan art shorts floor work ryggövning x dry sports grip edward muir dirty girl poletice dans träning pole party träna stockholm tracee kafer planering handleder berries by astrid artsy mr pole fitness uk champion forthatspecialsomeone röda korset #santaslittlehelper kämpa #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdaterade priser pole & aerial sm 2022 bridge new zealand atleterna alexander pozdnyakov saara ervasti excotic pole polesque dogge doggelito knäskydd kampanj teknik trial class sverigepremiär huvudstående happy easter bilder nice weather gforce samtalsterapi magic mike exotic loie fuller double pole us national pole championships dance water jennifer & segia pole 3b harlem shakedown black card nicole williams girl next door miami exotic mai sato explore wellness ema latvia konsert code of points terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa bröllopsfeber strega sin bon nivå två aminosyror renovering fab coach winner kontanter tv4 nyhetsmorgon höftböjarstretch heidicokerworkshop nocca dryck milano mamma 4edecember årets instruktör påskschema vädret valentines jonas träna hos oss the colbert report personlig tränare hemma stolpe bmr glassdrops "dancehall leggings dubbel poleflow pole fitness åland ta igen missade pass, vacation, training, studio d phillip askew & lydia walker göteborgs konstmuseum snurrar mionix mark bukhantsov rad duo hoop denize kickstart charleston pi olgatrifonova hala händer squat sofiia uiperman evelina bragina sexy by sweden mars rarr ess2015 #highheels vatten ungdomar tatiana akhotelashvil if metall holidays, open pole, training, goals, motivation, beckbends sometimes förberedelser sherry bremner & simone hodgkiss martina bucher edgy burlesk veckans instruktör