Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

exotic pole kingston showgirl heels pole addict ema ester fox happy easter front split aerial hoop instruktörskurs iphone united pole artists smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo håll er friska mr pole fitness uk champion var försiktig söndagsträning rött mot front split fredagsfys spanska mästerskapen vecka grip msnbc teddy bonbon explore wellness suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 söker ny hyresgäst vätska lampa energidryck fakturor double pole gå2betalaför1 hotell life terminsavsklutning maj the colbert report warm masayo okamoto & kazuya naka #danslärare pole & aerial sm 2022 emil wallin #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris sm 2022 phillip askew & lydia walker studie träna i höst ledig helg floor work santeri koivisto hampus marcusson guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning #spain saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels jamilla deville chris measday kick starter fruktstund #santaslittlehelper code of points stretching varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar sensual chair aerial sm 2024 found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg bar workshop, training, holiday, studio dancing queen riviera glassdrops natalia guseva lets deal borttappat julkalender zagreb sergey spirin klättring mamma halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala exercise artsy edgy burlesk summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet 1 april energibehov kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage deb riley handleder studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodancingqueen #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial prova på dansstudio stockholm dance träning dancing queen studio flexibility elever träna #openpole elev erbjudande sm work shop kurs fitness polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring kurser #stockholm pole strength #pole dq östermalm aerial silks family & friends tv instruktörskurs bootylicious #instruktör #workshop chairdance competition ipsf aerial hoops london booty skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk poledance stockholm #aerial daniel häggkvist open training, training, pole dance, studio dancin body & pole #burlesk dancehall gratis prova på egen träning #poleinstruktörs training world pole sport championships open training öppen träning allt för hälsan svenska mästerskapen #chair strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling show möhippa silk söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pole camp höstschema aerial conditioning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp blogg pole art pole instruktör luftakrobatik hoop summercamp #aerial hoop kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pink puma träna aerial silk i stockholm camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance kläder #instructor pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser webb shop polemen #femininevibe yoga louise jönhage #ipsf danmark aerialist make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants afho performances alessandra marchetti weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports ryssland anna grundstrom united kingdom kärlek filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget fitnessfestivalen anna grundström tricks stockholm pole dancer team dq danskurser hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk workshop sunday energi best workout halloween #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual nyhetsbrev #trial lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden #dancehall yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten ny instruktör #sweden aerial sm 2023 highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas 10 dans new york #waacking alessa fortune #handstands svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split feminine vibe massage pink card althea austin free trial class nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #hardcoreheels proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans mind body zaida varmt dynamisk stretch poledancer biljetter pole sm 2023 midsommar helg #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer bikini svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf wheel pose firm grip team sdq #receptionist musik kazuya & masayo japan vinter lokal köpenhamn lap dance byter golv quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #balletstrength anna valfsson russian exotic love high heels fireman gina hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion gratis op ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning streetpole stockholm dance classes dansträning eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott pride friends ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio julkalender 2016 ny hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden circus bruce ukraine training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures frida julöppet fit for fight ta igen missade pass asia erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships bacheloretteparty teri spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca spinnyheels #barreatdq påldans svt strong hyra lokal charlie sky polen polestar lycka neuro förbundet testa på dans aimee lawson pole & aerial sm 2023 pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition upa anastasia akentyeva wpsc teamdq russia christmasworkshop celina ryden dan rosen easter #sunpole stockholm dans #spinny träna lyra ellen nico modestine poleranking pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör chair instruktör finest summer 2012 poledanceläger polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels rabattkod stephanie talang maría luz escalante polefitnes pole kisses julschema grupp event lyoness keem martinez svenska pole och aerial förbundet camilla handstående olga trifinova daisy beauty pole move box #exercise talents naprapat pole sm 2017 pole sm 2019 blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf olympiska spelen arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek flexbility ändrad op tid flexibillitetsträning twitter davide lacagnina #twerk team spirit killar simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp aerials hoops träna i vinter singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson dry hands inspirationshelg tack receptionister gratis klasser vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerial hoop stockholm copenhagen pole competition stänger raw norge tidning daniela näppi studentrabatt paracro charlee wagner sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing sponsor spinning pole #sensualpole #booty strenght sol acro stockholm sturebadet #aerialsling sun dancestudio roligt göteborg härligt utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole prova på vecka grip pole winter camp valentine sassy street vm svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup #danceinstructor trick inställt #jul hälsa naglar #provapå nybörjarkurs australien gym träning instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, vår polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio workshops cross pole dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden #träning #aerial silk pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm open training stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör #polesport summer camp ny kursstart pink kom och testa pole studio #dancing #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm påsk #dans intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate burlesk showcase studio inspiration möhippor video nordic grand prix pole beginner pole ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp träning stockholm #fitness egenträning dansa aerial flex camp flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning pole dance stockholm #dance flex kom och träna adore pole bästa eleverna dans stockholm aerial arts prova på pole crosspole styrka pole sport silks uppträdande akrobatik hoops #open pole workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open training #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan flexibilitet prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq bästa studion dq studio poledance studio dq konstmuseum girliegrip css free fly malin lovepole pole 3b happy uppsala duo hoop finest awards polecast sweden gabriel fontana fika värva danielle romano mark bukhantsov pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family diana harten wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap nadia shariff sida black card fall camp blixtar bröllop #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston vristskydd laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert polekläder protein sisuradio träna hos oss kiropraktor nobelfesten zumba poledanceinstructor healthy chair acrobatics byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring choreography hemma stolpe noccopersika mandy maerevoet gilla holidays ros katarina sheila kelly nyårsöppet #gosweden bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip #femininehighheels #tricks fantastiska fotboll lucie b coca-cola trixie aliette dansa i stockholm internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist #boxning buzzador kate johnstone alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder sal 4 dansa mer art girl next door nicole pearson nina reed learn inno alla vita aerialpole näring sverige pole pool party tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams kurser.se heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m old school heels rekord #ballet holidays, open pole, training, goals, motivation, reiko makino alexander pozdnyakov