Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

ema ester fox front split årets instruktör pole 4 heidicokerworkshop trial pole 2024 blåkulla kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, tatiana cheba var försiktig näring rött loppis fredagsfys mars smipole moa fanny global body weight training smoothie glada pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel winner alan carr fri träning jordan kensley nicole pearson heels msnbc dansa mer träning i stockholm internationella pole sports förbundet gorgani aliette maj rock n heels coca-cola kate johnstone energidryck double pole #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo fint väder #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge uppdaterade priser lucie b masayo okamoto & kazuya naka fantastiska phillip askew & lydia walker studie katarina ros föräldrastyrka gilla stunt grip påsk camp hoop instruktör fab coach us national pole championships jasmine kara bilder stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger henrikka roo fitnessgalan njut rarr europe pole party get fit albert amores guilia piolanti wall street journal zumba nobelfesten stretching sisuradio #burleskkurs protein krysta rodriguez pole'sque jamilla deville träna stockholm healthy fruktstund modern dans laura soikkeli charleston betalning pole dictionary harlem shakedown 2for1 soo wincci humlegården tracey batenburg linda pira masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph natalia guseva bröllop blixtar waacking fall camp vale lunatica #bringafriend dq lounge glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well pole sm 2022 regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb #advanced sida nadia shariff gabriel fontana studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik uppträdande dq östermalm styrka aerial silks tv instruktörskurs #dance chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning stretch #aerial skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning #fitness träning stockholm gratis prova på egen träning aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase burlesk bendy kate poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm high heel pole pole camp aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje summercamp kursstart poledance sm svensexa #training high heels open training pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #dansinstruktör jul #luntmakargatan36 jobba träna själv ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa competition pole international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole kläder vår boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poleinspiration valentine nyheter pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen hälsa #ipsf louise jönhage inställt trick make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #femininevibe grip pole marlo fisken #aerialsling #danceinstructor stripaerobics pole dancer stockholm domare linda utbildning ryssland härligt united kingdom roligt sun hälsa & fitness acro stockholm sturebadet strenght sol tricks team dq hösttermin nytt pole dancer statisk stretch poledanz sport workshop sunday charlee wagner paracro studentrabatt flexbility tidning norge raw #sensualpole love dance danskurser copenhagen pole competition nyhetsbrev lina elvmyren judge anna-maija nyman barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg #waacking pole fitness stockholm dry hands you tube rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar #swedishpolemafia kayo #worldchampionship barebells protein superfys feminine vibe singapore #sweden #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård fryshuset team spirit 10 dans twitter new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar burlesk kurs emma fryklöf olympiska spelen pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 chair instruktör vinter #exercise lioness byter golv daisy beauty olga trifinova #spinny we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez hardcore heels grupp event helg maría luz escalante #poledanceforever talang magdans rabattkod dansträning filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger polestarfitness spdf firm grip wheel pose frisör summer #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend russian exotic gina love high heels fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday insamling kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar #miamiclubheels louise johanhagen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway spin teri #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc rebecca mina mortezaie & nadia sharif friends ballerina #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox frida hairbynielsen workshop saturday circus ta igen missade pass fit for fight värmeljus davide zongoli sponsring elevfotografering vecislavs ruza träna pole dance alla är vi olika läger tasty julöppet bruce #advancedburlesk asia diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst sommarkort aerial sm 2022 pride bacheloretteparty pole dance studio crystal belcher #unitedbypole #barreatdq påldans svt strong rösta polen vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina ipc oktober naprapat i stockholm polesm2017 upa russia teamdq celina ryden tävla easter anna valfsson #sunpole träna lyra nico modestine poleranking pop up #hardcoreheels lokal guldhjärtat finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 spinnyheels oslo ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie testa på dans lionesses pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes midsommar pole kisses biljetter julschema dynamisk stretch lyoness camilla handstående stockholm dans #balletstrength pole move box acrodans proteinbars talents liquid grip naprapat nya tag team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper massage träna i vinter split acrobatics julija leitane sommarkänslor #dancehall talanger polina volchek foto sinner & saints alessa fortune davide lacagnina svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop killar suleyman bektas gratis klasser love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp #trial highheel ny instruktör #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures julia snopova gävle warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance fotografering moa holgersson ändrad op tid annica englund dan rosen sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica aerial sm 2023 pole sm 2018 sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist #julmys halloween daniela näppi energi best workout dancestudio ny studio höst poleinspiration pole clothing sponsor spinning pole stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen hötorget #handstands fusion for pole fitness #twerk filippa kärlek anna grundstrom göteborg aurelian sports anna öppet sommar #booty svensexa dq aerial training openpole glad påsk julmys #polecamp weekend winter camp kitten performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography aerialist danmark #jul prova på vecka yoga naglar nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor oona kivela usa café opera ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family termin sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk shop iron x #träning stretch-onsdag #provapå #aerial silk hoop pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan #dans pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing #flexibility show påsk #aerial hoop instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis dancehall weekend camp body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair booty london aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm flex aerial arts prova på pole crosspole family & friends pole sport silks pole strength #workshop hoops schemaändring #open pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen mästerskap klättring sergey spirin black card dans träning fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 kirill kalutskih bar melodimo julkalender power wknd borttappat lets deal #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser pole 2 #edenlost candles found vristskydd pansar burn xmas kick starter chris measday chair acrobatics ny kurs polekläder nya stolpar karina frimodt exotic dance varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept kämpa tjekiska mästerskapen edgy burlesque bridge saara ervasti #spain paris sommarkrysset koffein aimee hilton jump rope stockholm träning madde santeri koivisto holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden fotboll röda korset warm kyle deschamps mallakhamba pole'sque elena gibson veckoslut grrrip emil wallin jakob öqvist buzzador byo pole & aerial sm 2024 the colbert report trixie metalesque terminsavsklutning life hotell explore wellness art girl next door grip vecka nina reed lampa vätska reggaeton tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova pause beth williams spanska mästerskapen learn inno alla vita mot front split lupit söndagsträning mr pole fitness uk champion pole addict reiko makino alexander pozdnyakov exotic pole kurser.se united pole artists iphone street mat johanna m rekord