Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

martin björk polefreaks english instructor course vi vatten valentineworkshop toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake god fortsättning riviera magmuskler blommor #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie f&f dacing quuen excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay pictures mamma martina bucher denmark tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pole fitness åland victoria rame enkätstudie halv brygga polecast sweden rebecca starr uppsala sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival helt ny kurs emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel fredagar ukpsc veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary #kurs exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe slå han på käften clarion #pilates ilka bardóczy hittat mrs. murphy unlimited pyssel #2för1 höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius neolife rumpträning pole addict årets instruktör ester fox johanna m mat pole 4 iphone united pole artists kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino glada tatiana cheba var försiktig söndagsträning mars mot front split fredagsfys fanny smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel winner vätska heels studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance schema #openpole dancing queen studio #pole petra #poledance instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #dance #open pole acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #aerial schemaändring #workshop hoops pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på #aerial hoop aerial silk stockholm egen träning chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #dancingqueen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan bendy kate påsk poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sm high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm iron x shop high heels open training pole tävling camps styrketräning kursstart press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception #aerialsling sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la jobba & träna #dansinstruktör jul spdf.se testa poledance polesm kläder vår boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #sweden valentine nyheter pole and aerial #flexible instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen abs & ass pole dance tävling rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #polecamp julmys glad påsk aerial training stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda #sensualpole aurelian sports naglar yoga prova på vecka #ipsf danmark aerialist fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq hösttermin pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz sport dancestudio charlee wagner paracro halloween flexbility tidning norge hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun #twerk #waacking sturebadet hötorget fotografering moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein #worldchampionship #lapdance superfys ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter svenska pole och aerial förbundet svenska pole förbundet flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split träna i vinter emma fryklöf judge aerial sm 2023 lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm ändrad op tid pole kisses maría luz escalante #poledanceforever talang magdans rabattkod dansträning filmer vertical #gratisprovapå svettigt julklappar ekofitness oslo spinnyheels 2012 free trial class frisör finest musik lokal guldhjärtat pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole easter fireman tävla pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober #sensualchair #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes charlie sky hyra lokal vårkänslor polen rösta strong svt sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör nya tag vinter lioness proteinbars #exercise olga trifinova we <3 dq #balletstrength mind body zaida camilla varmt keem martinez julschema grupp event ljus danne pole pants workshopsunday fun gratis träning josh taylor lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass corona goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna musikvideo j lo jazz #photooftheday rom alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi iceland fashion instructor course contemporary blog circus arts stockholm bounce fitnesspodden pole adv tricks ivana #rabatt inspo danc höftöppnare #femininehighheels ladda upp white card polesm2018 #piloxing flexiby skaraborg russian pole stämning kittens crossfit dimitry politov insamling ukraina twerking påskägg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness stockholm dans handstående daisy beauty #spinny pole move box acrodans byter golv talents liquid grip naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn #miamiclubheels polestar öppettider neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa russia teamdq celina ryden love high heels gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist kazuya & masayo japan wheel pose firm grip spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie testa på dans lionesses pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes helg annica englund dry hands dan rosen sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman #gratis pole sm 2018 massage olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli sinner & saints #sommar foto alessa fortune davide lacagnina new york christmasworkshop team spirit killar gratis klasser #hardcoreheels pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel #trial aerials hoops singapore feminine vibe enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance midsommar you tube #handstands acro stockholm fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop copenhagen pole competition love dance raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi studentrabatt energi best workout workshop sunday ny studio höst statisk stretch nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer strenght sol make you all move trick inställt #jul louise jönhage hälsa ryssland utbildning anna öppet sommar domare svensexa dq #danceinstructor openpole marlo fisken grip pole weekend winter camp kitten performances svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film alex shchukin bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop event dansa stockholm poledancing floor #poleinspiration oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, #femininevibe sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sexa marie #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa #träning hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp #dans pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #flexibility show #provapå poledance tävling #aerial silk showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella gratis dancehall weekend camp body & pole #training open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser #stockholm workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna studiodancingqueen flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d träning #open training op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq lampa alan carr jordan kensley fri träning tv4 stretcha rätt reggaeton pole kläder explore wellness smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen learn inno alla vita rött näring loppis mr pole fitness uk champion lupit holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole blåkulla heidicokerworkshop 2024 trial pole front split street rekord ema katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen information visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna huvudstående pumpa pumpa lightning friday mail pole5 louise wawrzynska polesm2021 ess15 valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley elev show motivation vi gillar carlos franca miami exotic mecenat bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova lauréna giunipero polesque aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara ungdomssport 1 april förebyggande träning denize #talent edgy burlesk #traininghard företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider pi pike shanti heinsoo metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions nominerade törstig mysigt mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe kickstart aerial sm 2024 sensual chair stretch-torsdag kora