Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks stretch-torsdag #edenlost 2for1 kickstart toes happiness beach2017 liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mysigt f&f törstig excotic pole webby boka mera nice weather bröllopsfeber #aerialsilk terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider dn dans träning #advanced hopp rep #gemenskap bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent träningsvärk halv brygga #aerial youth trial class sara rarr scandinavia träna gratis linnen bruno dansträningsläger #gratisklasser vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography ploppis emma watson cop dalarna exotic jennifer & segia valentines fredagar ukpsc carlos franca hiphop sveriges radio circus dictionary destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 påsk-camp carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy mail friday mrs. murphy aerial gravity pyssel huvudstående special class nivå två carlie & travis nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii power stretch for aeralists stretcha framsida lår train 4 ukraine #workout alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord showgirl heels front split #ballet iphone heidicokerworkshop happy easter aerial hoop instruktörskurs moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på aerial silk dans schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial #open pole acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop schemaändring kurser akrobatik silks pole sport family & friends #training crosspole prova på pole instruktörskurs tv chairdance bästa eleverna adore pole kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair open training strength nordic grand prix pole #poleinstruktörs möhippor family and friends #flexibility bendy kate påsk show intensivkurs burlesk #dans söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole pole camp höstschema #dancing pole studio kom och testa pink ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling camps styrketräning open training pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #femininevibe jul spdf.se sensual pole polesm vår studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic gym träning nya kurser webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt uppträdanden rafaela montanaro facebook stretcha hot pants workout pole competition afho svensexa poledance performances kitten #gratis weekend winter camp grip pole höst marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf danmark #danceinstructor make you all move sol strenght stockholm pole dancer danskurser sponsor pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday charlee wagner #twerk studentrabatt halloween #handstands flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet #sommar midsommar you tube spagat lorna jane sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures #lapdance enchanted singapore aerial sm 2023 burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans dan rosen davide lacagnina #hösttermin flexibillitetsträning svenska pole förbundet polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm hanka venselaar acrobatics feminine vibe olympiska spelen emma fryklöf #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp #hardcoreheels vane lunatica gratis klasser receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund pole kisses #poledanceforever #sensualchair talang lionesses stephanie bikini svettigt vertical julklappar artists nocco oslo spdf wheel pose firm grip chair instruktör #receptionist frisör lokal vinter dansens dag pop up byter golv lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden teamdq russia gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson glamout dansträning neuro förbundet hyra lokal vårkänslor autumn öppettider strong svt sarah scott spinnyheels #barreatdq pink card free trial class blåmärken pole sm 2017 #heels naprapat talents #exercise pole move box daisy beauty olga trifinova handstående camilla tävla keem martinez lyoness biljetter julschema påskägg twerking workshopsunday crossfit josh taylor fun skaraborg flexiby lindsey lohan white card rihanna #chairheels j lo danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe ivana pole adv tricks fitnesspodden rom ukraina russian style #lindaliljestig fashion träningsläger pole world cup pole dance tidning prag barabara palmaffy glamoutdeluxe ingen träning argentina målsättning bok spinny danska mästerskapen pole dance studie sverige nyår dansinstruktör teenpole flytt rea bernadette floch bounce goals blog circus arts stockholm iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre polesm2018 #photooftheday höftöppnare halloweenfest ladda upp pole vm russian pole ny klass michelle shimmey croatia stämning kittens dimitry politov pole pants danne ljus grupp event pole sm 2023 poledancer dynamisk stretch varmt zaida mind body acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars lioness nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin santaslittlehelper norway glädje påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen polestar eugeny greshilov stockholm dance classes testa på dans lycka streetpole #femininehighheels pole & aerial sm 2023 #polepicoftheday oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels gina fireman easter #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny nico modestine poleranking köpenhamn ellen guldhjärtat tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest team sdq 2012 #burlesque polestarfitness poledanceläger ekofitness rösta barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels filmer rabattkod magdans kyra johannesen maría luz escalante polefitnes helg dry hands svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä copenhagen poleclothes lina elvmyren #trial judge massage split burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat ändrad op tid alessa fortune christmasworkshop new york twitter team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör träna i vinter superfys barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland #dancehall rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fotografering hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa dancestudio united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition love dance #gratisprovapå raw norge tidning #julmys daniela näppi #waacking paracro energi best workout sport ny studio pole dancer nytt hösttermin spinning pole team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist trick inställt #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk julmys prova på vecka #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm alessandra marchetti #sensualpole fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup alessandra marchetti italien i love pole god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru #booty balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm #instructor kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sexa la #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba #aerialsling möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa hälsomässan #träning pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe #aerial silk poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration video #provapå studio beginner pole öppen träning svenska mästerskapen world pole sport championships training umbrella #dancingqueen dancehall egen träning gratis prova på #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #burlesk #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks dq östermalm uppträdande pole strength hoops #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dansstudio stockholm #open training aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen global body weight training pause #kampanj kurser.se united pole artists old school heels pole 4 mat johanna m ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole norrköping celcius if metall pappaträning olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife aerial pole höstlovsläger haruna #lifetimeachievementaward2022 #studiodq unlimited lightning #showgirlchair hittat dogge doggelito pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål britney spears choreo invigning renovering maya krsteska motivation vi gillar groupon veronica solimano mecenat joe jobe kanada chairacrobatics evgeny sportbh anastasia kurhtorova april arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores mai sato mimmi kapell abc 5 december italy sometimes ungdomssport rebecca starr förebyggande träning denize enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous chelle excersise pris karlberg tracee kafer pole sm 2022 pi pike pictures företagskickoff fox glitter terry walsh & lisette krol #bringafriend uppdatera melodimo pole emotions dacing quuen waacking power wknd mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna #earlybird linda pira marion crampe vatten vi english instructor course betalning kora recovery shake marocko natasha payne