Så får du starkare handleder!
Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder:
Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna.
Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
-
Simona » Prova På Vecka 11!: ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”
-
Alina » Prova På Vecka 11!: ”Chair , onsdag 17.20”
-
Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!: ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness atleterna ändrad op tid marocko recovery shake martin björk dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna riviera decathlon kidzplay valentinesday god fortsättning pike pi önskemål öppettider dn pris hopp rep mamma terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo enkätstudie halv brygga rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger edgy burlesk bccaa flex60 #traininghard victoria rame samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér blogozine #swedishchampion carlos franca vi gillar motivation destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia kanada joe jobe fredagar prova på vecka veronica solimano louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis carlotta stanislav vakhrushev training, warming up, goals, pole ess15 egen träning personlig trönare stockholm femii if metall celcius information nikita kislitsyn aerial sm 2022 bollnäs astoria front split träna pole dance i stockholm iphone united pole artists företagsevent exotic pole street reiko makino pole addict ema ester fox var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo glada tatiana cheba stretcha rätt tv4 nederdel vätska lampa vecka grip msnbc art ukraina suvi anttalainen clara henry hotell life aliette trixie coca-cola gorgani buzzador double pole #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll fantastiska gott nytt år nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti noccopersika ögonfransförlängning oktober #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq #bästa studion pole open pole stockholm studiodq pole fitness #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial hoop pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio dansstudio stockholm prova på dance träning flexibility dancing queen studio studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness polesport #openpole #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu akrobatik pole strength workshop open träning östermalm uppträdande styrka aerial silks family & friends #poledance adore pole chairdance competition aerial hoops daniel häggkvist #instruktör london #pole dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #open training camp dancehall träning stockholm aerial silk stockholm poledance stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video open training inspiration #stockholm showcase allt för hälsan open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships show intensivkurs burlesk #aerial dancingqueen pole sports family and friends höstschema pole studio gratis svenska mästerskapen pink blogg aerial conditioning dansglädje stretch-onsdag pole art pole instruktör hoop poledance sm iron x sommaröppet sommarkurs summercamp pole tävling camps #polesport pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 high heels steven retchless #flexibility nyhet kursstart jenny hippa poledance studio sanna larsson burlesque stockholm pole dance world pole sport & fitness championship la sexa möhippa stockholm jul #luntmakargatan36 sensual pole ny termin open training vårschema boka laurence hilsum competition pole #workshop zurich battle of the pole weekend åland fitnessguru ida warg café opera #poleinspiration floor #dancingqueen poledancing öppen träning träna i sommar open webb shop #hippa bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro facebook #fitness pole i stockholm #sexa hot pants workout fredag alessandra marchetti sassy street anastasia skukhtorova valentine grip pole marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm nya kurser anna utbildning ryssland naglar hälsa inställt trick aerialist strenght träna själv stockholm pole dancer svensexa poledance spinning pole sponsor nytt pole clothing poleinspiration event poledanz julmys sport energi daniela näppi svensexa dq #booty norge alla hjärtans dag #sensualpole stänger copenhagen pole competition sensual härligt #instructor roligt sun hötorget sturebadet #aerial silk fotografering spagat miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #provapå kitten #sweden highheel aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar best workout halloween #dans new york alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger öppet sommar guinness world record julija leitane split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 judge vane lunatica poleclothes copenhagen god jul tack globen inspirationshelg hälsa & fitness annica englund pole fitness stockholm anna grundström inställda pass, öppet op, op, studion är öppen midsommar polefitnes kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini feminine vibe artists spinnyheels oslo ny instruktör 2012 wheel pose kazuya & masayo japan summer workshops dansa stockholm ellen köpenhamn lap dance backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc workshop sunday #sunpole gina fireman russia flexbility gratis op anastasia akentyeva #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina aimee lawson kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes charlie sky polen svt presentkort sarah scott glädje norway pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål #ipsf anna grundstrom liquid grip proteinbars #spinny #balletstrength pole move box mind body zaida keem martinez lyoness dynamisk stretch biljetter dimitry politov påskägg twerking workshopsunday stämning testa poledance #aerial hoop crossfit fun josh taylor pole pants danne ljus aerial sling julschema varmt poledancer camilla handstående we <3 dq olga trifinova acrodans daisy beauty talents #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 #barreatdq påldans strong louise johanhagen poleacrobatics öppettider autumn glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling #dancehall ipc polesm2017 upa aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden christmasworkshop russian exotic anna valfsson träna lyra team spirit nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest christmas frisör firm grip #trial spdf poledanceläger ekofitness julklappar nocco vm vertical svettigt filmer magdans talang maría luz escalante helg pole kisses dry hands #handstands #waacking #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells göteborg #dansinstruktör lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter davide lacagnina 10 dans #danceinstructor dancestudio glad påsk simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention burlesk camp #training singapore #lapdance enchanted superfys barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube moa holgersson acro stockholm fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom #jul nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen raw aerial flexibility receptionist tidning studentrabatt paracro charlee wagner studio dq, dancing queen, poledance, ny studio höst statisk stretch pole dancer #femininevibe #polecamp hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d extra practice, training, open pole, studio dq, wo tricks sol make you all move uppträdanden danmark louise jönhage yoga sommarschema aurelian sports nybörjarkurs linda domare pole dance workshop #poledancemagic openpole #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi #flexible weekend winter camp performances afho gemenskap chairpole pole competition pole dance cup pole choreography stretcha studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen svensexor australien #polefitness instagram vår nyheter pole and aerial oona kivela usa 2013 ipsc live stream balance cirkus international pole champhionships friends & family träningskläder family&friends family and friends, performance, goals, training, pole dance i stockholm kläder polesm spdf.se #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm termin jobba & träna marie #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole 2 pole privata bokningar lapdance reception jobba polecamp sunday svenska poledance förbundet pole sm cross pole polestrength michelle stanek svensexa press #dancing styrketräning ny kursstart pink puma rosa twerk shop schemaändringar pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp träna aerial hoop i stockholm instruktörsbildning möhippa pole camp grepp klasser påsk träna i stockholm hälsomässan high heel pole #chair söndag silk stolpe #burlesk poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate #poleinstruktörs #dance studio strength möhippor dans stockholm beginner pole egenträning training umbrella chair stockholm weekend camp #open pole body & pole bästa eleverna prova på chair ipsf aerial flex booty stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning flex aerial arts prova på pole instruktörskurs bootylicious tv crosspole dq silks pole sport aerial fitness stockholm schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro kurs sm prova på poledance stockholm flexibilitet träna elever dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk aerial dansstudio dancing studio battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq exotic dance chair acrobatics polekläder protein sisuradio stretching nobelfesten #spain kämpa wall street journal edgy burlesque mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring #gosweden paris sommarkrysset koffein föräldrastyrka jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina studie emil wallin #tricks pole'sque masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip jakob öqvist metalesque energidryck kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm pole kläder explore wellness dansa mer reggaeton girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner dansklass sexy by sweden yoga sling mars loppis smoothie global body weight training pause lupit smipole learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion rekord trial pole holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston alexander pozdnyakov årets instruktör kurser.se heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m #burlesque katarina troitskaya rumpträning neolife norrköping stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen slå han på käften visby #pilates mellanmål polesm2021 nivå två haruna pyssel lightning friday mail pole5 clarion ukpsc mecenat vinter valentines miami exotic britney spears v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary sveriges radio groupon zumba stockholm dubbel byter golv leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen pool fabulous chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport förebyggande träning denize #talent pictures företagskickoff fox glitter terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark martina bucher raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler #jobba & träna hardcore heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten english instructor course polefreaks