Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

vi #earlybird kickstart toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake martin björk kora polefreaks english instructor course mrs murphy melodimo #bringafriend dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning power wknd waacking love dans träning #advanced dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pole sm 2022 martina bucher förebyggande träning bruno ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame #talent trial class halv brygga arnold sports festival emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion ploppis april beckbends cop sveriges radio motivation choreo destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar hiphop veronica solimano groupon mail friday mrs. murphy aerial pole pyssel huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 dogge doggelito clarion aerial gravity ilka bardóczy if metall celcius #workout neolife rumpträning bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii front split happy easter pole 4 #kampanj united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, showgirl heels rekord ester fox johanna m rött mot front split inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans op dance träning #poledance #pole flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan kurs polesport acro #aerial bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #workshop #stockholm hoops pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition #training ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin body & pole weekend camp aerial silk stockholm dancehall #dancingqueen umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #provapå bendy kate påsk show intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pole camp höstschema #dans schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp iron x shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm jobba träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #aerialsling #luntmakargatan36 sensual pole polesm #instructor vår boka laurence hilsum #hippa #femininevibe international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream fitnessguru ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela valentine pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic gym träning nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha #booty pole competition chairpole fredag #sensualpole alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend julmys marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick #danceinstructor anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole sponsor #gratis statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday #twerk charlee wagner paracro halloween studentrabatt #handstands tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev anna grundstrom härligt dancestudio roligt filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering #sommar rebecca eriksson sweden finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör burlesk camp aerials hoops christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans christmasworkshop new york ändrad op tid alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs feminine vibe emma fryklöf massage #trial lina elvmyren judge #hardcoreheels barebells ngpp b.a.b.y tack globen inspirationshelg annica englund dry hands helg maría luz escalante #sensualchair kyra johannesen lionesses filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists rösta poledanceläger polestarfitness 2012 finest chair instruktör frisör team sdq guldhjärtat lokal poleranking byter golv ellen köpenhamn backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina love high heels russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning streetpole pole dance handskar dansträning eugeny greshilov glamout testa på dans autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong spinnyheels sarah scott glädje pink card althea austin free trial class pole sm 2017 naprapat liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez tävla varmt biljetter pole sm 2023 dimitry politov påskägg twerking kittens stämning crossfit lindsey lohan croatia michelle shimmey j lo #chairheels #photooftheday inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna pole vm pole koreografi iceland alba faivre stretcha sätesmuskulaturen ukraina bounce circus arts stockholm russian style nyår glamoutdeluxe träningsläger pole world cup pole dance tidning prag pole dance studie ingen träning teenpole flytt rea bernadette floch dansinstruktör barabara palmaffy blog fashion #lindaliljestig goals ivana rom fitnesspodden pole adv tricks ladda upp white card polesm2018 halloweenfest danc höftöppnare flexiby skaraborg russian pole ny klass fun josh taylor pole pants danne ljus workshopsunday grupp event julschema lyoness poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway #barreatdq presentkort svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen stockholm dance classes lycka neuro förbundet pole & aerial sm 2023 aimee lawson #femininehighheels natalia tatarintseva ukraina insamling ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels easter celina ryden stockholm dans #sunpole träna lyra #balletstrength #spinny pop up nico modestine lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag vinter kazuya & masayo japan musik #receptionist firm grip wheel pose oslo spdf ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie magdans talang polefitnes #poledanceforever pole kisses pole fitness stockholm svenska pole och aerial förbundet sundsvall receptionister gratis klasser copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport olympiska spelen acrobatics split #gratisprovapå hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet dan rosen twitter davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention derick pierson aerial sm 2023 highheel singapore träna i vinter superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg #dancehall miss pole dance spagat midsommar you tube acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek united kingdom göteborg sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility #julmys daniela näppi #waacking energi best workout sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin danskurser stockholm pole dancer sol strenght make you all move aerialist danmark louise jönhage #jul yoga ryssland utbildning linda domare svensexa dq aerial training glad påsk grip pole prova på vecka anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram pole dance workshop event nyheter poledancing floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing open training styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm hoop pole instruktör #polesport #träning summercamp aerial conditioning blogg pink workshops kom och testa pole studio #dancing möhippa hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #flexibility #aerial silk poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm gratis #aerial hoop egen träning gratis prova på träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp #burlesk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser schemaändring workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm #open pole fitness poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande #dance elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole schema #open training dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq elena kuznetsova moa smipole learn pride2025 aerialpole sverige pole näring old school heels #ballet ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop iphone aerial hoop instruktörskurs mat power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen pappaträning katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping train 4 ukraine stretcha framsida lår #lifetimeachievementaward2022 #studiodq pole5 louise wawrzynska #showgirlchair slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna #heels unlimited lightning special class hittat maya krsteska carlos franca ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq #klass circus dictionary renovering vi gillar snurrar samtalsterapi butterfly zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova exotic aerial hoop choreography denize enkätstudie #aerial youth pole fitness åland träningsvärk flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr träna gratis pi pike shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer önskemål öppettider denmark magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mysigt blommor stretch-torsdag 2for1 #edenlost betalning instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe vatten linda pira