Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

kickstart toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake martin björk kora trial pole english instructor course 2024 excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay lupit god fortsättning loppis mars love mrs murphy rösta törstig karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen reggaeton pike ukraina fri träning jordan kensley tracee kafer sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie denize rock n heels pole & aerial sm 2024 ungdomssport anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm pole'sque beckbends #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge arnold sports festival emma watson exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat ukpsc carlos franca madde sveriges radio motivation huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 edgy burlesque louise wawrzynska pole5 pole party hittat get fit lightning pyssel neolife rumpträning bollnäs astoria lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm femii power stretch for aeralists ny kurs celcius heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema #edenlost 2for1 front split linda pira iphone spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion var försiktig söndagsträning rött melodimo fredagsfys lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel winner maj the colbert report kate johnstone buzzador double pole #aerial youth hotell internationella pole sports förbundet träna gratis aliette studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole dans stockholm aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning pole dance stockholm ipsf stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis umbrella dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase allt för hälsan poledance tävling show stolpe instruktörsbildning påsk söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp #dans summer camp dansglädje stretch-onsdag #polesport luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels rosa #aerial hoop pole tävling camps styrketräning kursstart press michelle stanek #aerial silk polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se träna själv testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru #instructor 2013 café opera #poleinspiration floor gym träning nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole marlo fisken aerial training #provapå pole dancer stockholm domare linda aurelian sports utbildning naglar hälsa #jul trick uppträdanden make you all move strenght tricks team dq hösttermin pole clothing #training pole dancer höst ny studio sport energi best workout studentrabatt tidning aerial flexibility dancestudio hair by nielsen #aerialsling copenhagen pole competition sensual härligt göteborg roligt kärlek filippa danskurser sturebadet acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson prova på vecka finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #twerk barebells protein vm #waacking enchanted singapore #handstands ändrad op tid burlesk camp pole convention derick pierson pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween feminine vibe flexibillitetsträning flexbility #trial sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg dry hands annica englund anna grundström helg team sdq chair instruktör kyra johannesen talang byter golv #balletstrength filmer bikini svettigt vertical ekofitness julklappar polestarfitness hardcore heels oslo 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra dansträning quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor free trial class #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport upa polesm2017 #competition oktober #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider polestar strong poleacrobatics louise johanhagen glädje #barreatdq sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova handstående camilla mind body keem martinez lyoness biljetter julschema danne pole pants aerial sm 2022 ljus stämning crossfit flexiby #advancedburlesk russian pole skaraborg j lo höftöppnare #photooftheday inspo goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 elevfotografering danc lionesses ladda upp croatia lindsey lohan ny klass michelle shimmey fun josh taylor dimitry politov workshopsunday twerking påskägg grupp event varmt poledancer dynamisk stretch #miamiclubheels zaida pole move box acrodans we <3 dq liquid grip proteinbars naprapat pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken norway pole sm 2023 påldans svt svenska pole och aerial förbundet presentkort hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday insamling ipc wpsc gratis op anastasia akentyeva naprapat i stockholm teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend testa på dans köpenhamn ellen lap dance pole & aerial sm 2023 dansens dag kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose poledanceläger spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans rabattkod stephanie #spinny magdans vinter maría luz escalante #poledanceforever polefitnes pole kisses midsommar träna i vinter pole fitness stockholm sundsvall globen b.a.b.y barebells #dancehall copenhagen judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor gratis klasser talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet twitter davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops #sweden ny instruktör kitten superfys #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance spagat you tube aerial sm 2023 hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness #sensualpole united kingdom #ipsf #booty nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge receptionist #julmys daniela näppi paracro charlee wagner glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol aerialist inställt danmark louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq stripaerobics openpole julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event workshops pole and aerial poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la open training #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola instructors polesports sm pole dancing polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen #träning twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art summercamp aerial conditioning blogg ny kursstart pink kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp pole sm öppen träning sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk egen träning burlesk intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate gratis prova på family and friends strength open training möhippor world pole sport championships #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training chair stockholm dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex camp booty london skeppargatan #dance aerial hoops kom och träna #instruktör adore pole bootylicious tv instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen terminsavsklutning life trial class träning i stockholm jakob öqvist träningsvärk energidryck coca-cola trixie vätska dans träning tv4 stretcha rätt pole sm 2022 pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr inno alla vita mot front split näring waacking power wknd tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn pole 4 mat johanna m ester fox rekord betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists träna stockholm stretcha framsida lår if metall pole'sque olga trifonova nya stolpar #burleskkurs exotic dance katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping unlimited mrs. murphy friday mail ilka bardóczy kämpa clarion slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna circus dictionary stockholm träning vi gillar groupon veronica solimano föräldrastyrka fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley pole vm aerial hoop choreography snurrar samtalsterapi butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh sara rebecca starr förebyggande träning halv brygga metalesque #talent pole fitness åland gorgani flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia dn önskemål öppettider denmark pi martina bucher shanti heinsoo pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dacing quuen f&f mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions vatten vi stretch-torsdag polefreaks street årets instruktör instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe