Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

kora trial pole english instructor course vi vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci årets instruktör martin björk raman ali dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt fanny dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro #strong pike pi denmark önskemål öppettider tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen reggaeton victoria rame enkätstudie denize rock n heels pole & aerial sm 2024 rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 gorgani butterfly samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography röda korset anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm carlos franca groupon sveriges radio motivation hoop instruktör exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat ukpsc louise wawrzynska pole5 ilka bardóczy hittat friday lightning unlimited pyssel haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm pole'sque power stretch for aeralists ny kurs celcius norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya exotic dance astoria 2for1 front split linda pira #earlybird heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema rekord power wknd var försiktig söndagsträning rött melodimo inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo suvi anttalainen studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer #poledance #pole elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness polesport acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm #aerial hoops pole strength uppträdande östermalm dq aerial silks prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk gratis prova på #training aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sm hälsomässan höstschema möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser workshops grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm open training styrketräning kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland aerial sling gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration valentine nyheter gym träning #flexible dansa stockholm instagram open australien nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup #sexa hot pants workout prova på vecka svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare linda #danceinstructor aurelian sports naglar yoga #ipsf #jul danmark aerialist anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole sponsor nytt pole dancer statisk stretch poledanz sport best workout energi halloween studentrabatt #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek #sensualpole sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget you tube midsommar rebecca eriksson spagat minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein superfys dan rosen #waacking ändrad op tid ny instruktör aerials hoops christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans feminine vibe twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning #getfit pole crash mat #trial greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane svenska pole och aerial förbundet split olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #sommar barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands pole kisses maría luz escalante team sdq chair instruktör kyra johannesen magdans lionesses stephanie rabattkod svettigt vertical bikini nocco artists poledanceläger polestarfitness hardcore heels firm grip musik kazuya & masayo japan #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pop up pole & aerial sm 2023 lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans backbend #sunpole gina love high heels celina ryden teamdq russia upa polesm2017 free trial class anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor svt tävla strong sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 naprapat liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla poledancer varmt dynamisk stretch julschema grupp event #gratis danne twerking workshopsunday dimitry politov fun kittens #advancedburlesk russian pole skaraborg workshop saturday ny klass #photooftheday inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna j lo iceland alba faivre stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi bounce circus arts stockholm blog vi fixar trialclass nyår #lindaliljestig goals russian style diana harten fashion fitnesspodden pole adv tricks ivana rom höftöppnare ladda upp white card polesm2018 elevfotografering danc flexiby michelle shimmey croatia lindsey lohan josh taylor crossfit stämning aerial sm 2022 pole pants #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc påskägg ljus biljetter keem martinez rösta lyoness #miamiclubheels zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper norway pole sm 2023 påldans poleacrobatics presentkort louise johanhagen polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina ipc oktober naprapat i stockholm wpsc gratis op #worldchampion spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter russian exotic anna valfsson dansträning träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen lokal guldhjärtat finest frisör wheel pose 2012 spdf oslo ekofitness julklappar stockholm dans barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #spinny filmer #balletstrength byter golv vinter talang #poledanceforever polefitnes helg träna i vinter pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #dancehall copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs acrobatics hanka venselaar gratis klasser burlesque stockholm talanger polina volchek #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto sinner & saints alessa fortune new york christmasworkshop davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention derick pierson burlesk camp highheel singapore #sweden #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance aerial sm 2023 fotografering moa holgersson sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen dancestudio norge tidning flexbility daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday ny studio höst poleinspiration pole clothing #handstands hösttermin #twerk stockholm pole dancer sol strenght make you all move trick inställt louise jönhage hälsa #booty ryssland utbildning anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq aerial training glad påsk julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood #aerialsling webb shop nya kurser pole dance workshop #poledancemagic event pole and aerial poledancing floor oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder #instructor testa poledance #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin träna själv jobba möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing polecamp camps #poledancesweden pole tävling #träning high heels shop iron x pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink #provapå #aerial silk kom och testa pole studio #dancing #dans pole camp high heel pole pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #flexibility show påsk bendy kate showcase inspiration #dancingqueen #poleinstruktörs studio öppen träning open training #aerial hoop ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall weekend camp egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole family & friends pole sport silks akrobatik kurser #workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #dance #open pole kurs luntmakargatan work shop sm prova på poledance stockholm elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq pole kläder glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys #bringafriend mot front split näring waacking mr pole fitness uk champion tatiana cheba #edenlost betalning holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone pole 4 mat johanna m ester fox #burleskkurs bollnäs rumpträning neolife träna stockholm stretcha framsida lår if metall femii olga trifonova nya stolpar edgy burlesque ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående prideworkshops albert amores mrs. murphy get fit mail pole party kämpa clarion föräldrastyrka fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary stockholm träning vi gillar madde veronica solimano #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson arnold sports festival #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge beckbends pole'sque #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport byo förebyggande träning halv brygga metalesque #talent pole fitness åland pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn heels jordan kensley fri träning martina bucher shanti heinsoo lupit kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mrs murphy love mars loppis god fortsättning street recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart blåkulla 2024 stretch-torsdag polefreaks