Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kickstart toes happiness atleterna showgirl heels #ballet instagram, facebook, follow, updates, studio danci old school heels happy easter polefreaks english instructor course vatten excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay håll er friska #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy f&f karlberg excersise terry walsh & lisette krol glitter fox företagskickoff franska mästerskapen shanti heinsoo pike pi önskemål öppettider dn sometimes italy linnen mimmi kapell fakturor fabulous #boxning gå2betalaför1 #traininghard victoria rame enkätstudie denize förebyggande träning ungdomssport sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens strech bingo rimér blogozine dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines sm 2022 mecenat träna i höst floor work groupon sveriges radio circus dictionary haruna nivå två carlie & travis mellanmål choreography visby slå han på käften louise wawrzynska pole5 mail friday lightning pyssel neolife poledanceinstructor katarina troitskaya insamling ukraina astoria träna hos oss olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict sensual chair ester fox johanna m mat iphone learn smipole moa elena kuznetsova global body weight training smoothie glada #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita alan carr nina reed nicole pearson girl next door msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner maj the colbert report kate johnstone energidryck double pole jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll polesque emil wallin studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm open träning hoops akrobatik #open training pole sport #stockholm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm training pole stretch beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling gratis prova på show intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning kursstart press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible pole dance workshop instagram nya kurser australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole workshops marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning naglar gym träning louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin pole clothing #training pole dancer poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm #trial fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter träna i vinter flexbility polina volchek sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking aerial hoop stockholm #handstands olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists pole sm 2023 oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition ipc chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina streetpole byter golv pole dance handskar neuro förbundet #balletstrength lycka vårkänslor stockholm dans charlie sky polestar strong svt påldans #barreatdq hardcore heels blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq daisy beauty acrodans pole move box zaida mind body keem martinez lyoness biljetter spinnyheels påskägg twerking workshopsunday #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport josh taylor fun michelle shimmey ny klass russian pole skaraborg j lo lionesses danc inspo danceinstructor white card goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare gratis klasser ladda upp croatia lindsey lohan flexiby crossfit stämning ljus dimitry politov pole pants danne julschema grupp event varmt poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova dansträning testa på dans talents #exercise proteinbars nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov #spinny stockholm dance classes sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning vinter insamling oktober team sdq polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter #miamiclubheels anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf julklappar svenska pole och aerial förbundet barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang maría luz escalante polefitnes pole kisses free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman ändrad op tid emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record prova på vecka talanger pole crash mat #getfit aerial sm 2023 alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen norge öppet sommar tidning studentrabatt danskurser paracro charlee wagner #sensualpole ny studio höst #booty statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol #provapå uppträdanden trick #jul hälsa yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances #danceinstructor afho hot pants #sexa chairpole #femininevibe pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs #instructor open #poledancemagic event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #polesport polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag #dans aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande östermalm silks pole strength workshop kurser schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq helt ny kurs #tricks fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder life hotell 1 april polecast sweden buzzador edgy burlesk coca-cola trixie aliette nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art mamma grip vecka lampa vätska mot front split näring var försiktig tatiana cheba valentinesday diplo göteborgs konstmuseum riviera pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys pole 4 front split aerial sm 2024 rekord ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists celcius if metall femii personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen code of points bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy gratis träning clarion ess15 training, warming up, goals, pole stanislav vakhrushev carlotta hemma stolpe höstlovsläger huvudstående motivation vi gillar carlos franca veronica solimano ukpsc fredagar joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion #femininehighheels pole & aerial sm 2022 leen isabel #danslärare s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova rebecca starr halv brygga dansa i stockholm #talent pole fitness åland kyra johannsesen flex60 bccaa chelle dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara tracee kafer denmark martina bucher instructor course pictures sal 4 anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa teddy bonbon hopp rep pris törstig mysigt blommor magmuskler sverige pole god fortsättning pool party metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen vi stretch-torsdag kora martin björk recovery shake marocko träniningskläder natasha payne beach2017 hyra marion crampe