Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
squat itac street milano mellandagträning 2015 påskläger mrsmurphy aminosyror stängt lian tal lucia sluta jämföra tennis the bling ring loppis karol helms rösta streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary 2016 reggaeton estee zakar matthew mcconaughey pedagogik dansbutiken jordan kensley #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr pole 1 städning rarr magic mike metalesque rock n heels wilson alexander pole & aerial sm 2024 shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad today ravan artist forthatspecialsomeone bachelore pole vm danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys planering tech21 cheerleading jonas pole spin magazine madde stockholm träning sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch kick off knäskydd vladimir "volch" karachunov pole party mionix evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens love generation perfectgrip lila vinnare tillskott svett & etikett loïe fuller pole'sque lauren red ny kurs kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse vi vatten kickstart 2for1 hyra beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course törstig excotic pole pole emotions boka mera uppdatera bröllopsfeber liza szabo melodimo rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy önskemål öppettider dn pole sm 2022 excersise terry walsh & lisette krol dans träning fox företagskickoff pictures pike pi träningsvärk ungdomssport sometimes #aerial youth 5 december linnen mimmi kapell chelle träna gratis flex60 #traininghard studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength #open training silks östermalm uppträdande aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc möhippor open training strength showcase video show intensivkurs burlesk gratis prova på poledance tävling dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan höstschema silk söndag sommarkurs pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art luftakrobatik hoop #dans dansglädje high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps polecamp kursstart iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk #aerial hoop sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family jul #luntmakargatan36 jobba kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance floor pole and aerial #flexible #instructor #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #polecamp anastasia skukhtorova julmys dansa stockholm marlo fisken openpole svensexa dq domare linda utbildning #provapå naglar yoga #jul trick danmark aerialist make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk paracro charlee wagner daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg kärlek roligt #aerialsling sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen #booty stockholm pole dancer #sensualpole danskurser sponsor highheel aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans halloween twitter new york flexbility #handstands flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister inspirationshelg annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie #dancehall celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden wheel pose firm grip #receptionist frisör team sdq summer lokal tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen byter golv träna lyra #spinny #balletstrength #sunpole russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 pole dance handskar eugeny greshilov lycka glamout polen charlie sky polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway spinnyheels glädje free trial class santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 #hardcoreheels #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness varmt julschema biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists spdf oslo aerial sm 2022 väder #poledancingsweden flexträning aerial hammock guldhjärtat discokula svart polegymnastics ny lärare celsius mighty grip pole dance classes splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce elevfotografering workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet kost #advancedburlesk burlesk hoop new zeeland träningstips mammaform lunch pole work out polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström pole sm 2023 grupp event svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box acrodans proteinbars liquid grip nya tag anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card pole sm 2019 påldans sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes dansträning testa på dans neuro förbundet sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia easter gina fireman stockholm dans anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend köpenhamn pop up nico modestine poleranking vinter dansens dag chair instruktör kazuya & masayo japan musik finest 2012 träna i vinter ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm dry hands sundsvall tack b.a.b.y ngpp barebells #ipsf #trial pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage feminine vibe split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek ändrad op tid alessa fortune svenska pole förbundet #waacking davide lacagnina #twerk killar suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 prova på vecka pole convention christmas aerial sm 2023 burlesk camp hösttermin spinning pole team dq tricks sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness dancestudio united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt energi best workout sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup #danceinstructor uppträdanden inställt louise jönhage hälsa #femininevibe ryssland aurelian sports anna gym träning pole dancer stockholm stripaerobics aerial training grip pole workshops weekend winter camp valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet stockholm pole dance privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk #dancing pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa #flexibility pole camp pole sm egen träning world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör allt för hälsan studio inspiration #chair svenska mästerskapen training dancing nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop kom och träna flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq #pole pole sport #stockholm akrobatik kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq pole fitness åland kyra johannsesen bccaa fabulous dansträningsläger abc trial class italy rarr scandinavia sara rebecca starr denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa glitter hopp rep pris karlberg tracee kafer mysigt blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon stockholm dancing världsmästarinna nice weather waacking webby power wknd dacing quuen f&f stretch-torsdag kora recovery shake marocko linda pira atleterna happiness toes marion crampe #edenlost betalning tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj hala händer skeppargatan 28 nya stolpar czech national championship pole dance #burleskkurs exotic dance mot spagat bmr julia katharina mr strong award chins november hårsalong health get fit sara edren workouthabbit kämpa eatsleeptrainrepeat edgy burlesque daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card pole and aerial arts convention gettingmarried vänner excotic poledancemasters föräldrastyrka aloevera gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque mångfald summercard tights lost atu ess2015 poledance visby långfredag bookings patryk rybarski kvavt x dry japan pole stars malasia polechampionship gorgani leggings tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west fri träning ukraina poledancekläder smash natalia tomashova oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan mars sportkläder ladies weekend lupit vacations wifi drop in water 2024 sofiia uiperman evelina bragina bad azz trial pole nummer rarr sweden ungdomar årets instruktör