Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
-
Simona » Prova På Vecka 11!: ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”
-
Alina » Prova På Vecka 11!: ”Chair , onsdag 17.20”
-
Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!: ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kirill kalutskih fabulous fitnessgala världsmästarinna workouthabbit art göteborgs konstmuseum isis masoud dalarna dansbutiken kurser.se ema vacations mot spagat sportbh glamour årets instruktör pole & aerial sm 2022 choreography czech national championship pole dance kickstart life martin björk 5678 vladimir "volch" karachunov app summercard bollnäsess buzzador cheerleading poledance.nu les rebels reiko makino excotic pole slå han på käften wifi stretch-torsdag gs och pappers tid ungdomar leen isabel #slavaruza skeppargatan 28 gforce groupon stängt bmr pierre robert the colbert report ukraina kora lauryn mark #jobba figurehead sisuradio forthatspecialsomeone webby anastasia kurhtorova städning blogozine konst protein ester fox malin nylen #worldchampionship veronica solimano företagsevent oksana grishina terminsstart trixie karina frimodt komma iform efter graviditet pris ravan artist ess15 mail vecka warm aloevera x dry sports grip autumn burnette bingo rimér celcius clarion pole5 knäskydd dubbel loie fuller russian talent #tricks mästerskap stockholm dancing god fortsättning pedagogik carlos franca cirkus cirkör poleflow raman ali energidryck mellanmål våren 2020 astoria patryk rybarski information träningsvärk power stretch for aeralists #poledanceforever fakturor matthew mcconaughey mrs. murphy stanislav vakhrushev nya stolpar holidays if metall itac kingston kvavt queens ros sergey spirin vale lunatica vänner alan carr arnold sports festival önskemål öppettider hiphop pole 2 julia katharina poledancemasters double pole lila explore wellness v.22-25 smipole vristskydd aimee hilton stretcha hamstring bccaa tite grip pole sm 2022 unlimited dansa mer krysta rodriguez lian tal lucie b #strong 5 december vitamin well natasha payne glad zumba stockholm höstlovsläger tights invigning jorge aksept poledance visby kroatiska mästerskapen elena gibson lovepole #spfb 2016 vinter natalia guseva healthy pilates rullar the frozen ground polesm2021 ledig helg love generation #showgirlchair victoria rame gettingmarried yvonne nguyen sylvia louis the bling ring jo foley katarina troitskaya dieselverkstaden eatsleeptrainrepeat louise wawrzynska studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen dance studio stockholm polefitness chair tävling poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole dancing studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d petra studiodancingqueen elever träna flexibilitet prova på poledance stockholm sm kurs acro polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops schemaändring pole strength open träning pole sport aerial fitness stockholm dq aerial silks tv instruktörskurs adore pole aerial arts prova på pole competition pole dance stockholm uppvisning stretch skeppargatan flexibilitetsträning #pole ipsf prova på chair camp dancehall weekend camp umbrella aerial silk stockholm dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole #poleinstruktörs inspiration möhippor showcase video open training stolpe poledance tävling open training, training, pole dance, studio dancin show poledanceinstruktör burlesk söndag träna i stockholm pole sports family and friends höstschema aerial conditioning blogg pole studio #chair påsk instruktörsbildning hoop pole art träna aerial hoop i stockholm stretch-onsdag pole instruktör luftakrobatik twerk poledance sm pole tävling summercamp iron x sommarkurs #polesport rosa instructors cross pole polestrength pole dancing michelle stanek sunday nyhet svenska poledance förbundet #poledanceinspiration termin privata bokningar jobba & träna la #poledancesweden jenny sanna larsson jobba burlesque poledance studio jul pole 2 pole sexa #workshop polesm pole dance i stockholm battle of the pole weekend träningskläder live stream vårschema laurence hilsum kläder boka sensual pole australien #dancingqueen poledancing facebook alessandra marchetti italien rafaela montanaro instagram webb shop bollywood fitnessguru pole and aerial alex shchukin #poleinspiration floor 2013 open café opera pole dancer stockholm #flexible louise jönhage anastasia skukhtorova weekend #sexa stretcha linda #poledancemagic utbildning performances ryssland make you all move hälsa danmark winter camp uppträdanden aurelian sports yoga pole dance cup marlo fisken afho domare pole dance workshop valentine svensexa dq sol studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u poleinspiration norge tidning hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa poledance studio dq, dancing queen, poledance, stockholm pole dancer daniela näppi stänger filippa träna själv sport acro stockholm studentrabatt kärlek alla hjärtans dag tricks copenhagen pole competition spinning pole united kingdom ny studio #polecamp öppet sommar ngpp #femininevibe pole fitness stockholm #twerk b.a.b.y #provapå burlesk camp rebecca eriksson burlesk kurs suleyman bektas barebells protein split talanger superfys julija leitane best workout svenska pole förbundet pole crash mat simon rudgård copenhagen greta pontarelli mina mortezaie olympiska spelen minna forssberg kayo zenia sauni rosas tack aerials hoops finland polina volchek fitnessfestivalen alessa fortune kitten #training #getfit inspirationshelg #handstands hanna knihtilä singapore poleclothes hälsa & fitness #sensualpole love grip bruises & sweat barebells guinness world record sundsvall arial hoop lina elvmyren julia snopova acrobatics emma fryklöf nya tag frisör julschema köpenhamn celina ryden althea austin polen vertical eugeny greshilov mind body zaida wheel pose ekofitness påldans vm poledanceläger pop up camilla strong #exercise julklappar stephanie stockholm dance classes varmt #aerial silk nyår, nyårslöften, löften, mål #polepicoftheday svettigt anastasia akentyeva #ipsf inställda pass, öppet op, op, studion är öppen aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole move box gina pole sm 2017 helg ny instruktör firm grip #dans oslo lycka artists kyra johannesen workshops russian exotic bikini midsommar lap dance svt nocco aerial hoop stockholm poleranking streetpole norway aerial sling träna lyra anna valfsson finest #dancehall keem martinez talang upa aimee lawson #sunpole lyoness christmasworkshop fitnesspodden dansläger pole tricks teenpolestockholm workshopsunday goals ingen träning uspdf lärling aera quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc poledancer maría luz escalante tjeckiska pole dance mästerskapet dansa stockholm ipc kroppsviktsträning #spinny natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar kazuya & masayo japan anna grundstrom polesm2017 olga trifinova louise johanhagen we <3 dq gratis op #balletstrength #waacking presentkort insamling nico modestine glädje rabattkod christmas neuro förbundet daisy beauty ellen talents barndans östermalm charlie sky sarah scott summer 2012 blåmärken proteinbars spdf dynamisk stretch poleacrobatics autumn biljetter #trial flexbility russia öppettider polefitnes acrodans team spirit dansens dag glamout fireman pole sm 2019 pink card filmer anna grundström santaslittlehelper pole kisses feminine vibe backbend #barreatdq handstående practice, pole dancing, open pole, training, motiv magdans liquid grip workshop sunday pop-up massage new york #dansinstruktör extra practice, training, open pole, studio dq, wo gävle glad påsk pole sm 2018 disco aerobics fotografering you tube pole dance convention 2012 derick pierson spagat twitter flexibillitetsträning davide lacagnina dry hands pole dancing adventures enchanted #sweden göteborg judge moa holgersson annica englund miss pole dance burlesque stockholm receptionister foto 10 dans yogobe sweden #booty hanka venselaar celinas naglar halloween #swedishpolemafia killar highheel #danceinstructor anna-maija nyman #lapdance love dance jenyne butterfly sinner & saints lorna jane warsawa pole convention god jul fryshuset vane lunatica globen poledanz roligt sponsor charlee wagner event #instructor fusion for pole fitness nytt julmys pole dancer sensual hötorget #jul strenght härligt sturebadet pole clothing nyhetsbrev hair by nielsen sun höst receptionist raw aerial flexibility energi statisk stretch paracro stripaerobics openpole fredag sassy street aerialist inställt pole competition hot pants nya kurser aerial training anna pole i stockholm #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi sommarschema trick #fitness nybörjarkurs workout chairpole naglar gemenskap grip pole pole choreography alessandra marchetti öppen träning abs & ass film oona kivela polemen studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu svensexor usa pole dance tävling ipsc #hippa #polefitness vår rabatt ida warg i love pole träna i sommar nyheter zurich international pole champhionships åland family&friends cirkus friends & family ny termin open training balance competition pole family and friends, performance, goals, training, hippa high heels #luntmakargatan36 marie träna aerial silk i stockholm reception spdf.se #flexibility möhippa stockholm world pole sport & fitness championship möhippa svensexa stockholm lapdance stockholm pole dance luntmakargatan 36 steven retchless svensexa polecamp dansskola kursstart pole sm polesports sm press schemaändringar sommaröppet shop #dancing pink puma ny kursstart styrketräning camps summer camp dansglädje pole dance grepp gratis polefitnessinstruktör pink pole camp #open pole klasser grepp möhippa svenska mästerskapen silk #aerial high heel pole dancingqueen hälsomässan world pole sport championships intensivkurs bendy kate #stockholm #burlesk #open training egenträning strength #dance allt för hälsan studio pole stretch beginner pole dans stockholm training träning stockholm poledance stockholm chair stockholm bästa eleverna body & pole dansa aerial flex dancehall & twerk booty london #instruktör daniel häggkvist aerial hoops flex chairdance bootylicious #poledance crosspole family & friends styrka östermalm uppträdande silks workshop kurser akrobatik #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #openpole pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan elev erbjudande instruktörer dancing queen studio dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träning dance prova på dansstudio stockholm aerial silk aerial aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole fitness studiodq stockholm open pole pole #bästa studion #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen rebecca starr #burleskkurs kontanter ukpsc chairacrobatics pictures harlem shakedown norrköping spin pole santeri koivisto evgeny greshilov edward muir dirty girl poletice joe jobe höftböjarstretch söndagsträning anna untz fox sluta jämföra mark bukhantsov excotic regnbågar lena ph keela ungern träna pole dance i stockholm pole dance kläder butterfly bollnäs stretcha baksida lår wild man freaks sm 2022 mars exklusivt på dq rekord dogge doggelito polestudio stockholm kick starter css chins byxor gym träning nederdel fredagsfys mot front split abc martina bucher riviera påskläger kidspole uppdaterade priser båstad tatiana cheba suvi anttalainen stretching spring friday mr pole fitness uk champion masayo okamoto & kazuya naka fab coach emilia #edenlost pop up shop julkalender tracee kafer pole 4 pappaträning global body weight training värva valentinesday shanti heinsoo rumpträning #femininehighheels dansklass candles bridge betalning fruktstund var försiktig lærke nykjær johansen livet pps aerial performance tournament 2012 jump rope trial pole teknik hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nikita kislitsyn waacking miami exotic magmuskler enkätstudie rarr scandinavia #aerial youth kampanj tv4 nyhetsmorgon jamilla deville sveriges radio handleder gorgani njut förebyggande träning mångfald fantastiska rådmansgatan loppis duo hoop decathlon dancing stockholm poleblogg instagram, facebook, follow, updates, studio danci hyra strech möhippa stockholm 2016 milano femii sabrina aganier laura soikkeli #boxning photo shoot happy new year grip gabriel fontana nadia shariff vi gillar 17 love edgy burlesk #burlesque danielle romano pole kläder håll er friska s´mores haruna bar zagreb mionix sara recovery shake kristi himmelsfärdsdag johanna m burn xmas nummer girl next door visby 2for1 loïe fuller elena kuznetsova pyssel träna på söndag tillskott planering hemma stolpe stretcha framsida lår wilson alexander modern dans fint väder exotic dance påsk camp poledancekläder pole spin magazine hötorgsterassen beach2017 stretcha rätt neolife free fly malin smoothie #pilates påskschema pool kidzplay pole stars malasia polechampionship today nya priser glassdrops squat mr strong award #swedishchampion linnen