Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
-
Nadia » OP & öppet tider vecka 3: ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”
-
Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51: ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”
-
Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”
-
Lizette » Nyhet vår 2021; Burlesk Edge: ”Är intresserad av detta. Finns det mer info om tider/priser osv”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
boka mera bröllopsfeber natasha payne marocko martin björk gott nytt år #jobba & träna magmuskler mrs murphy törstig marion crampe teddy bonbon pris nice weather jump rope glitter decathlon metro pike pi blommor f&f pole emotions byxor terry walsh & lisette krol noccopersika flex60 franska mästerskapen #traininghard #talent martina bucher halv brygga denmark tracee kafer dn rarr scandinavia abc chelle strech kyra johannsesen pole fitness åland butterfly beckbends sara sportbh jazz tracey batenburg påsk-camp mai sato vanessa hudgens bingo rimér burn xmas snurrar arnold sports festival emma watson dalarna fall camp britney spears carlotta kanada dq lounge bollnäsess2015 ukpsc clarion groupon sveriges radio circus dictionary huvudstående destiny vinley nivå två black card klättring mästerskap louise wawrzynska pole5 power stretch for aeralists friday lightning aerial hoop choreography free fly malin exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, fika ester fox olga trifonova johanna m if metall celcius amatör css alexander pozdnyakov jumprope spin pole rekord var försiktig mat pole 4 fredagsfys spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött inno alla vita learn ff vecka girl next door energidryck explore wellness #receptionister sexy by sweden styrkeövning alan carr the colbert report uppdaterade priser hopp reps klasser jakob öqvist happy new year hotell life terminsavsklutning aliette mjuk 2015 påsk camp fab coach fotboll #gosweden nyårsöppet grrrip ledig helg veckoslut santeri koivisto mallakhamba hampus marcusson us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker sheila kelly bridge rarr europe polesm2021 chair acrobatics mandy maerevoet healthy ögonfransförlängning #worldchampion saara ervasti stretching henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels x dry sports grip teamdq långfredag poledance visby fruktstund zumba nobelfesten koreografi sisuradio pole 2 krysta rodriguez årets instruktör konsert neolifebar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess lena ph laura soikkeli bröllop candles harlem shakedown soo wincci lupit jonas card sida glassdrops natalia guseva personlig tränare borttappat easter varannan vecka pps aerial performance tournament 2012 sara edren sergey spirin gforce summer stockholm gabriel fontana 'world champion stretch & flex' duo hoop dqbingo lovepole loie fuller skeppargatan 28 kampanj konstmuseum julia elise lander teknik finest awards träna på söndag stretcha framsidan happy födelsedagsfirande toes hyra polegrepp handleder berries by astrid sm iron x studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness #studiodancingqueen chair open pole poledance i stockholm #bästa studion pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk dansstudio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq op dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag dancing queen studio work shop fitness polesport pole stockholm akrobatik schemaändring kurser pole sport aerial fitness stockholm uppträdande aerial silks tv adore pole aerial arts #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu competition pole dance stockholm uppvisning daniel häggkvist skeppargatan stretch aerial flex flexibilitetsträning dansa camp bästa eleverna #openpole träning stockholm aerial silk stockholm training pole stretch nordic grand prix pole beginner pole video strength showcase bendy kate #instruktör show poledance tävling träna i stockholm open training, training, pole dance, studio dancin burlesk pole sports höstschema high heel pole poledanceinstruktör pink family and friends hälsomässan blogg dansglädje svenska mästerskapen summer camp pole art pole dance grepp #pole schemaändringar #aerial sommaröppet rosa poledance sm pole tävling twerk #poleinstruktörs polecamp svensexa michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 pole dancing polesports sm styrketräning sunday jobba gratis kursstart lapdance pole 2 pole world pole sport & fitness championship la sexa termin jul stockholm pole dance instruktörsbildning battle of the pole weekend instructors kläder reception pole dance i stockholm #poledancesweden träningskläder möhippa stockholm vårschema zurich live stream åland sensual pole ipsc bollywood usa floor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu poledancing instagram privata bokningar #polefitness webb shop nyheter friends & family alex shchukin pole dance tävling i love pole alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole i stockholm hot pants gemenskap #sexa alessandra marchetti weekend #poleinspiration anastasia skukhtorova #dancingqueen marlo fisken pole competition openpole pole dance workshop domare family&friends nya kurser anna utbildning ryssland naglar hälsa danmark uppträdanden make you all move träna själv pole choreography tricks stockholm pole dancer spinning pole nytt #polecamp statisk stretch höst hötorget charlee wagner paracro studentrabatt family and friends, performance, goals, training, tidning norge linda hair by nielsen pole dancer copenhagen pole competition #hippa studio dq, dancing queen, poledance, #jul roligt kärlek filippa sturebadet moa holgersson miss pole dance lorna jane spagat arial hoop yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova kayo jenyne butterfly barebells protein kitten god jul #sweden pole convention inspirationshelg pole dance convention 2012 pop-up killar fryshuset new york best workout alessa fortune flexibillitetsträning sinner & saints #getfit pole dancing adventures öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin highheel julija leitane olympiska spelen massage emma fryklöf lina elvmyren sensual ngpp hanna knihtilä poleclothes svenska pole förbundet globen hälsa & fitness dry hands midsommar pole kisses polefitnes öppettider talang stephanie vm nyår, nyårslöften, löften, mål vertical artists practice, pole dancing, open pole, training, motiv spdf julklappar summer wheel pose kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet lyoness #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi nico modestine dansa stockholm pop up lap dance fitnessfestivalen workshop sunday anna valfsson celina ryden gina russia anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor flexbility gratis op svettigt insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole #polepicoftheday kroppsviktsträning poledanceläger aimee lawson pole dance handskar nocco polesm2017 ipc rabattkod upa filmer christmasworkshop russian exotic #sunpole fireman backbend träna lyra inställda pass, öppet op, op, studion är öppen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen dansens dag poleranking köpenhamn poledancer christmas frisör finest 2012 #lapdance oslo ekofitness barndans östermalm extra practice, training, open pole, studio dq, wo bikini pink card magdans kyra johannesen maría luz escalante helg anna grundström annica englund sundsvall tack barebells b.a.b.y göteborg copenhagen pole sm 2018 judge anna-maija nyman split acrobatics love dance hanka venselaar guinness world record superfys receptionist disco aerobics greta pontarelli talanger polina volchek pole crash mat twitter davide lacagnina 10 dans suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat #training burlesk camp derick pierson aerials hoops singapore enchanted vane lunatica #swedishpolemafia gävle open training celinas naglar mina mortezaie minna forssberg finland sweden rebecca eriksson you tube pole fitness stockholm fusion for pole fitness sun #workshop united kingdom härligt nyhetsbrev ny studio poleinspiration stänger raw aerial flexibility pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa dq #poledancemagic daniela näppi energi sport poledanz event julmys pole clothing sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u acro stockholm strenght sol aerialist trick louise jönhage yoga sommarschema #flexibility aurelian sports nybörjarkurs sassy street pole dancer stockholm afho aerial training stripaerobics #chair #flexible grip pole winter camp valentine inställt performances fredag chairpole #fitness workout stretcha rafaela montanaro burlesque rabatt film abs & ass polemen svensexor australien open träna i sommar vår high heels pole and aerial oona kivela café opera 2013 ida warg fitnessguru balance cirkus international pole champhionships möhippa svensexa stockholm competition pole laurence hilsum boka #burlesk hippa ny termin polesm #luntmakargatan36 #poledanceinspiration spdf.se poledance studio jobba & träna marie ny kursstart träna aerial silk i stockholm sanna larsson jenny egenträning #dancing #polesport #stockholm svenska poledance förbundet pole sm steven retchless cross pole dansskola press iron x nyhet pole instruktör camps pink puma summercamp sommarkurs shop påsk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik möhippa stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm aerial conditioning #dance pole camp grepp pole studio klasser stolpe dans stockholm dancingqueen söndag silk intensivkurs open training möhippor world pole sport championships allt för hälsan studio inspiration poledance stockholm chair stockholm ibrahim tunc dancing umbrella weekend camp prova på chair dancehall body & pole #poledance dancehall & twerk ipsf booty london instruktörskurs prova på pole flex aerial hoops chairdance family & friends crosspole bootylicious styrka dq silks östermalm open träning workshop pole strength hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro kurs prova på poledance stockholm sm instruktörer elev erbjudande träna elever petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition studiodq stockholm tävling #studiodq pole dance studio stockholm dq studio poledance studio dq skinja recovery shake träniningskläder atleterna deb riley photo shoot knee cross release pole 3b kontanter energibehov the fab coach livet ine wilhelmson bruno mars danielle romano mark bukhantsov girliegrip x-stage regnbågar family vitamin well wild man yvonne nguyen november nadia shariff artsy zagreb exercise fitnessgala polestudio stockholm blixtar power yoga for aeralists "dancehall halv duva tyngdlyftning kirill kalutskih vale lunatica 4edecember humlegården förberedelser pole dictionary found lets deal modern dans figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya julkalender rarrdesign protein karina frimodt charleston vristskydd pansar #slavaruza ess2015 poleblogg chris measday jamilla deville information polekläder njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger kiropraktor #santaslittlehelper oktober wall street journal guilia piolanti dansbutiken pedagogik gilla ros strega sin bon stretcha hamstring #spain paris sista minuten aimee hilton miami exotic fint väder elena gibson holidays katarina studie emil wallin fantastiska aminosyror masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps maj nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks kompis kate johnstone coca-cola lampa nederdel internationella pole sports förbundet träning i stockholm clara henry pierre robert msnbc nicole pearson telefonnummer eat move change vätska winner näring tv4 yoga sling terminsstart glada dansa mer smoothie art elena kuznetsova grip nina reed united pole artists iphone mot front split söndagsträning tatiana cheba ema reiko makino göteborgs konstmuseum moa smipole heidicokerworkshop träna pole dance i stockholm front split femii lærke nykjær johansen astoria värva rumpträning nikita kislitsyn företagsevent haruna pyssel stretcha framsida lår hittat ilka bardóczy personlig trönare stockholm slå han på käften katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlie & travis paula hemma stolpe unlimited mrs. murphy mail carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe training, warming up, goals, pole bar jennifer & segia v.22-25 corona anastasia kurhtorova motivation vi gillar zumba stockholm dubbel valentines pop up shop poledance.nu evgeny exklusivt på dq italy sometimes rebecca starr samtalsterapi victoria rame #swedishchampion kick starter pool chairacrobatics fakturor karlberg ungdomssport önskemål öppettider förebyggande träning denize enkätstudie shanti heinsoo pictures företagskickoff fox fabulous mimmi kapell 5 december dacing quuen mysigt love dirty girl poletice raman ali sommarkrysset koffein liza szabo excersise stunt grip webby excotic pole kickstart vi english instructor course polefreaks kora #strong rådmansgatan stockholm dancing lucie b happiness