Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
-
Therese Eklund » Instruktörsutbildning: ”Hej! Jag vill boka en , ev 2 platser till utbildningen i januari”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarr sweden nummer mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia showgirl heels itac ungdomar pool party hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend håll er friska matthew mcconaughey dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler teddy bonbon natalia tomashova estee zakar japan dansträning kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr #femininehighheels bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today summercard pole & aerial sm 2022 excotic vänner träna i höst pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters gym träning vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens love generation perfectgrip lila mot spagat kick off czech national championship pole dance loïe fuller skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse poledanceinstructor tillskott marion crampe sensual chair happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vatten valentinesday pole emotions #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy riviera törstig pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi mamma tracee kafer karlberg italy 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga edgy burlesk ungdomssport sometimes dalarna evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography emma watson destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar ukpsc studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #bästa studion polefitness chair tävling stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial dans studio dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna flexibilitet prova på poledance stockholm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #openpole pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu hoops kurser open träning #poledance pole sport uppträdande aerial silks styrka instruktörskurs adore pole prova på pole aerial arts chairdance #open pole uppvisning pole dance stockholm #instruktör london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair dansa body & pole aerial silk stockholm poledance stockholm weekend camp #dance umbrella beginner pole dans stockholm träna i stockholm dancing ibrahim tunc #chair inspiration studio allt för hälsan gratis show intensivkurs burlesk open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships svenska mästerskapen high heel pole höstschema instruktörsbildning söndag grepp #flexibility möhippa schemaändringar påsk klasser pole sm summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör hoop sommarkurs high heels summercamp pink puma styrketräning #dancing iron x sommaröppet polestrength #dancingqueen öppen träning steven retchless träna aerial silk i stockholm #poledancesweden nyhet kursstart pole dancing press michelle stanek jenny hippa lapdance vårschema pole 2 pole stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 ny termin vår pole dance i stockholm laurence hilsum competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole floor pole and aerial #flexible instagram open nya kurser webb shop polemen bollywood abs & ass egen träning rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm ida warg 2013 usa oona kivela #femininevibe winter camp grip pole marlo fisken aerial training pole dance workshop pole dancer stockholm alla hjärtans dag nybörjarkurs aurelian sports sommarschema naglar hälsa #jul danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition gemenskap #aerial hoop extra practice, training, open pole, studio dq, wo alessandra marchetti sassy street #polecamp statisk stretch poleinspiration höst ny studio dancestudio charlee wagner paracro daniela näppi svensexa dq #booty norge #sensualpole hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt god jul kärlek filippa sturebadet acro stockholm träna själv tricks stockholm pole dancer team dq #provapå hösttermin aerials hoops highheel derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård killar suleyman bektas #danceinstructor kom och träna 10 dans halloween twitter #julmys flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger öppet sommar guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf #dansinstruktör lina elvmyren judge copenhagen #ipsf vane lunatica poleclothes receptionister tack hälsa & fitness inspirationshelg #handstands dry hands moa holgersson you tube fitnessfestivalen rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein feminine vibe superfys kitten #sweden 2012 #trial finest kazuya & masayo japan #hardcoreheels workshops dansa stockholm poleranking nico modestine pop up träna lyra anna valfsson russian exotic fireman gina russia teamdq upa polesm2017 #dancehall #polepicoftheday pole dance handskar streetpole stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans #barreatdq sarah scott pole sm 2019 pink card althea austin pole sm 2017 nya tag byter golv #exercise talents we <3 dq acrodans pole move box handstående camilla varmt keem martinez lyoness ändrad op tid hardcore heels anna grundström helg maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar oslo ny instruktör spinnyheels #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport lunch #poledancingsweden mammaform discokula aerial hammock guldhjärtat lokal mighty grip danceinstructor kost stolthet polegymnastics svart pole dance classes workoutparties burlesk hoop new zeeland träningstips flexträning musik #receptionist pole work out väder poledanceläger spdf artists nocco vm vertical svettigt rabattkod stephanie magdans kyra johannesen polefitnes pole kisses midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch mind body zaida #spinny olga trifinova daisy beauty #balletstrength liquid grip proteinbars anna grundstrom team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper aerial sm 2023 blåmärken norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen #miamiclubheels lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen lap dance köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet christmas frisör summer firm grip wheel pose singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering inställda pass, öppet op, op, studion är öppen annica englund pole fitness stockholm #waacking sundsvall #twerk globen b.a.b.y barebells göteborg hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york #aerialsling best workout team spirit workshop sunday fryshuset glad påsk pop-up pole convention #training burlesk camp sponsor spinning pole kom och testa svensexa poledance testa poledance strenght sol hötorget fusion for pole fitness sun roligt united kingdom sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility receptionist tidning studentrabatt #dans energi sport studio dq, dancing queen, poledance, poledanz event pole dancer nytt pole clothing performances pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d afho fredag hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #instructor louise jönhage yoga ryssland utbildning anna linda domare #poledancemagic stripaerobics openpole julmys anastasia skukhtorova valentine weekend #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru aerial sling rafaela montanaro i love pole film alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor australien #polefitness gratis prova på träna i sommar nyheter poledancing polesm #aerial silk balance live stream zurich international pole champhionships träningskläder boka open training kläder jobba spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends burlesque sanna larsson poledance studio reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi instructors polesports sm svensexa #fitness polecamp sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, luntmakargatan 36 cross pole dansskola shop poledance sm #polesport camps pole tävling rosa twerk dansglädje pole dance grepp luftakrobatik pole art ny kursstart stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm pole studio aerial conditioning blogg pole camp pink silk #workshop hälsomässan pole sports dancingqueen poledance tävling bendy kate stolpe family and friends poledanceinstruktör video showcase strength open training möhippor pole stretch training #poleinstruktörs nordic grand prix pole #aerial chair stockholm #burlesk träning stockholm dancehall egenträning camp #stockholm ipsf aerial flex bästa eleverna stretch skeppargatan aerial hoops daniel häggkvist competition flex #pole bootylicious #open training tv family & friends crosspole dq östermalm silks akrobatik pole strength workshop schemaändring aerial fitness stockholm acro polesport fitness kurs sm luntmakargatan elev erbjudande studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq open pole pole dance studio stockholm #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen mecenat joe jobe kanada britney spears workshop saturday invigning prova på vecka anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics polesque sportbh sara rebecca starr förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen polecast sweden rarr scandinavia dn önskemål öppettider denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise dacing quuen f&f mysigt blommor magmuskler #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera webby excotic pole kickstart vi stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra toes svett & etikett vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red code of points insamling ukraina eatsleeptrainrepeat choreography hemma stolpe bmr julia katharina mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd sm 2022 tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried pole spin magazine jonas cheerleading ravan artist #danslärare tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone mångfald gå2betalaför1 städning #boxning fakturor lost atu ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander testa på dans x dry magic mike sal 4 smash 2016 sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west pedagogik poledancekläder the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder #ballet squat vacations wifi drop in water mrsmurphy påskläger 2015 old school heels milano