Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole stars malasia polechampionship poledancekläder visby wifi #slavaruza exotic dance magmuskler franska mästerskapen gilla strech bruno carlie & travis pole 2 tennis kanada poledance.nu vinnare elev show yvonne nguyen madde mellandagträning alexander pozdnyakov get fit beth williams nya priser bridge pose canada training, warming up, goals, pole tejpa muskler jumprope webby excersise rött fotboll föräldrastyrka berries by astrid ploppis teddy bonbon jamaica uppdatera linnen evgeny masayo okamoto & kazuya naka mot spagat art ny kurs information choreography czech national championship pole dance kirill kalutskih kvavt edgy burlesk #traininghard russian talent modern dans natasha payne halv brygga pike tjekiska mästerskapen tatiana cheba kidzplay waacking ess2015 rarr europe mars app sr hala händer stretching butterfly pi pole'sque denize våren 2020 lets deal loïe fuller mark bukhantsov sergey spirin front split göteborgs konstmuseum phillip askew & lydia walker vanessa hudgens poleflow värva power wknd energim dans 5678 sensual chair glassdrops noccopersika stretcha baksida lår hemma stolpe höstlovsläger internationella pole sports förbundet the colbert report törstig vänner love fakturor rock n heels fitnessgalan anastasia kurhtorova glamour blogozine perfectgrip s´mores jonas vale lunatica vristskydd #strong fab coach free fly malin nivå två healthy paula code of points v.22-25 konsert polina sinyachenko wild man #spfb zumba mai sato sara aloevera girl next door nicole williams bingo rimér harlem shakedown pole 3b tv3play double pole #showgirlchair exotic reggaeton studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna #openpole prova på poledance stockholm flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan #poledance fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #open pole #stockholm hoops pole strength silks östermalm dq aerial silks styrka tv instruktörskurs #instruktör adore pole flex #dance competition ipsf uppvisning london #aerial skeppargatan träna i stockholm aerial flex daniel häggkvist poledance stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm egen träning umbrella chair stockholm strength #poleinstruktörs training nordic grand prix pole beginner pole dancing #chair inspiration möhippor showcase intensivkurs poledance tävling instruktörsbildning poledanceinstruktör pole camp #dancing träna aerial hoop i stockholm söndag pole sports dancingqueen #aerial hoop pole sm silk blogg workshops klasser pole studio schemaändringar grepp hoop dansglädje stretch-onsdag luftakrobatik #polesport #aerial silk polecamp #provapå styrketräning pole tävling camps träna aerial silk i stockholm #poledancesweden shop #träning family and friends, performance, goals, training, steven retchless polesports sm möhippa svensexa stockholm instructors pole dancing möhippa stockholm hippa luntmakargatan 36 stockholm pole dance #luntmakargatan36 #dansinstruktör marie #poledanceinspiration reception pole 2 pole jobba vårschema #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la termin friends & family world pole sport & fitness championship spdf.se balance battle of the pole weekend live stream zurich competition pole international pole champhionships #hippa studio dq, dancing queen, poledance, alla hjärtans dag boka #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu pole and aerial fitnessguru #flexible alessandra marchetti italien pole dance workshop 2013 facebook i love pole ida warg bollywood open café opera nya kurser alex shchukin instagram pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d pole i stockholm rafaela montanaro god jul dansa stockholm australien performances pole competition #polecamp marlo fisken pole dance cup yoga prova på vecka #jul utbildning vm workout stretcha naglar afho ryssland julmys openpole hälsa sassy street winter camp chairpole linda alessandra marchetti grip pole pole dancer danskurser poledanz love dance anna grundström poleinspiration sol team dq studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u best workout nyhetsbrev höst sensual sun workshop sunday acro stockholm united kingdom receptionist #julmys paracro stänger strenght energi pole clothing tidning norge daniela näppi studentrabatt ny studio filippa #sensualpole b.a.b.y polina volchek celinas naglar sundsvall barebells protein aerials hoops pole dance convention 2012 flexibillitetsträning julija leitane #trial sommarkänslor #twerk hanka venselaar foto greta pontarelli sinner & saints twitter burlesk camp kayo copenhagen mina mortezaie vane lunatica pole convention #sweden superfys fryshuset derick pierson lina elvmyren christmas gratis klasser rebecca eriksson hanna knihtilä fotografering jenyne butterfly emma fryklöf split dry hands love grip bruises & sweat pole crash mat burlesque stockholm globen #getfit #handstands team spirit christmasworkshop #waacking #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport spagat receptionister finland zenia sauni rosas streetpole firm grip #spinny spinnyheels free trial class pop up helg nocco oktober love high heels kroppsviktsträning talang naprapat i stockholm poleacrobatics natalia tatarintseva ukraina polen #hardcoreheels pole dance handskar lioness pole sm 2017 oslo magdans polestarfitness dansens dag hyra lokal biljetter gina poledanceläger sarah scott nyår, nyårslöften, löften, mål polefitnes blåmärken #sunpole ipc pole kisses barndans östermalm russia dynamisk stretch strong wpsc team sdq #polepicoftheday upa stockholm dans rösta #receptionist filmer pole sm 2023 spdf zaida fireman celina ryden louise johanhagen summer kazuya & masayo japan naprapat öppettider #poledanceforever talents easter byter golv eugeny greshilov #barreatdq stockholm dance classes we <3 dq polesm2017 insamling handstående neuro förbundet pole sm 2019 polestar nya tag santaslittlehelper lap dance climb bryggan dancing fools syd amerika ringkonst pole tricks burlesk hoop sm iron x #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc dryck pole work out pole grip barabara palmaffy flex30 #svenskpole dubbel pole channing tatum glossybox prag varva en kompis kt coates so you think you can dance phoenix kazree #advancedburlesk workshop saturday öppet hus friskvårdskuponger ta igen missade pass josh taylor #edgyburlesk pote fitness mammaform splits höftöppnare väder nyår twerking michelle shimmey cbs news sport danceinstructor lokal nico modestine #competition pole & aerial sm 2023 liquid grip gratis op camilla julschema kyra johannesen lyoness pink card poleranking stephanie pole move box russian exotic varmt practice, pole dancing, open pole, training, motiv anna valfsson keem martinez dansträning testa på dans midsommar påldans svt musik bikini #worldchampion ekofitness lionesses artists daisy beauty vertical lycka #balletstrength aimee lawson tjeckiska pole dance mästerskapet presentkort glädje norway frisör #exercise quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc chair instruktör anastasia akentyeva #miamiclubheels grupp event ellen autumn hardcore heels svettigt vinter wheel pose finest köpenhamn proteinbars teamdq julklappar maría luz escalante acrodans charlie sky vårkänslor olga trifinova träna lyra rabattkod mind body glamout guldhjärtat tävla aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend poledancer 2012 althea austin #lapdance 10 dans #worldchampionship singapore inspirationshelg yogobe svenska pole och aerial förbundet disco aerobics poleclothes julia snopova acrobatics barebells tack träna i vinter gävle pop-up guinness world record ändrad op tid #dancehall simon rudgård pole sm 2018 alessa fortune svenska pole förbundet feminine vibe moa holgersson miss pole dance annica englund talanger minna forssberg judge davide lacagnina burlesk kurs pole fitness stockholm enchanted suleyman bektas sweden ngpp you tube new york dan rosen massage warsawa ny instruktör killar olympiska spelen #swedishpolemafia anna-maija nyman highheel aerial sm 2023 pole dancing adventures lorna jane aerial hoop stockholm kärlek aerial flexibility arial hoop #aerialsling flexbility hötorget anna grundstrom copenhagen pole competition glad påsk nytt härligt tricks sturebadet raw statisk stretch charlee wagner göteborg hösttermin sponsor spinning pole dancestudio stockholm pole dancer #booty fusion for pole fitness halloween hair by nielsen sport roligt fitnessfestivalen hälsa & fitness #danceinstructor domare hot pants danmark aerial training make you all move fredag aurelian sports #ipsf kitten svensexa poledance öppet sommar anna pole choreography inställt pole dancer stockholm trick #sexa weekend svensexa dq stripaerobics #femininevibe aerialist anastasia skukhtorova louise jönhage pole dance tävling #poleinspiration polemen abs & ass rabatt usa uppträdanden gemenskap webb shop event #training oona kivela #poledancemagic gym träning poledancing nybörjarkurs film floor ipsc valentine nyheter träningskläder svensexor laurence hilsum kläder pole dance i stockholm vår aerial sling testa poledance cirkus polesm sensual pole åland träna själv jul jobba & träna sanna larsson sommarschema #polefitness family&friends lapdance jenny ny termin sexa burlesque inställda pass, öppet op, op, studion är öppen poledance studio privata bokningar press sunday dansskola nyhet polestrength michelle stanek svenska poledance förbundet cross pole träna i sommar open training svensexa high heels twerk kursstart #dancingqueen poledance sm pink puma iron x rosa pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör aerial conditioning pink kom och testa ny kursstart summer camp extra practice, training, open pole, studio dq, wo sommaröppet sommarkurs #flexibility #dans high heel pole möhippa hälsomässan höstschema påsk show stolpe bendy kate burlesk family and friends video allt för hälsan ibrahim tunc open training studio öppen träning svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch gratis #burlesk weekend camp dancehall #fitness träning stockholm dansa egenträning dancehall & twerk flexibilitetsträning camp booty stretch prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna bootylicious bästa eleverna chairdance dans stockholm aerial arts prova på pole crosspole family & friends pole sport uppträdande akrobatik #workshop kurser schemaändring #pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open training sm work shop studiodancingqueen elever instruktörer petra dancing queen studio träning dance dans aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen 1 april loie fuller lampa karina frimodt clarion carlotta street groupon autumn burnette mysigt miami exotic aerial pole explore wellness loppis ema latvia vitamin well poledancemasters terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa trixie bröllopsfeber gs och pappers sluta jämföra 2015 påsk-camp pool party kontanter tyngdlyftning pole emotions höftböjarstretch heidicokerworkshop nocca dryck sm 2022 milano mamma 2for1 ögonfransförlängning learn #edenlost pole fitness åland träna i höst söndagsträning personlig tränare oksana grishina bmr bar smipole ros #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge leggings dubbel kroatiska mästerskapen #femininehighheels iphone stretcha hamstring sportkläder mionix aerialpole rumpträning #swedishchampion duo hoop krysta rodriguez kickstart charleston suvi anttalainen olgatrifonova bollnäsess november natalia guseva shanti heinsoo fanny #talent lightning destiny vinley ungdomssport chelle if metall holidays, open pole, training, goals, motivation, beach2017 förberedelser martina bucher rarrdesign x dry warm veckoslut united pole artists träning i stockholm toes hampus marcusson nederdel föreställning albert amores rådmansgatan x-stage vi dalarna pole dance kläder train 4 ukraine bow and arrow artsy mr strong award matthew mcconaughey rebecca starr elena gibson klättring jasmine kara circus dictionary sverige pole orofluido happiness stockholm träning atleterna mrsmurphy found sal 4 exercise liza szabo #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie koffein dansbutiken pole spin magazine instagram, facebook, follow, updates, studio danci svett & etikett pansar happy new year bilder sisuradio metalesque regnbågar pumpa pumpa elise lander polestudio stockholm komma iform efter graviditet karlberg