Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino showgirl heels #ballet rekord old school heels happy easter mat inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba mr pole fitness uk champion var försiktig söndagsträning rött mot front split vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer explore wellness sal 4 clara henry stretcha rätt tv4 söker ny hyresgäst terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador #boxning jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet dansa i stockholm pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll fantastiska pole & aerial sm 2022 #jobba dieselverkstaden påskkärringarärviallihopa gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #gosweden phillip askew & lydia walker studie katarina ledig helg floor work olgatrifonova fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning #spain saara ervasti bridge henrikka roo karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor stretching träna hos oss valentineworkshop harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston found nominerade julkalender vale lunatica kirill kalutskih riviera glassdrops #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bröllop vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mamma halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole free fly malin exercise studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik uppträdande dq östermalm styrka crosspole tv instruktörskurs #dance chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning stretch #aerial skeppargatan träna i stockholm dancehall & twerk poledance stockholm egenträning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm dancing training ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole video inspiration showcase burlesk bendy kate påsk show intensivkurs möhippa #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp #aerial silk open training poledance sm svensexa #training high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm #instructor vår boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic gym träning nya kurser nybörjarkurs polemen naglar hälsa #ipsf trick danmark #aerialsling make you all move stretcha #booty pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole glad påsk openpole svensexa dq domare linda utbildning ryssland anna grundstrom united kingdom dancestudio hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght sol stockholm pole dancer team dq danskurser sponsor pole clothing pole dancer höst ny studio sport #twerk charlee wagner halloween studentrabatt #handstands tidning norge raw love dance arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp gratis klasser globen receptionister inspirationshelg dry hands pole fitness stockholm you tube spagat miss pole dance finland minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys singapore ny instruktör aerial sm 2023 highheel christmas pole convention pop-up simon rudgård suleyman bektas killar dan rosen #waacking twitter ändrad op tid alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane split acrobatics emma fryklöf free trial class pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez tävla varmt pole sm 2023 biljetter helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen lionesses filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm rösta julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness 2012 team sdq #receptionist musik kazuya & masayo japan vinter dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance byter golv pop up träna lyra #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden easter hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 aimee lawson testa på dans neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway sarah scott glädje ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny bruce ukraine training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans circus vecislavs ruza danceinstructor davide zongoli sponsring npf mål vinterkurs alla är vi olika läger tasty värmeljus träna pole dance asia hairbynielsen frida julöppet fit for fight ta igen missade pass pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina påldans spinnyheels #barreatdq presentkort svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov dansträning pole dance handskar streetpole kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia love high heels gina fireman #sunpole stockholm dans #balletstrength backbend köpenhamn ellen nico modestine poleranking lokal guldhjärtat summer frisör chair instruktör finest firm grip wheel pose oslo spdf artists nocco bikini vertical svettigt rabattkod stephanie magdans talang maría luz escalante midsommar pole kisses julschema grupp event lyoness poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen massage feminine vibe burlesk kurs hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop davide lacagnina 10 dans team spirit fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops burlesk camp #sweden träna i vinter enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe #dancehall sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund svenska pole och aerial förbundet sundsvall tack b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren #trial sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility #julmys daniela näppi energi best workout paracro workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin spinning pole #sensualpole tricks fitnessfestivalen anna grundström hötorget fusion for pole fitness filippa roligt kärlek göteborg härligt aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken prova på vecka weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup #danceinstructor aerialist inställt louise jönhage #jul yoga #femininevibe webb shop australien open instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp camps #träning pole tävling rosa twerk shop iron x kursstart #provapå stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk #dans #flexibility #aerial hoop poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs gratis dancehall egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex camp flexibilitetsträning prova på chair booty london aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm flex aerial arts prova på pole aerial silks family & friends pole sport silks pole strength #workshop hoops schemaändring #open pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family borttappat lets deal natalia guseva bollnäsess2015 dq lounge bar fall camp blixtar candles aerial sm 2024 sensual chair laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary sisuradio varannan vecka code of points nobelfesten zumba poledanceinstructor healthy chair acrobatics polekläder protein #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring choreography hemma stolpe noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen holidays ros träna i höst sheila kelly nyårsöppet sm 2022 bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto veckoslut grrrip emil wallin #tricks #danslärare masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson #highheels life hotell gå2betalaför1 double pole fakturor energidryck coca-cola trixie aliette #rabatt nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder suvi anttalainen teddy bonbon art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner aerialpole näring sverige pole pool party håll er friska glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys aerial hoop instruktörskurs front split johanna m ester fox ema pole addict holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone