Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci fall camp riviera kirill kalutskih dq lounge bollnäsess2015 #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie lets deal borttappat polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family free fly malin exercise mark bukhantsov danielle romano polecast sweden fika 1 april ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b lovepole loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid spin pole helt ny kurs lauréna giunipero emilia träna på söndag energim dans photo shoot miami exotic svtatleterna kristi himmelsfärdsdag workshop saturday martina träna rätt ryggövning spring tv3play eat move change dubai vädret polesm2021 #pilates pierre robert ungern trix rad nocca dryck app nya priser poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d #burlesque erik hesselberg #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc sverigepremiär crash mat we fly rarr sweden nummer 2015 årets instruktör sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in trial pole wifi vacations itac sportkläder lupit the frozen ground streching tid mars rösta latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend poledancekläder pedagogik duncan west sophia fri träning jordan kensley kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash rarr magic mike kvavt wilson alexander bookings shorts veckans instruktör ess2015 pole & aerial sm 2024 atu lost leggings städning mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning kids clothes, pole gear, training, dancing queen, studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning schemaändring kurser workshop pole strength östermalm #pole pole sport crosspole #open pole dans stockholm aerial arts instruktörskurs bästa eleverna kom och träna #instruktör competition pole dance stockholm uppvisning ipsf stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm gratis #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc studio showcase gratis prova på world pole sport championships möhippor open training strength stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp #flexibility möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs egen träning pole sports pink ny kursstart summer camp #dans pole studio kom och testa pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #träning camps styrketräning kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family jul spdf.se jobba #dansinstruktör jenny reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports #provapå #femininevibe yoga louise jönhage danmark inställt aerialist make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq receptionist norge hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt göteborg roligt dancestudio hälsa & fitness filippa sturebadet acro stockholm strenght tricks stockholm pole dancer team dq danskurser sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk charlee wagner paracro daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman #trial judge copenhagen vane lunatica poleclothes gratis klasser globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund you tube spagat miss pole dance finland yogobe #dancehall zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör träna i vinter burlesk camp highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas #twerk new york davide lacagnina twitter svenska pole förbundet flexbility alessa fortune anastasia akentyeva gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole & aerial sm 2023 stockholm dance classes testa på dans eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway sarah scott pole sm 2019 #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag anna grundstrom proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans pole move box zaida mind body dynamisk stretch svenska pole och aerial förbundet lyoness grupp event julschema anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv vertical ekofitness julklappar polestarfitness poledanceläger wheel pose firm grip finest team sdq chair instruktör kazuya & masayo japan dansens dag lokal lap dance byter golv pop up träna lyra #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski evolution of dance rosa skrot hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien natasha wang france drop in stockholm dubbel pole island träning. polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften gratis träning group on teenpolestockholm swedish pole mafia träningspass spins to die for hardcore heels russia gina fireman easter #sunpole stockholm dans #balletstrength backbend köpenhamn ellen nico modestine poleranking vinter tjeckiska pole dance mästerskapet frisör musik #receptionist summer 2012 oslo spdf artists nocco barndans östermalm #miamiclubheels svettigt rabattkod stephanie talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar pole sm 2023 biljetter poledancer keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents #exercise #hardcoreheels naprapat pole sm 2017 althea austin pink card free trial class blåmärken spinnyheels #barreatdq påldans svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka dansträning neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa naprapat i stockholm ändrad op tid #handstands flexibillitetsträning #waacking halloween 10 dans team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson pole convention aerial sm 2023 aerials hoops #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson dry hands inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm feminine vibe split acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt best workout energi sport ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin spinning pole #sensualpole #booty fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness #aerialsling sun kärlek united kingdom #ipsf sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility tidning stripaerobics openpole julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup #danceinstructor uppträdanden trick #jul hälsa naglar ryssland utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic #instructor event workshops pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood webb shop australien gym träning boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial silk pink puma rosa twerk svensexa poledance sm polecamp #poledancesweden #aerial hoop träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop luftakrobatik #polesport klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar aerial conditioning blogg grepp pole sm öppen träning dancingqueen sommaröppet söndag påsk höstschema hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs inspiration #chair svenska mästerskapen video allt för hälsan family and friends beginner pole pole stretch training nordic grand prix pole umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london skeppargatan aerial hoops #dance flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik hoops #stockholm #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pole'sque sebastian neolifebar forthatspecialsomeone pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil rock n heels metalesque poledance visby långfredag gorgani patryk rybarski x dry japan estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema canada ukraina reggaeton dansbutiken matthew mcconaughey the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten loppis hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms ungdomar squat lucia 2024 lian tal stängt aminosyror street påskläger bad azz mellandagträning milano hand stand bow and arrow core 5678 new zealand happy new year kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser information valborg tite grip föreställning artistic pumpa pumpa båstad burlesque de luxe yvette austin jo foley telefonnummer isis masoud 17 dance water thank you freaks elev show terminsstart nya smaker kazuya naka japan polegrepp edward muir trifilm stretcha framsidan the fab coach teknik elise lander skinja polesque jumprope handleder deb riley amatör wikihow födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana bruno mars summer stockholm värva artsy edgy burlesk x-stage knee cross release vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin mamma pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar blixtar bröllop natalia guseva glassdrops valentinesday workshop, training, holiday, studio dancing queen bar vale lunatica julkalender förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli aerial sm 2024 burn xmas sensual chair figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården