Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
marocko recovery shake kora årets instruktör english instructor course vi vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt f&f törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher reggaeton önskemål öppettider ukraina karlberg pris hopp rep glitter fox kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize gorgani rebecca starr ungdomssport sometimes rarr scandinavia pole & aerial sm 2024 linnen mimmi kapell chelle bccaa leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography pole'sque anastasia kurhtorova sportbh pole vm chairacrobatics s´mores valentines fredagar ukpsc carlos franca vi gillar sveriges radio circus dictionary destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy edgy burlesque friday lightning unlimited pole party haruna höstlovsläger carlie & travis mellanmål rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists if metall stretcha framsida lår nya stolpar ny kurs neolife reiko makino pole addict rekord johanna m front split #edenlost pole 4 heidicokerworkshop kurser.se exotic pole kingston diplo tatiana cheba var försiktig näring mot front split inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 pole sm 2022 vätska lampa vecka grip msnbc double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet life terminsavsklutning aliette vinterkurs the colbert report kate johnstone buzzador fantastiska gott nytt år #jobba dieselverkstaden ploppis elena gibson nocco pwo cop kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka jasmine kara studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq polefitness pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer träna flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs fitness polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #poledance schemaändring hoops workshop pole strength pole sport uppträdande aerial silks styrka #open training family & friends instruktörskurs aerial arts bootylicious adore pole flex #instruktör uppvisning pole dance stockholm london booty #dance ipsf dansa camp egenträning poledance stockholm #aerial aerial silk stockholm dancehall weekend camp umbrella pole stretch dancing gratis beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk silk söndag dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility pole studio sommaröppet grepp pole camp blogg aerial conditioning stretch-onsdag summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop poledance sm kom och testa twerk rosa summercamp pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport egen träning polesports sm press instructors polestrength cross pole #aerial hoop steven retchless privata bokningar sunday nyhet extra practice, training, open pole, studio dq, wo #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 #dansinstruktör polesm kläder pole dance i stockholm open training #dans träningskläder international pole champhionships cirkus åland battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter studio dq, dancing queen, poledance, instagram nya kurser australien svensexor #hippa alex shchukin abs & ass rabatt alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole choreography chairpole #sexa gemenskap #instructor alessandra marchetti sassy street weekend winter camp dansa stockholm julmys openpole stripaerobics #femininevibe domare nybörjarkurs aurelian sports utbildning naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move träna själv tricks team dq spinning pole hösttermin #polecamp #training statisk stretch ny studio höst glad påsk best workout energi studentrabatt daniela näppi tidning norge aerial flexibility dancestudio #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty united kingdom roligt kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet you tube fitnessfestivalen moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #twerk enchanted #waacking superfys singapore ny instruktör aerials hoops highheel pole convention pole dance convention 2012 workshops simon rudgård workshop sunday team spirit twitter feminine vibe davide lacagnina alessa fortune #julmys pole crash mat polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf b.a.b.y receptionister sundsvall danskurser dry hands helg anna grundström maría luz escalante polefitnes kyra johannesen byter golv rabattkod #balletstrength filmer barndans östermalm svettigt nocco artists poledanceläger hardcore heels firm grip 2012 kazuya & masayo japan summer #receptionist tjeckiska pole dance mästerskapet ellen pole & aerial sm 2023 poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina easter fireman teamdq russia upa polesm2017 anastasia akentyeva ipc #hardcoreheels #polepicoftheday pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet vårkänslor autumn svenska pole och aerial förbundet strong svt sarah scott påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål #dancehall liquid grip proteinbars olga trifinova we <3 dq acrodans handstående #miamiclubheels lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter påskägg danne pole pants dimitry politov chair instruktör stämning russian pole skaraborg michelle shimmey #advancedburlesk ny klass polesm2018 white card ladda upp rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe lindsey lohan flexiby vinter prova på vecka croatia fun josh taylor crossfit workshopsunday twerking aerial sm 2022 ljus julschema keem martinez varmt camilla zaida mind body daisy beauty pole move box #exercise talents anna grundstrom nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje pole sm 2023 louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen öppettider stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor insamling natalia tatarintseva ukraina #competition free trial class gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic träna lyra testa på dans lap dance köpenhamn pop up dansens dag lokal finest christmas frisör wheel pose spdf oslo ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini vertical stephanie #spinny magdans talang #poledanceforever team sdq pole kisses midsommar annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack göteborg hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints #trial svenska pole förbundet flexibillitetsträning flexbility halloween new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp #sweden ändrad op tid #handstands #lapdance kitten pole dancing adventures vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance aerial sm 2023 fotografering hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa #sensualpole god jul härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw hair by nielsen öppet sommar receptionist svensexa dq #provapå paracro charlee wagner sport poledanz event pole dancer poleinspiration nytt pole clothing sponsor svensexa poledance stockholm pole dancer strenght sol aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor anna linda pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training marlo fisken grip pole #träning valentine anastasia skukhtorova performances afho fredag pole competition workout hot pants stretcha aerial sling rafaela montanaro i love pole film pole dance tävling bollywood polemen webb shop alla hjärtans dag open #poledancemagic #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc testa poledance balance live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema laurence hilsum boka vår ny termin sensual pole inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance hippa jenny jobba polecamp svenska poledance förbundet family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 #aerial silk dansskola michelle stanek svensexa pole dancing kursstart styrketräning camps pole tävling öppen träning #dancingqueen high heels shop iron x #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art ny kursstart dansglädje möhippa gratis prova på pink sommarkurs klasser schemaändringar höstschema high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling #fitness showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin training träna i stockholm chair stockholm #workshop kom och träna #burlesk träning stockholm body & pole dans stockholm prova på chair flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan daniel häggkvist aerial hoops competition chairdance bästa eleverna prova på pole tv #open pole #stockholm #pole crosspole dq östermalm silks akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro work shop #openpole luntmakargatan prova på poledance stockholm elev erbjudande elever studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair #dancing #openpole #polefitness #studiodq dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen sommarkrysset lucie b uppdaterade priser mallakhamba fint väder april pole dance kläder veckoslut grrrip emil wallin #tricks fotboll energidryck coca-cola trixie maj trial class #aerial youth träningsvärk hotell jakob öqvist art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn waacking power wknd rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie alexander pozdnyakov företagsevent united pole artists iphone 2for1 mat betalning ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, nikita kislitsyn norrköping pole'sque celcius #burleskkurs exotic dance femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya stanislav vakhrushev carlotta nivå två get fit huvudstående pyssel kämpa mrs. murphy hittat mail pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole jennifer & segia påsk-camp invigning stockholm träning madde motivation föräldrastyrka groupon veronica solimano mecenat joe jobe vanessa hudgens mai sato evgeny dalarna #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge emma watson arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech fabulous dansträningsläger abc 5 december italy rock n heels sara metalesque förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise fri träning dn tracee kafer denmark pi pike pictures företagskickoff stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen mars loppis mrs murphy love lupit #jobba & träna god fortsättning metro rådmansgatan träniningskläder atleterna happiness toes kickstart trial pole street stretch-torsdag polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci