Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
melodimo sisuradio nice weather nya stolpar pansar svett & etikett tennis pole stars malasia polechampionship #burleskkurs dogge doggelito lampa pumpa pumpa excotic pole magic mike mrs. murphy arnold sports festival stockholm träning humlegården sverige pole tejpa muskler pole spin magazine dansa mer knäskydd #tricks lærke nykjær johansen for my valentine neolifebar hand stand byxor inno alla vita train 4 ukraine pole dance kläder css dans träning dirty girl poletice kämpa rebecca starr rött mot front split godis bollnäs butterfly toes träning i stockholm dieselverkstaden kyle deschamps we fly femii masayo and kazuya natalia tomashova holidays tjekiska mästerskapen isis masoud danila kalutskih kingston ess15 rarrdesign abc martina shanti heinsoo sr olga trifonova suvi anttalainen chairacrobatics julia katharina ungdomssport decathlon duncan west life rarr europe 5 december sergey spirin bad azz gå2betalaför1 old school heels chair acrobatics pole'sque #danslärare dubai energidryck 2024 marion crampe friday smipole nocco pwo stretcha baksida lår helt ny kurs personlig tränare träna i höst pole fitness åland törstig var försiktig kristina dumanskaya power wknd love generation ros sm 2022 nobelfesten perfectgrip s´mores pole emotions tyngdlyftning dqbingo världsmästarinna emilia workouthabbit fab coach önskemål öppettider mallakhamba aliette girliegrip nina reed haruna paula clara henry terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa vale lunatica dq lounge lauren red lost 'world champion stretch & flex' aerial hoop choreography franska mästerskapen gilla street canada tv3play v.22-25 kompis #jobba polina sinyachenko wilson alexander zumba stockholm sara found msnbc artistic happiness sveriges radio studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodancingqueen #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance träning dancing queen studio petra träna studiodancingqueen #openpole sm flexibilitet luntmakargatan kurs #open training polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #open pole kurser #stockholm pole strength uppträdande pole sport östermalm crosspole styrka #workshop dans stockholm aerial arts bootylicious adore pole flex #dance pole dance stockholm ipsf prova på chair london booty flexibilitetsträning aerial flex #aerial daniel häggkvist egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin egen träning dancehall gratis prova på chair stockholm pole stretch dancing svenska mästerskapen open training nordic grand prix pole beginner pole strength video allt för hälsan showcase burlesk stolpe show bendy kate påsk #dans #flexibility söndag pole sports möhippa pole sm sommaröppet extra practice, training, open pole, studio dq, wo summer camp pole studio #aerial hoop klasser kom och testa schemaändringar pole instruktör #polesport hoop stretch-onsdag workshops rosa polecamp poledance sm #träning styrketräning iron x träna aerial silk i stockholm kursstart shop open training nyhet möhippa stockholm family and friends, performance, goals, training, luntmakargatan 36 polesports sm cross pole pole dancing möhippa svensexa stockholm press poledance studio jobba & träna jul burlesque pole 2 pole #luntmakargatan36 #dansinstruktör world pole sport & fitness championship #poledanceinspiration ny termin lapdance termin träna själv #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi spdf.se laurence hilsum vår polesm #instructor balance studio dq, dancing queen, poledance, live stream cirkus competition pole aerial sling kläder studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alex shchukin gym träning webb shop dansa stockholm gemenskap poledancing australien ipsc #flexible god jul usa nybörjarkurs fitnessguru rabatt pole i stockholm i love pole #poledancemagic event film pole dance tävling vm make you all move valentine performances pole competition aerial training danmark svensexa dq prova på vecka utbildning alessandra marchetti pole dancer stockholm louise jönhage stretcha anastasia skukhtorova #femininevibe aerialist svensexa poledance grip pole #jul #danceinstructor naglar yoga julmys weekend pole dancer poledanz nytt workshop sunday sport tidning hötorget norge sol team dq kärlek ny studio arial hoop #sensualpole spinning pole danskurser sponsor sun statisk stretch raw filippa sturebadet paracro stänger strenght dancestudio höst hair by nielsen halloween acro stockholm #booty jenyne butterfly emma fryklöf love grip bruises & sweat sundsvall pole dance convention 2012 fryshuset acrobatics #getfit #handstands gratis klasser inspirationshelg sinner & saints #waacking ändrad op tid lorna jane 10 dans #dancehall suleyman bektas pole fitness stockholm b.a.b.y burlesk camp aerial sm 2023 talanger burlesk kurs globen julija leitane ny instruktör anna-maija nyman massage yogobe svenska pole förbundet new york zenia sauni rosas dan rosen finland kayo enchanted mina mortezaie judge copenhagen tack miss pole dance #sweden warsawa poleclothes moa holgersson annica englund svenska pole och aerial förbundet christmas spagat foto alessa fortune poledancer streetpole louise johanhagen bikini spinnyheels kazuya & masayo japan rabattkod keem martinez träna lyra chair instruktör frisör polen #poledanceforever vertical lyoness proteinbars julschema pole dance handskar liquid grip insamling filmer polestarfitness lokal poledanceläger nya tag fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc celina ryden nocco aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels varmt backbend russia pole kisses naprapat i stockholm natalia tatarintseva ukraina we <3 dq julklappar rösta lioness stockholm dans #hardcoreheels pole sm 2023 gratis op camilla påldans svt firm grip #competition summer biljetter free trial class guldhjärtat practice, pole dancing, open pole, training, motiv ipc russian exotic #exercise blåmärken dynamisk stretch pole move box stephanie polesm2017 pink card barndans östermalm pole sm 2019 wheel pose ekofitness vinter pole & aerial sm 2023 finest artists aerial hammock elevfotografering karry summers fit for fight dansklass pole tricks syd amerika målsättning workoutparties värmeljus dragonfly pole work out bryggan guillaume saunier frankrike glamersice fitnesspodden sm iron x splits nyårslöften intensiv kost #lindaliljestig pote fitness 17 maj bruce twerking kate czepulkowski ringkonst group on #jobba & träna #sensualchair musik #receptionist santaslittlehelper daisy beauty polestar #polepicoftheday aimee lawson lionesses stockholm dance classes charlie sky lycka tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking norway talents #sunpole anastasia akentyeva vårkänslor glamout #miamiclubheels autumn nyår, nyårslöften, löften, mål testa på dans ellen hyra lokal dansens dag spdf magdans handstående #barreatdq köpenhamn byter golv acrodans team sdq upa maría luz escalante strong olga trifinova presentkort mind body oktober kroppsviktsträning öppettider althea austin helg #spinny 2012 sarah scott nico modestine svettigt lap dance oslo zaida neuro förbundet #balletstrength teamdq pole sm 2017 kyra johannesen eugeny greshilov anna valfsson easter glädje wpsc naprapat talang poleacrobatics dansträning tävla midsommar grupp event pop up gina hardcore heels #worldchampion greta pontarelli singapore hanka venselaar receptionister you tube team spirit burlesque stockholm derick pierson lina elvmyren flexibillitetsträning minna forssberg pole crash mat träna i vinter davide lacagnina celinas naglar split pop-up ngpp #twerk simon rudgård #trial pole sm 2018 rebecca eriksson aerials hoops barebells protein #swedishpolemafia killar highheel superfys flexbility gävle pole convention guinness world record love dance twitter #lapdance sweden #worldchampionship #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport fotografering hanna knihtilä christmasworkshop disco aerobics sommarkänslor feminine vibe barebells olympiska spelen julia snopova dry hands vane lunatica pole dancing adventures polina volchek #training fusion for pole fitness studentrabatt hösttermin pole clothing fitnessfestivalen nyhetsbrev best workout tricks receptionist #aerialsling anna grundström united kingdom sensual glad påsk aerial hoop stockholm hälsa & fitness aerial flexibility stockholm pole dancer studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u charlee wagner anna grundstrom daniela näppi göteborg copenhagen pole competition poleinspiration energi roligt härligt #julmys #ipsf afho kitten anna inställt sassy street #sexa openpole ryssland chairpole #polecamp marlo fisken pole choreography fredag winter camp trick domare hot pants pole dance cup linda stripaerobics öppet sommar aurelian sports workout hälsa instagram nya kurser bollywood floor ida warg polemen rafaela montanaro 2013 alessandra marchetti italien pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d uppträdanden open oona kivela facebook nyheter pole dance workshop café opera #poleinspiration abs & ass pole and aerial #hippa träningskläder svensexor international pole champhionships åland #provapå battle of the pole weekend pole dance i stockholm testa poledance boka sensual pole alla hjärtans dag zurich la #polefitness jobba jenny sanna larsson sommarschema family&friends friends & family marie inställda pass, öppet op, op, studion är öppen reception sexa vårschema stockholm pole dance privata bokningar sunday michelle stanek polestrength svenska poledance förbundet steven retchless hippa träna i sommar dansskola instructors #aerial silk svensexa #dancingqueen twerk pole tävling camps pink puma #poledancesweden high heels pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör luftakrobatik dansglädje grepp ny kursstart pink blogg aerial conditioning #dancing silk sommarkurs high heel pole hälsomässan höstschema träna aerial hoop i stockholm dancingqueen pole camp instruktörsbildning poledanceinstruktör intensivkurs poledance tävling inspiration family and friends studio möhippor #chair world pole sport championships #poleinstruktörs training ibrahim tunc öppen träning gratis umbrella aerial silk stockholm #burlesk weekend camp #fitness träning stockholm poledance stockholm dansa camp träna i stockholm dancehall & twerk skeppargatan stretch uppvisning aerial hoops competition kom och träna chairdance #instruktör bästa eleverna tv instruktörskurs prova på pole family & friends aerial silks dq silks #pole akrobatik hoops schemaändring workshop open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm fitness #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag elev erbjudande work shop prova på poledance stockholm elever instruktörer flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq bästa studion dq studio poledance studio dq pole 1 borttappat nya smaker get fit sista minuten mellanmål aerial gravity exklusivt på dq #santaslittlehelper vladimir "volch" karachunov dominic lacasse poledancemasters karol helms pole 3b happy new year nicole pearson mys metro maj explore wellness påsk-camp pool party konstmuseum katarina troitskaya trixie carlie & travis britney spears grrrip atu sluta jämföra fredagar rock n heels 17 louise wawrzynska #spain lauréna giunipero #lifetimeachievementaward2022 #studiodq valentinesday johanna m coca-cola hårsalong guilia piolanti glada mandy maerevoet fakturor leen isabel vätska poleflow keela jorge aksept the colbert report söndagsträning bröllopsfeber näring blixtar bachelore amatör sensual chair rumpträning lovepole les rebels krypa kick starter tid phillip askew & lydia walker stretcha hamstring sportkläder glitter marocko lucie b enkätstudie wall street journal vecka kidspole daniel koivunen tillskott pi hiphop stretching fruktstund aerial sm 2024 russian talent fantastiska x dry sports grip veronica solimano united pole artists julkalender tatiana cheba pike nummer anna untz rådmansgatan ester fox eatsleeptrainrepeat #foreveryone uppdatera italy ine wilhelmson hoop instruktör halv duva förebyggande träning mat figurehead edward muir victoria rame #ballet jump rope jakob öqvist teddy bonbon chins ploppis hopp reps klasser bccaa mr pole fitness uk champion sal 4 zagreb livet poledance.nu kampanj japan training, warming up, goals, pole båstad orofluido new zealand gabriel fontana mecenat regnbågar loie fuller wikihow polestudio stockholm poledancekläder karina frimodt jennifer & segia pole 2 huvudstående happy strech gettingmarried fox