Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
2for1 stretch-torsdag vi #earlybird kickstart #dancing #polefitness happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci betalning #edenlost power wknd waacking love mrs murphy melodimo #bringafriend dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning pole sm 2022 martina bucher denmark önskemål öppettider dn #aerialsilk excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo #aerial youth denize halv brygga träna gratis bruno sara #gemenskap italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame butterfly april snurrar cop exotic anastasia kurhtorova dalarna evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion carlos franca vi gillar sveriges radio motivation choreo #valentinesworkshop invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar hiphop veronica solimano aerial gravity ilka bardóczy #lifetimeachievementaward2022 #studiodq friday mrs. murphy aerial pole pyssel haruna höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 dogge doggelito clarion personlig trönare stockholm femii if metall celcius #workout neolife rumpträning bollnäs astoria studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio #pole aerial silk #openpole schema #dance #poledance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio studiodancingqueen petra instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole #training acro open träning #workshop aerial fitness stockholm schemaändring kurser akrobatik silks pole sport family & friends #burlesk aerial silks prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning #provapå #fitness träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis #träning umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #flexibility bendy kate påsk show intensivkurs burlesk #dans söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole pole camp möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink summer camp aerial conditioning summercamp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp iron x shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm #aerialsling inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 testa poledance polesm #instructor vår pole dance workshop alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland aerial sling #booty fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration valentine pole and aerial poledancing event dansa stockholm instagram gym träning australien nybörjarkurs bollywood abs & ass #jul god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag #sensualpole alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend prova på vecka marlo fisken openpole stripaerobics svensexa dq domare linda utbildning ryssland yoga #ipsf anna grundstrom danmark #danceinstructor make you all move fitnessfestivalen tricks team dq danskurser sponsor nytt pole clothing poleinspiration poledanz sport #twerk charlee wagner paracro halloween christmasworkshop #hösttermin flexbility #träningföralla norge #strength hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual härligt dancestudio roligt sun fusion for pole fitness acro stockholm moa holgersson fotografering midsommar rebecca eriksson sweden finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys singapore highheel aerial sm 2023 christmas derick pierson pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit #spinny davide lacagnina new york ändrad op tid alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane feminine vibe burlesk kurs olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #heels vane lunatica poleclothes copenhagen gratis klasser tack globen inspirationshelg annica englund dry hands helg polefitnes talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness 2012 #burlesque musik kazuya & masayo japan chair instruktör guldhjärtat lokal tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn byter golv nico modestine #balletstrength träna lyra #sunpole stockholm dans easter fireman russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday insamling pole dance handskar kroppsviktsträning streetpole eugeny greshilov glamout testa på dans polen charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort norway påldans spinnyheels pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness #gratisklasser daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez tävla varmt julschema grupp event dimitry politov påskägg twerking workshopsunday josh taylor fun lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass #chairheels halloweenfest inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna pole vm fitnesspodden rom ivana pole adv tricks #lindaliljestig fashion blog goals barabara palmaffy dansinstruktör bernadette floch rea flytt teenpole argentina målsättning bok ingen träning pole work out #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #poledancingsweden flexträning new zeeland burlesk hoop workshop saturday aerial hammock elevfotografering polegymnastics träningstips discokula #advancedburlesk lunch mammaform aerial sm 2022 väder pole dance studie sverige spinny danska mästerskapen prag pole dance tidning pole world cup träningsläger glamoutdeluxe nyår ukraina russian style circus arts stockholm bounce pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland j lo ladda upp white card polesm2018 #photooftheday danc höftöppnare flexiby skaraborg russian pole crossfit stämning kittens pole pants danne ljus pole sm 2023 biljetter dynamisk stretch lyoness poledancer camilla handstående vinterkurs pole move box acrodans proteinbars talents liquid grip naprapat pole sm 2017 free trial class althea austin pink card #barreatdq glädje sarah scott strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn dansträning stockholm dance classes lycka neuro förbundet #femininehighheels pole & aerial sm 2023 aimee lawson natalia tatarintseva ukraina #competition ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels gina russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend lap dance poleranking pop up vinter #kurs dansens dag #receptionist finest frisör wheel pose firm grip spdf oslo rösta artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels filmer lionesses kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante pole kisses pole fitness stockholm svenska pole och aerial förbundet sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells #hardcoreheels #trial judge lina elvmyren massage emma fryklöf acrobatics split hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet dan rosen twitter 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 team sdq summer #vinter burlesk camp aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar #sensualchair mina mortezaie minna forssberg #dancehall miss pole dance spagat #sommar you tube sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility receptionist tidning #handstands studentrabatt daniela näppi #waacking energi best workout workshop sunday ny studio statisk stretch pole dancer #flex träna i vinter hösttermin spinning pole stockholm pole dancer sol strenght aerialist trick inställt louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm #julmys aerial training glad påsk julmys grip pole anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance afho workout hot pants #sexa anna grundström pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser open #poledancemagic höst #flexible nyheter floor oona kivela #sweden café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm live stream balance #schema zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #gratisprovapå boka pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, kläder sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family #femininevibe jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #gratis träna själv jobba möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing open training styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm hoop pole instruktör #polesport stretch-onsdag dansglädje blogg ny kursstart grepp kom och testa pole studio #dancing höstschema hälsomässan pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe #aerial silk poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm #dancingqueen dancehall egen träning gratis prova på #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole dq östermalm uppträdande pole strength hoops #stockholm workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport fitness kurs luntmakargatan work shop sm elever träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #aerial träning dance op dans dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop #open training pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq johanna m pappaträning katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping train 4 ukraine stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen #showgirlchair slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två #teamsdq huvudstående unlimited lightning special class hittat mail pole5 louise wawrzynska ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley circus dictionary renovering maya krsteska groupon zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics #choreo sportbh emma watson arnold sports festival aerial hoop choreography beckbends samtalsterapi ploppis pole fitness åland träningsvärk flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sometimes ungdomssport rebecca starr förebyggande träning trial class enkätstudie #talent pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris karlberg tracee kafer dans träning pi pike raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice kora martin björk recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes marion crampe vatten linda pira english instructor course polefreaks