Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lena ph 2for1 modern dans laura soikkeli charleston found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg queens figurehead waacking lets deal bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 pole sm 2022 yvonne nguyen personlig tränare wild man dans träning family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff summer stockholm fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards träna gratis kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov träningsvärk värva spin pole elise lander cop emilia träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid terminsstart maya krsteska freaks ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan hiphop #showgirlchair aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq artistic rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d kompis wifi happy easter squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt showgirl heels #ballet håll er friska stretcha baksida lår malin nylen sverige pole pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #worldchampionship canada kristina dumanskaya hötorgsterassen krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken teddy bonbon gå2betalaför1 atu dansa i stockholm glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts poledance visby #boxning pole & aerial sm 2022 #spfb komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength östermalm uppträdande dq aerial silks styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video möhippor open training inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show high heel pole hälsomässan #flexibility egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp #dans #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba ny termin open training lapdance vårschema alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing event instagram #poledancemagic domare anna aurelian sports naglar yoga #jul danmark uppträdanden make you all move pole dance cup pole competition chairpole gym träning fredag svensexa poledance performances sassy street anastasia skukhtorova valentine #femininevibe grip pole workshops #danceinstructor aerial training svensexa dq #booty norge aerial flexibility hair by nielsen stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz glad påsk sport charlee wagner paracro studentrabatt #julmys foto polina volchek greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm julija leitane hanka venselaar burlesk kurs arial hoop olympiska spelen träna i vinter lina elvmyren judge anna-maija nyman barebells ngpp hanna knihtilä #ipsf tack globen sundsvall #waacking pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle barebells protein vm feminine vibe kitten singapore #sweden burlesk camp highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune upa polesm2017 #competition oktober natalia tatarintseva ukraina sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor #miamiclubheels presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag vinter liquid grip proteinbars #balletstrength olga trifinova we <3 dq daisy beauty handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels helg anna grundström polefitnes kyra johannesen magdans rabattkod dansträning filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger polestarfitness spinnyheels firm grip wheel pose frisör summer #receptionist lokal #hardcoreheels pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels svenska pole och aerial förbundet aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 träningspass swedish pole mafia wpsc bryggan spins flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf drop in stockholm dancing fools lyra amazing fawnia monday dubbel pole nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates heidi coker naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski marianne cheesecake russia teamdq celina ryden fireman easter gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 spdf oslo ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie testa på dans pole & aerial sm 2023 talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema keem martinez varmt stockholm dans zaida mind body #spinny pole move box acrodans byter golv talents #exercise anna grundstrom chair instruktör team sdq pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen polen polestar charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling #polepicoftheday ipc anastasia akentyeva gratis op flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial aerials hoops ny instruktör #lapdance enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo celinas naglar finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube #handstands dry hands ändrad op tid inspirationshelg #twerk receptionister b.a.b.y prova på vecka copenhagen poleclothes vane lunatica aerial sm 2023 pole sm 2018 aerial hoop stockholm massage emma fryklöf split acrobatics love dance guinness world record disco aerobics talanger sinner & saints pole crash mat #getfit daniela näppi #aerialsling energi best workout dancestudio ny studio höst statisk stretch nytt #training hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #sensualpole raw öppet sommar receptionist tidning stripaerobics openpole marlo fisken julmys dansa stockholm #polecamp weekend winter camp #provapå alessandra marchetti afho #sexa workout hot pants stretcha pole choreography aerialist trick inställt louise jönhage hälsa ryssland utbildning linda pole dancer stockholm pole dance workshop #flexible pole and aerial nyheter oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm #aerial hoop #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa #träning kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen söndag silk möhippa höstschema pole camp gratis prova på poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends crosspole pole sport #pole #stockholm silks akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq mys möhippa stockholm 2016 russian talent #femininehighheels godis ess2015 veckans instruktör fakturor långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost problem tatiana akhotelashvil sophia duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler instructor course cirkus cirkör påskschema sal 4 midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose miss diamond latvia pool party #tarragona lian tal drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations lucia old school heels pappaträning lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg dogge doggelito burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning special class trix ungern båstad nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you renovering träna rätt martina ukraine jumprope handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik april skinja ploppis danielle romano artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov duo hoop livet trial class bruno mars #aerial youth mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat melodimo natalia guseva power wknd #edenlost betalning sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles linda pira vristskydd pansar burn xmas #slavaruza