Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
Bloggarkiv
- ▼ 2024 (48)
- ► 2023 (68)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (86)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
2024 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans pansar street charleston trial pole pole dictionary pole 2 fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 lupit loppis bröllop mars rösta regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva reggaeton personlig tränare wild man ukraina fri träning jordan kensley lovepole free fly malin exercise artsy värva fika gabriel fontana gorgani finest awards energibehov kontanter happy pole 3b wikihow amatör deb riley handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag stretcha framsidan #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge tv3play trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag terminsstart föräldrastyrka freaks madde stockholm träning nocca dryck 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad ungern artistic pole party föreställning hand stand tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year exotic dance 5678 sverigepremiär nya stolpar pole'sque bow and arrow linda pira milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal wifi lucia vacations itac ladies weekend the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose power wknd waacking tennis smash poledancekläder pedagogik duncan west canada kristina dumanskaya hötorgsterassen pole sm 2022 sr natalia tomashova pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör träningsvärk atu problem trial class studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande luntmakargatan work shop #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop #stockholm hoops akrobatik silks #pole dq aerial silks styrka prova på pole tv instruktörskurs bästa eleverna adore pole kom och träna #dance competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #fitness egenträning dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole training pole stretch ibrahim tunc studio family and friends allt för hälsan svenska mästerskapen #chair öppen träning strength stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp #flexibility möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommaröppet dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp träna aerial silk i stockholm camps polecamp #träning poledance sm svensexa twerk rosa pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance kläder vår pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances valentine winter camp weekend julmys openpole stripaerobics tidning aerial flexibility norge hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks dancestudio #aerialsling spinning pole sponsor nytt #booty pole dancer höst ny studio #sensualpole sport paracro charlee wagner daniela näppi #julmys polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record #twerk julija leitane burlesk kurs split massage ändrad op tid olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #trial you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina träna i vinter svenska pole förbundet alessa fortune anastasia akentyeva upa polesm2017 team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes #balletstrength eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider polestar presentkort poleacrobatics louise johanhagen hardcore heels norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat pole & aerial sm 2023 liquid grip proteinbars we <3 dq daisy beauty olga trifinova zaida mind body dynamisk stretch poledancer varmt grupp event julschema free trial class helg #poledanceforever kyra johannesen talang stephanie rabattkod svettigt vertical svenska pole och aerial förbundet nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina easter aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor to die for aerial sm 2022 heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear natasha wang #advancedburlesk dubbel pole fawnia monday drop in stockholm france island brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm swedish pole mafia träningspass spins bryggan teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole #miamiclubheels backbend köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger pole sm 2023 julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans #hardcoreheels maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar spinnyheels biljetter lyoness keem martinez handstående camilla pole move box acrodans dansträning testa på dans talents #exercise nya tag pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq glädje svt strong dan rosen hyra lokal charlie sky polen vårkänslor lycka neuro förbundet #spinny pole dance handskar streetpole byter golv #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm flexbility flexibillitetsträning twitter halloween 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar gratis klasser mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf #handstands arial hoop #waacking acrobatics hanka venselaar love dance sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 studentrabatt danskurser best workout energi workshop sunday glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training pole clothing hösttermin vm team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw prova på vecka receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup make you all move inställt danmark #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap #provapå rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass gym träning polemen nybörjarkurs nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, workshops polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm open training möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #aerial silk styrketräning #poledancesweden stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport #aerial hoop kom och testa pole studio #dancing summer camp ny kursstart pink pole sports sommarkurs #dans söndag påsk höstschema hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs inspiration open training möhippor video showcase egen träning beginner pole world pole sport championships dancing #poleinstruktörs gratis prova på umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm träning stockholm body & pole #aerial poledance stockholm flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair aerial hoops ipsf #workshop flex chairdance #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm family & friends crosspole pole sport östermalm uppträdande pole strength #open pole kurser schemaändring #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen lost #aerial youth tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning 2016 tejpa muskler krypa cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar dans träning sluta jämföra oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder melodimo ungdomar squat 2for1 #edenlost betalning drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden we fly ny kurs crash mat core #burleskkurs new zealand erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app träna stockholm get fit rad kämpa trix edgy burlesque pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change albert amores spring thank you ryggövning träna rätt martina nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot hoop instruktör dance water energim dans pole'sque the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller pole & aerial sm 2024 dqbingo rock n heels metalesque duo hoop livet ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande family vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm blixtar borttappat lets deal natalia guseva glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender harlem shakedown candles found vristskydd laura soikkeli årets instruktör burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser