Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
drop in wifi sensual chair vacations squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt sista minuten midwest pole dance competition #tarragona latvia #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bridge pose oksana grishina sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west poledance visby edgy burlesk tatiana akhotelashvil atu problem glad leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis polesque russian talent våren 2020 gs och pappers lauréna giunipero today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian miami exotic kidspole sabrina aganier daniel koivunen elev show planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar hårsalong polesm2021 november chins love generation perfectgrip lila mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce julia #burlesque orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci street kora polefreaks english instructor course vi kickstart toes beach2017 natasha payne decathlon rådmansgatan metro #strong raman ali dirty girl poletice love mrs murphy fanny törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo anna untz franska mästerskapen pictures pike fri träning jordan kensley heels tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa flex60 gorgani pole fitness åland metalesque enkätstudie studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer elever prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet #open training kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop #open pole hoops kurser #workshop silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs tv flex chairdance bästa eleverna #dance competition ipsf aerial hoops skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa body & pole #fitness träning stockholm #burlesk dancehall chair stockholm gratis beginner pole open training studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor inspiration showcase video show stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility möhippa silk söndag sommaröppet grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje #aerial silk rosa #dancingqueen pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 träna själv #dansinstruktör studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance sensual pole #instructor floor poledancing pole and aerial dansa stockholm event #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend winter camp julmys openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare linda aurelian sports utbildning naglar hälsa #jul inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition prova på vecka svensexa poledance performances kitten pole clothing poleinspiration pole dancer ny studio glad påsk workshop sunday charlee wagner paracro halloween flexbility tidning norge hair by nielsen raw love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm #booty anna grundstrom united kingdom #sensualpole filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq sponsor aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport polina volchek #getfit talanger disco aerobics sommarkänslor guinness world record julija leitane burlesk kurs split massage pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #dancehall tack globen inspirationshelg dry hands annica englund fotografering moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #twerk enchanted #lapdance superfys ny instruktör #handstands firm grip 2012 kazuya & masayo japan finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up pole & aerial sm 2023 lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans backbend anna valfsson gina love high heels celina ryden spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc free trial class #worldchampion ipc natalia tatarintseva ukraina #hardcoreheels pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider polestar polen presentkort poleacrobatics louise johanhagen sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat lioness proteinbars olga trifinova we <3 dq acrodans handstående camilla lyoness rösta keem martinez julschema grupp event midsommar maría luz escalante team sdq chair instruktör vinter magdans byter golv #spinny filmer vertical bikini svettigt nocco artists poledanceläger polestarfitness hardcore heels väder mammaform lunch #poledancingsweden träningstips new zeeland #piloxing croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes svart polegymnastics ny lärare climb olga spezia pole dance convention 2013 beyonce pull ups dragonfly instructor course kväll aftonbladet splits cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova jazz stolthet kost musikvideo mighty grip celsius corona burlesk hoop aerial hammock discokula gratis träning flexträning insamling ukraina pole work out spdf oslo ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans barndans östermalm #balletstrength stephanie rabattkod lionesses talang kyra johannesen #poledanceforever polefitnes pole kisses helg biljetter poledancer dynamisk stretch varmt #miamiclubheels zaida mind body daisy beauty pole move box #exercise talents liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway pole sm 2023 påldans tävla svt strong autumn vårkänslor hyra lokal charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday insamling oktober #competition anastasia akentyeva naprapat i stockholm polesm2017 upa russia teamdq fireman easter #sunpole russian exotic dansträning träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen guldhjärtat lokal #receptionist summer frisör wheel pose ändrad op tid #sweden singapore #waacking dan rosen pole dancing adventures #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance aerial sm 2023 you tube träna i vinter pole fitness stockholm sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf olympiska spelen svenska pole och aerial förbundet acrobatics hanka venselaar gratis klasser burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints #trial pole crash mat flexibillitetsträning feminine vibe new york christmasworkshop team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght sol hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun kärlek roligt göteborg härligt nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition #aerialsling stänger dancestudio aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi studentrabatt energi best workout sport höst poledanz statisk stretch nytt sassy street vm alessandra marchetti afho fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor anna öppet sommar #femininevibe svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop #flexible nyheter gym träning #training valentine polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny instructors press pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm polecamp open training camps #provapå pink puma #träning high heels twerk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink workshops träna aerial hoop i stockholm påsk #dancing #dans höstschema pole camp pole sm #aerial hoop sommarkurs bendy kate burlesk intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength öppen träning svenska mästerskapen umbrella egen träning aerial silk stockholm weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning kom och träna #instruktör bootylicious adore pole aerial arts dans stockholm prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande akrobatik pole strength #stockholm schemaändring #pole aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag luntmakargatan work shop sm studiodancingqueen #openpole träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen #talent victoria rame #traininghard kyra johannsesen fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider denmark pi martina bucher shanti heinsoo reggaeton företagskickoff stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mysigt blommor magmuskler mars god fortsättning loppis kidzplay lupit träniningskläder atleterna happiness marion crampe vatten 2024 stretch-torsdag trial pole martin björk recovery shake årets instruktör konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine keela information health mionix workouthabbit knäskydd kick off pumpa pumpa bmr julia katharina mr strong award nicole williams #pilates autumn burnette jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights mys möhippa stockholm 2016 helt ny kurs komma iform efter graviditet #spfb bollnäsess rumpövning bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 uppsala lost 1 april polecast sweden ess2015 veckans instruktör shorts dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema mamma the frozen ground karol helms the bling ring tennis nominerade pole dance dictionary miss diamond malin nylen stretcha baksida lår riviera tid streching water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac valentineworkshop aerial sm 2024 lucia lian tal