Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya pop up shop poleblogg old school heels lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found blixtar fall camp bar håll er friska pool party glassdrops aerialpole pride2025 bröllop vitamin well regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb sergey spirin sida nadia shariff söker ny hyresgäst yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole free fly malin fakturor #boxning gå2betalaför1 danielle romano summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet duo hoop stretcha framsidan wikihow amatör deb riley girliegrip pole & aerial sm 2022 jumprope spin pole elise lander teknik the fab coach thank you dance water trifilm edward muir svtatleterna sm 2022 nya smaker floor work martina träna rätt ryggövning föreställning 17 isis masoud hemma stolpe vädret choreography burlesque de luxe båstad olgatrifonova artistic we fly tite grip valborg poledanceinstructor hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis träna hos oss erik hesselberg #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio sverigepremiär crash mat itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in sensual chair valentineworkshop lucia sluta jämföra ladies weekend sportkläder riviera the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey mamma duncan west canada kristina dumanskaya hötorgsterassen studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility träna elever #poledance prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #dance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop #workshop #aerial hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist body & pole open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc #aerial hoop open training öppen träning family and friends allt för hälsan #dancingqueen inspiration #flexibility burlesk bendy kate påsk show pole camp höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser workshops pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp träna aerial silk i stockholm open training styrketräning kursstart iron x shop high heels #träning pole tävling svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar pole 2 pole #polefitness marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole #instructor kläder vår boka nya kurser webb shop #aerialsling bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine pole and aerial gym träning event pole dance workshop instagram #femininevibe öppet sommar anna #danceinstructor ryssland yoga #booty #ipsf trick danmark make you all move stretcha #sexa hot pants workout prova på vecka svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken openpole stripaerobics tidning norge raw dancestudio stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom #sensualpole hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole #handstands nytt statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday paracro charlee wagner halloween studentrabatt flexbility sinner & saints #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record julija leitane split acrobatics emma fryklöf #sommar lina elvmyren judge vane lunatica #dancehall ngpp b.a.b.y tack sundsvall annica englund pole fitness stockholm aerial sm 2023 you tube midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly dan rosen #waacking ny instruktör ändrad op tid burlesk camp aerials hoops derick pierson pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina feminine vibe new york alessa fortune naprapat i stockholm #worldchampion upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal vårkänslor svt tävla strong norway sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla keem martinez poledancer varmt julschema pole kisses #poledanceforever chair instruktör polefitnes vinter magdans byter golv filmer #balletstrength stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf poledanceläger polestarfitness 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance pole & aerial sm 2023 pop up backbend dansträning träna lyra #sunpole fireman gina love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm island dubbel pole ukraine dancing fools lyra natasha wang brygga welledge varva en kompis bonuskort alesia vazmitsel op+ styrkeövning barbara palmaffy & ilka bardoczy vinterkurs irina zelenkova proteinbar pole grip #receptionister cirque du soleil pole dance proteinpulver danceinstructor dansar falun gott nytt år disco kula träning. amazing fawnia monday drop in stockholm france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on to die for swedish pole mafia träningspass spins spinnyheels russia easter celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans köpenhamn ellen nico modestine poleranking lokal guldhjärtat frisör #receptionist firm grip wheel pose oslo hardcore heels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod #spinny stephanie lionesses kyra johannesen talang maría luz escalante team sdq helg biljetter grupp event lyoness rösta dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans pole sm 2023 #barreatdq presentkort louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet aimee lawson kroppsviktsträning #hardcoreheels insamling ipc wpsc gratis op free trial class anastasia akentyeva flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas highheel singapore #sweden enchanted superfys #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson dry hands träna i vinter inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen massage svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs hanka venselaar sommarkänslor gratis klasser talanger pole crash mat foto #getfit polina volchek #julmys daniela näppi energi best workout sport ny studio höst pole dancer pole clothing sponsor hösttermin #twerk stockholm pole dancer sol strenght acro stockholm sturebadet danskurser filippa roligt kärlek göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist svensexa dq aerial training glad påsk grip pole weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist inställt louise jönhage #jul hälsa naglar aurelian sports utbildning linda domare pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible nyheter poledancing floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa poledance sm polecamp camps #poledancesweden stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport #provapå #aerial silk kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing #dans hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor video showcase strength beginner pole #chair svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella #training egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness gratis prova på egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser schemaändring #stockholm aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #pole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq krypa cirkus cirkör påskschema sophia dansbutiken pedagogik poledancekläder smash 2016 pole dance dictionary miss diamond latvia nominerade #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms the bling ring tennis vacations wifi aerial sm 2024 lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat core 5678 new zealand happy new year code of points ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app hand stand bow and arrow trix ungern pierre robert yvette austin jo foley telefonnummer dubai eat move change nocca dryck rad freaks påskkärringarärviallihopa terminsstart träna i höst kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play spring träna på söndag emilia #highheels skinja berries by astrid konstmuseum handleder #danslärare css loie fuller energim dans energibehov finest awards ine wilhelmson dansa i stockholm fika värva artsy mark bukhantsov exercise x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man personlig tränare #gratisprovapå halv duva mästerskap klättring sal 4 black card teddy bonbon fitnessgala 4edecember polestudio stockholm borttappat lets deal natalia guseva sverige pole bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender candles charleston laura soikkeli aerial hoop instruktörskurs burn xmas happy easter figurehead queens sylvia louis #ballet konsert showgirl heels x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown