Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
exotic pole kingston old school heels pole addict ema aerial hoop instruktörskurs johanna m mat iphone united pole artists showgirl heels moa elena kuznetsova håll er friska smoothie pool party sverige pole tatiana cheba var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams msnbc art explore wellness suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner alan carr teddy bonbon vecka grip energidryck double pole dansa i stockholm träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning maj the colbert report fakturor #boxning pole & aerial sm 2022 fantastiska emil wallin #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser #danslärare aimee hilton fab coach us national pole championships jasmine kara träna i höst floor work phillip askew & lydia walker nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays gilla påsk camp guilia piolanti wall street journal #spain stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe hemma stolpe choreography mandy maerevoet healthy code of points träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder poledanceinstructor pop up shop poleblogg sensual chair lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert bar dq lounge bollnäsess2015 nominerade lets deal borttappat julkalender riviera black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb artsy polecast sweden 1 april fika uppsala studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro #pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik uppträdande dq östermalm styrka crosspole tv flex dans stockholm chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning stretch #aerial skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair open training strength nordic grand prix pole video inspiration showcase burlesk bendy kate påsk show intensivkurs möhippa #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops grepp summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp #aerial silk open training poledance sm svensexa twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend sensual pole polesm #instructor studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa bollywood pole dance tävling film god jul i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser webb shop polemen naglar hälsa #jul inställt trick aerialist make you all move stretcha #booty chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten anastasia skukhtorova #polecamp grip pole prova på vecka marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports ryssland anna grundstrom united kingdom roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol strenght stockholm pole dancer team dq danskurser hösttermin nytt statisk stretch ny studio poledanz workshop sunday best workout energi studentrabatt daniela näppi flexbility tidning norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop aerial hoop stockholm judge lina elvmyren pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein superfys singapore #sweden aerials hoops highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 fryshuset killar team spirit #waacking new york dan rosen ändrad op tid flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli sommarkänslor guinness world record julija leitane acrobatics split massage pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 nya tag #hardcoreheels talents #exercise olga trifinova we <3 dq acrodans handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema midsommar polefitnes maría luz escalante talang lionesses stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm julklappar ekofitness nocco oslo spdf 2012 summer #receptionist musik chair instruktör lokal guldhjärtat vinter pop up poleranking nico modestine #balletstrength träna lyra #spinny #sunpole russian exotic love high heels celina ryden teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes testa på dans eugeny greshilov polestar polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq spinnyheels rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox european pole sport championship diskodans circus bruce julöppet frida ukraine läger sponsring träna pole dance värmeljus zoraya & nic judd mål npf tasty vecislavs ruza alla är vi olika danceinstructor davide zongoli poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass asia hairbynielsen #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty norway glädje sarah scott svt strong öppettider autumn vårkänslor hyra lokal dansträning neuro förbundet glamout pole & aerial sm 2023 streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 hardcore heels russia gina fireman easter stockholm dans anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc byter golv lap dance köpenhamn ellen dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan frisör team sdq finest firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger rösta artists #miamiclubheels vertical svettigt filmer rabattkod magdans kyra johannesen #poledanceforever pole kisses helg pole sm 2023 biljetter poledancer dynamisk stretch tävla zaida mind body daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars lioness naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål free trial class blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf olympiska spelen burlesk kurs feminine vibe hanka venselaar burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune christmasworkshop davide lacagnina twitter 10 dans suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerial sm 2023 burlesk camp träna i vinter ny instruktör enchanted #lapdance pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden #dancehall spagat you tube fotografering dry hands svenska pole och aerial förbundet sundsvall globen gratis klasser barebells hanna knihtilä ngpp #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport anna-maija nyman nyhetsbrev sensual copenhagen pole competition love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist #handstands #julmys halloween paracro charlee wagner #twerk sport höst pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor spinning pole #sensualpole tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek dancestudio göteborg härligt utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk julmys winter camp weekend sassy street vm alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants pole choreography pole dance cup #aerialsling #danceinstructor danmark #ipsf louise jönhage yoga #femininevibe nybörjarkurs australien gym träning instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook rafaela montanaro uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår kläder testa poledance balance aerial sling åland zurich international pole champhionships sommarschema sexa la family&friends burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul termin sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden #träning pole tävling rosa #training shop iron x kursstart #provapå stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport blogg ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk #dans #flexibility #aerial hoop poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor allt för hälsan studio beginner pole öppen träning svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis dancehall egen träning body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair booty london aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious #dance instruktörskurs aerial arts prova på pole aerial silks family & friends pole sport silks pole strength #workshop hoops schemaändring #open pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen bruno mars summer stockholm värva danielle romano mark bukhantsov mamma fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin vale lunatica fall camp blixtar bröllop natalia guseva glassdrops #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie kirill kalutskih masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli valentineworkshop burn xmas aerial sm 2024 figurehead queens sylvia louis chair acrobatics jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper zumba fruktstund kick starter chris measday hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge saara ervasti olgatrifonova ögonfransförlängning noccopersika jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina studie påskkärringarärviallihopa #gosweden bilder paris sommarkrysset koffein sm 2022 lucie b warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip #highheels #tricks fotboll masayo okamoto & kazuya naka kate johnstone coca-cola trixie aliette life hotell #rabatt jakob öqvist buzzador gå2betalaför1 nicole pearson nina reed lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder söker ny hyresgäst dansa mer sal 4 girl next door smipole learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion aerialpole glada diplo göteborgs konstmuseum global body weight training pause #ballet kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split ester fox rekord happy easter holidays, open pole, training, goals, motivation, reiko makino alexander pozdnyakov