Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston candles pole dictionary pole 2 old school heels rarrdesign happy easter tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens natalia guseva bröllop blixtar pool party julkalender aerialpole bar dq lounge glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man power yoga for aeralists sal 4 regnbågar paula söker ny hyresgäst zagreb sergey spirin klättring mästerskap fika gabriel fontana livet fakturor energibehov kontanter gå2betalaför1 pole 3b lovepole free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano spin pole elise lander emilia träna på söndag stretcha framsidan pole & aerial sm 2022 loie fuller css deb riley handleder jumprope terminsstart träna rätt ryggövning sm 2022 dance water träna i höst floor work påskkärringarärviallihopa polegrepp kazuya naka japan nya smaker ungern hemma stolpe choreography föreställning 17 isis masoud telefonnummer olgatrifonova yvette austin pierre robert erik hesselberg 5678 core crash mat we fly code of points app träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis lucia squat ungdomar rarr sweden nummer mellandagträning bad azz påskläger mrsmurphy water drop in #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis the bling ring sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition påskschema cirkus cirkör krypa tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west tatiana akhotelashvil edgy burlesk lost studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop #dance #workshop hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning gratis prova på #fitness träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase video möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #training show pole camp höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje summercamp #provapå #poledancesweden open training polecamp poledance sm svensexa twerk high heels pink puma stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar pole 2 pole #polefitness marie sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration spdf.se #dansinstruktör jobba ny termin reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend sensual pole #instructor studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration valentine nyheter poledancing event #flexible pole dance workshop #femininevibe domare linda utbildning #danceinstructor naglar #booty louise jönhage #ipsf danmark aerialist pole choreography stretcha hot pants workout prova på vecka afho alessandra marchetti vm sassy street anastasia skukhtorova #polecamp julmys glad påsk aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop sensual härligt göteborg roligt kärlek sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer #twerk hösttermin #handstands nytt statisk stretch höst ny studio workshop sunday charlee wagner paracro studentrabatt flexbility #getfit pole crash mat #trial sinner & saints talanger burlesque stockholm gratis klasser julija leitane svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs emma fryklöf massage pole sm 2018 anna-maija nyman barebells ngpp #dancehall b.a.b.y receptionister inspirationshelg träna i vinter dry hands moa holgersson fotografering rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly superfys dan rosen #lapdance ändrad op tid #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar christmasworkshop new york davide lacagnina alessa fortune upa polesm2017 wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina insamling kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar polen presentkort tävla svt pole sm 2023 glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise lioness proteinbars olga trifinova we <3 dq mind body zaida camilla rösta dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses midsommar team sdq chair instruktör kyra johannesen talang magdans rabattkod #balletstrength filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini julklappar ekofitness oslo hardcore heels 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal guldhjärtat pop up köpenhamn lap dance testa på dans dansträning backbend anna valfsson gina love high heels celina ryden teamdq russia marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan heidi coker kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften dubbel pole fawnia monday amazing träning. ukraine france varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver danceinstructor brygga welledge irina zelenkova sommarfit magnus labbe proteinbar gott nytt år disco kula op+ alesia vazmitsel dansar falun island natasha wang lyra dancing fools drop in stockholm uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 spins to die for swedish pole mafia träningspass spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter #sunpole russian exotic träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pole & aerial sm 2023 ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco stockholm dans vertical svettigt stephanie #spinny lionesses byter golv vinter #poledanceforever polefitnes maría luz escalante helg grupp event julschema keem martinez varmt lyoness #miamiclubheels handstående daisy beauty pole move box acrodans talents liquid grip naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans sarah scott poleacrobatics strong louise johanhagen vårkänslor hyra lokal charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar #hardcoreheels #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm free trial class gratis op flexibillitetsträning svenska pole förbundet feminine vibe twitter 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör singapore #waacking enchanted #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance aerial sm 2023 you tube annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen tack hanna knihtilä copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli polina volchek #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto #julmys halloween daniela näppi energi best workout sport poledanz pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks sol strenght sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa #sensualpole united kingdom anna grundstrom aerial hoop stockholm nyhetsbrev copenhagen pole competition love dance dancestudio raw norge tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole weekend winter camp kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move trick inställt #jul yoga hälsa ryssland aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic instagram dansa stockholm pole and aerial gym träning floor oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood #aerialsling webb shop nya kurser boka vår kläder polesm testa poledance aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday svenska poledance förbundet pole tävling rosa #träning shop iron x kursstart styrketräning camps träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag #aerial silk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #dancing #dans hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #flexibility inspiration #aerial hoop allt för hälsan family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella weekend camp dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin body & pole daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv #aerial styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser #stockholm schemaändring open träning #open pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm prova på poledance stockholm elever träna flexibility dancing queen studio #open training träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen problem atu sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr mamma hötorgsterassen kristina dumanskaya canada tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan nominerade #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie ladies weekend sluta jämföra riviera bridge pose malin nylen stretcha baksida lår lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina valentineworkshop 2015 aerial sm 2024 milano sensual chair itac vacations wifi ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser valborg tite grip hand stand bow and arrow poledanceinstructor sverigepremiär new zealand happy new year burlesque de luxe jo foley vädret dubai eat move change nocca dryck rad artistic trix båstad kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot trifilm tv3play spring thank you freaks martina berries by astrid konstmuseum girliegrip #highheels amatör wikihow energim dans #danslärare the fab coach teknik skinja värva artsy exercise dansa i stockholm knee cross release födelsedagsfirande dqbingo happy #boxning duo hoop finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well teddy bonbon 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 kirill kalutskih vale lunatica fall camp sverige pole håll er friska borttappat lets deal figurehead poleblogg pop up shop konsert aerial hoop instruktörskurs x dry sports grip humlegården soo wincci förberedelser harlem shakedown #ballet found showgirl heels laura soikkeli modern dans #slavaruza