Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in betalning wifi 2for1 squat linda pira sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia power wknd bridge pose waacking sluta jämföra melodimo the bling ring matthew mcconaughey dansbutiken sophia påskschema cirkus cirkör hötorgsterassen tejpa muskler 2016 dans träning estee zakar japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör träningsvärk #aerial youth trial class lost leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis ploppis russian talent våren 2020 gs och pappers cop today ravan artist excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning hiphop duvan #foreveryone ukraine maya krsteska renovering tech21 knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong november chins kittens #showgirlchair aerial gravity perfectgrip lila mot spagat kick off czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks english instructor course vi aerial hoop instruktörskurs kickstart pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mrs murphy sverige pole aerialpole dacing quuen pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher pi önskemål öppettider tracee kafer rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 fakturor pole fitness åland #boxning studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop hoops kurser #open pole silks #pole östermalm aerial silks styrka prova på pole dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör chairdance #dance competition ipsf aerial hoops skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm poledance stockholm #aerial #fitness egenträning #burlesk dancehall chair stockholm gratis beginner pole #poleinstruktörs dancing world pole sport championships svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video show egen träning stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp #flexibility möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommaröppet grepp blogg aerial conditioning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #träning poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se jobba kläder vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine winter camp grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #ipsf trick aerialist #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances pole clothing #training #booty poleinspiration poledanz glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro danskurser studentrabatt tidning norge prova på vecka hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks dancestudio #aerialsling spinning pole sponsor burlesk camp pole convention derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas 10 dans halloween twitter träna i vinter flexbility aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor love dance hanka venselaar acrobatics #waacking arial hoop #handstands emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie gratis klasser celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole easter fireman gina russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina byter golv aimee lawson stockholm dance classes #balletstrength eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider polestar dan rosen poleacrobatics louise johanhagen glädje #barreatdq sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars #exercise talents testa på dans daisy beauty olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema free trial class helg #poledanceforever kyra johannesen talang stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists polestarfitness spdf väder lunch mammaform träningstips aerial hammock guldhjärtat discokula mighty grip pole vm kost polegymnastics stolthet croatian pole dance and sport championship beyonce pull ups climb aftonbladet splits celsius ny lärare halloweenfest #chairheels svart pole dance classes workoutparties burlesk hoop new zeeland #sensualchair flexträning #poledancingsweden pole work out poledanceläger pole sm 2023 oslo julklappar svenska pole och aerial förbundet barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans #hardcoreheels maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch mind body zaida pole move box acrodans dansträning we <3 dq liquid grip pole & aerial sm 2023 naprapat pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken norway hardcore heels påldans svt strong presentkort hyra lokal charlie sky polen vårkänslor lycka neuro förbundet #spinny pole dance handskar streetpole kroppsviktsträning #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica copenhagen judge lina elvmyren olympiska spelen ändrad op tid massage split burlesk kurs julija leitane #twerk guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops hösttermin vm team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi best workout energi sport workshop sunday ny studio höst pole dancer statisk stretch nytt sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup make you all move inställt danmark #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap #provapå rafaela montanaro uppträdanden god jul film abs & ass gym träning polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka studio dq, dancing queen, poledance, workshops inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema reception jenny instructors polesports sm open training möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart #aerial silk styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport #aerial hoop summercamp kom och testa pole studio #dancing summer camp ny kursstart pink #dans söndag påsk höstschema hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs bendy kate burlesk intensivkurs öppen träning poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc pole stretch training nordic grand prix pole gratis prova på umbrella open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp träning stockholm body & pole dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning #workshop kom och träna flex bästa eleverna adore pole tv instruktörskurs family & friends crosspole dq pole sport uppträdande akrobatik pole strength #stockholm schemaändring #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs work shop sm elev erbjudande #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen victoria rame #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy dn söker ny hyresgäst denmark sal 4 pike teddy bonbon franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg törstig f&f mysigt pool party love håll er friska raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vatten happy easter old school heels stretch-torsdag #ballet showgirl heels recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine pappaträning konst kampanj lauren red loïe fuller eatsleeptrainrepeat special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq bmr julia katharina love generation mr strong award dogge doggelito nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov poledancemasters planering aloevera höftböjarstretch daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading summercard tights mys möhippa stockholm 2016 april komma iform efter graviditet #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald städning träna gratis glad problem atu tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr smash natalia tomashova sr krypa pole sm 2022 kristina dumanskaya canada duncan west pedagogik poledancekläder ladies weekend tennis oksana grishina pole dance dictionary miss diamond malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms ungdomar itac vacations lucia #edenlost lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano