Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11: ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
-
Nadia » OP & öppet tider vecka 3: ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”
-
Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51: ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”
-
Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rådmansgatan #strong kora polefreaks english instructor course vi kickstart excotic pole happiness lucie b stockholm dancing sommarkrysset raman ali dirty girl poletice love mysigt dacing quuen webby stunt grip excersise liza szabo koffein företagskickoff pictures shanti heinsoo enkätstudie denize förebyggande träning önskemål öppettider ungdomssport karlberg 5 december mimmi kapell fabulous fox kick starter #swedishchampion victoria rame samtalsterapi rebecca starr sometimes italy chairacrobatics pool bingo rimér burn xmas snurrar arnold sports festival motivation anastasia kurhtorova exklusivt på dq evgeny poledance.nu pop up shop valentines bollnäsess2015 ukpsc clarion groupon sveriges radio mrs. murphy unlimited destiny vinley v.22-25 jennifer & segia bar training, warming up, goals, pole katarina troitskaya slå han på käften personlig trönare stockholm ilka bardóczy hittat information lightning haruna nivå två black card klättring värva astoria lærke nykjær johansen femii front split årets instruktör celcius free fly malin exotic pole kingston spin pole rekord var försiktig mat mot front split iphone united pole artists smipole moa göteborgs konstmuseum reiko makino nya smaker suvi anttalainen mr pole fitness uk champion stretcha rätt dansklass rött winner vätska spanska mästerskapen beth williams svtatleterna global body weight training kristi himmelsfärdsdag diplo clara henry träning i stockholm internationella pole sports förbundet nederdel lampa ff vecka girl next door energidryck kompis #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo maj the colbert report uppdaterade priser hopp reps klasser #gosweden nyårsöppet grrrip ledig helg veckoslut santeri koivisto mallakhamba 2015 påsk camp fab coach fotboll jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker sheila kelly bridge rarr europe hampus marcusson us national pole championships oktober #santaslittlehelper kiropraktor arnold schwarzenegger exotic dance fitnessgalan jorge aksept les rebels chair acrobatics mandy maerevoet healthy ess2015 #slavaruza pansar vristskydd charleston betalning pole 2 krysta rodriguez x dry sports grip teamdq långfredag poledance visby bollnäsess lena ph laura soikkeli bröllop candles pole dictionary förberedelser humlegården konsert neolifebar workshop, training, holiday, studio dancing queen halv duva "dancehall power yoga for aeralists covid easter 4edecember vale lunatica kirill kalutskih tyngdlyftning summer stockholm gabriel fontana 'world champion stretch & flex' duo hoop vitamin well family regnbågar pps aerial performance tournament 2012 sara edren sergey spirin gforce bruno mars ine wilhelmson livet the fab coach energibehov kontanter pole 3b knee cross release x-stage girliegrip mark bukhantsov danielle romano sm iron x träna rätt ryggövning dance water trifilm photo shoot studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion polefitness pole chair open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio op dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility studiodancingqueen flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm work shop fitness polesport pole stockholm akrobatik pole strength workshop pole sport aerial fitness stockholm uppträdande aerial silks #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bootylicious crosspole family & friends competition pole dance stockholm uppvisning daniel häggkvist skeppargatan london booty ipsf dancehall & twerk #poledance body & pole dancehall träning stockholm aerial silk stockholm pole stretch dancing nordic grand prix pole chair stockholm video strength showcase bendy kate #instruktör show poledance tävling träna i stockholm open training, training, pole dance, studio dancin burlesk pole sports dans stockholm high heel pole poledanceinstruktör grepp family and friends hälsomässan blogg dansglädje egenträning svenska mästerskapen summer camp pole art pole dance grepp #pole schemaändringar #aerial sommarkurs summercamp pink puma camps pole instruktör nyhet iron x press dansskola kursstart luntmakargatan 36 pole dancing polesports sm ny kursstart #stockholm #polesport #dancing jenny sanna larsson träna aerial silk i stockholm marie sexa termin jul stockholm pole dance instruktörsbildning battle of the pole weekend instructors kläder reception pole dance i stockholm boka laurence hilsum competition pole möhippa svensexa stockholm international pole champhionships zurich live stream fitnessguru ipsc bollywood café opera oona kivela studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu high heels vår träna i sommar #polefitness webb shop nyheter alex shchukin abs & ass pole dance tävling i love pole rafaela montanaro facebook pole dance cup workout #fitness gemenskap #sexa performances anastasia skukhtorova valentine winter camp #dancingqueen #flexible pole competition openpole afho domare nya kurser sassy street anna aurelian sports ryssland sommarschema yoga danmark uppträdanden make you all move acro stockholm träna själv tricks stockholm pole dancer spinning pole nytt #polecamp julmys event hötorget charlee wagner paracro daniela näppi family and friends, performance, goals, training, tidning norge hair by nielsen raw stänger ny studio studio dq, dancing queen, poledance, nyhetsbrev #jul roligt kärlek sun sturebadet pole fitness stockholm miss pole dance mina mortezaie sweden finland minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova jenyne butterfly vane lunatica enchanted singapore aerials hoops derick pierson burlesk camp #training pole dance convention 2012 simon rudgård killar suleyman bektas best workout new york alessa fortune flexibillitetsträning sinner & saints #getfit pole dancing adventures öppet sommar alla hjärtans dag hösttermin highheel julija leitane olympiska spelen massage emma fryklöf sensual lina elvmyren ngpp hanna knihtilä svenska pole förbundet poleclothes tack hälsa & fitness dry hands pole kisses midsommar maría luz escalante polefitnes talang pink card vertical vm nyår, nyårslöften, löften, mål practice, pole dancing, open pole, training, motiv ekofitness oslo #lapdance frisör summer wheel pose christmas poledancer ellen köpenhamn #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi nico modestine inställda pass, öppet op, op, studion är öppen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra backbend gina fireman #sunpole russia flexbility gratis op filmer polesm2017 svettigt natalia tatarintseva ukraina poledanceläger streetpole #polepicoftheday aimee lawson pole dance handskar insamling nocco ipc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva rabattkod upa christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson workshop sunday lap dance fitnessfestivalen dansens dag poleranking glad påsk pop up dansa stockholm tjeckiska pole dance mästerskapet lyoness finest kazuya & masayo japan 2012 spdf julklappar artists extra practice, training, open pole, studio dq, wo bikini barndans östermalm stephanie magdans kyra johannesen öppettider anna grundström helg annica englund sundsvall globen b.a.b.y barebells göteborg copenhagen pole sm 2018 anna-maija nyman judge split acrobatics love dance hanka venselaar guinness world record superfys receptionist disco aerobics greta pontarelli talanger polina volchek pole crash mat davide lacagnina twitter 10 dans open training fryshuset love grip bruises & sweat pop-up inspirationshelg pole convention #sweden god jul kitten barebells protein #swedishpolemafia gävle kayo warsawa yogobe arial hoop spagat lorna jane rebecca eriksson moa holgersson you tube fusion for pole fitness filippa #workshop united kingdom härligt #hippa copenhagen pole competition pole dancer poleinspiration linda aerial flexibility pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d svensexa dq #poledancemagic studentrabatt energi sport höst statisk stretch poledanz pole clothing sponsor svensexa poledance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u strenght sol pole choreography aerialist trick louise jönhage hälsa naglar #flexibility utbildning nybörjarkurs family&friends pole dancer stockholm pole dance workshop aerial training stripaerobics #chair marlo fisken grip pole #poleinspiration weekend inställt alessandra marchetti fredag chairpole pole i stockholm hot pants stretcha burlesque alessandra marchetti italien rabatt film friends & family polemen svensexor australien open instagram poledancing pole and aerial floor usa 2013 ida warg sensual pole balance åland cirkus vårschema möhippa stockholm träningskläder #poledancesweden privata bokningar #burlesk hippa ny termin polesm #luntmakargatan36 #poledanceinspiration spdf.se poledance studio jobba & träna la world pole sport & fitness championship pole 2 pole lapdance gratis jobba sunday styrketräning svenska poledance förbundet pole sm steven retchless cross pole polestrength michelle stanek svensexa polecamp #poleinstruktörs twerk pole tävling poledance sm rosa sommaröppet shop hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik möhippa stretch-onsdag träna aerial hoop i stockholm påsk aerial conditioning #dance pole camp pink pole studio klasser stolpe höstschema dancingqueen söndag silk intensivkurs open training möhippor world pole sport championships allt för hälsan studio inspiration poledance stockholm beginner pole ibrahim tunc training umbrella weekend camp prova på chair bästa eleverna camp dansa flexibilitetsträning aerial flex stretch #openpole instruktörskurs prova på pole flex aerial hoops chairdance aerial arts adore pole tv styrka dq silks östermalm open träning schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro kurs prova på poledance stockholm dancing queen studio instruktörer elev erbjudande träna elever petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dans dansstudio stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial aerial hoop battle of the pole pole dance competition #bästa studion stockholm tävling #studiodq #studiodancingqueen dance studio stockholm dq studio poledance studio dq hyra toes wikihow energim dans emilia skinja recovery shake konstmuseum kampanj skeppargatan 28 loie fuller födelsedagsfirande happy stretcha framsidan träna på söndag finest awards teknik elise lander julia artsy zagreb exercise fitnessgala lovepole dqbingo träningsvärk wild man yvonne nguyen november nadia shariff sida card jonas polestudio stockholm blixtar borttappat personlig tränare natalia guseva glassdrops sylvia louis masayo and kazuya julkalender soo wincci harlem shakedown tävla found lets deal modern dans figurehead queens poleblogg chris measday jamilla deville rarrdesign protein karina frimodt sisuradio koreografi nobelfesten zumba fruktstund wall street journal guilia piolanti dansbutiken pedagogik polekläder njut tjekiska mästerskapen henrikka roo stretching saara ervasti #worldchampion ögonfransförlängning aimee hilton gilla ros strega sin bon stretcha hamstring #spain paris sista minuten aminosyror masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson holidays katarina studie emil wallin fantastiska kate johnstone coca-cola mjuk aliette terminsavsklutning life hotell happy new year jakob öqvist pierre robert msnbc nicole pearson telefonnummer eat move change alan carr styrkeövning sexy by sweden #receptionister explore wellness smoothie art elena kuznetsova grip nina reed learn inno alla vita varannan vecka näring tv4 yoga sling terminsstart glada dansa mer jumprope alexander pozdnyakov css amatör fredagsfys pole 4 lupit söndagsträning tatiana cheba ema rumpträning nikita kislitsyn företagsevent heidicokerworkshop träna pole dance i stockholm if metall johanna m olga trifonova ester fox fika holidays, open pole, training, goals, motivation, stanislav vakhrushev carlie & travis paula pyssel stretcha framsida lår friday power stretch for aeralists pole5 louise wawrzynska mästerskap dq lounge kanada carlotta britney spears fall camp huvudstående circus dictionary polesm2021 mail carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe vanessa hudgens mai sato påsk-camp tracey batenburg dalarna emma watson miami exotic vi gillar zumba stockholm dubbel strech chelle abc sportbh sara beckbends butterfly pole fitness åland kyra johannsesen flex60 noccopersika terry walsh & lisette krol byxor rarr scandinavia dn tracee kafer denmark halv brygga martina bucher #talent #traininghard franska mästerskapen decathlon glitter jump rope nice weather pris pole emotions f&f blommor pi pike metro marocko natasha payne bröllopsfeber boka mera marion crampe törstig mrs murphy magmuskler #jobba & träna gott nytt år martin björk