web_head

2014 > 02

Aldrig tidigar har "kristallkronan" i recpetionen varit snyggare. Och de säljer som smör. Lägg vantarna på ett par direkt.

2 modeller, med eller utan snörning i sidorna. Jättesköna, superbra passform och glittertryck!


250kr/st

Läs hela inlägget »
Har du glömt något när du har varit på Studio DQ och tränat. Då är chansen mycket stor att det ligger i våra upphittat låda så nästa gång du kommer förbi, fråga i receptionen så hjälper dom dig.
Läs hela inlägget »
Vi söker på uppdrag av en tidning efter dig som tränar pole och är ansluten till IF Metall, GS och Pappers -fackförbund.

Stämmer det på dig och du vill ställa upp på en intervju och bilder?

Du kan vara bosatt varsom helst i Sverige.

Kontakta oss på info@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Snart är det dags för årets första Weekend Pole Camp!

Det finns några platser kvar ännu.

Läs mer om helgen här.

/DQ
Läs hela inlägget »
Tyvärr måste vi ställa in dagens acroklass såhär i sista minuten. Ni som redan är på väg till studion får gärna träna på egen hand i salen under tiden. Dagens klasstillfälle tar vi igen vid ett senare tillfälle.

Kram från studion
Läs hela inlägget »
Hej alla nyfikna!

Nästa vecka är det Prova-på vecka!
Schemat ser ut som följande:

Måndag 3/3
17.30-18.30 Par Acro 100kr
18.30-19.15 Pole Strength 100kr
19.15-20.15 Flexibility 100kr

Tisdag 4/3
16.15-17.15 PoleDanz 100kr

Onsdag 5/3
17.15-18.15 Pole 200kr 1 plats kvar!

Söndag 9/3
11.15-12.15 Silk 200kr
11.15-12.15 Pole 200kr FULL
12.15-13.15 Pole 200kr
12.30-13.30 Acro 100kr
14.30-15.30 Chair 200kr
15.30-16.45 Booty 200kr
15.45-16.45 Pole 200kr FULL

Först till kvarn, ni anmäler er som vanligt genom att boka & betala via webbshopen!
Har du värdebevis eller gratis prova på, skicka oss ett mail.

Mer info finns på hemsidan!

På länken nedan hittar ni även schemat för kommande period!

http://www.studiodq.com/se/v%C3%A5ra-kurser/n%C3%A4r-vill-du-tr%C3%A4na/schema-v.-11-18-2014-20394958

Ha det så bra, så ses vi!
Läs hela inlägget »
I lördags var Studio Dancing Queen som enda Nordiska skola med i det rekord försök där över 100 skolor från hela världen deltog!

Hur det gick? Det får vi veta om några veckor...

=)

Tack till alla som ställde upp och donerade till 'Make you all Move' och forskningen runt MS.
Läs hela inlägget »
Vi har flyttat nivå 4 till onsdagar 18.30-19.45 och lagt pole 2b på torsdagar 17.15-18.30 på er önskan.

=)

Boka boka!

/DQ
Läs hela inlägget »
Äntligen fredag!

Har du lite tid över?
Kom och dansa in helgen hos oss på open pole!

Öppet till 19.00 idag!

Välkommen & trevlig helg!
Läs hela inlägget »
Nu är det bara ca 2 veckor kvar på denna omgång, har du missade tillfällen som du vill ta igen?

Du kan gå igen max 2 missade gånger under pågående kurs, i mån av plats och utbud, på alla våra kurser!

Tar du en pole kurs kan du gå igen på en annan pole, chair, pole strenght, flex eller booty klass. Tar du en booty kurs kan du gå igen på strenght eller flex.
Tar du en crosspole kurs kan du gå igen på en pole strenght, flex eller booty klass.
Tar du en chair kurs kan du gå igen på en annan chair, pole strenght, flex eller booty klass.
Läs hela inlägget »
Kost är alltid viktigt, men när man tränar mycket är det extra viktigt att man ser till att man får i sig tillräckligt mycket näring.

Om man intresserar sig för kost finns det oändligt mkt info att hitta överallt om det, och det finns väldigt många olika varianter utan några direkt rätt eller fel. Men generellt för alla människor är iallafall BMR, dvs mängden energi vår kropp gör av med i vila. BMR kan räknas ut enligt Harris-benedict formeln nedan. Utifrån det kan man sedan i enlighet med målsättning se hur mkt av respektive protein, kolhydrater & fett vi bör stoppa i oss för att fungera.
Man kan komma att bli förvånad över hur mkt vi faktiskt behöver äta!

Harris-benedict formel för kvinnor (obs! detta är om vi inte tränar)

655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR

Harris-benedict formel för män (obs! detta är om vi inte tränar)

66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR

I de stora taget kan man väl sen säga att stoppar man i sig mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt, mindre än vad man gör av med går man ner i vikt & ligger man plus/minus noll ligger man kvar på samma vikt. Tränar man behöver man mer mat och mer energi!

På länken nedan kan den intresserade käsa vidare om detta & kanske kartlägga sin egen kost? Ni sätter gränserna & förutsättningarna för er egen framgång!

http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php

De var lite om kost!

Allt kan ju inte handla om dans, eller hur?
Även om dans är livet ;)
Läs hela inlägget »
Nu på söndag har vi instruktörsutbildning så lilla salen är bokad hela dagen.

Alltså OP som vanligt i stora 12.30-14.30 men inget i lilla!

Mvh
DQ
Läs hela inlägget »
Vad roligt att så många vill komma och prova på!
Då alla våra söndags prova på klasser är fulla lägger vi på en till
12.15-13.15 Pole

sedan flyttar vi silk och acro till veckan innan
2 mars 11.15-12.15 silk
2 mars 12.30-13.30 acro

Sedan adderar vi en PAR-ACRO kurs på måndagar med prova på måndag 3 mars 17.30-18.30

ni bokar in er som vanligt!
Läs hela inlägget »
Nu på onsdag den 19 februari är OP inställd 16.30-18.30 pga bokning.

Mvh
DQ
Läs hela inlägget »
Iron X - kräver både styrka och flexibilitet Iron X - kräver både styrka och flexibilitet
Du blir inte mästare på något du bara gjort en gång, men när du väl har lärt dig själva utförandet av ett trick så kommer här ett par användbara tips på vad du kan göra för att bli en stjärna snabbare!

Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.

Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!

Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?

Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.

Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.

Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.

Klicka här för aktuellt schema och priser.
Läs hela inlägget »

The 8th and 9th of March there will be a condensed Instructor course in Stockholm in English.

If you are interested and want more info please email us at bokning@studiodq.com

Läs hela inlägget »
Vi på Studio Dancing Queen önskar alla en härlig alla hjärtans dag!

Kärlek!

Läs hela inlägget »
Nu har vi satt fler datum för våra populära tränings helger!

Nybörjare/Beginners;
8-9 Mars
26-27 April
31 Maj -1 Juni

Boka in dig snart då platserna går åt!

Mer info, hittar du här!
Läs hela inlägget »

Den 22 februari kommer ett spännande Guinness rekordförsök i Stockholm att ske! 2006 tränade man pole i 26 länder samtidigt. 356 människor deltog och tillsammans samlade man in över 50 000 £ till välgörande ändamål.

Nu är det dags att toppa det. Med över 100 skolor anmälda hittills från 21 länder ser det ut som att det kommer slås.

Petra Larsson, Ordförande för Svenska Poledanceförbundet och studioägare säger ”För oss är det en självklarhet att delta! Att skapa uppmärksamhet till vår sport, till internationella pole sport förbundet och deras arbete samt att kunna bidra till forskning om MS.’

Petra fortsätter - ’Studio Dancing Queen kommer dubbla alla intäkter från den dagen och vi väljer att donera allt till ’Make you all Move’ som är en insamling för forskning inom MS. En av våra instruktörer, Daniel Häggkvist har startat insamlingen och vi vill göra allt vi kan för att stötta honom i detta.’

Det kostar 100 kr per person att vara med och dansa, men vill man inte delta och dansa går det bra att komma förbi och titta på samt donera valfri summa. Antingen på plats eller via att SMS:a "neuro 5 100" till 72980 för att skänka 100 kr till denna insamling (byt ut 100 mot den summa du vill skänka, men minst 10 kr och max 300 kr).

De dansande kommer att kontrolleras och hela dagen dokumenteras för att man slutligen ska få certifikatet från Guiness att man har klarat att bryta det 8 år gamla rekordet.

22 februari 2014
Studio Dancing Queen, Skeppargatan 28, Östermalm
Start & Registering: 10.00, Träning: 10.30, Rekordförsök: 11.00
Från 14 år
Information om ’Make you all Move’ och  insamlingen http://www.neurogavan.se/insamlingar/make-you-all-move

Läs hela inlägget »

Har du en blogg, där du bl. a. skriver om Pole.
Många nybörjare som avancerade vill gärna läsa om vår sport och få inspiration av andra som håller på med Pole.
Vill du dela med dig och dansar på studio'n så finns en lista i receptionen.
Annars går det även bra att skriva sin adress i kommentarsfältet.

Läs hela inlägget »
Vi på studion får ofta höra hur kul ni elever tycker det är att träna hos oss vilket naturligtvis gör oss jätteglada och motiverar oss att göra studion ännu bättre.

Om du har några synpunkter på något - förbättringar vi kan göra eller om du önskar något till studion så tveka inte att tala om det för oss.

Kom ihåg; vi finns här för er!

Vi ses!
Läs hela inlägget »
Nu är det dags för Nivå 2 i DQs populära och omfattande pole instruktörsutbildning!

12-13 April går den av stapeln i Stockholm, du som vill ha hjälp med boende hör av dig då vi har avtal med Hotel Mornington ett stenkast från studion.

Vi kommer även ha samma kurs 8-9 mars på engelska för dig som är intresserad av det.


Alltså
Nivå 1  22-23 februari, 1 plats kvar
Nivå 2  12-13 april, 9 platser kvar

Boka in dig via bokning@studiodq.com
Läs hela inlägget »
Nu är nästa omgångs schema ute för bokning!

Vänta inte för länge och missa din plats.

NYHET! StreetJazz med vår fantastiska nya lärare Moa.

Vi har även flyttat CrossPole till vårt vanliga utbud på prislistan samt lagt in kravet att man behöver ha slutfört nivå 2 för att gå den.

Under vecka 10 får alla nuvarande elever ta prova på klasserna på drop in för 50 kr per klass.
Läs hela inlägget »
På söndag 16 februari 2014, mellan 13.00-14.30 vill SPDF och jag bjuda in alla som är nyfikna på SPDF, IPSF & deras regelverk, NPF och Nordic Grand Prix till info möte på Studio DQ.

För er som vill ansöka att tävla på NGPP så kommer det även finnas blanketter till COP-utlämning att fylla i (ni får dem sedan på mail).

Ta med er era frågor så ska jag göra mitt bästa att svara på dem!

Välkomna
Petra
Läs hela inlägget »
Vad hette nu den där snurren ni övade på i tisdags? Nej, det är då inte lätt att hålla kolla på alla trick och namn inom pole.

Vad bra då att det finns en ordbok med namn, bilder och filmer på alltihop!

Du hittar den här: Pole dance dictionary
Läs hela inlägget »

Ett sätt att utvecklas inom sin träning kan vara att bejaka sitt barnasinne - kryp...
Om du känner att koordinationen inte alltid är den bästa så kan du utvecklas enormt genom att gå tillbaka till krypstadiet. Att utföra övningar där höger arm med vänster ben och tvärt om aktiveras samtidigt gör att man kan uppleva att sin koordination förbättras.

Om man kröp lite och gick tidigt när man var liten så finns det möjlighet att ta igen det oavsett ålder.

SÅ om du säger att du inte kan dansa eller att du inte har någon koordination, ner på golvet och kryp omkring :)

PS. Det finns massor med övningar du kan göra om du inte vill krypa på golvet. Lättaste sättet att hitta är att googla på "höger arm, vänster ben" sen är det bara att titta på bilderna.

Läs hela inlägget »
Den som väntar på något gott...

Många frågar om kommande prova-på schema gällande v.10 just nu, och info kring de kommer skickas ut i slutet av denna veckan så håll ut alla danssugna!

Ni kan se på hemsidan hur förra omgången såg ut, så får ni en hint om ungefärliga upplägget!

Ha de bra!
Läs hela inlägget »
Missade du passet förra veckan? Du har väl inte glömt att du kan ta igen missade pass på en annan kurs?

Du kan ta igen max 2 missade gånger under en pågående kurs, i mån av plats och utbud. Går du en pole-kurs kan du ta igen pass på alla övriga kurser, går du Chair, Flex, Bootylicious eller Pole Strenght kan du ta igen missat pass på någon av dessa kurser.


Ett litet tips är att du passar på att ta igen ett missat pass redan nu, så slipper du trängas på fulla klasser i slutet av terminen.

Vi ses på stolpen!

/Signe, Receptionen
Läs hela inlägget »

Vi på Studion välkomnar PoleBuddy!

Här presenterar de sig själva;
PoleBuddy skapades av fyra stycken Onlinemarknadsförare på Medieinstitutet, till en början som ett projektarbete men utvecklades sedan till något mer – en passion. Syftet med PoleBuddy.se är att sprida kunskapen kring vad Poledance faktiskt är och inte vad det antas att vara. Vi vill även skapa en glädje för alla er som tycker om, intresserar sig för eller utövar sporten. Av den anledningen hoppas vi att ni dagligen kikar in här, följer oss på Facebook  eller Instagram då mycket kommer att hända här. See you around the pole!

Läs hela inlägget »

Inbjudan för intresserade till ett infomöte angående IPSF, deras arbete och de regler de har arbetat fram för en rättvisare bedömning inom pole.

Syftet med mötet är att ge alla ett bra underlag inför röstningen på SPDFs årsmöt angående vilka regler som ska användas på SM 2014 samt att ge de tävlande som åker till London för VM en grundläggande information.

Mötet är den 16 februari 13.00 på Studio DQ och är öppet för alla så ni får gärna sprida informationen.

Ingen föranmälan krävs.

Det finns några platser att vara med via skype, vid intresse maila mig petra@studiodq.com

Välkomna!
/Petra

Läs hela inlägget »

Open Pole söndag 30/9 10.00-14.00

På grund av Workshop måste vi göra ändringar på OP tiden Söndag 30/9 till 10-14.

 

Är ni sugna på att gå på workshop med fantastiska Steven Retchless så finns det få platser kvar.

Anmälan gör ni till studio@studiodq.com

Info hittar ni http://www.studiodq.com/work-shops/2012-09-steven-retchless-11524531

 

 

Hälsningar

DQ

SENASTE

ARKIV

ETIKETTER

-

KOMMENTARER