web_head

2016 > 01

Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.

Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då! 

Läs hela inlägget »
Fredagen den 5 februari från 17.30 - 20.30 på Hotel Clarion Stockholm.  
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.  
I eventet ingår:  
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob  
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag  
295kr per person.  

Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Läs hela inlägget »
Jag tänkte börja med att ge några bra tips på grundstretcher som kan hjälpa dig i dina stretchmålsättningar. Tanken är att du ska få lite inspiration på stretchövningar som du sen kan utföra efter dina träningspass, eller kanske hemma framför tv:n. Veckans tips är duvan, som vår eminenta instruktör Kvitter visar på bilden. 

Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet. 

Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas. 

Lycka till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

 
Läs hela inlägget »

Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!

Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!

Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!

Läs hela inlägget »

Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45. 

Välkomna!

Läs hela inlägget »

Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!

Läs hela inlägget »

Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning. 

Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
 

1a plats Gabriella Tontey

2a plats Henna Wedin

3e plats Eleni Stournaras

Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen

Läs hela inlägget »

Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.



 

Läs hela inlägget »

Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!

Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.

Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.

Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.

Läs hela inlägget »

 

Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!

Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
 

Läs hela inlägget »
Vem vill inte kunna komma ner i en split eller spagat, eller kunna komma ner i snygga bakåtböjningar?

Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar. 

En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)

Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?

Pole kisses, Camilla
Läs hela inlägget »

Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten. 
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna. 

I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.


Stinas 5 snabba 
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."

Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"

Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen? 
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."

Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"

Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara." 

Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.

Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"

Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen? 
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."

Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många  :) men att få min split till att börja med"

Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"

"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"

Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd. 

Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
 

Läs hela inlägget »

Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15







Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786

Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com

Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.

Läs hela inlägget »

Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär. 

Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.

Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;) 

Varmt välkomna allihopa! <3

Pole kisses, Camilla
 

Läs hela inlägget »

Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?

Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!

Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen


Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!

Läs hela inlägget »
Nu har vi fyllt på förrådet med Liquid Chalk!

Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!

OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.

XOXO// Studio Dq
Läs hela inlägget »

Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!

Läs hela inlägget »

Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.

Läs hela inlägget »

Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.

Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.

För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com

Läs hela inlägget »

Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar. 
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri

Anmälan görs till studio@studiodq.com

Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda. 

OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00

 

Läs hela inlägget »

På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow. 

Missa inte detta. 

Läs hela inlägget »

Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)

OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid

Läs hela inlägget »

Vill du vinna en månads fri träning hos oss? 
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.

Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)

Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.

Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com

Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.

OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.

Läs hela inlägget »

Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort. 

Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt. 
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se

Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet. 
Schemat hittar du här 
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068

PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP. 

***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
 

Läs hela inlägget »

Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.

Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.  

Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.

Läs hela inlägget »

Open Pole söndag 30/9 10.00-14.00

På grund av Workshop måste vi göra ändringar på OP tiden Söndag 30/9 till 10-14.

 

Är ni sugna på att gå på workshop med fantastiska Steven Retchless så finns det få platser kvar.

Anmälan gör ni till studio@studiodq.com

Info hittar ni http://www.studiodq.com/work-shops/2012-09-steven-retchless-11524531

 

 

Hälsningar

DQ

SENASTE

ARKIV

ETIKETTER

-

KOMMENTARER

  • Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11:  ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”

  • Karl » Vinterschema 2020/2021:  ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”

  • Nadia » OP & öppet tider vecka 3:  ”Hej! Jag vill prova på OP den 20 januari kl 17.30. Tack! //Nadia”

  • Lenita Gärde » Gratis Prova på vecka 51:  ”Vill gärna pröva på, min dotter Nike Gärde också. Hon är 13 år.”

  • Lenita Gärde » Vinterschema 2020/2021:  ”Hej! Jag och min dotter är intresserade av stretch. Min dotter går på gymnastik ..”