Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!

Då vi har besök av Olga Spezia under lördagen som håller work shops (finns platser kvar, läs mer här) så håller vi även öppet för OP.

OP öppet 2 december
10-14 i sal 1
10-12.30 & 14.30-17 i sal 3 
10-12 & 15-17 i sal 4

Välkomna!

Vår fantastiska sensual instruktör Linda bjuder ju in till härlig workshop under vårt julmys nu på söndag 3/12. 

Vi vill bara lägga en påminnelse om klädseln för söndag. 

Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. Dubbla trosor! (ni kommer ta av den ena under koreografin).
Vi vill framför allt att du har kläder du känner dig snygg och bekväm i. 

Påminnelse om tider för klasserna: 
3 december 13.00-14.00
3 december 14.15-15.15

Extra-öppet och julmys!
Studion har också extraöppet på söndag. Vi slår upp portarna 12:00 och stänger 17:00. Alla DQ-elever tränar OP helt gratis och övriga tränar för 10 kr/timmen. HUR BRA? 

Ses på söndag!

Ni har väl inte missat att vi har Noccos populära Skumtomte energidryck?
I år har den också blivit veganvänlig, då Nocco har bytt D-vitaminkälla.
Den hittar ni i vår kyl under julen!  

I morgon har vi öppet så du kan träna själv mellan 1400-1700. 

De salar som är öppna i morgon är 1,2,3. 

Ta med en kompis och hjälp varandra.

Vi har en ny fabulous klasshär i studion med den glamorösa Mrs. Murphy! Klassen Glamot de Luxe är en kombo av våra två tidigare klasser GLAMout och GLAMercise! Här kör vi gärnet i 90 minuter för att svettas med glitter och glamour klädda i klackar, paljetter, boor och det som får dig att känna dig snyggast! Välkommen att ta ett steg in i Burlesque-dansens värld med detta pass! Vi tränar våra biceps med champagneflaskor för att orka skåla för allt det sköna i livet #PumpaSkumpa. Inga förkunskaper i dans behövs för denna klass, alla kan vara med!

Bakgrund: Mrs Murphy är en av Sveriges största burleskstjärnor och har uppträtt jorden över, allt från de stora scenerna i Las Vegas och New York, till de dekadenta klubbarna i Berlin, via Eurovision Song Contest, haft en show på Hamburger Börs samt är en av grundarna till Stockholm Burlesk Festival. När hon inte står på scen arbetar hon aktivt för kvinnors hälsa och välmående genom en rad kurser, seminarier och föreläsningar under namnet the FAB Coach. ”Mrs Murphy’s WomanPower GlamOut - how to sweat glitter” är det ena av hennes två egna träningsprogram som inte bara tränar musklerna utan även självkänslan. Vi lånar musik, moves, propps och motto - ”Du skall anse dig själv vara värd att dyrkas” - från burleskens glamorösa värld samtidigt som vi bokstavligt talat svettas glitter. Låt din inre gudinna komma ut!

 

Glöm inte att ni alltid kan köpa våra goda protein bars efter era pass!

För endast 28kr kan du köpa en bar med smak av kokos, salty peanut, cookies and cream eller caramel cashew. 

Att leverera din kropp med nödvändiga näringsämnen kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. En proteinbar som konsumeras före träning ger dig stabil energi under din aktivitet. Den erbjuder också fördelar efter ditt träningspass. De aminosyror som finns i proteinbaren hjälper till att ge de byggstenar din kropp behöver för att bland annat skapa ny muskelvävnad. Så hjälp din kropp utvecklas efter eller innan ditt träningspass genom att konsumera en protein bar! 

Guess what?? We just got a new booking system for some of our courses! It's simple and super user friendly so it should make booking a course way smoother than before. This system is at the moment only for Prova På, GlamOut and our upcoming workshops. Check it out and let us know how you like it! 

http://studiodq.touchupbooking.com/sv/Classes?publicId=21b112b2-04e2-4055-8ff0-3bbc468951cd

Den första december släpper vi vårens schema, hoppas ni är lika taggade som oss!

Vi kan redan nu presentera en ny instruktör; Carlotta.
Hon kommer undervisa i Acro, hoop och aerial flex på torsdagar.

Du kan läsa mer om Carlotta här

Glöm inte att kolla in våra kläder när ni är på studion!

Nu har vi köpt in 2 st nya tränings-BHn som ni hittar hängandes vid receptionen. Självklart har vi kvar våra fina Rarr set, samt hoodies och mjukisbyxor som passar perfekt för vinterns kyla.

Regardless of our training goals and ambitions, we all face moments where we simply lack motivation or drive to make it to the studio, push through a hard class, or find the time to stretch and work on flexibility.
 

The good news is that researchers have found that there is something even more motivating than cash rewards when it comes to staying on track with fitness goals. One of the best motivations for training and staying active is to find a supportive community of people who struggle with you, encourage you when you need motivation, and applaud your successes. Working out with a group of like minded people keeps you focused on your goals when you find yourself needing a push.

Studio DQ strives to be a supportive place where you can find a positive group of fellow dancers. When you lack motivation, you can depend on the instructors, the receptionists, and your classmates to give you that spark you need. We are always working together to make you a better dancer!

Då 'Santa's little helper' blev fullbokad på mindre än 1 timme, lägger vi nu in en till!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 14.15-15.15

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

Vi har några schema ändringar som kommer ligga fast fram till jul.

Vi lägger in en extra dancehall/twerk klass på torsdagarna 18.00-19.00, endast drop in! 250 kr per tillfälle. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.

GlamOut på fredagar utgår och det blir OP i sal 3 17.00-19.00 på fredagar.

GlamErcise på onsdagar flyttar fram till 18.00 och förlängs 30 min så den slutar 19.30. Du som är elev kan ta igen ett missat kurstillfälle på denna klass.
 

I december varje år låter vi våra elever bjuda in sina nära och kära för vår Family & Friends kväll.
 
Det ger dem en chans att få visa upp vad de lärt sig samt oss en chans att visa några människor till vad pole är!
 
Så se till att komma!
8 December 2017
Halvårs avslutning!
 
17.30-18.30 Genrep (elever närvarande)
19.00-21.00 Showtime (inbjudna gäster)

Under FF kan du som elev vara med och rösta på årets kitten. Av alla som röstar drar vi 1 elev som vinner ett terminskort på följande termin.

KITTEN - Vem av de andra eleverna tycker du har peppat dig mest för att träna. Röstas av eleverna. Varje elev har en röst.
LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret. Röstas av Instruktörerna (varje instruktör får en röst per klass, ex pole/silk/chair osv sedan drar vi en vinnare av dessa).

OP i sal 4 är idag in ställd mellan 17.30-18.30 då vi har en privat bokning i salen.

Övrig OP som vanligt!

Äntligen dags igen för ännu en grym workshop hos Studio DQ! Den fantastiska Sensual Pole instruktören Linda bjuder in er till en workshop för att kicka igång julstämningen! Kom och lär dig en lap dance-koreografi med strip tease och annat spännande! 

Workshopen Santa´s Little Helper är en timme lång.
16 platser
Klädsel: Skjorta, kjol, snygga underkläder, stay-ups, strumpebandshållare, högklackade skor (valfritt) och en tomteluva. 
Kom i de kläder som du känner dig mest bekväm i. 
När: 3 december 13:00-14:00 

200 kr/ person för DQ elever som tar en kurs under samma period.
250 kr/ person för övriga

Du bokar in dig här!

På er önskan lägger vi nu in en prova på dancehall/twerk klass varje torsdag 18.00-19.00 fram till jul.

Ingen kurs utan bara drop in för 250 kr per gång.

Här får du chansen att i 60 min testa på superpopulära Dancehall/ Twerk med vår coola instruktör Venla. Ni testar på olika tekniker och sätter sedan ihop en dans på slutet.

Boka in dig här!
 

With the recent time change, it's official- winter is here! As the days get shorter, darker, and colder, the best thing you can do to keep your spirits up is to stay active.

During the winter, set longer term goals that you might have been putting off. Since everyone else is hibernating in Stockholm, you won't have the distractions of social events to keep you from coming to the studio, putting in some extra time during OP, and pushing towards new goals. 

What do you want to be able to do once spring comes back around? Put your mind to it this winter, come do the work with us, and enjoy the progress you'll see once the sun comes back out!