2018 > 02
0 kommentarer 
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
I receptionen säljer vi alla möjliga grepp i olika konsistens, flytande/krämer eller varför inte ett par handskar?
Kom förbi receptionen och testa för att hitta det som passar dig!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
Du vet väl om att vi har ursnygga kläder här på studion för försäljning? Vi har underdelar från hotpants till långbyxor och ursnygga toppar samt hoodies!
Vi har bland annat våra egna kläder med Studio DQs egna logga samt några kläder från märket Bad Kitty!
Kom hit och prova!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
Glöm inte följa oss på instagram för daglig inspiration, uppdateringar och nyheter.
Och se alltid till att hashtagga #studiodq när ni lägger upp något på studion, så att vi kan reposta era bilder och videos och sprida ännu mer inspiration och träningsglädje!
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
martin björk polefreaks english instructor course vatten marion crampe toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci #strong raman ali magmuskler blommor mrs murphy f&f törstig #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro shanti heinsoo martina bucher mamma önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes rarr scandinavia 1 april linnen uppsala dansträningsläger fabulous flex60 dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova sportbh helt ny kurs lauréna giunipero mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine veronica solimano groupon vi gillar motivation destiny vinley exklusivt på dq v.22-25 påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar clarion pole5 polesm2021 hittat #pilates lightning pyssel haruna nivå två carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 astoria personlig trönare stockholm femii power stretch for aeralists stretcha framsida lår #burlesque norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya ema ester fox johanna m mat pole 4 trial pole united pole artists 2024 alexander pozdnyakov reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion lupit näring mot front split inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel winner vätska lampa jordan kensley vecka grip msnbc dansa mer jakob öqvist hotell life terminsavsklutning aliette rock n heels the colbert report pole & aerial sm 2024 energidryck fantastiska emil wallin grrrip studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop kurser #stockholm akrobatik silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends dans stockholm aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning ipsf pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm #aerial poledance stockholm träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships beginner pole nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration family and friends allt för hälsan poledance tävling show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs öppen träning pole sm pole camp höstschema egen träning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp #dancing poledance sm #aerial hoop svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole open training family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance sunday möhippa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa sommarschema #dansinstruktör jul #luntmakargatan36 träna själv sensual pole kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #provapå #poleinspiration floor poledancing event #flexible pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances winter camp weekend valentine grip pole marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports naglar yoga #jul inställt trick aerialist strenght sol tricks team dq spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz glad påsk dancestudio best workout charlee wagner paracro studentrabatt tidning #booty aerial flexibility hair by nielsen stänger danskurser nyhetsbrev prova på vecka anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle barebells protein #worldchampionship enchanted feminine vibe singapore #sweden #trial burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård gratis klasser team spirit 10 dans new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning foto polina volchek greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm guinness world record love dance acrobatics split emma fryklöf olympiska spelen aerial hoop stockholm pole sm 2018 aerial sm 2023 vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister #twerk inspirationshelg pole fitness stockholm dry hands annica englund helg maría luz escalante #poledanceforever talang magdans testa på dans stephanie svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spinnyheels 2012 free trial class musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina svenska pole och aerial förbundet love high heels celina ryden teamdq russia gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor polen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör nya tag naprapat liquid grip proteinbars acrodans pole move box we <3 dq daisy beauty mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer hardcore heels grupp event påskägg twerking workshopsunday stämning gratis träning josh taylor russian pole skaraborg #piloxing ny klass inspo goals, motivation, staying active, progress not pe white card ladda upp j lo jazz rihanna musikvideo polesm2018 corona flexiby michelle shimmey croatia lindsey lohan crossfit fun dimitry politov pole pants danne ljus biljetter julschema keem martinez varmt camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny olga trifinova byter golv talents #exercise vinter nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen #miamiclubheels polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning insamling #polepicoftheday ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter christmasworkshop #sunpole russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up #hardcoreheels lokal #receptionist summer frisör wheel pose firm grip spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer dansträning rabattkod pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes midsommar pole kisses ändrad op tid #handstands #waacking sundsvall globen tack hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman judge lina elvmyren massage träna i vinter arial hoop burlesk kurs hanka venselaar julija leitane sommarkänslor #dancehall talanger sinner & saints pole crash mat #getfit alessa fortune svenska pole förbundet halloween twitter killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ny instruktör #lapdance kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo celinas naglar finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt sensual copenhagen pole competition studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #sensualpole raw norge receptionist #julmys daniela näppi energi #aerialsling workshop sunday sport ny studio höst statisk stretch nytt #training hösttermin vm stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen make you all move uppträdanden danmark #ipsf louise jönhage hälsa ryssland utbildning linda domare svensexa dq #danceinstructor openpole julmys #polecamp #femininevibe anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram dansa stockholm pole and aerial nyheter oona kivela usa café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum boka vår workshops polesm testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin jobba möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #träning #aerial silk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink #dans kom och testa pole studio möhippa #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate showcase studio strength #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs gratis prova på ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair #workshop #dance aerial hoops kom och träna #instruktör adore pole bootylicious tv instruktörskurs prova på pole crosspole dq uppträdande pole sport pole strength #open pole hoops schemaändring #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande #openpole instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #jobba #tricks buzzador kate johnstone coca-cola trixie maj metalesque gorgani internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole art girl next door nicole pearson nina reed fri träning alan carr ukraina reggaeton tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen glada smoothie global body weight training pause beth williams rösta learn mars loppis rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se heidicokerworkshop iphone street front split årets instruktör rekord bollnäs rumpträning neolife #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc celcius if metall information olga trifonova lærke nykjær johansen slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta pumpa pumpa höstlovsläger huvudstående unlimited mrs. murphy friday mail ilka bardóczy louise wawrzynska mecenat joe jobe kanada britney spears elev show invigning workshop saturday circus dictionary sveriges radio miami exotic carlos franca ukpsc bingo rimér strech s´mores chairacrobatics evgeny dalarna polesque emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell abc 5 december italy polecast sweden sara rebecca starr edgy burlesk denize #talent pole fitness åland franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark pi pike pictures kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole dacing quuen valentinesday mysigt riviera love dirty girl poletice god fortsättning recovery shake marocko natasha payne beach2017 aerial sm 2024 sensual chair kickstart vi stretch-torsdag kora
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”