web_head

VANLIGA FRÅGOR

FÖRKUNSKAPER

Det behövs inga förkunskaper för att träna hos oss. Man anmäler sig till nivå 1 och där får man lära sig alla grunder för att sedan gå vidare uppåt i nivåer. Vi har även kurser som inte har nivåer, som tex Booty, Flex, Open klasser, mfl.

No prior experience is required. You start on level 1 and learn the basics, then move on to higher levels. We have Open courses as well ex Booty, Flex, etc.
 

VAD ÄR OP / OT?

OP står för Open Pole / Open Träning eller egen träning. Flera gånger i veckan låser vi upp studion för dig som vill träna själv. Det är ingen instruktörsledd klass utan vi rekommenderar att ni över på det ni har tränat på klass. Glöm inte värma upp ordentligt för att undvika skador. Schemat för egen träning hittar du högst upp på schemat för aktuell kursomgång.
Alla är välkomna till OP/OT hos oss men vi vill att du har tränat det du ska öva på tidigare, dvs ha tränat hos oss eller någon annan så att du vet vad du gör.

OP stands for Open Pole / Open Training. t's not an instructor-led class, but we recommend that you comply with what you have practiced in class. Don't forget to warm up properly to avoid injury. You'll find schedule for Open Training at the top of the schedule for this current course round.
Everyone is welcome to OP/OT with us, but we want you to have practiced what you are going to practice before, i.e. to have practiced with us or someone else so that you know what you are doing.

 

FINNS DET OMKLÄDNINGSRUM?

Vi har två omklädningsrum med tre duschar i tjejernas och två duschar i killarnas. Det finns även skåp att låna och man tar med eget lås eller lånar ett från receptionen mot pant. I omklädningsrummen finns även de mesta inom stylingverktyg såsom hårfön, plattång och locktång. Vi har även en del stylingprodukter som man givetvis får låna. Vi har fyra toaletter, 3 i entren och 1 i killarnas omklädningsrum. Du kan fylla på din vattenflaska utanför sal 3.

We have two changing rooms with three showers in the girls' and two showers in the boys'. There are also lockers to borrow and you bring your own lock or borrow one from the reception for a deposit. The changing rooms have styling tools such as hair dryers, straighteners and curling irons. We also have some styling products that you can of course borrow. We have four toilets, 3 in the entrance and 1 in the boys' changing room. You can fill your waterbottle outside of room 3.
 

FÅR MAN BLÅMÄRKEN AV POLE?

Det är inte helt ovanligt att du får lite blåmärken när du börjar med Pole.
Detta går över när man vänjer kroppen vid friktionen.

It is not unusual for you to get a little bruised in the beginning of your Pole journey. This passes as your body will get used to the friction.
 

FÅR MAN ONT I HÄNDERNA AV SILK?

Det är inte helt ovanligt att du upplever att musklerna i händerna får jobba lite mer än de är vana när du börjar med aerial silk. Detta går över när man vänjer sig med handgreppen och blir starkare.

It is not unusual that you will fell the muscles in your hands work a little more then they are used to when you start with aerial silk. This passes as your body will get used to the silks and you get stronger.
.

BETALNING

När du bokar in dig till en kurs så får du ett automatiskt ett bekräftelsemail. Fakturan mailar vi till dig senare. Kolla din skräpkorg om du inte hittar den. Vi tar ingen betalning för Kurser i studion utan du betalar via bankgiro. Prova På, Workshops och Instruktörsutbildningar kan du betala med kort när du bokar in dig, eller på plats i vår reception.

When you book a course, you will automatically receive a confirmation email. We will email you the invoice later. Check your spam emails if you can't find it. You pay for your course by bank transfer. You can pay for Prova På, Workshops and Instructor courses by card when you book in, or at our reception.
.

VAD SKA MAN HA PÅ SIG?

Ha på dig kläder du känner dig bekväm i, och som du kan röra dig fritt i.

Wear clothes that you feel comfortable in, and in which you can move freely.
 

POLE

Shorts eller hotpants (du kan ha långbyxor ovanpå under uppvärmningen). Använd inte inte hudlotion samma dag. Du behöver inga träningsskor utan kan vara barfota eller ha sockar/benvärmare. När du har kommit upp i nivå kommer det ibland krävas att tjejer tränar i kortare topp (t.ex sport-BH) och killar i bar överkropp. Detta för att få fäste mot stolpen vilket krävs för att kunna utöva vissa typer av trick.

Shorts or hot pants (you can wear long pants on top during the warm-up). Do not use skin lotion on the same day. You don't need training shoes, but can be barefoot or wear socks/leg warmers. Once you've leveled up girls will sometimes be required to train in shorter tops (eg sports bras) and boys shirtless. This is to get grip of the pole, which is required to be able to practice certain more advanced tricks.
 

DANCE

För exempelvis Chair / High Heels / Waacking & Feminine Vibe ha på dig vanliga träningskläder samt träningsskor för inomhusbruk eller klackar som du kan dansa i. Läs på respektive kurs vad som vi rekomenderar.

For example Chair / High Heels / Waacking / Feminine Vibe wear regular training clothes and training shoes for indoor use, or heels you can dance in. Read in each course discription what we recommend.
 

BURLESK

Klä dig i något som du känner dig lite extra sassy i och som visar those lovely curvs of yours, d.v.s inget bylsigt. Vi uppmuntrar även att träna i klackar om du känner dig bekväm i det, dock en rätt modest klack på max ca 5-7 cm. Korselett, strumpbandshållare, nätstrumpor och paljettpannband uppmuntras (men är inget måste) viktigast är att du känner dig bekväm!

Wear clothes that makes you feel extra sassy and that shows off those lovely curves of yours, i.e. nothing baggy. We also encourage training in heels if you feel comfortable in them, but a rather modest heel of a maximum of approx. 5-7 cm. Corsets, garter holders, fishnet stockings, and sequin headbands are encouraged (but not required) most inportant is that you feel comfortable!
 

AERIAL HOOP / SILK / SLING

Vanliga träningskläder, gärna långärmat och långa lite tightare byxor. Du behöver inga träningsskor utan kan vara barfota eller ha sockar/benvärmare.

Regular training clothes, preferably long-sleeved and long slightly tighter pants. You don't need shoes, but can be barefoot or wear socks/leg warmers.
 

FLEX / STRENGTH / BOOTY

För exempelvis Booty / Ballet Strength & Flex ha på dig vanliga träningskläder. Du väljer själv om du vill ha inomhus träningsskor eller inte. Du kan vara barfota eller ha sockar / benvärmare om du föredrar det.

For example Booty / Ballet Strength & Flex wear regular training clothes. You choose yourself whether you want indoor training shoes or not. You can be barefoot or wear socks / leg warmers if you prefer that.

.
.

.
.