ska vara roligt att träna!
Vi vill även att träningen är utmanande för både kropp & sinne. Hos oss finns ett omfattande utbud av klasser för att alla, oavsett vad du har för mål med din träning, ska få hjälp att uppnå just dina mål.
Vi har 5 huvudaktiviteter:
Pole Dance / Pole Fitness,
Aerial Hoop - Silk & Sling, Dance, Flexibility / Stretch, & Strength.
Vill du bli starkare, smidigare, rörligare, förbättra konditionen & samtidigt ha roligt? Då passar vi utmärkt för dig! Våra instruktörer är utbildade inom träning, fitness & hälsa. Du får säker, utvecklande & rolig träning som vi vet ger resultat.
.
Studio DQ stödjer Svenska
Pole & Aerialförbundet och deras arbete!
NYHETSBREV
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev här nedan för att ta del av våra nyheter & erbjudanden.
NYHETER
0 kommentarer 
Måndag 26/1
Extra Tid för OP Sal 3 18.30 - 19.50
Aerial Hoop Basic & Int flyttad till Tisdag 27/1 19.50 Sal 3
Tisdag 27/1
Inställd OP Sal 3 20.00 - 21.00 Pga Klass
Torsdag 29/1
Inställd OP Sal 2 17.15 - 18.30
Extra insatt tid för OP Sal 4 17.15 - 18.30
ÄNTLIGEN är vi igång med en ny termin!
Vi är så tacksamma för alla elever som vill träna med oss!
För er som är sugna på att tävla – Anmälan är nu öppen!
Läs mer och anmäl dig på http://svenskpoleochaerial.se/.
Vill du anmäla dig till Team SDQ?
Gör det enkelt genom att anmäla dig HÄR
Behöver ni coachning finns våra instruktörer tillgängliga för att hjälpa er med SM-förberedelser .
Tagga oss gärna på Instagram och TikTok så att vi kan följa din träningsresa!
Nu kör vi!! – wohooo!!
Extra tid för OP Sal 2 18.40-21.00
Onsdag 21/1
Extra tid för OP Sal 4 17.30-18.40
Old School Heels Intermediate
Tisdag 20 januari kl. 19.50
Platserna brukar fyllas snabbt, så vänta inte för länge – först till kvarn gäller!
Boka din plats genom att klicka på den rosa knappen ”Boka här” och säkra din plats!
Måndag 12/1
19.00 - 20.00 Prova På HIGH HEELS med LESIA
Tisdag 13/1
13.30 - 13.30 Prova På POLE med PETRA
17.30 - 18.30 Prova på Aerial sling med Anastacia
17.30 - 18.30 Prova På CROSSPOLE med Emely
18.40 - 19.40 Prova På Aerial Silk med AILEEN
20.00 - 21.00 Prova På POLE med Julia
Onsdag 14/1
17.30 - 18.30 Prova På POLE med CHARLOTTE
18.40 - 19.50 Prova På WAACKING med Anastacia
18.40 - Prova På AERIAL HOOP med PATRICIA
Torsdag 15/1
17.30 - 18.30 Prova På FLEX med ERIC
18.40 - 19.40 Prova På Feminine vibe med Anastacia
Lördag 17/1
Extra tid för OP
Sal 1,2,4 11.00-15.00
Sal 3 12.40-15.00
Söndag 18/1
Ändrad OP Sal 3 14.30
Tid för OP 15.40-18.30
Vill du delta i vårt INFO-möte inför SM 2026?
Mötet hålls den 19 januari kl. 20:30 via Zoom.
Fyll i ditt namn och din mailadress nedan så får du en länk skickad till dig strax innan mötet börjar.
Vänliga hälsningar
Studio DQ
Anmäl dig till Info möte HÄR
Torsdag 8/1
Ändrad OP Sal 4 19.00 - 21.00
Tid för OP 20.00 - 21.00
BOKNINGEN ÄR ÖPPEN!
Nu kan du boka plats på våra populära prova-på-klasser
Perfekt för dig som vill testa något nytt!
Platserna är begränsade – skynda in och boka för att knipa en plats
Läs mer om våra Prova på klasser HÄR
Want a fun way to start the new year? We welcome you to our second edition of Open Stage for our heels lovers! There will be opportunity to perform, fun pole games, and lots of dancing.
We will warm up together, then let the fun begin. Come with a prepared choreography or be spontaneous and improvise at the event, or just join for the open floor dance without having to perform solo.
Date: Saturday the 3rd of January 2026
Time: 15:00 ~ 17/18
Price: 120 kr
Bring: your choice of clothes/heels
There will be snacks at the event.
To sign up send a message to @mad_pole
Xoxo,
DQ Heels Team
Läs mer här!