FLEX BEN
Våra stretchklasser passar alla nivåer. Oavsett om du har som ambition att förbättra eller bibehålla din rörlighet. Var och en jobbar utifrån sina egna personliga förutsättningar och behov, ingen specifik nivå av vighet krävs. Oavsett vighetsgrad finns möjlighet till utmaning på just din nivå. Vi är noggranna med säkerheten och undervisar med inställningen att bidra till en långsiktigt välmående kropp. Fokus kommer vara på benrörlighet. Passet byggs upp med mjuka dynamiska rörelser. I senare delen av passet går vi djupare in i statiska positioner. Stretchövningarna varvas med styrkeövningar och balans med målet att uppnå en hållbar flexibilitet.
I den här klassen förbereder vi oss för klassiska positioner som spagat, split och att nudda tårna.
Även grundläggande övningar som låg squat och cossack squats berörs.
Vikt läggs vid att förstå vad som begränsar en individuellt för att uppnå sina mål.
Fokus läggs på PNF-stretching och styrka i "wide range of motion" och även i "compressed range".
Alla klasser börjar med en grundlig uppvärmning och vi pressar inte in oss i positioner som är osäkra. Alternativ ges för olika nivåer samt om man inte kan göra vissa övningar.
Kursen passar för nybörjare till de som kommit till en platå i sin flexibilitetsträning och vill komma till nästa nivå.
Ha på dig mjuka och följsamma träningskläder som håller dig varm under hela passet, gärna långärmat, tajts och sockor.
In this class we prepare for classic positions such as spat, split and touching the toes.
Basic exercises such as low squats and cossack squats are also covered.
Emphasis is placed on understanding what limits an individual to achieve their goals.
The focus is on PNF stretching and strength in the "wide range of motion" and also in the "compressed range".
All classes start with a thorough warm-up and we don't push ourselves into positions that are unsafe. Alternatives are given for different levels and if you cannot do certain exercises.
The course is suitable for beginners to those who have reached a plateau in their flexibility training and want to get to the next level.
Wear soft and flexible training clothes that keep you warm throughout the session, preferably long sleeves, tights and socks.



