Pole Dance to taniec na rurze uprawiany w celu poprawy siły mięśni i zwiększenia gibkości ciała.

Ćwiczenia na rurze skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów.

Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności.

FLEXIBILITY PO POLSKU

Jest to rodzaj rozciągania oparty na izometryce czyli napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Działamy na mięsień z pewną siłą, napinając go, a następnie rozluźniając zwiększamy jego zakres.

Stretching izometryczny łączy rozciąganie i wzmacnianie mięśni, bazuje na odruchu na rozciąganie, dzięki czemu nasza psychika szybciej akceptuje dodatkowe centymetry powiększonego zakresu.

Rozciągnie mięśni jest bardzo ważną częścią treningu, pomijane może doprowadzić do trwałych przykurczów mięśniowych i ograniczenia ruchomości. Same ćwiczenia wzmacniające nie wystarczą, żeby mięśnie były sprawne, konieczne jest do tego rozciąganie.