I vår föräldrastyrka klass tränar du tillbaka kopplingar och styrka i kroppen efter förlossning. Alla föräldrastyrka klasser är särskilt anpassade för dig som just fött barn med extra fokus på bålstabilitet, bäckenbottenträning och hållning. Instruktören tar övningar från pilates, yoga och styrketräning med kroppsvikt.

Passen är 45 min långa, ungefär så länge som bebisarna orkar vara med. Tempot och ljudvolymen är lite lägre på föräldra/babypassen för att ge en mer harmonisk miljö för föräldrarna och bebisarna. 

Vi börjar med övningar utan att använda de främre magmusklerna och alla kan gå framåt mot mer krävande övningar i sin egen takt. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig medan du får träna. Övningarna och passupplägget är anpassat för att träna upp din stabilitet och styrka från grunden. Du kan självklart delta även om du inte har fött barn.

När kan jag börja träna efter graviditet?
Träning passar bra under det första året, fram tills att ditt barn börjar krypa. Har du fött barn brukar runt 8 veckor efter förlossningen vara en bra riktlinje för att börja komma igång med träningen igen. Vi rekommenderar att du har gjort din efterkontroll hos läkare eller barnmorska innan du börjar träna, så du vet att allt är grönt. Välkommen för ett pass tillsammans, på dina villkor.

Första gången?
Välkommen! Här finns alla förutsättningar att anpassa träningen efter din dagsform (och ditt barns humör). Fråga gärna instruktören om du har funderingar.


Praktiskt kring passen
På alla föräldrastyrka klasser kan du ta med din bebis (men du är självklart även välkommen utan bebis!). Behöver du ta en paus under träningen och ta hand om din bebis så gör du det. I flera av övningarna kan du träna med din bebis och sover bebis så kan du använda en vikt om du vill. Självklart är både mammor och pappor välkomna, oavsett om man förr barn eller inte!