Inspirationshelg!

14-15 November 2015 bjuder vi in tidigare och nuvarande elever till inspirationshelg

Roliga klasser, spännande föreläsningar och massor av träning!

Det är först till kvarn som gäller.

Du hittar schema samt bokar in dig på mindbody.
Obs! Det kan tillkomma/försvinna klasser beroende på populäritet.

Maila b[email protected] om du har några frågor.

Lördag

Föreläsning -Welledge Martin Fransson, verksam som legitimerad kiropraktor med Bacheler of Science Exam från Anglo-European College of Chiropractic, 1996. Certifierad kommunikolog sedan 2005.

Han har i sitt arbete specialiserat sig på hjärnans funktion och möjligheter samt på hur människor kan må bra och vara på topp, varaktigt över tid, genom livets alla skeden.

2005 startade Martin Welledge där ”well” står för källan till återhämtning och kraft och ”edge” för skärpan i att vara sitt bästa jag. Martins mål med Welledge är att träna och utbilda privatpersoner och företag och ge dem effektiva verktyg för att uppnå det de vill med sina liv utifrån ett wellness-perspektiv.

Wellness-perspektivet, att utgå från det friska, gör Martins arbete annorlunda. Han arbetar för att träna människor i att öka sin kompetens att känna igen vad som är framgångsnycklarna till ökat välbe nnande, inte i att enkom fokusera på problemen. Wellness är ett proaktivt förhållningssätt, inriktat på framtiden. Wellness handlar inte om att vara sjuk eller inte. Det handlar om förmågan att kunna göra hälsobefrämjande val i livet. Martin utbildar med syfte att förstärka de strategier och resurser som befrämjar utveckling och välbe nnande, i kropp såväl som i tanke och känsla.

Martin kommer om prata om sin senaste bok där han har tittat på rörelsers effekt på hjärnan och kroppen för att vi skall må bra.

AfHo - Åsa Fornanders eget koncept AfHo är en blandning av Afro och House, med det bästa ur 2 världar! Mycket överkropp och svepande, stora rörelse som växlar mellan långsamt och snabbt tempo.Pulsen är hög hela klassen och dina fötter är mer i luften än på golvet. Om du gillar att ösa på och slippa tänka är AfHo perfekt! Du kommer att svettas och du blir rejält trött. Detta är en av våra mest kondidtionskrävande dansklasser. Bara kööööör!

Dubbel Pole - Prova på "Pole doubles"! Vi jobbar i par på stolpen. Dubbelt så kul! Du behöver ingen partner, kommer du själv paras du ihop med annan elev. För att kunna tillgodogöra dig klassen bör du ha gått nivå 2.

Prova På -Om du inte har prova pole förut är detta klassen för dig. Ni får bland annat testa på att snurra och sitta på stolpen.
 
Upplägg: Introduktion, uppvärmning, teknik, koreografi/dans, stretch.
 
Klädsel: Shorts eller hotpants (du kan ha långbyxor ovanpå) barfota. Använd helst inte hudlotion samma dag. Du behöver inga träningsskor.

Superfys - Avsluta dagen med en utmanande fys-klass. Gasen i botten med högintensiv intervall-träning! Passar alla.


Söndag

Sassy Street - En dansklass för alla, nybörjare som erfaren! En koreografibaserad klass med grunddanssteg som vi självklart toppar med en massa kvinnliga rörelser. En klass där vi arbetar med kordination och smidighet. Lovas en massa höftrullningar i en rad olika positioner. Ellen brukar själv kallad det för en ”mysklass”.  Så vill ni bättra på ert dansflow och bli inspirerad, borde ni definitivt testa denna klass.

Burlesk Hoop - En burlesque-inspirerad koreografi-klass i aerial hoop. Alla nivåer välkomna, du måste inte ha tränat hoop förut.

Polechair-eografy - Utveckla ditt utryck och din timing i dansen samtidigt som vi bygger upp en het koreografi med fokus på smidighet och kvinnliga rörelser. Vi änvänder både pole och stol. Måste ha slutfört nivå 2 och kunna invertera för att vara med.

Spin Pole - Precis som det låter - en klass där vi endast kör med stolpe i spin-läge! För att kunna tillgodogöra dig klassen bör du ha gått nivå 2.

Prova På - Om du inte har prova pole förut är detta klassen för dig. Ni får bland annat testa på att snurra och sitta på stolpen.
 
Upplägg: Introduktion, uppvärmning, teknik, koreografi/dans, stretch.
 
Klädsel: Shorts eller hotpants (du kan ha långbyxor ovanpå) barfota. Använd helst inte hudlotion samma dag. Du behöver inga träningsskor.