Under kursen kommer vi under 8 veckor bygga uthållighet, styrka och stabilitet. Vi använder stolparna för att lära oss olika färdigheter, kombinationer och tricks. Vi börjar med grundläggande övningar så som snurrar, klättring och tricks i olika positioner och till slut längre koreografi sekvenser.  Kursen är öppen för barn mellan 12-15 år och passar dig som älskar att klättra, hänga och dansa. Lektionen består av uppvärmning, grundteknik i snurrar och klättring, akrobatik och även lite trix på stången.

Du behöver inga förkunskaper. Även du som aldrig har tränat tidigare kan vara med! Räkna med skratt, blåmärken och ömma muskler, precis som med all träning. Träningen genomförs med shorts eller korta byxor. Detta för att få fäste på stolparna. Vi tränar detta barfota. Använd inte hudlotion samma dag.

During the course we will build endurance, strength and stability over 8 weeks. We the poles to learn different skills, combinations and tricks. We start with basic exercises such as spins, climbing and tricks in different positions and finally longer choreography sequences. The course is open to children between 12-15 years of age and is suitable for those who love to climb, hang and dance. The lesson consists of a warm-up, basic technique in spins and climbing, acrobatics and also some tricks on the pole.

You don't need any prior experience. Even you who have never trained before can join! Expect laughter, bruises and sore muscles, just like with any exercise. Wear shorts or short pants. This is to get grip on the Pole. We practice this barefoot. Do not use skin lotion on the same day.