web_head

CrossPole

Vill du träna pole/polefitness/poledance med mer fokus på akrobatik än dans?
 

Testa vår CrossPole där du jobbar med att bli stark och smidig i kroppen och få optimal kroppskontroll. Vi har kombinerat teknik, styrka och smidighet för att du ska få den bästa träningen!

Våra klasser:

Prova på
(introduktionsklass)
 
Om du aldrig har provat CrossPole är detta klassen för dig! I denna klass kommer du att börja med rörlighet, styrka och övningar som förbättrar din kondition. Det hjälper dig att känna dig bekväm på stolpen. Du kommer att få testa på grundläggande tekniker. Klädsel: shorts eller hot pants. Inga förkunskaper krävs.
 
Description: Introduction class to CrossPole. Try basic elements, simple inversions and get a feel for the pole. Wear shorts or hot pants. Requirements: No experience needed.


CrossPole Basic (nybörjare)

Grundkurs i CrossPole. Du kan delta i våra CrossPole Basic klasser utan tidigare erfarenhet av pole träning.
Här är målet att bygga uthållighet, styrka och stabilitet. I denna kurs använder vi stolparna för att lära oss olika färdigheter, kombinationer och tricks. Vi börjar med grundläggande klättring och tricks i olika positioner, inversioner och till slut längre sekvenser. Vi utför styrkeövningar både med och utan stång och dynamiska snurrar.
I slutet av klassen varvas on-the-pole och off-the-pole-styrka med teknik och smidighet - träningsvärk garanteras! Klädsel: shorts eller hot pants. Inga förkunskaper krävs.
 
Description: For students who are new to pole or looking to review the basics. Focus on basic techniques. Wear shorts or hot pants. Requirements: No experience needed.


CrossPole Intermediate (fortsättning)
 

Du måste ha avslutat nivå 2 i vanlig pole eller CrossPole Basic för att delta på CrossPole intermediate klasser.
 
Om du vill fortsätta med dina kunskaper inom CrossPole är detta kursen för dig. Nu är det dags att jobba med längre kombinationer!
 
För att gå vidare från CrossPole Basics ska du kunna invertera från golvet samt känna dig säker med olika klättringstekniker. Du måste också känna dig bekväm uppochner.
 

Vi värmer upp, jobbar med bl.a inverts och tyngre trick såsom handspring, shouldermounts och iron X samt dynamiska snurrar. Vi utför styrkeövningar både med och utan stång.
 

Vi tränar också basic handstående och huvudstående-tekniker från grunden, klättring och en del snurrar. Vi kommer även fokusera mycket på teknik för säker träning.

I slutet av klassen varvas on-the-pole och off-the-pole-styrka med teknik och smidighet - träningsvärk garanteras!

Description: For students that have mastered basic pole technique and are ready to take the tricks to the next level. 
Requirements: Students are expected to take CrossPole Basics or have equivalent previous experience. Required tricks are climbs and inverts from floor. Students need to feel comfortable being upside down.
 

.