web_head

MammaStyrka

I vår mammastyrka klass tränar du tillbaka kopplingar och styrka i kroppen efter förlossning. Alla mammastyrka klasser är särskilt anpassade för dig som just fött barn med extra fokus på bålstabilitet, bäckenbottenträning och hållning. Instruktören tar övningar från pilates, yoga och styrketräning med kroppsvikt. Passen är 45 min långa, ungefär så länge som bebisarna orkar vara med. Tempot och ljudvolymen är lite lägre på mammapassen för att ge en mer harmonisk miljö för mammorna och bebisarna. 

Vi börjar med övningar utan att använda de främre magmusklerna och alla kan gå framåt mot mer krävande övningar i sin egen takt. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig medan du får träna. Övningarna och passupplägget är anpassat för att träna upp din stabilitet och styrka från grunden.

När kan jag börja träna efter graviditet?
Mammaträning passar bra under det första året, fram tills att ditt barn börjar krypa. Har du fött barn brukar runt 8 veckor efter förlossningen vara en bra riktlinje för att börja komma igång med träningen igen. Vi rekommenderar att du har gjort din efterkontroll hos läkare eller barnmorska innan du börjar träna, så du vet att allt är grönt. Välkommen för ett pass tillsammans, på dina villkor.

Första gången?
Välkommen! Här finns alla förutsättningar att anpassa träningen efter din dagsform (och ditt barns humör). Fråga gärna instruktören om du har funderingar.


Praktiskt kring passen
På alla mammastyrka klasser kan du ta med din bebis (men du är självklart även välkommen utan bebis!). Behöver du ta en paus under träningen och ta hand om din bebis så gör du det. I flera av övningarna kan du träna med din bebis och sover bebis så kan du använda en vikt om du vill. Självklart är pappor välkomna!
OBS!
För MammaStyrka 11.00 fredagar så öppnar vi studion 10 min innan klass och när klassen börjar så låser vi ytterdörren så kom inte för sent!